sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

COMO PASSAR PELAS FESTAS DE FINAL DE ANO SEM ENGORDAR!!!

 

natal

Enfim chegaram as festas, esse no passou muito rápido, o que nos assustam é que dezembro é um mês bem complicado para todos os que buscam uma alimentação saudável e, consequentemente, um peso estável. Eu sofri muito nesse período para conseguir manter o meu peso, fui aprendendo com os meu erros, a sobreviver nesse mês, sem comprometer o meu peso saudável.

A dificuldade em manter o peso ocorre porque dezembro é tradicionalmente um mês de festas. O mês todo as pessoas fazem confraternizações com amigos, parentes, companheiros de trabalhos, colaboradores e clientes. Ou seja, é um mês no qual tudo é motivo para comermos.

Também, contribui para a oscilação da balança o hábito de troca de presentes no dia de Natal, para cumprir essa tradição as pessoas saem muito para fazerem compras, e desta maneira, acabam comendo na rua o que dificulta a alimentação saudável; Sem falar nos horários, ficam todos loucos, não conseguimos nos alimentar no horário correto, o que atrapalha bastante manter o nosso peso. Quando comemos fora do horário, acabamos comendo mais. Outra coisa é que um gordinho com fome perde o juízo e come tudo e mais um pouco e logicamente, só engordice, eu com fome, nunca fui procurar uma salada para comer e você???? Quando estamos com fome não raciocinamos e só vem à nossa mente alimentos porcarias.

Isso tudo é fato, e sabemos que acontece. Agora, o que devemos fazer para mudar isso?

Em primeiro lugar temos que mudar uma tradição milenar, não é fácil. Não vamos mudar os outros, mas temos que mudar nós. Eu participei de um treinamento sobre motivação e que o palestrante falou uma frase que me marcou muito e que, além de ser  verdadeira , serve para todos as relações de nossa vida:

 

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Ou seja, só podemos mudar nós, então temos que parar de colocar a culpa nos outros e mudar a nossa vida. Digo isso em todos os sentidos.

Já com relação ao mês de dezembro, devemos parar de sair todos os dias para fazer compras e, também de gastamos sem necessidades. Já percebeu o tanto de coisas que você compra sem necessidade, apenas embalada na empolgação coletiva?? Esse não é um período propício para fazermos compras, pois além dos valores estarem, sempre, aumentados, a loucura da magia do Natal acaba nos envolvendo de forma a gastar sem necessidade.

Além do mais, o hábito de troca de presente é algo tão antigo e tão capitalista como própria criação do capitalismo. O Natal é nascimento de Jesus. Quem deve ganhar presente é o aniversariante e não nós. Não há necessidade nenhuma de ficar trocando presentes e se quer fazer isso, devemos fazer uma lista e sair já com destino certo e tempo programado. Eu não sou contra trocar presentes, adoro ganhar presentes, e se eu gosto de ganhar, também devo gostar de dar, a reciproca sempre é importante. Em tempos atuais não dá para comprarmos coisas caras, por isso, é sempre lembrancinhas. Acho legal nos programarmos e ir comprando ao longo do ano e guardando. Durante o ano, a gente sempre vê alguma coisa e lembramos de alguma pessoa, se já formos comprando e já guardando, ao chegar no final do ano, além de não termos a correria natural desse período, nem comilança desnecessária,  com certeza, economizaremos bastante.

Assim, se não ficarmos saindo todos os dias do mês de dezembro, para irmos em shopings ou lojas para fazermos compras, iremos diminuir a comilança fora de casa e assim as calorias ingeridas. Nota-se, ainda, que nesses período, todos os locais estão lotados e muitas vezes temos que ficar horas para conseguirmos um vaga em algum restaurante ou mesa em shoping, além, de muitas vezes, acabarmos optamos por outro tipo de comida, apenas pelo locação de um restaurante com comida mais saudável.


Já com relação as festas de confraternização que se prolongam o mês todo, temos que usar algumas estratégias para não extrapolar nas calorias. Algumas dicas:

1. Faça um lanche saudável e leve antes de ir,  para não ter que exagerar na festa, que na maioria das vezes, só há comidas gordurosas;

2. Se for uma festa em algum restaurante, bar ou confeitaria, veja o cardápio antes, isso é muito fácil, basta entrar na internet. Feito isso, faça sua escolha do que irar consumir antes de sair de casa, isso te ajudará a economizar dinheiro e calorias.

