O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO POR VOCÊ?

 

 

Bom dia meus amigos de labuta, como estão nesse final de semana maravilhoso? Tudo sobre controle? Não vamos estragar o nosso resultado da semana, com uma jaca. Nada de enfiar o pé na jaca, se escorregar, levante rapidinho.

 

É bem tempo de jaca, mas há outras frutas menos escorregadias e mais gostosas, a amora, vocês consomem amora? Eu comecei a consumir no ano passado, quando descobri a grande importância que essa frutinha tem para a saúde e para o emagrecimento. Tenho a sorte de morar em uma cidade que há frutas no meio da rua. Como estamos na época de amora, enquanto caminhamos, aproveitamos para nos deliciar com essa frutinha, né Marci e Silvia??? Sabe o que descobrimos? Ela tira a fome, inacreditável, não é? Será que é por isso que emagrece? Não sei, mas a fruta é deliciosa, e direta do pé, não tem preço.

 

 

Eu falei da importância da amora para nossa saúde nesse post. Andei pesquisando para uma amiga o chá. Descobri que é feito com 3 folhas do pé de amora, fervido em um litro de água por 5 minutos. Ajuda em um montão de doenças, e para nós, no emagrecimento. Eu consumo a fruta mesmo, fora de estação, comprei congelada, não é uma fruta cara, dá para colocar em nossa alimentação diária.

 

Eu continuo fazendo uma alimentação balanceada e atividade física. Com relação a essa última, acho que já estou quase virando atleta, risos, gostaria muito de ir para São Silvestre, mas não será dessa vez, quem sabe no próximo ano.

 

 

Adoro esse programinha.

(foto google)

 

Faço academia 3 vezes por semana, porque acho super importante para a musculatura. Estou caminhando praticamente todos os dias, às vezes até duas vezes por dia. E, você já cansou? Eu ainda não, duas vezes por semana faço jazz, que amo bastante. Demorou, mas acho que viciei. Experimente você também alcançará esse nível de motivação, mas não é da noite para o dia, para mim demorou um montão, um pouco mais de 40 anos.

 

 

Ontem promovemos uma caminhada do bem estar, foi bem legal, não foram muitas pessoas, mas as que foram, são guerreiras, pois sabemos que sempre há desculpas para fazer atividade física, e quando é no sábado de manhã, as desculpas aumentam. Você pode ler mais aqui.

 

No domingo passado também participei de um passeio de bicicleta, foi bem legal. Como vê, a atividade física está totalmente incorporada na minha rotina.

 

Uma coisa é certa, se você ainda não atingiu esse nível de entusiasmo para atividade física, tenham fé se aconteceu comigo, acontecerá com vocês também.

 

Lembre-se sempre que você foi criado à imagem e semelhança de nosso Pai, e que não há nesse mundão ninguém igual a você, você é única e especial, por isso se valorize e cuide de você sempre, em primeiro lugar. Use a regra que as aeromoças falam quando vão iniciar uma viagem de avião “em caso de necessidade, primeiro coloque a mascara de oxigênio em você, depois ajude o outro.”.

 

Que seu domingo seja abençoado!!! Já foi na Igreja hoje? Ainda dá tempo.

 

SORRIA, HOJE É O SEU DIA DE SER FELIZ!!!!

 

 

Hoje é o único sábado da sua vida. Esse sábado não existirá nunca mais, ele é único, assim como você. Não há nesse mundão nenhum outro ser igual a você, às vezes parecidos, mas igual, jamais. Deus foi perfeito na sua criação!!!

 

Se você é único, por que insiste em querer ser igual ao outro? Por que insiste em querer ter as coisas que o outro tem? Por que reclama por não ter a vida que o  outro tem?

 

Cada um tem o que tem que ter!!! Nada na vida é por acaso, por isso há razões para que você esteja vivendo a sua vida do jeito que ela é hoje. Você veio nesse mundo para viver, seguir os mandamentos do Pai e ser feliz!!! Viva!!! Seja feliz!!! Seja você.

