sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Cardápio do 18 dia rumo aos 63 kg.

 

    O que me motiva levantar da minha cama a cada manhã é a perspectiva de       construir alguma coisa que irá durar muito mais do que a minha própria vida.   Larry Allums

 

Olá pessoas, boa noite…tudo bem por aí? Comigo tudo sobre controle. Amanhã, sábado, é dia de pesagem. Dizem que a esperança é a última que morre, mas para a balança sorrir para mim amanhã, só com um milagre, bom, eu acredito em milagres.

Digo isso porque estou tomando anti-inflamatório e estou me sentindo uma bexigona pronta a ser estourada.

Mas, vamos que vamos, amanhã estarei lá na reunião dos Vigilantes do Peso para me pesar. Eu preciso ir nessas reuniões, é onde eu recebo “motivação” para continuar nessa luta e venho contar para vocês que me incentivam dia a dia. Uma correção que aprendi ontem: motivação é interna, incentivo é externo.

Hoje vou colocar o cardápio de quinta e sexta, porque ontem não deu tempo de postar. A atividade física está em dia. Ontem fiz caminhada e hoje fiz musculação e caminhada na rua.

Tomei água direitinho, o calor e a “secura” tá ajudando. Também tomei os meus chazinhos. Adoro chá, não tenho nenhum problema em tomá-los, inclusive o verde, que já me acostumei e nem acho amargo.

O que andei comendo:

13/09/2012  -17 dia rumo 63 kg     14/09/2012  -18 dia rumo 63 kg  
cota diária propontos 26   cota diária propontos 26
         
CAFÉ MANHÃ     CAFÉ MANHÃ  
chá de hibisco com cavalinha 250 ml 0   chá de hibisco com cavalinha 250 ml 0
pão integral 2 fatia 2   vitamina leite desnatado 2
leite desnatado 1/2 xícara 1      
café sem açúcar 0      
         
         
LANCHE I     LANCHE I  
1 banana com aveia 1   amêndoas 10 2
         
LANCHE II     LANCHE II  
não teve 0   não teve 0
         
ALMOÇO     ALMOÇO  
salada de tomate, pepino, cenoura,  0   salada tomate+brócolis+cenoura +azeite 1
brócolis + azeite 1   shake com morango 4
arroz integral 1/2 xícara 3   chá verde 250 ml 0
panqueca carne moída pequena 4      
         
LANCHE I     LANCHE I  
chá verde com canela 250 0   torta salgada 2 pedaços 6
bolo salgado sardinha 3      
         
LANCHE II     LANCHE II  
suco light caju 0   pizza mozarela 2 pedaços 10
bolo milho caseiro 4      
         
JANTAR     JANTAR  
shake herbalife 5   suncha abacaxi/hortelã 0
chá verde herbalife 250 ml 0   mingau aveia leite desnatado 4
energético herbalife 250 ml 0      
         
         
CEIA     CEIA  
torta salgada 3   pipoca 25 g 4
      chá cavalinha com gengibre 250 ml 0
         
total propontos 27   total propontos 33
pp extras utilizados no dia 1   pp extras utilizados no dia 7
saldo propontos extras 48   saldo propontos extras 41
         
água 1,000ml     água 1,500ml  
chá 1000 ml     chá 1000 ml  

Vixi, acredita que ainda tenho todos meus propontos extras para utilizados hoje? Dá para comer um boi.

Hoje fiz um chá que gostei bastante: 2 colheres de chá de cavalinha, 1 canela pau, 3 cravos, um pedaço de gengibre, em um litro de água fervente.  Eu coloco na garafa térmica, aquelas do Japão que ficam fervendo 24 horas. Quando quero gelado eu deixo na geladeira.

Bom é isso. Eu tirei as fotos mas ficou em outro computador, amanhã eu atualizo.

Bom final de semana para nós.

final semana

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

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