3. Se for uma festa daquelas em que se divide pratos, não tenha duvida, leve uma salada de verduras ou de frutas. Faça um prato leve e saudável. Você vai se surpreender com a aceitação das pessoas. É bem comum notarmos que as pessoas não comem saudável porque não conhecem uma boa alimentação saudável.

4. Com relação a bebida também é necessário ter atenção especial. Se você gosta de consumir bebida alcoólica, neste período o seu cuidado deve ser redobrado, pois não há coisa com mais coloria vazia do que as bebidas alcoólicas. Se gosta de cerveja, é bem legal intercalar com um copo de água, também vale para outras bebidas. Quando você faz isso, acaba bebendo menos, além de gastar menos, também terá ingerido menos calorias. Ainda,  as bebidas com álcool, além do problema das calorias, temos que ter sempre em mente o problema que o álcool traz para nossa saúde. Não precisamos eliminar totalmente as bebidas alcoólicas de nossas vidas, mas a moderação é muito, mas muito importante. Outra coisa, há necessidade de escolher o motorista que não bebe. Não coloque a sua vida e a dos outros em risco. Uma latinha de cerveja pode sim, alterar a sua percepção. Acredite nas pesquisas. Se for beber, não vá de dirigindo!!!

5. O mesmo vale para bebidas não alcoólicas, pois todas tem calorias. Os refrigerantes devemos diminuir o seu consumo cada vez mais, pois além de engodar, eles ainda causam celulites e possuem uma quantidade imensa de sódio trazendo malefícios para nossa saúde. Os sucos naturais, também são calóricos, mas fazem uma grande diferença para nossa saúde. Uma coisa importante, a ser considerada, é com relação ao preço, não devemos nunca, colocar o valor das alimentos em detrimento de nossa saúde, afinal, ainda, os alimentos saudáveis são mais caros, essa é uma das razões que as pessoas optam pelo refrigerante ao invés de um suco. Lembre que caro são os remédios.

Se utilizarmos essas estratégias com certeza estaremos economizando um monte de calorias e deixando de acumular gorduras em nossa barriga.

Passado o período que antecede as festas. O mais grave vem a ser as festas propriamente dita. Geralmente a festa de Natal ocorre na casa de algum familiar, desta maneira, fica mais fácil prepararmos um prato leve para levar. Não é nada chato, hoje isso é muito comum. Também, há a possibilidade de sugerirmos um cardápio, caso não seja possível levar um prato. Enfim, em sendo casa de familiar, há como negociar o que será servido. A parte bem importante, e muitas vezes a mais engordativa, é a sobremesa, portanto, podemos nos oferecer para fazer essa parte e, assim, além de mostrarmos que se pode fazer um doce com baixa caloria e saboroso, damos a oportunidade de outras pessoas se interessarem por uma alimentação saudável.

Já durante a ceia de natal ou o almoço, é importante que nos programemos antes de irmos para a festas. Devemos fazer uma programação mental ou escrita do que vamos comer. Não é nada difícil imaginarmos o que vai ter para comer, pois geralmente é sempre a mesmas coisas. Mesmo que tenha algo diferente  não erraremos muito.

Outra coisa, temos que ter em mente que a comida do mundo não vai acabar depois da festa de Natal, por isso, não precisamos comer tudo. Também não somos camelos, não estocamos comida em nossa barriga, só em forma de gordura.

Também devemos perder o hábito de levar o resto da festa para nossas casas. E, se a festa for em nossa casa, a gente tem que distribuir a festa. Nada de ficarmos com um monte de comida em casa, principalmente sobremesas. Divida as calorias.

Não devemos comer até passar mal, mas comermos para nos alimentar. Nos dias de festas devemos aproveitar para experimentarmos coisas diferente ou comer o que mais gostamos e não comemos rotineiramente. Eu, particularmente, tenho evitado experimentar pratos novos, digo que já tenho pratos velhos demais para deixar de gostar, não quero conhecer mais um para sofrer para deixar de comer.