 

Não critique os outros, não coloque a culpa nos outros, faça isso com você. Olhe-se no espelho e veja como você é, veja o que está errado na sua vida e mude!! Procure perceber se o que você critica no outro não é exatamente o defeito que você tem. Analise se a culpa que você está colocando no seu colega de trabalho, não é porque você está deixando de fazer o que você deveria fazer. Pergunte-se, por que a culpa não é minha!!! Aprenda a colocar a culpa em você e fazer o que tem que fazer. Não espere que o outro faça, faça você!!! Não espere recompensas, faça porque tem que ser feito!!! Não espere que o outro elogie o seu trabalho, faça o seu melhor e se auto elogie!!!

 

 

Você reconhece seu vizinho como seu irmão? Você reconhece que o menino que está pedindo na rua é seu irmão? Você deixaria o seu irmão de sangue passar por situações como essa? O que você está fazendo para mudar a situação do seu irmão de rua? E para mudar o seu irmão de sangue?

 

Ontem vi no jornal, um filho falando que está fazendo de tudo para condenar a sua mãe, que matou o seu pai!! Vocês devem ter visto isso, eu me arrepiei. Infelizmente a vingança ainda faz parte das pessoas, do mesmo jeito que fazia na época dos gladiadores.

 

Ame-se mais. Você é a pessoa mais linda, você é a imagem e semelhança do Criador. Não há nenhuma pessoa, nesse mundo, mais linda ou mais inteligente que você!!!

 

Deus é pai, nos somos herdeiros dele, nós temos tudo que ele nos deixou: amor, respeito, caridade, doação, bondade, felicidade, carinho, humildade.  Deixe essa herança para os seus filhos: amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a ti mesmo!!

 

 

 

 

REFLEXÃO PARA INICIAR UMA SEMANA ABENÇOADA.

 

 

 

 

fonte imagem

 

Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos, e não tivesse amor, seria como o metal que soa ou como o sino que tine.

E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.

E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres, e ainda que entregasse o meu corpo para ser queimado, e não tivesse amor, nada disso me aproveitaria.

O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece.

Não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal;

Não folga com a injustiça, mas folga com a verdade;

Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.

O amor nunca falha; mas havendo profecias, serão aniquiladas; havendo línguas, cessarão; havendo ciência, desaparecerá;

Porque, em parte, conhecemos, e em parte profetizamos;

Mas, quando vier o que é perfeito, então o que o é em parte será aniquilado.

Quando eu era menino, falava como menino, sentia como menino, discorria como menino, mas, logo que cheguei a ser homem, acabei com as coisas de menino.

Porque agora vemos por espelho em enigma, mas então veremos face a face; agora conheço em parte, mas então conhecerei como também sou conhecido.

Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor, estes três, mas o maior destes é o amor.

(1 Coríntios 13:1-13)

 

Hoje aprendi que  mesmo que ore o tempo todo, mesmo que eu faça a caridade e mesmo que eu ache que tenho Deus no meu coração, se eu não perdoar a mim mesma, se eu

não perdoar o meu irmão nada do que fiz servirá para me dar o reino dos céus.

 

Também aprendi que a depressão é falta de Deus, coisa que eu sempre desconfiei, mas foi melhor explicado. Entendi que as vezes a nós achamos que estamos orando, que estamos fazendo tudo certo, mas ficamos falando mal do vizinho, reparando a roupa da colega de escritório, criticando o cabelo de fulana e falando mal do nosso chefe.

 

Outra coisa que descobri: o que importa sou eu e não o outro, não faz diferença se o outro vai me perdoar ou não, pois isso só importa para o outro. O importante é que eu exerça o dom do perdão, que eu perdoe quem me ofendeu. Aquele negócio de vingança só faz mal para mim mesma. Sabe quando você diz “eu falei para fulana, isso, aquilo e mais aquilo, porque ela precisava ouvir”. Nada disso importa, pois ninguém é capaz de modificar o outro, somente nós somos capaz de modificar nós mesmos.

