| 01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão francês tostado | 4 |
| margarina 1 cs | 2 |
| leite desnatado 1/2 xícara com café | 2 |
| LANCHE I | |
| maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| não teve | |
| ALMOÇO | |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| nugets de vegetais | 3 |
| abobora+brócolis | 1 |
| LANCHE I | |
| maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| bolo milho | 7 |
| smothie abacaxi | 1 |
| JANTAR | |
| 1/2 pão francês | 2 |
| alface +tomate+orégano | 0 |
| queijo branco light 1 fatia | 1 |
| requeijão 1 cs light | 1 |
| leite desnatado 1/2 xícara + café | 1 |
| goiabada 1 fatia | 2 |
| clight 500 ml | 0 |
| CEIA (ATAQUE NOTURNO) | |
| 12 bolacha leite e mel Nestle | 6 |
| chá gengibre, cravo e canela 500 ml | 0 |
| total propontos | 36 |
| pp extras utilizados no dia | -10 |
| saldo propontos extras | 36 |
| água 1500ml | |
| chá 1500 ml + suco 500 ml |
Então amigos de luta, ontem à noite, perdi o sono e ataquei as bolachinhas, o legal foi que tomei 500 ml de chá de gengibre, espero que ajude a eliminar…hehehe
Nossa, só agora me dei conta que comi 1 e 1/2 pão francês, é mole? Por isso é bom anotar tudo que a gente come, pois só assim a gente consegue verificar onde está o abuso.
Agora tá começando esquentar, logo, logo, ficará muito fácil tomar mais líquidos, uma boa estratégia para nos manter hidratados e controlar a compulsão alimentar.
Queridos, nossa RA deve ser feita dia a dia e para o restos de nossas vidas. Vamos?
Em busca do equilíbrio!