O mesmo se dá com relação a festa de Ano Novo, a única diferença é que essa, no geral, ocorre em casa de amigos, restaurantes, praia, etc. Tome os mesmos cuidados acima e conseguirá chegar no dia primeiro de janeiro com o mesmo peso do dia primeiro de dezembro.

 

BOM NATAL E UM ANO NOVO CHEIO DE REALIZAÇÃOES!!!

JESUS NASCEU!!! QUE RENASÇA EM NOSSOS CORAÇÕES!!!

 

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domingo, 23 de novembro de 2014

QUAL ALIMENTO É O VILÃO DO SEU EMAGRECIMENTO?



Bom dia!!!

Qual alimento é o vilão do seu emagrecimento? Será que existe um?

O simples fato de você gastar mais energia do que consome, emagrece?

Eu comecei fazer o blog para ajudar o meu emagrecimento, emagreci 17,5 seguindo o programa do vigilantes do peso. Sofri muito, não com a restricão alimentar, mas para aprender a comer saudável. Hoje tenho conciencia de que para emagrecer e ficar magra,  devemos saber comer.


O que é saber comer?

Eu ficava muito brava quando ouvia essa frase, alias, durante meu emagrecimento eu fiquei brava muitas vezes. Não foi raro eu sair chorando das reuniões do vigilantes do peso, pois demorei muito para emagrecer.

Para mim, saber comer é comer de tudo, mas não tudo, ou seja,  devemos nos satisfazer com um quantidade ínfima, quando temos vontade de comer um boi.


Tudo é questão de hábito e paladar. Outra coisa frase que me deixava irritada era quando lia alguma reportagem de uma atriz magrela, que falava que comia de tudo, inclusive pudim, e mostrava o tamanho do pedaço de pudim que ela comia.




 Eu ficava doida, pois não entendia que comer de tudo era comer um pedaço de pudim do tamanho do meu dedinho, afinal, eu só ficava satisfeita com uma assadeira inteira.



Hoje sei que é isso mesmo. As pessoas que se satisfazem com uma pequena quantidade de alimento, são magras. Independente do alimento que gostam mais. Há  quem engorda  porque come pão demais, por exemplo, esse tipo de pessoa poderá diminuir todos outros alimentos, mas se nao aprender a comer o pão, em pequena quantidade, sem exagerar, nao vai emagrecer ou não vai conseguir manter o peso.

Portanto, não importa se o que te engorda é pão, doce, macarrão, refrigerante ou cerveja, voce terá que aprender a se satisfazer com pequenas porções.



Frases que me ajudaram a alcançar esse milagre:

1. Magro não repete;
2. O segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro;
3. Uma pequena porção me alimenta, um porção maior vai para o meu quadril;
4. Magro come pouco;
5. Comer pouco é chique.

Tem várias frases motivadoras, invente a sua!!!

Um domingo cheio de paz para você!!! Não esqueça de louvar ao Senhor e fazer atividade física!!!









quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Namastê!

Bom dia.
Que nossa quinta feira seja cheia de paz, de alegria e de realizacões.


Por isso aproveite o dia de hoje.
Tambem, aproveite para dizer a pessoa que está do seu lado que você a ama!
Aproveite para abraçar alguém.
Aproveite o dia para ser feliz.

Hoje é o dia da nossa vitória.

Não vamos deixa-lo passar em vão.

Namastê!!!



Para que o dia seja completo e perfeito, não podemos esquecer: alimentação saudável e atividade fisíca...


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sábado, 15 de novembro de 2014

ATENÇÃO AOS PERIGOS OCULTOS DO FERIADO.

Bom dia, queridos amigos.

Enfim, mais um feriado!!!

Apesar de ter caido em um sábado, devemos prestar muita atenção, pois há muitos perigos ocultos nesse dia.

Importante observar, que sempre que se tem um feriado, a coletividade já fica alterada para que esse dia chegue antes e já ficam programando festas, comilanças, preguiças e tudo que esteja relacionado com comer e não fazer nada.

Já percebeu isso?? Não é assim com as pessoas com quem você convive???

Não dizem que o pensamento tem poder?? Imagina uma população inteira pensando a mesma coisa, a chance de virar realidade é enorme!

