| 17/10/2012 - 18 dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| smothie de abacaxi | 0 |
| chá verde +cavalinha | 0 |
| café com adoçante | 0 |
| LANCHE I | |
| banana com canela (pré treino) | 0 |
| chá verde com cavalinha | 0 |
| LANCHE II | |
| iogurte corpus (pós treino) | 1 |
| ALMOÇO | |
| risoto de arroz com frango 1 xicara | 7 |
| alface + tomate+ azeite | 1 |
| LANCHE I | |
| maçã/gelatina cereja com iogurte natural (delicioso) | 2 |
| chá verde com gengibre | 0 |
| LANCHE II | |
| sorvete melão | 3 |
| JANTAR | |
| 1 e 1/2 pães francês | 6 |
| 1 xícara de carne moída de soja s/ óleo | 1 |
| 1 cs molho tomate | 1 |
| laranja | 1 |
| CEIA | |
| chá verde + cavalinha 250 | 0 |
| doce Danúbio (não gostei, muitos pp e é caro R$ 5,00) | 3 |
| total propontos | 26 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | 38 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| academia 40 minutos de aparelho |
| 17/10/2012 - 18 dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| chá de cavalinha, verde, cravo e canela 250 ml | 0 |
| 3 torradinhas | 1 |
| queijo minas light | 1 |
| café sem açúcar | 0 |
| banana | 0 |
| LANCHE I | |
| banana com 1 cs aveia e 1 fio de mel | 2 |
| chá verde com cavalinha 250 ml | 0 |
| LANCHE II | |
| castanha de caju 5 | 2 |
| ALMOÇO | |
| omelete com 1 gema e 2 claras | 2 |
| peito de peru + 1 f de queijo minas | 2 |
| repolho+tomate+abobrinha+pepino+beterraba+azeite | 1 |
| doce Danúbio (não gostei, muitos pp e é caro R$ 5,00) | 3 |
| LANCHE I | |
| smothie de maracujá+1 fatia de manga+1 fatia de abacaxi | 0 |
| mini torradinhas 8 + 1 fatia de queijo minas light | 3 |
| LANCHE II | |
| 1 doce gelatina, yogurt natural com coco ralado RECEITA AQUI |
2
|
| JANTAR | |
| herbalife de milho | 5 |
| chá herbalife 500 ml | 0 |
| CEIA | |
| total propontos | 24 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | 38 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| academia 50 minutos de aeróbico |
Adorei essas minis torradinhas, eu não tinha feito o calculo de propontos e ontem descobri que 15 (isso mesmo, 15, equivalem a 3 pp), para aquela fominha da tarde é ótima, pois você demora para comer tudo. Acrescentei queijo branco e orégano, ficou delicioso. Eu ganhei esse pacote, não sei quanto custa.
Em busca do equilíbrio!
