UM DOMINGO ABENÇOADO PARA VOCÊ!

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NOVA ETAPA : MANUTENÇÃO.

 

 

 

Pense em uma pessoa feliz. Essa pessoa sou eu: finalmente cheguei a tão sonhada manutenção. Que emoção, muitas  vezes pensei que esse dia nunca chegaria. Mas, a minha persistência me levou ao meu objetivo.

 

Não foi fácil, nesse período, aprendi muitas coisas, mas uma que me seguirá para sempre é que: a única coisa que ganhamos com facilidade é peso, e isso eu não quero NUNCA mais na minha vida. Pelo menos não por minha causa, afinal, quem causou a minha obesidade foi eu mesma. Hoje penso, que todo meu peso foi resultado da minha alimentação totalmente errada, o que eu queria quando almoçava e jantava x tudo? E, ainda, por cima, comia rindo!!! Ri muito, então, também, tive que chorar e, muito, para chegar no meu peso saudável.

 

Agora, nova fase, igualmente difícil: manutenção:

 

 

Ontem recebi esse livrinho, dos vigilantes do peso, no qual me ensina a manter o peso. Durante seis semanas estarei fazendo adaptações para que o meu peso seja estabilizado, em 1,1 kg para cima ou para baixo. Essa semana tenho que aumentar a ingestão de 6 propostos, para observar como o meu organismo irá responder. Para você, que não é do vigilantes do peso, entender o que significa isso, vou citar alguns exemplos de alimentos com 6 propontos:

1. 1 xícara de arroz;
2. 1 pão francês (4 pp); 1 copo de leite desnatado (2pp);
3. 2 fatias de pão integral light (2 pp), 1 fatia de 30 g mozarela (2 pp), 1 xícara de café com leite (2pp).

 

Como dá para perceber, terei que aumentar a minha ingestão de alimentos. Confesso que estou morrendo de medo. Aumentar não é difícil, o medo é de que isso me leve a aumentar o peso. Ai que meda!!!

 

Ontem já ultrapassei a cota já aumentada, comer a mais é fácil demais,  consumi 4 pp a mais:

 

 

O culpado disso? veja a receita bolo de banana funcional. Bom demais. É saudável, mas não podemos comer demais. Aliás, o exagero é o que nos faz engordar. Outras fotinhas para você ter uma ideia de como fica. Esse bolo não tem glúten, não tem lactose e nem açúcar. Receita adaptada da querida Lidiane Barbosa.

 

 

 

Quem me segue aqui, sabe a dificuldade que estava passando para perder esses dois últimos quilos, há mais de um ano eu luto com isso, estava há apenas 1 kg  do meu peso saudável, e quando vi, faltavam 4 kg, bom, minha luta não foi fácil. A cada dia que passava ficava irritada, pois estava fazendo tudo que tinha que fazer: atividade física diariamente, alimentação saudável 80% do meu dia: pão integral, arroz integral, leite desnatado, 1,5 ml de água, chia, linhaça, quinoa, aveia, carne branca, peixe, 3 frutas por dia, 3 verduras/legumes por dia, drenagem linfática. Enfim, tudo que sabemos que temos que fazer, e o resultado não aparecia.

 

Aprendi muito nessa jornada, e uma coisa é certa, não existe um método que funciona para todos e de forma isolada. Você tem que tomar uma decisão e ir fazendo as coisa por parte, aos poucos, fazendo adaptações conforme o seu progresso, aprender que há coisas que funcionam com seu vizinho, mas não funcionam com você. Nesse último tempo, a minha dificuldade estava enorme, o que mudei para fazer eu  jogar fora esses dois últimos quilos? a simples troca, de uma das minhas refeições por uma nutrição saudável, deu hiper certo. MEGA, BLASTER FELIZ.

 

Foram 16 kg para o lixo:

 

 

Tentei tirar uma foto pulando de felicidade, mas terei que fazer um curso de fotografia, saiu isso:

 

 

Essa é uma pessoa feliz, logo após a aula de jazz. Estou providenciando foto de antes e depois.

 

Obrigada pela sua companhia, pelo seu apoio, pela sua opinião, por sua critica sempre construtiva. Obrigada por sua amizade, ela é muito importante para mim. Ofereço o meu sucesso, a minha felicidade para você, que sem mesmo me conhecer, pessoalmente, está aqui, todos os dias para me ajudar, para me dar o seu apoio, para segurar as minhas lagrimas, para me fazer levantar e continuar. MUITO OBRIGADA!!!! Desejo que você também sinta essa felicidade, em dobro!!!