E qual será a realidade????

http://www.30epoucosanos.com/2011/03/mitos-sobre-o-acumulo-de-gordura-na.html /a>/a>l



Então, preste muita atenção para não cair nas armadilhas de um dia como hoje.

Primeiro lugar o que devemos fazer? Identificar os perigos aparentes. Quais são?

1. Churrasco.
2. Bebida.
3. Cama.


Em segundo lugar, muito mais perigoso que o primeiro, sao os perigos ocultos:

1. Aquela frase: "amor hoje é feriado, vou levantar mais tarde...."
2. Outra..."amor, hoje é feriado vai na padaria buscar um pão quentinho"...vem 3 e você come todos.
3. Fazer doce porque tem tempo;
4. Comer biscoito assistindo tv, porque hoje é feriado;
5. Ficar o dia inteiro de pijama;
6. Comprar dois potes de sorvetes;
7. Fazer lasanha no almoco e pizza no jantar, daquelas prontas, porque hoje é feriado e nao queremos fazer nada.
8. Comer tudo e de tudo, porque hoje é feriado.

Como mudar essa situação???


Levante no mesmo horário de todos os dias. Coloque um tenis, uma roupa confortável, tome um café saudável e vá para o parque.

Não faça nada hoje, mas NADA para comer. E, se quiser fazer comida diferente que seja um prato saudavel: salada, peixe, etc. Há varios sites especializados em comidad saudáveis e deliciosas, experimente fazer algo diferente. EXPERIMENTE, TENTE, FAÇA DIFERENTE.

Não termine o feriado com a barrida estufada, mas o termine cheio de endorfina, intensifique a atividade fisica e alimentação saudável, perceba a diferenca na pele, nos cabelos, no seu humor!!!

Curta o feriado!!!!

Não deixe que a comida de curta!!!!

Mude seus hábitos, mude sua vida!!! Seja feliz!!!


A alimentação saudável, também, é muito saborosa, muito mais que alimentos gordurosos e cheios de sal ou açúcar. É tudo uma questão de mudar o paladar!!!

Minha semana foi assim:



Um feriado abençoado...

Indo a pé para aula de Jazz....




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segunda-feira, 3 de novembro de 2014


Aprendi que...

Com você tenho aprendido um monte de coisas.
A cada dia que passa tenho um novo aprendizado...
Acredito que nada é por acaso, mas ta difícil entender a razão desse relacionamento tão curto, tão intenso e tao conturbado.

A cada dia uma nova situação.
A cada dia uma nova dor.
A cada dia um novo sorriso.
A cada dia uma nova reflexão.
A cada dia um novo aprendizado.

Apesar do prazer, a dor existiu.
Apesar da dor, a felicidade explodiu.
Apesar do sabor, a saudade prevaleceu.

Obrigada por me ensinar a diferença do amor e ódio.
Obrigada por me ensinar a não odiar, mesmo quando isso é tudo que meu ser quer.
Obrigada por me ensinar o amor incondicional.
Aquele que não deixar magoa, mas prazer
que não deixar tristeza, mas felicidade.
aquele que não aprisiona, mas liberta.
Aquele que não quer para sim, mas quer por perto.
Aquele que não tem apego, mas tem afago.
Aquele que não tem beijo, mas tem sabor.
Aquele que não tem presença, nem ausência.
Mas, no entanto, deixa saudade.

Obrigada por me ensinar a amar o outro como ele é...
A aceitar que as pessoas são diferentes, tem gostos diferentes,
Sabores diferentes, cheiro diferentes...
Obrigada por me fazer ver coisas, sentimentos e sensações que nessa vida, ainda, não havia sentindo.

Obrigada por ter passado pela minha vida e ter deixado tantas coisas boas.
Obrigada por ter me ajudado a crescer espiritualmente.
Obrigada por ter me feito perder o juízo (como é bom de vez enquanto).
Obrigada por ter me feito criar juízo, porque assim tem que ser.

Com você aprendi que
Amor não tem apego,
Não tem egoísmo,
Não tem vaidade,
Não te ego.

Por você consegui evoluir,
Por você aprendi a aceitar,
Por você aprendi o desapego,
Por você aprendi a perdoar,
Por você aprendi que a vingança nos deixa feliz por um minuto, e
O perdão, uma eternidade.