 

Lembre-se, também, que a mágoa é um veneno que bebemos cada vez que pensamos no outro que  nos ofendeu. Esse veneno vai nos matar se não libertarmos dele.

 

Seja feliz!!! A vida é bela!!! Deus está contigo, deixe Ele agir em você.

 

 

PARA ALÇANCAR O EQUILIBRIO É NECESSÁRIO PACIÊNCIA, PERSISTÊNCIA E DETERMINAÇÃO.

 

 

 

Hoje eu acredito que alcancei o meu equilíbrio mental e físico. A meu ver os dois estão interligados. Quem tem excesso de peso ou é por problema psicológico ou orgânico. Portanto, quando encontramos o nosso equilíbrio mental, automaticamente o nosso peso vai se estabilizando.

 

A nossa mente é o que determina o nosso modo de ser, da nossa maneira de agir. No entanto, nós somos donos da nossa mente, consequentemente, somos nós que mandamos nela. Essa história de dizer: “somos assim mesmo e não vamos mudar”, não dá para aceitar. Você não muda porque não quer, isso é fato. Também não podemos usar a frase gorda do tipo: “minha vó era gorda, minha mãe é gorda, meu pai é gordo, eu vou ser gorda também”.

 

Não há duvidas de que somos formados por uma carga genética e que também a obesidade tem um fundo genético. Entretanto, da mesma maneira que há pessoas que tem predisposição genética para ter diabetes outras tem para ser obesos, ou alcoólatras ou viciados em cigarros. No entanto, já sabemos que mesmo uma pessoa que tem predisposição para ser alcoólatra, e se transformar em um, ela poderá mudar esse quadro por meio de tratamento, o qual será indicado individualmente por um profissional capacitado. Desta maneira, não é porque “virou” alcoólatra que será para o resto da vida, será se quiser. Diferente com a diabete, infelizmente é uma doença que ainda não tem cura, mas ninguém more pela diabetes, mas sim com a diabetes, é uma doença que se controla. Mas, o fato da sua mãe ser diabética, não significa que você será, pode ser que sim, pode ser que não. A chance é maior, e o excesso de peso, principalmente por ingestão de doces, pode desencadear a patologia.

 

Hoje, as pessoas, que me conhecem não acreditam que sou ex fumante (na verdade, nem eu acredito). Meu pai fumava muito (continental, Hollywood), morreu com 45 anos, se estivesse vivo, hoje estaria com 64 anos, não viu nenhum dos seus netos. Eu gostaria de muito de ter meu pai por perto. Essa foi uma das razões que me fiz parar de fumar. Eu me viciei porque já nasci com o “gene” do vicio do tabaco? Pode ser que sim, afinal meu pai fumou, no quarto de dormir, enquanto eu estava na barriga da minha mãe. Mas porque meus outros dois irmãos nunca fumaram e minha mãe também não se viciou de tanto receber fumaça? São coisa que nós humanos, tentamos, mas não conseguimos explicar.

 

No entanto, seu eu fosse aceitar que: “meu pai era fumante, eu também serei”, eu não teria procurado tratamento e conseguido parar de fumar. Mas eu me preparei para parar de fumar, eu procurei tratamento, eu tomei os remédios, eu tive força de vontade, eu lutei para mudar a minha condição de fumante. Se não tivesse feito nada disso, eu não teria conseguido.

 

Eu me lembrei disso, porque liguei um celular antigo, que estava parado e vi uma frase rolando na tela dele  “eu parei de fumar”. Foi uma frase que eu coloquei, em 2008, para me condicionar a parar de fumar. Eu escrevi a mesma frase, durante uns três anos, todos os dias, em todas as páginas da minha agenda de papel (você conhece?? um dia se usou agenda de papel). Os estudiosos dizem que essa atitude condiciona a nossa mente: frase positiva e repetitiva. A frase tem que ser “eu parei de fumar” e não “eu vou parar de fumar” ou “eu não fumo mais”. Tem gente que dá risadas desse tipo de atitude, mas é óbvio, que essa pessoa nunca conseguiu ir até o fim com esse método, para antes. Que tal usar: eu sou magra?