 

 

 

 

 

Deus abençoe o seu dia, a sua vida, a sua família!!!!

 

VOCÊ SABE O QUE ACONTECERÁ COM VOCÊ DEPOIS QUE MORRER?

 

 

 

que tal começar o dia com um suco verde???

 

Olá amigos, como passaram a terça? A minha foi completinha. Fiz todas as minha obrigações, que não são poucas, para manter o meu foco no emagrecimento:

 

1. atividade física – jazz;

2. água – 1,5 l;

3. chá verde;

4. alimentação de 3/3h;

5. monitoramento;

6. postar instragram;

7. postar blog;

8. visitar amigos blog;

9. comer 3 frutas por dia;

10. comer 3 legumes/verdura dia;

11. Carboidrato complexo;

12. Refeição equilibrada: carbo complexo/proteína/fibras/vitaminas;

13. Manter o bom humor;

14. Manter-me sempre atualizado com informação sobre nutrição;

15. Eliminar doce da minha vida.

 

Muitas pessoas, “amigas”, me criticam, por ficar pensando só em emagrecimento, alimentos saudáveis, atividade física, eu nem ligo. E, não fico chateada em falar: “ a escolha é sua, se quer continuar gorda e doente…”. A minha parte eu sempre faço, que é informar como ter uma  alimentação adequada para manter a saúde. Agora, se as pessoas continuam comendo pizza e lanche todos os dias, e acham que estão felizes assim, o que podemos fazer? Somente falar, falar e falar. Assim como temos a obrigação de evangelizar. Nós que estamos nessa vida saudável, também temos a obrigação de informar. Não precisamos ser chatas e nem brigar com as pessoas, mas estarmos abertas para elas. Ouça, ouça e ouça e depois você fala, fale pouco, mas fale tudo. Sempre aprendi que temos dois ouvidos e uma boca, que é para ouvir mais e falar menos. Hoje eu tenho buscado aprimorar essa técnica. Fácil? Não, não é, pois sou extremamente faladeira e ficar com a boca fechada é um exercício enorme, dá até dor na arcada dentária.

 

Estou cada dia mais feliz com meu corpo e com minha saúde, com minha disposição. Amo o jazz e a ioga a cada dia que pratico, faz um bem enorme para o corpo, organismo e mente.

 

Nada é isolado, para termos um bom resultado é o conjunto: alimentação saudável, atividade física, drenagem linfática e suplemento alimentar conforme indicação médica. Para mim suplemento alimentar é remédio e remédio quem receita é médico. E, mesmo assim, só com exames de sangue, pois só assim dá para saber se precisamos de determinado nutriente. Como eu saberia que preciso de vitamina D, senão tivesse aparecido no exame de sangue. E, o que poderia acontecer com o excesso de vitamina D?? Já li muitos estudos, mostrando resultados negativos pelo excesso de vitamina C. Apenas um alerta para não tomarmos nada sem a devida necessidade.

 

Uma ressalva, o médico não exclui o serviço dos demais profissionais de saúde. Cada um tem o seu espaço nessa vida, e não precisam ficar brigando, nutricionista com endocrinologista, se cada um fizer a sua parte, dá para viver muito bem em harmonia. São profissionais que se completam e não se excluem.

 

Eu sou totalmente contra qualquer tipo de remédio sem receita médica e, ainda, médico de qualidade. Pois, assim, se der qualquer problema o medico poderá ser consultado, imediatamente, e saber o que fazer. Não é porque a sua vizinha tomou e deu certo, que dará certo para você também.

 

Busque uma alimentação saudável e variada, isso é suficiente para te manter saudável, com os nutrientes necessários. Visite um medico regularmente, uma vez por ano (ginecologista/mulheres e cardiologista). Faça atividade física regularmente (leia-se: todos os dias). Seja feliz!!! Ser feliz é muito bom.

 

Ontem assisti um vídeo sobre morte que achei sensacional. Gostaria de dividir com vocês. Eu acho que todas as pessoas devem estar cientes do que acontece depois da morte. Não dá mais para você ficar pensando, que depois que morrermos tudo acaba, ou que é um mistério o que acontecerá depois da morte, não, não é. Não se engane.

 

Acredito que só há duas possibilidades plausível: se você é evangélico ou católico, quando morre ou vai para o inferno ou céu (com muita sorte). Agora se você é espirita, ou simpatizante, acredita que retornaremos para essa vida, com o objetivo de acertar o que não ficou acertado.

