Boa tarde meu amigos. Como estão indo com o gordo que vive dentro de voces? O meu está sendo controlado na marra. Amarrei a boca dele com nó cirurgico.
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
CAFÉ: Chá de verde, creme de mamão, iogurte desnatado, granola, uva passa com chia e aveia.
LANCHE: Barrinha de cereal.
ALMOÇO: arroz, frango com molho curry, salada, soja.
LANCHE I: maçã
LANCHE II: 1/2 polpa de açaí, morango, banana, uva passa e granola
JANTAR: Era para ser apenas sopa de abobora, mas eu fiz macarrão para a família e daí foi parar no meio da sopa por um passe de mágica.
CEIA: uma mão de pipoca por pura gulodice, pois não estava com fome.
Chá: 500 ml de chá verde gelado.
Agua: 1,5 litro.
MINHAS ANOTAÇÕES:
Esse caderno é o monitor do vigilantes do peso, acredito que dá para comprar pelo site, ou nas reuniões.
Para as meninas que perguntaram, atualmente eu estou com essas duas farinhas em casa:
Comprei essa farinha integral orgânica para experimentar e adorei.
Ovos fritos para o maridão, sem gordura. OVO FRITO SEM GORDURA – VIDEO CARLA PANCHA.
DICA DO DIA:
ATIVIDADE PARA O CORPO:
Corpo doendo do jazz, só fiz caminhada, 4 vezes 3 andares =40 minutos de caminhada. Esquecendo de vez o elevador.
Hoje foi dia de pesar, e adivinha, o mesmo da semana passada, oh dureza!!! Bom, mas estou no período menstrual. A orientadora disse que conversará comigo na próxima semana para ver o que a gente faz, pois já faz muito tempo que estou sem sair do lugar, ou saio e volto, aumenta, estica e puxa. Não sei se com a minha idade/altura/peso se conseguirei eliminar os 2 kg que estão grudados no meu osso. Na verdade acho que estão somente na barriga, não sei se é possível tirar a gordura da barriga sem cirurgia, a minha está bem pequena, mas ainda tem, afinal eu tive 4 gravidezes e 2 filhos. E, nas duas gravidezes a barriga cresceu demais, foram 25 kg na primeira e 30 kg na segunda. Mas enfim, estou na luta.
Essa semana que para mim, se inicia hoje, vou mudar atividade física e melhorar ainda mais a alimentação. Uma meta é não comer carne e açúcar. Também não vou para academia fazer musculação, pois nos meses que fiquei com o pé machucado eu consegui emagrecer, pode ser perda de massa magra, não sei, mas eu precisa resultado na balança agora, ou que o exame físico mostre que eu não tenho gordura, mas sim massa magra, coisa que ainda não estou conseguindo. Só sei que o negócio não está batendo. Mudança é necessário.
UMA NOITE ABENÇOADA. Obrigada pelo seu apoio, ele é fundamental para que eu consiga me manter na linha. Que Deus esteja contigo sempre!!!