 

É fácil? não, não é. Mas eu consegui, você também consegue.

 

Da mesma forma, eu sempre quis ser magra. Eu nunca aceitei a condição de gordinha. Mas sempre gostei de comer. E pode acreditar, é a comida que engorda. Hoje eu acredito nisso e defendo isso. Mas também, como muitos gordinhos, ficava revoltada com isso. Eu queria emagrecer comendo. Comer é muito bom, é bom demais, é tão bom, que acabamos exagerando e por isso engordamos.

 

Sempre fiz atividade física, mas daquelas que caminhava duas horas e nunca se cansava, pois, passeava. Outra coisa que ficava revoltada, pois não queria aumentar a minha atividade física. Eu nunca quis suar, nunca quis ir além do meu limite. A atividade física, para mim, nunca serviu para queimar calorias, mas apenas para manter a minha saúde, mais ou menos controlada.

 

Outra coisa que é mentira deslavada: “nem todo gordinho tem exames de sangue ruim”, “nem todo gordinho tem problema de saúde”. Gente, preste atenção. Os estudos estão aí, você pode não ter hoje, que tem 20/30 anos. Mas faça quarenta, ou melhor, não deixe chegar aos quarenta para ver os problemas começarem. E, as dores nas articulações? Eu sempre tive uma dor no joelho, que todos os médicos falavam que era excesso de peso, eu tinha vontade mata-los, pois com certeza eu sei mais que os médicos que estavam me diagnosticando, e não foi só um que falou isso. Milagrosamente hoje não tenho mais dores no joelho, acho que era direito, nem me lembro mais.

 

Tudo isso amigos, para dizer, que se eu consegui vocês também conseguem.  A jornada é longa e dolorosa, mas se você continuar firme nela, você não se arrependerá, pois a vitória é sensacional.

 

E, não seria eu se terminasse assim, sem tentar mostrar para você, que me lê, que Deus é grandioso e faz maravilhas. Você sabe, não é? E, porque insiste em ir contra isso?? Porque não deixa Ele agir na sua vida??? Tenha certeza que é você que não deixa, Deus quer. Dê uma chance a você.

 

Assista: O Peregrino – Uma Jornada Para o Céu. E, use o que você aprender em todas as fase da sua vida.

 

 

Seja a diferença hoje, faça VOCÊ a diferença. Há coisas que você não poderá mudar, como o fato de que Deus é Deus, e que você é filho dele. Mas há muitas outras que podemos mudar, tenha fé.

 

Um dia abençoado e magro para você.

 

HOJE É O DIA QUE FARÁ A DIFERENÇA NA SUA VIDA.

 

Olá queridos amigos, como estão? Firmes, fortes, lindos e magrelos??? Vamos firmes???Força na peruca, pois não é fácil. Se alguém lhe disse que é fácil, desconfie!!!

 

Ontem o dia foi perfeito, alimentação controlada e atividade física, também. Tomei o meu suplemento de vitamina D e  mais de quinze minutos de sol. Feliz por ter cumprido a meta!!!

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:

 

 

 

Shake com mamão, pera e chia. Para todo familia.

 

 

Almoço rapido, restô ontê.

 

 

salada e coxinha de frango. Tive que controlar a qtidade porque é bom demais.

 

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

Amigos, eu não gostova de atividade física, sempre fiz por pura necessidade de saúde,   sempre senti muitas dores na coluna e nas outras partes do corpo, quando não fazia. Mas, hoje estou compreendendo o que dizem os atletas, sobre o prazer que sentimos depois da atividade fisica. Estou começando a sentir isso, noto que quando vou fazer caminhada, as minhas pernas estão querendo sair correndo, meu sonho é correr. Conversando com a minha esteticista, que também é preparadora física, ela me indicou dois tênis para corrida:

 

Primeiro vou ter que preparar o bolso, para depois começar a correr. Como maridão e o filho mais velho também estão correndo, não acho justo comprar um tênis, melhor, só para mim.