Por você aprendi que a dor existe quando nós deixamos,
Por você aprendi que quem magoa é o outro, que a gente se deixa magoar se quiser.
Por você aprendi que só me ofendo se eu deixar, pois a ofensa quem pratica é o outro.
Por você aprendi a pensar nas consequências dos nossos atos para toda a eternidade.
Por você aprendi o respeito.
Por você aprendi a olhar o outro como um ser divino e em evolução diferente.

Com você eu aprendi rir,
Com você eu aprendi a chorar,
Com você eu aprendi a ter dor,
Com você eu aprendi a curar a dor.
Com você aprendi o significado de intensidade.
Com você aprendi o que é provação.
Com você eu evolui uma vida!!!
Com você entendi o que é aprender pela dor ou pelo a amor!!!
Com você aprendi que a vida é feita de escolha,
Eu escolhi ser feliz!!!

Obrigada por existir,
Obrigada por ter passado por minha vida,
Obrigada por ter ficado em minha vida,
Obrigada por ter sido tão intenso e verdadeiro,
Obrigada por me amar tanto quanto eu te amo!!!

Obrigada por me amar como irmã em Jesus Cristo!!!

Amo você como filho de Deus!!!

Eu te perdôo de todo mal que
Me causaste, em palavra, pensamento, sentimento e atos
seja consciente ou inconsciente, eu te perdôo do fundo do meu coração.
Também quero te pedir perdão, por todo mal que eu te fiz, seja em palavras, gestos, pensamento, sentimento e atos, que eu tenha feito de forma consciente ou inconsciente.
Principalmente as ofensas que eu não percebi.
Espero do fundo do meu coração ser perdoada!!!

Meu amor incondicional!!!!



Para você....Um dia abencoado!!









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sábado, 1 de novembro de 2014

O QUE APRENDEMOS COM NOSSOS RELACIONAMENTOS







Assisti um vídeo essa semana, que não tem com explicar o quanto ele é bom, só
assistindo. Já o assisti mais de três vezes. Na verdade eu não assisto, não fico
parada olhando para a tela do computador, nem tenho tempo para isso. Eu ligo o
vídeo e fico fazendo as minhas coisas e ouvindo. Lógico que perco muita coisa,
por esse motivo ouço varias vezes. Mas mesmo quando paramos para assistir um
vídeo, não conseguimos nos concentrar 100%, não é mesmo?

Com esse vídeo
aprendi um monte de coisas. E uma delas, que necessito compartilhar com vocês é
o que significa uma pessoa que passa em nossas vidas. Acredito que nada é por
acaso, por esse motivo todo e qualquer tipo de relacionamento tem um significado
em nossas vidas.











Aprendi que tem pessoa que passam
por nossas vidas e em um curto espaço de tempo nos fazem aprender o que as vezes
não aprendemos em uma vida inteira.

Há alguns tipos de relacionamentos
que apesar de curto são tão intensos que provocam mudanças profundas em nossas
vidas.

As vezes ficamos tristes e magoados, pois não conseguimos entender
a razão do furacão que ocorreu, mas nem tudo na vida nos é dado a capacidade de
conhecer. Por isso devemos a aceitar as coisas como elas nos são
postas.

Uma das dificuldades que temos em aceitar as situações que nós
vivenciamos está nos equívocos que temos sobre o significado e consequências de
nosso comportamento. Temos a triste mania de sempre achar que o outro está
errado e nós estamos certos.

A partir do momento que começamos a
questionar a nossa culpa em todas as situações de nosso cotidiano, as coisas
começam a tomar outro rumo. Primeiro porque pensamos antes de praticar um ato e
depois, porque, sabemos que teremos que assumir a consequência.

Por outro
lado, quando colocamos a culpa no outro, nós nos colocamos como vitimas e assim
ficamos, apreciando a paisagem.

Nós não viemos nessa vida para isso. Nós
viemos para termos atitude, fazermos a nossa parte sempre da melhor forma, mesmo
que impossível e assumir as consequências, sejam boas ou más.

Quando
aprendemos a tomar conta de nossas atitudes, descobrimos que não há resultado
ruim, mas apenas o resultado esperado para data atitude, nós é que não previmos,
ou não quisemos ver o resultado. Toda atitude tem um resultado
previsível.

