segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Cardápio do 20 dia rumo aos 63 kg

 

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Como foi o final de semana? Jacou? Aqui tudo sobre controle. Se jacou o importante é esquecer e voltar para a RA.

No entanto, devemos ter em mente, que se quisermos emagrecer temos que fazer RA inclusive nos finais de semana e feriado. As jacadas devem ficar fora de nossas vidas.

Meu final de semana foi tranquilo. Não exagerei em nada, tudo medido certinho. Mas estou sentindo que a dona formigorda está se aproximando,  pois a vontade de doce está aumentando.  Estratégia? já fiz meu mousse de de gelatina, creme de soja e abacaxi. Veja a receita aqui.

16/09/2012  -20 dia rumo 63 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
pão francês 4
margarina 1 cs 2
   
café sem açúcar 0
   
LANCHE I  
1 banana com aveia 1 cs  e fio mel 2
   
LANCHE II  
   
   
ALMOÇO  
salada tomate+pepino+alface+chuchu 0
couve+rúcula+cenoura+azeite 1
nhoque caseiro 1/2 xícara com molho 4
de carne de soja e rúcula  
1 bananada 1
suco clight 0
   
LANCHE I  
   
gelatina maracujá com creme soja 2
chá de hortelã com gengibre  
   
   
LANCHE II  
   
não teve  
   
   
   
JANTAR  
macarrão 1/2 xícara 3
alface+tomate+pepino+chicória+azeite 1
molho carne de soja 2
gelatina abacaxi/abacaxi/creme soja 2
   
   
   
CEIA  
chá hortelã cravo e gengibre 0
banana congelada 0
chocolate 2 cs 2
   
total propontos 26
pp extras utilizados no dia 0
saldo propontos extras 49
   
água 1,000ml  
chá 1000 ml  

Meu final de semana foi tranquilo, não fiz atividade física, por opção. Está muito corrido nos finais de semanas, e então estou optando ficar com a família. Agora inicia a primavera,  os dias começarão a ser mais longos e, com certeza, ficará mais tranquilo e prazeroso fazer atividade física nos finais de semana com a família. No entanto a minha meta é fazer AF de segunda a sexta.

Estou participando do desafio dos três do blog da Lari, amei! Vejam minhas metas para os 3 meses de desafio:

1. Emagrecer 6 kg.

2. Academia 5 vezes por semana, fazendo musculação e aeróbico todos os dias.

3. Ter mais paciência, calma e tranquilidade com as pessoas com quem convivo, não revidando as provocações, o que gera brigas quase sempre desnecessárias.

Ontem ela passou uma tarefa de casa, adorei, façam vocês também:

SORRIAM, isso.. agora mesmo, bem lindo e gostoso! Está triste? Estão coloca um sorriso e espanta o desanimo de você!

Dica: coloquem no celular de você um lembrete para despertar em certa hora do dia (a que vocês quiserem) dizendo SORRIA, e na hora que desperta dê um sorriso. Vão ver como faz bem!

Isso é ótimo, né? Porque só o fato de lermos a  tarefa já sorrimos. Eu até instalei um programinha de lembrente na tela do meu computador.

Um bom dia e uma semana maravilhosa para todos. Obrigada por todos vocês que tem me visitado, comentado, dando dicas, sugestões. Adoro. Vocês me ajudam a atingir a minha meta e prosseguir nessa jornada com mais prazer.

Um estimulo para o dia de hoje:

LINDAS MULHERES

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br