 

 

 

Para você que, ainda pensa que vale a pena fazer atividade física para comer, preste atenção nesses dados: Eu caminhei 5,6 km, em 1 h e 17m e gastei 439 calorias. Ganhei o direito de comer 4 bananas, certo???? Acha que dá para comer um mc lanche???? nem feliz…

 

Faça atividade física. Faz bem para o humor, se você é mau humorada ou conhece alguém que seja, convide para fazer atividade física com você, você verá as mudanças. Faz bem para pele, para os ossos, para controlar colesterol, triglicerídeos e glicemia. Portanto, faça atividade física, você tem que fazer: para  manter a sua saúde, não espere ter que fazer para cuidar da sua doença.

 

Ontem fiz a famosa balinha dukan, que tanto falam nos blogs de dieta dukan, sempre ficava com vontade e nunca dava certa. Ontem fiz. Os filhos adoraram, para mim não serve, eu gosto de doce, mais doce, do doce batata doce. Desde que comecei a fazer reeducação alimentar eu não chupo mais bala, pois qualquer bala tem no mínimo 1 proponto, já me acostumei. Eu era daquelas que comprava halls de caixa fechada, pois gostava muito. Hoje, não mais. O que sempre tenho na bolso são aqueles cristais de gengibre, para manter a hálito saudável. De qualquer maneira, para as meninas que são fissuradas por uma balinha, acho que vale bem a pena, fica bem gostosinha. Meus filhos chuparam todas em uma única sentada, mas não liguei, afinal foram apenas um pacote de gelatina diet e outra sem sabor, acho que é melhor do que balas convencionais, será que estou errada???Se alguém puder me informar melhor sobre isso. As vezes, a gente faz trocas erradas sem saber.

 

 

 

Peguei a receita aqui:

 

 

Hoje já levantei animada, feriado aqui, e já fiz uma hidratação na pele do rosto, a pele fica uma seda, amo!!!

 

 

Muitas meninas me perguntando sobre a tintura do meu cabelo. Eu faço em casa mesmo e só uso tinta da L'Oréal, não essas de mercado. Aproveitei para colocar óleo de argan no preparo da tinta, deixa o cabelo maravilhoso, aprendi isso com aquele cabelereiro das famosas, no programa da Ana Maria Braga. FALEI DISSO AQUI.

 

 

Que o seu dia de hoje seja iluminado. Que você consiga fazer a diferença que está faltando no mundo. Que você consiga ser a pessoa que dá a frente, a pessoa que pede desculpa, a pessoa que pede perdão, a pessoa que fala muito obrigada, por favor, bom dia, boa tarde, boa noite. Que a boa educação seja sua. Não espere nada dos outros. Faça você. É você que tem que mudar e não os outros. Passe a fazer esse treinamento diário e verá maravilha operar na sua vida!!!

 

Deus esteja contigo!!!

EXAGEROU FINAL DE SEMANA? VOLTAR PARA O FOCO, IMEDIATAMENTE.

 

 

No meio do caminho encontrou um pé de jaca? Eu encontrei, cheio de jacas:

 

Encontrei o pé de jaca, no sábado a tarde enquanto fazia minha caminhada e tomava a vitamina D (suplemento + sol – caminhada no sol (necessidade, deficiência de vitamina D. Se quiser saber mais sobre a importância e necessidade da vitamina D, eu falei aqui.VITAMINA D)):

 

 

Todo mundo, no final de semana acaba exagerando um pouquinho. Nós temos que ter em mente que podemos comer de tudo, mas não tudo de uma única vez. Como todo ser humano eu também tive sanduiche no final de semana, mas optei por uma lanchonete mais saudável e pelo lanche menos prejudicial para o meu organismo. Pão integral com grãos e mel. Quanto ao recheio, também, devemos ficar atentas, eu escolhi o peito de peru com todos as verduras que me é permitido, menos cebola. Também,  temos que prestar atenção nos molhos, geralmente são uma bomba de caloria e porcaria.