Ainda, cabe destacar, que todo resultado serve para nosso
aprendizado e dele devemos tirar subsídios para o nosso crescimento. Portanto,
qualquer que seja o resultado de nossa atitude sempre será bom se soubermos
utilizar para o nosso bem e do próximo. Sempre devemos pesar no bem do nosso
próximo antes do nosso próprio bem!!!




quinta-feira, 16 de outubro de 2014

Como conseguir uma inimiga!!!!



Passando apenas para deixar um bom dia para todas as magrelas de plantao!!!!
Foco na alimentacão saudável.
Vamos nos mexer mais.
Muito liquido nesse calor!!!


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quarta-feira, 15 de outubro de 2014





"O que a maioria de nós leva para o relacionamento não é a plenitude, mas a carência. A carência implica uma ausência dentro de si... A carência é uma força poderosa, capaz de criar ilusões poderosas. Ninguém pode realmente entrar dentro de você e substituir a peça que está faltando." Deepak Chopra



A nossa vida é feita de escolhas. E cada escolha que fazemos temos que arcar com as consequencias dessas escolhas. Quase sempre sabemos, em nosso intimo, o que resultara de determinado ato, mas adoramos nos enganar. Nos queremos que as coisas saiam do nosso jeito, mas nem sempre o nosso jeito é o certo, é o que deve ser.

Essa semana estou vivendo um turbilhão de emocões. Faz uma semana que a minha cabeca dói que parece que vai explodir. Sou uma pessoa hiper sensitiva, mas como sou muito barulhenta, na maioria das vezes nao consigo ouvir o meu "sexto sentido", digamos assim.

Eu estava sentindo que algo is acontecer, do nada o meu filho adolescente me manda um whatsap,( maior meio de comunicação familiar da modernidade), dizendo que ia descolorir o cabelo. Imediatamente me veio na mente o pai e ja previ a discussão que ia ser travada em casa.

Tem alguma coisa pintar o cebelo??? Na minha época de adolescente eu tambem quis pintar minhas madeixas. No entanto, só pude fazer isso após os 18 anos, pois para meu saudoso pai: "mulher honesta não pintava os cabelos". Hoje todo mundo muda a cor dos cebelos todos os dias.

As coisas vão mudando ao longo do tempo e muitas que damos importância deixam de ter tanto significado. Haja vista a evolução sexual feminina.

Enfim, mesmo sendo contra meu lindo bebê, aquele que eu sonhei, que planejei, por quem passei noites e noites sem dormir. Aquele por quem eu tenho um amor incondicional, está de cabelo amarelo.

Eu estou muito triste, olho para aquela carinha linda com aquele cabelo amarelo, como dói...dói na alma, uma dor que não tem explicação, que não tem remédio. Por que dói?? Porque ele não é como eu sonhei. Porque ele não é o que eu gostaria que fosse.

Lógico que não é, ele é um ser único e especial. Ele é um ser humano que tem gosto próprio.

Dói porque sabemos que viemos em uma sociedade preconceituosa e já vi que ele estã indo para um lado que não foi o lado que eu sonhei para ele. Os pais sempre sonham o melhor para os filhos e, inevitavelmente esse sonho está diretamente ligado com a matéria e não com a sua felicidade. Dizemos para o filho que para ele ser feliz ele tem que estudar bastante para arrumar um bom emprego, para ganhar bastante dinheiro. Essa é a felicidade que é passada de pai para filho, de geração em geração.

Por isso dói ver meu filho de cabelo amarelo, afinal qual executivo bem sucedido, que você conhece que tem cabelo amarelo??? Preconceito??? O que é preconceito?? Ou seria uma realidade conhecida.

Outra coisa que dói é ouvir aquela tipica frase..."se fosse meu filho..." ...

Eu penso...."se meu filho fosse teu filho"

Para essa frase eu apenas respiro fundo e oro!!! O tempo é capaz de demonstrar que qualquer semelhança é mera semelhança!!!

Não podemos sonhar o sonho do outro.

É inevitável que o sofrimento vem porque queremos que o outro seja como nós queremso que ele seja. Esquecemos que cada ser é único, que Deus não fez um único ser igual, cada um tem suas proprias diferenças. Se fosse para sermos iguais Deus tinha feito todo clones.

