Estou super feliz, consegui emagrecer, pouco mais consegui, 300g...kkkkk....mas é de grama em grama que eu já joguei fora 8 kg...
meta 10 kg até o natal. SOCORRO.
Meu cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias pão integral light com margarina e um copo de leite com café (sem acucar sempre).
LANCHE: 1 banana maçã com canela.
45 minutos de academia - musculação.
ALMOÇO: sai um pouco, comi macarronada com molho bolhonhesa e muita salada de alface. suco clit.
LANCHE 2 fatia de pão integral light, uma fatia de queijo, uma fatia de presunto, margaina, tomate e alface. uma xícara de café com açucar.
VITÓRIA: foi uma vitória para mim, conseguir correr 10 minutos direto e anteir 30 minutos.
JANTAR: 1/2 xícara de arroz, 1 c. de feijão, um filé de peixe tilápia frito, alface.
Estou super feliz, emagreci e conseguir correr 10 minutos na rua. Minha meta é em um mês estar correndo 30 minutos.
