O dia de ontem foi tranquilo, consegui comer os meu pontos sem problema e ficar satisfeita.
No café da manhã eu experimentei um omelete com um duas claras e uma gema, coloquei no meio de duas fatias de pão de forma integral light, e ainda um 1/2 xícara de leite com café (sem açúcar).
Esse café da manhã me deu saciedade para a manhã toda. Como faço academia as 10h, eu comi uma banana com um pouco de canela, mas somente porque não quis ir para academia sem comer, pois não sentia nadica de fome.
Já percebi que quando faço um bom café da manhã passo o dia com menos fome, então não adianta tentar comer bolachinha de água e sal no café, tenho que comer mesmo. Bom, estou conseguindo melhorar o meu hábito alimentar, comer bem no café da manhã e gradativamente ir diminuindo o total de alimentos ingeridos ao longo do dia.
bjos.