Sofremos porque criamos espectativas em relação ao próximo!!! A expectatica é sempre nossa!!!

Um dia abençoado para todos!!!




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sábado, 4 de outubro de 2014

Manutenção do peso saudável.



Em primeiro lugar, quero agradecer ao carinho de todos vocês que dedicaram um pouco do seus tempos para me deixarem mensagem positiva. Amei. Adoro o blog por esse interacao: um ajudando o outro.

Durante esse período em que escrevia, todos os dias, o meu processo de emagrecimento eu fiz muitas amizades e tenho o maior carinho por cada leitor do meu cantinho. É muito bom inspirar as pessoas, bem como, um prazer enorme poder ajudar alguém, amo demais tudo isso.

Essa semana minha balança esta marcando menos de 60kg, é uma felicidade que não tem como explicar. Quero dizer a todos que estão nessa luta para nao desistirem, pois cada um tem o seu tempo, uns demoram um pouco mais,outos menos, por varios fatores.

No entanto, acredito que após conseguirmos manter o peso por um ano, o nosso cerebro registra esse padrão, ficando um pouco mais dificil aumentar o numero na balança. Uma coisa é certa, após um período em manutencão, a gente não consegue comer uma quantidade maior, parece que nosso estomago reduz e dói muito quando aumentamos um pouco a comida ingerida, mas essa dor não é igual a que sentimos quando somos obesos e vamos a uma churracaria, sabe aquela dor que sentimos quando comemos tudo e um pouco mais? Ao chegarmos em nosso peso saudável, de forma gradativa, lenta, o nosso cerebro acostuma com uma quantidade X e quando tentamos ingerir uma quantidade x+y não conseguimos, simples assim, bom não é?

É isso queridos amigos, vivam um dia de cada vez, façam sempre a coisa certa e o resultado aparecerá.



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domingo, 28 de setembro de 2014

Até que enfim 60 kg




Cheguei a pensar que esse dia nao chegaria...mas quem espera sempre alcança... Enfim, 60 kg, dois quilos a menos do que a meu peso meta do vigilantes do peso.

Só quem já foi obeso sabe o que isso significa. Lembro-me bem, quando na primeira vez em que pesei no vigilantes do peso e fui classificada como obesa. Essa palavra doeu demais. Eu achava que eu era apenas "gordinha"... Triste ilusão. Demorei muito para aceitar que era obesa.

Hoje é muito bom ser magra. Hoje adoro subir na balanca. Estou tão feliz que subo na balança de tenis....

Já faz um ano que estou mantendo o meu peso em 62 kg, meta fixada pelo vigilantes do peso. Peso uma vez por mês, confesso que estava dificil manter o meu peso, no sentido que tinha que ficar controlando tudo que comia. Se comia algo um pouco exagerado em um dia, no outro já fazia um controle maior. O que fiz esse mêsmque mudou?

Acredito que foram duas situações que me levaram a esse resultado. Primeiro foi um desafio da herbalife de desintoxiacão em 9 dias, que fiz para meus clientes no meu Espaço Vida Saudável. Como ficou bem corrido, eu não conseguia sair do espaço para almoçar e acabei fazendo o desafio tambem, o resultado foram dois quilos a menos. A ganhadora do desafio perdeu 2,800kg. Lógico que eu não estava concorrendo.

Já a segunda razão foi a mudança do meu treino na academia para aumentar a minha queima de gordura. Fiz avaliacão fisica há dois meses e estava com massa magra acima do normal para o meu corpo, no entanto também tinha massa gorda. Estranho, né? Isso porque faço academia há bastante tempo e tenho facilidade de transformar gordura em massa magra. Meu treino foi modificado e passei a fazer dois aparelhos e 3 minutos de transport. Amei esse aparelho. Queima demais, em três minutos eu fico bastante cansada e suo muito. Coisa que não acontecia com treino anterior.

Agora, é só alegria!!! Hiper feliz.

Uma boa semana para todos.


