FESTAS JUNINA–EXAGERO ALIMENTAR.

 

 

Olá, queridos amigos de labuta. como foram de final de semana? Muita jaca?

 

Aqui não foi dos melhores. Tive duas festas junina. Apesar de controlar bastante, a festa da escola do meu filho, foi na hora do almoço e não tinha nadica de nada saudável, para comer. Fiquei pensando em, no próximo ano, colocar uma barriquinha saudável.

 

Eu pesquisei bem antes de comer e para não ficar comendo coisas que não matava a fome, eu fui logo de sanduba de pão francês com linguiça, alface e tomate e um pastel. Era as coisas menos piores. Não comi nenhum doce. Não que não tive vontade, tinha uns churros maravilhosos, mas me contive, pois achei que o exagero já estava feito. Também não tomei refri, fiquei na boa e saudável água.

 

Para compensar, no sábado a tarde, quando tinha me preparado para ir caminhar, começou a chover. Não fiz corpo mole, fui no clube, que tem esteiras a disposição dos associados e fiz 1 hora de caminhada. Fiquei feliz com minha determinação.

 

No domingo eu fui em outra quermesse, mas tinha sopinha, fiquei na sopinha de legumes e arroz doce.

 

Eu tirei foto de tudo que comi, mas achei sacanagem ficar colocando fotos de comidas engordiet.

 

Agora é uma semana para correr atrás do prejuízo.

 

 

 

Fiz uma farofa funcional que ficou muito boa:

 

Farelo de aveia quanto baste,

1 colher de sopa de linhaça,

1 colher de sopa de soja texturizada pequena;

1 fatia mínima de bacon (só para dar um gostinho);

ovo cozido;

cheiro verde;

temperos.

 

Modo de fazer:

 

Pique o bacon bem pequeno, misture com a soja texturizada e coloque para fritar na teflon (sem óleo). Acrescenta o farelo de aveia a linhaça e mexe bem. Desliga o fogo e coloca o ovo picado, cheiro verde, orégano, uma pitadinha de sal, pimenta do reino e o que mais quiser.

 

 

Um beijo grande para você. Uma semana abençoada.

 

 

DICAS PARA IR A UMA FESTA JUNINA

 

Bom dia meus queridos amigos, como estão vocês?

Espero que estejam tendo um dia maravilhoso e que o final de semana seja, igualmente, abençoado.

Final de semana chegando e nesse mês de junho ainda temos mais um desafio: as festas juninas.

Você gosta? Eu adoro!!!

 

As minhas estratégias para ir nessas festas e não prejudicar o meu emagrecimento:

 

1. Eu já vou me preparando todos os dias para a minha alimentação diferente no final de semana;

2. No dia em que vou à festa, eu já faço uma alimentação extremamente controlada no quesito qualidade, pois já sei que à noite vou comer  “porcaria”;

3. Intensifico a atividade física durante toda a semana;

4. Eu já faço uma imagem mental das opções de alimentos que encontrarei, na festa, e já escolho o que eu quero, o que posso e o que eu vou comer; Escrevo essas escolhas em um papel, no meu diário alimentar.

5. Das escolhas feitas eu faço os cálculos dos  propontos (vigilantes do peso);

6. Na festa eu já vou direto nas barracas que eu escolhi, e compro exatamente o que me programei e, se eu ficar com vontade comer algo diferente, eu faço a troca por outro alimento que tinha escolhido ou me satisfaço apenas com um pedaço do filho ou do marido; Sempre penso que tudo é questão de escolha. Não poderei comer todas as opções que tem na festa e que gostaria. Por isso penso bem antes de comer, depois de engolir não adianta fazer reflexão, essa tem que ser anterior.

7. Além da alimentação que vou fazer, eu também programo o horário que irei, para dar certo no horário que estou acostumada a me alimentar. Por exemplo: Se for de manhã, já vou para almoçar, no meio da tarde para o café e a noite, por volta das 18h30 para jantar. E, se caso vou mais tarde, eu tomo uma sopinha ou um shake de frutas ante de ir.

8. Sempre procuro fazer escolhas as mais saudáveis possível.

9. Não tomo refrigerantes e nem bebidas alcoólicas. Quando fico com vontade tomar líquido eu escolho água, ou tomo um “gole” das bebidas dos filhos.

 

 

Acredito que desta maneira eu consigo me manter na linha, não enfio o pé na jaca. E você, qual são as suas dicas?

 

JUNHO - FESTA JUNINA–QUERMESSE.

 

 

Domingo é dia de fazer atividade física, reeducação alimentar e louvar a Deus. O meu domingo só não foi melhor, porque a preguiça não me deixou fazer atividade física. A desculpa da vez foi o frio e a chuva. E o seu domingo, como foi?

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DE DOMINGO:

 

 

café da manhã: 1/2 pão francês com manteiga. Suco verde com colágeno, ele fica leitoso. O colágeno que estou usando é esse:

 

 

Lanche: 3 castanha.

 

almoço: risoto de frango, couve refogada e salada:

 

 

Chá da tarde: hortelã e 14 sequilhos sem glúten.

 

Adoro mês de junho e julho por causa das festas juninas e quermesses nas Igrejas. Adoro tudo: as festas e as comidas. Sabe que já fui até noiva em quadrilha? Tenho uma fotinha, vou ver se acho para colocar aqui, desde pequena eu gosto (pequena ainda sou). Hoje, não danço mais, infelizmente nós vamos deixando de lado, muitas coisas que nos fazem feliz.

 

Este final de semana já começou aqui na minha cidade, e eu não poderia e nem queria deixar de ir. Mas, logico que me preparo para essas situações. Eu já penso exatamente o que eu quero e o que posso comer, desta maneira eu não corro o risco de exagerar. Veja o que comi ontem, foi o meu jantar:

 

 

Comi um salgado de batata recheado com carne moída que é de comer rezando e um curau que amo. Sou louca por tudo que vai milho, menos milho cozido. Comecei a comer depois que iniciei o vigilantes do peso e descobri que na praia, o que há de melhor é milho cozido, lógico, sem manteiga.

 

Durante o dia: 1 litro de chá de gengibre, cravo, canela e chá verde. Faço de manhã e deixo na garrafa térmica.

 

 

E, assim terminou o meu final de semana. Vamos fazer uma semana redondinha? Hoje li no face: prefiro ir para o céu quadrada do que descer para o inferno redonda. Para pensar!!