O que me motiva levantar da minha cama a cada manhã é a perspectiva de construir alguma coisa que irá durar muito mais do que a minha própria vida. Larry Allums
Olá pessoas, boa noite…tudo bem por aí? Comigo tudo sobre controle. Amanhã, sábado, é dia de pesagem. Dizem que a esperança é a última que morre, mas para a balança sorrir para mim amanhã, só com um milagre, bom, eu acredito em milagres.
Digo isso porque estou tomando anti-inflamatório e estou me sentindo uma bexigona pronta a ser estourada.
Mas, vamos que vamos, amanhã estarei lá na reunião dos Vigilantes do Peso para me pesar. Eu preciso ir nessas reuniões, é onde eu recebo “motivação” para continuar nessa luta e venho contar para vocês que me incentivam dia a dia. Uma correção que aprendi ontem: motivação é interna, incentivo é externo.
Hoje vou colocar o cardápio de quinta e sexta, porque ontem não deu tempo de postar. A atividade física está em dia. Ontem fiz caminhada e hoje fiz musculação e caminhada na rua.
Tomei água direitinho, o calor e a “secura” tá ajudando. Também tomei os meus chazinhos. Adoro chá, não tenho nenhum problema em tomá-los, inclusive o verde, que já me acostumei e nem acho amargo.
O que andei comendo:
13/09/2012 -17 dia rumo 63 kg | 14/09/2012 -18 dia rumo 63 kg | |||
cota diária propontos | 26 | cota diária propontos | 26 | |
CAFÉ MANHÃ | CAFÉ MANHÃ | |||
chá de hibisco com cavalinha 250 ml | 0 | chá de hibisco com cavalinha 250 ml | 0 | |
pão integral 2 fatia | 2 | vitamina leite desnatado | 2 | |
leite desnatado 1/2 xícara | 1 | |||
café sem açúcar | 0 | |||
LANCHE I | LANCHE I | |||
1 banana com aveia | 1 | amêndoas 10 | 2 | |
LANCHE II | LANCHE II | |||
não teve | 0 | não teve | 0 | |
ALMOÇO | ALMOÇO | |||
salada de tomate, pepino, cenoura, | 0 | salada tomate+brócolis+cenoura +azeite | 1 | |
brócolis + azeite | 1 | shake com morango | 4 | |
arroz integral 1/2 xícara | 3 | chá verde 250 ml | 0 | |
panqueca carne moída pequena | 4 | |||
LANCHE I | LANCHE I | |||
chá verde com canela 250 | 0 | torta salgada 2 pedaços | 6 | |
bolo salgado sardinha | 3 | |||
LANCHE II | LANCHE II | |||
suco light caju | 0 | pizza mozarela 2 pedaços | 10 | |
bolo milho caseiro | 4 | |||
JANTAR | JANTAR | |||
shake herbalife | 5 | suncha abacaxi/hortelã | 0 | |
chá verde herbalife 250 ml | 0 | mingau aveia leite desnatado | 4 | |
energético herbalife 250 ml | 0 | |||
CEIA | CEIA | |||
torta salgada | 3 | pipoca 25 g | 4 | |
chá cavalinha com gengibre 250 ml | 0 | |||
total propontos | 27 | total propontos | 33 | |
pp extras utilizados no dia | 1 | pp extras utilizados no dia | 7 | |
saldo propontos extras | 48 | saldo propontos extras | 41 | |
água 1,000ml | água 1,500ml | |||
chá 1000 ml | chá 1000 ml |
Vixi, acredita que ainda tenho todos meus propontos extras para utilizados hoje? Dá para comer um boi.
Hoje fiz um chá que gostei bastante: 2 colheres de chá de cavalinha, 1 canela pau, 3 cravos, um pedaço de gengibre, em um litro de água fervente. Eu coloco na garafa térmica, aquelas do Japão que ficam fervendo 24 horas. Quando quero gelado eu deixo na geladeira.
Bom é isso. Eu tirei as fotos mas ficou em outro computador, amanhã eu atualizo.
Bom final de semana para nós.
Em busca do equilíbrio!