01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
pão francês tostado | 4 |
margarina 1 cs | 2 |
leite desnatado 1/2 xícara com café | 2 |
LANCHE I | |
maçã | 0 |
LANCHE II | |
não teve | |
ALMOÇO | |
arroz integral 1/2 xícara | 3 |
nugets de vegetais | 3 |
abobora+brócolis | 1 |
LANCHE I | |
maçã | 0 |
LANCHE II | |
bolo milho | 7 |
smothie abacaxi | 1 |
JANTAR | |
1/2 pão francês | 2 |
alface +tomate+orégano | 0 |
queijo branco light 1 fatia | 1 |
requeijão 1 cs light | 1 |
leite desnatado 1/2 xícara + café | 1 |
goiabada 1 fatia | 2 |
clight 500 ml | 0 |
CEIA (ATAQUE NOTURNO) | |
12 bolacha leite e mel Nestle | 6 |
chá gengibre, cravo e canela 500 ml | 0 |
total propontos | 36 |
pp extras utilizados no dia | -10 |
saldo propontos extras | 36 |
água 1500ml | |
chá 1500 ml + suco 500 ml |
Então amigos de luta, ontem à noite, perdi o sono e ataquei as bolachinhas, o legal foi que tomei 500 ml de chá de gengibre, espero que ajude a eliminar…hehehe
Nossa, só agora me dei conta que comi 1 e 1/2 pão francês, é mole? Por isso é bom anotar tudo que a gente come, pois só assim a gente consegue verificar onde está o abuso.
Agora tá começando esquentar, logo, logo, ficará muito fácil tomar mais líquidos, uma boa estratégia para nos manter hidratados e controlar a compulsão alimentar.
Queridos, nossa RA deve ser feita dia a dia e para o restos de nossas vidas. Vamos?
Em busca do equilíbrio!