 

 

Não podemos esquecer que fazemos parte do mundo, vivemos em uma sociedade, em uma família. Na minha casa somos em quatro, nem todos pensam como eu, não tenho que obrigar as pessoas a comerem o que eu como, da mesma maneira que não preciso comer tudo que eles comem. Mas dentro da medida do possível, dá para fazer escolhas saudáveis. Tipo assim, quer comer sanduiche? Ok, mas vamos em um lugar que nos dá a possibilidade de para fazer melhores escolhas. Quer sorvete, então vamos optar por um de iogurte. Se já comeu algo mais gorduroso, calórico, de nutrientes vazio, no almoço, na janta tem que escolher algo melhor. Aqui em casa, geralmente o almoço acaba sendo mais saudável que a janta, isso nos finais de semana. Durante a semana o controle é maior. Eu sempre tive para mim, que no almoço, a refeição deve ser melhor.

 

Mas, hoje, eu penso, que deveríamos optar por macarrão, lasanha, panquecas, no almoço. Na verdade, acho que até pizza devia ser consumida no almoço; você conhece alguém que tem o habito de comer pizza no almoço? É um prato da noite. Ocorre, que é carboidrato simples, e um monte de gordura, logo, seria muito mais interessante comermos no almoço, pois, assim, ainda teríamos o dia todo para gastar essas calorias. Fazemos errado: comemos e vamos dormir. Lamentável.

 

Domingo no almoço tivemos:

 

 

Essa é uma das das especialidades culinárias do marido. A primeira foto é tofu com shoyo e gengibre, amo.

 

Final de semana resolvi fazer o meu dia da beleza, pintei cabelo, todo mundo adorou, fiz depilação e inventei de colocar unhas postiças. Gente, esse negócio é bem legal e fácil, não faz sujeira e não demora (meu maior problema com manicure). Agora quero ver a durabilidade, comprei uma de cor lisa, simplesmente porque era mais barato, e eu queria testar. Super aprovo. Veja aí Simone, ainda bem que logo, logo, você será uma excelente psicóloga, porque se a moda pega….

 

 

Na sua cidade tem arvores frutíferas pelas ruas? Na minha tem, acho muito legal. Curto muito. Sábado tirei algumas foto: Jaca, Amora, Manga, Romã e Acerola:

 

Deu para perceber que magrela adora tirar fotos, né? Auto estima super alta, todo mundo elogiado. A vontade de fazer atividade física aumenta, tudo muito bom, vale a pena o sacrifício até obter o resultado esperado:

 

 

Vejam só, eu caminhei 1 hora e ganhei o direito de comer duas peras, no sábado e quatro laranjas no domingo. Dá para perceber que não podemos trocar exercício físico por comida??? Ah, esse aplicativo que uso é o Cardio Trainer, eu gosto muito.

 

Amigos de luta, espero que o final de semana de vocês tenham sido bom e controlado. Se não foi, que tal começar a segunda fazendo uma faxina geral no organismo com um detox? Eu já tomei o meu suco verde e o meu chá verde já está preparado. Foco na semana!!!

 

Receita: 1/2 cenoura, 1/2 pepino, gengibre, 1/2 maçã, punhado de salsinha, punhado de rúcula baby, gelo de couve e 1/2 limão. O limão eu não bato no liquidificador, faço o suco.

 

Preciso mudar o objetivo do meu blog, acho que já encontrei o meu equilíbrio, agora preciso manter, já estou assim:

 

Que a sua semana seja equilibrada, com muita paz no seu coração. Que você possa ser a diferença que o mundo precisa para melhorar. Um beijo no seu coração.