 

Eu penso, que, sendo qualquer uma das duas opções, o melhor é fazer certo desta vez. Estamos aqui para isso. Vamos fazer o que temos que fazer: o bem. Foi para isso que viemos aqui. E, gente, o bem vai muito além de não fazer o mal.

 

A inveja, o pensamento maldoso, a gula, a avareza, a fofoca, são alguns exemplos de coisas que fazemos e nem percebemos o quanto isso nos faz mal. Ainda, a inveja, pode ser tanto pelo fato de queremos o que o outro tem, como não queremos que o outro obtenha algo. Aceite que Deus dá para cada um, o que Ele entende que é necessário para aquela pessoa, naquele momento.

 

Aceite o que você tem e seja feliz com isso, faça o que você tem que ser feito nessa vida. Não queira deixar para resolver isso depois da morte, pode não dar tempo. Se a sua vida aqui, não está boa, tenha certeza, que se não fizer algo para mudar agora, depois da morte vai ser muito pior. Então a solução  NÃO é a morte!!! A solução é viver, e viver bem.

 

Estejam preparados para a morte, aprendi isso na faculdade, há bastante tempo, com a professora de psiquiatria, quando li  “morte e morrer”: estar preparado para morrer a qualquer momento. Assistam esse vídeo, (não consegui colocar o vídeo só o endereço).

 

http://programatransicao.tv.br/diversos-convidados/programa-transicao-220-medo-da-morte-video_c50f09319.html

 

 

Um dia abençoado para todos.

 

Amigos, já disse aqui, que as vezes não sei porque escrevo certas coisas, mas tenho certeza, que alguém necessita dessa mensagem. Desculpe se você perdeu o seu tempo em ler isso, mas tenho certeza, que em algum momento da sua vida, servirá ou para você ou para ajudar alguém. Tenha fé.

 

Um dia abençoado.

 

COMO VAI O SEU EMAGRECIMENTO?

 

Como vai seu emagrecimento?

 

O meu está indo bem legal. Ainda bem. Estou adorando esse negócio de não poder almoçar, por motivo profissional. Não estou ficando sem comer, claro, imagina um ex gordo ficar sem comer, até parece que isso é possível. Só tive que me reprogramar. Melhorei o café da manhã, o lanche da manhã e da tarde e desta maneira, na hora do almoço eu consigo sobreviver muito bem, com um shake o qual contem todos os nutrientes que eu preciso para a refeição, estou de olho na saúde. Sempre!!!!

 

E, por falar em melhor o café da manhã, na reunião dos vigilantes do peso da semana passada, uma colega ensinou a fazer um pão passado no ovo, disse que é um prato francês. Experimentei e viciei. Bom demais, e sustenta muito. Simples, fácil, rápido e saudável:

 

 

Como fazer? Bata um ovo com um garfo e passe o pão integral light, aqueça uma frigideira teflon e “grelhe” o pão, até ficar douradinho. Um ovo dá para passar duas fatias de pão. Eu acrescentei uma pitada de sal, orégano e pimenta do reino.

 

Minha alimentação diária está sendo colocado “in tempo real” no novo vício geral: instagram. Pode ser visto na barrinha lateral do blog. Agora, também, já dá para ver pelo computador, antes era só para celular. Para mim é mais uma coisa igual o face, inclusive, já faz parte do facebook, é de propriedade dele. Quando começou era só fotos, agora já pode vídeos, e vemos aparecer as mesmas “mensagens” que o pessoal postam no face. Assim, como todo mundo migrou do orkut (lembra dele? a minha fazenda foi invadida pelos sem terras), logo, logo, o povo migrará o face para o instagram. Faz parte da mudança que a população fica procurando. Cada um quer criar algo diferente e todo mundo quer fazer parte dessa diferença.

 

No entanto, que tal sermos iguais a Jesus?  Só assim, faremos a verdadeira diferença, na nossa vida e na vida dos outros.

 

Uma terça abençoada e magra.

 

O FILHO MAIS LINDO DO MUNDO.

 

Há 16 anos nasceu o filho mais lindo do mundo, o meu!!!Claro. Tenho certeza que naquele mesmo dia, a cada minuto, nasceu um outro filho mais lindo  do mundo. Pois, não há nenhum filho que não seja o mais lindo do mundo, para a sua mãe.

 

Foi uma gravidez difícil, muitos anseios, muitas esperanças e muitos medos. Antes, disso, tive dois abortos espontâneos, sem causa. O medo de acontecer de novo perdurou por toda a gravidez. Até o momento em que vi o choro do meu bebê. A ansiedade era tanta, que ele nasceu uma semana antes. Acho que eu morreria se tivesse esperado. Por esse motivo sofri muito para dar de mamar. Não tinha leite, por dois motivos, por ter nascido antes e pela minha ansiedade. Mas, no meio de muitas lágrimas e orações, eu consegui amamenta-lo até os 6 meses. Lembro até hoje os olhinhos pretos do meu bebê olhando para as minhas lagrimas caindo, por não ter leite.

 

O sofrimento foi imenso, mas se eu sempre tive a certeza, de que toda a minha saúde, seria passada para o meu filho, através do meu leite. Para conseguir amamenta-lo e não deixar que o leite secasse, eu fazia uma mamadeira com leite nan, conforme orientação médica e ia pingando no meu seio para o meu filho sugar. Isso foi durante um mês. Depois que ele mamava eu tinha que lavar e ferver a mamadeira. Quando dormia??? Depois de uns dois anos.

 

A alegria de ser mãe é mágica. Nenhum sofrimento tira isso.

 

Obrigada meu Deus, pelos meus dois filhos saudáveis e perfeitos. Que eles continuem crescendo na graça e benção de Deus.

 

UMA IMAGEM QUE FALA MUITO!!!

DO 44 ao 40.

As n. 46 não tenho mais!!!!Foi o meu último número.

 

 

EM UM RELACIONAMENTO FELIZ COM A BALANÇA.

 

A sua quinta feira foi perfeita? Meio boca? Não importa, afinal já passou e não podemos fazer nada para mudar o ontem. Mas, com certeza, podemos fazer muito, mas muito, para fazer um hoje bem melhor. Vamos? Só depende de você!!! Acredite!!! Faça!!!

 

O resultado da balança foi maravilhoso, que balança linda!!! Estou em um relacionameto feliz com a balança, se continuar assim casaremos em breve, para sempre.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

 

 

café da manha: Shake quente (bom demais):  Shake de cookies, cacau puro, linhaça e capuchino.

 

lanche:

bolachinha deliciosa, mas o pacotinho com 3, tem 4 propontos, achei demais.

 

Almoço:

 

Lanche tarde: Maçã, queijo branco, coco doce.

Janta: caldinho abobora e bisnaguinha integral, saladinha.

 

ceia: leite + cacau + biscoito sem gluten

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

Uma sexta abençoada!!!

 

Você faz o monitoramento alimentar diário?

 

E, novamente quinta feira, dia de pesar. Estou me sentindo mais fina, ontem na drenagem, a esteticista disse que meu corpo já mudou bastante, que até minhas costas estão mais finas. Vamos ver se terei resultado, positivo, na balança. Espero!!!

 

ALIMENTAÇÃO DIÁRIA:

 

Café da manhã completo: mamão, leite, café, bolo de banana funcional (com chia e linhaça). VEJA A RECEITA AQUI: BOLO DE BANANA FUNCIONAL.

 

 

Almoço: shake.

 

Lanche da tarde: Pera, frango (fazendo para janta, não resisti).

 

Lanche II: pão integral light, alface, tomate, queijo branco e peito de peru.

 

Janta: arroz, feijão, frango, salada.

 

Esses dias uma amiga estava em casa, enquanto eu preparava o tofu para as minhas crianças, ela nunca tinha visto tofu inteiro, você já viu? Para mim isso é tão comum, sempre tenho em casa, mas de qualquer maneira, vou deixar a foto aqui, vai que você também nunca viu:

 

 

E para servir, eu corto em quadradinho e tempero com gengibre, cebola, salsinha e shoyo:

 

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

 

OBS: Como é bom anotar, agora que percebi que não finalizei e nem coloquei a frase do dia!!! O monitoramento diária é muito importante para o sucesso do emagrecimento, penso que, na maioria das vezes, o nosso cérebro gordo, nos faz resistir a cumprir essa meta.  Pelas minhas anotações dá para observar que esqueci de tomar o colágeno e o suplemento de vitamina D.

 

E você, já tem o hábito de monitoramento alimentar? Como você faz, qual é a sua experiência? Funciona, já percebeu a diferença entre a semana que anota e a semana que não anota?

 

Agora é correr para balança (reunião vigilantes do peso) esperando que ela sorria para mim.

 

Que sua quinta feira seja abençoada. Deixe Deus agir em você.