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terça-feira, 2 de setembro de 2014

COMO PERDER 1 KILO EM UMA SEMANA

 

autoestima

 

Olá amigos, bom dia para vocês. Que a terça seja cheia de paz no coração das pessoas. Vamos semear a paz, e deve, sempre, começar por nós. Orai e vigiai, inclusive nossos pensamentos. Não precisa vigiar o próximo, só nós mesmos.

Como vocês já sabem eu estou em um projeto de cuidar das pessoas, propagando a saúde e o bem estar, através do Espaço Vida Saudável da Herbalife. Estou muito feliz  e realizada. Eu fico muito feliz com cada grama que meus amigos eliminam me deixa radiante.

Eu emagreci 17,5 kg, então já passei pelo fase de ser gorda, das dificuldades que temos em viver socialmente, o uso limitado de roupas, as dores nos joelhos, costas, etc. O pior de tudo isso, para mim, foi mudar os hábitos alimentares, eu queria emagrecer comendo tudo que sempre comia, infelizmente, isso é impossível. Eu demorei para aceitar essa premissa: somente mudando os hábitos alimentares é possível chegar ao peso saudável.

É certo que sempre poderemos comer de tudo, mas teremos que diminuir a quantidade em quase zero. Não adianta achar que iremos emagrecer comendo sandwiche no jantar todos os dias, é isso que quero dizer. Até poderemos comer um lanche todos os dias. Mas terá que ser sem maionese, sem gordura no hambúrguer, um pão integral, e junto verduras e legumes. Ainda, sem refrigerante e sem batata fritas. Doeu essa verdade??? Dói muito mais a gordura em nossa barriga. E, também não podemos nos comparar com quem come de tudo e não engorda, cada um é cada um, eles terão os problemas deles. O nosso é simplesmente engordar com excesso de comida. Acha isso demais? Experimente ter diabetes.

Devido ao prazer que sinto com a eliminação do excesso de gordura corporal dos meus queridos clientes (que viram meus amigos), eu resolvi publicar, com o devido consentimento, a história de sucesso de alguns. Iniciarei com a Paulinha. A Paula, já emagreceu no ano passado, 10 quilos, estava radiante, no entanto, no meio do processo, inventou de tirar carteira de motorista, eu não consegui controlar a ansiedade dela, por mais que ficasse em cima. Desandou. Engordou os 10 quilos novamente. Como ela tinha ficado longe de mim, e ficar longe de mim engorda….hehehe….agora ela está novamente no processo de reeducação alimentar e eliminação de peso. Essa semana ela conseguiu eliminar 1 quilo, resolvi contar a historia dela, pois pode ser a sua, e te ajudar.

 

 

02.09.2013 086paulapaula2

5 Kg a menos                                 10 kg a menos                             atual

 

NOME: FRANCISCA PAULA

IDADE: 22

ESTADO CIVIL: CASADA

FILHOS: 1 de 3 anos

PROFISSÃO: Empregada doméstica

MENOR PESO NA FASE ADULTA: 54 KG

MAIOR PESO: 89 KG

PESO ATUAL: 81,00 KG

HÁ QUANTO TEMPO ESTÁ ACIMA DO PESO: 4 anos.

JÁ FEZ MUITAS DIETAS: NÃO. COMEÇOU REEDUCAÇÃO ALIMENTAR HÁ 1 ANO. Nunca se preocupou com o peso.

PORQUE AGORA RESOLVEU EMAGRECER: Para melhorar alto estima, servir nas roupas, porque a gente se sente bem quando entra em uma roupa que não serve.

ESTÁ CONSEGUINDO EMAGRECER: SIM

QUANTO QUILOS ELIMINOU ESSA SEMANA: 1 KG.

O QUE FEZ PARA CONSEGUIR ELIMINAR 1 KG EM UMA SEMANA:

Café da manhã: Shake.

Lanche: fruta

Almoço: salada, legumes e frango grelhado.

Lanche Tarde I: fruta

Lanche Tarde II: pão integral com chá.

Jantar: Chá verde com 3 torradas.

Ceia: Nunca faz, porque dorme cedo.

ATIVIDADE FÍSICA: Caminhada todos dias

ÁGUA:  Em torno de 4 litros.

O QUE VOCÊ ACHA QUE FUNCIONOU ESSA SEMANA: Água, porque faz ir toda hora no banheiro.

SENTIU ALGUMA DIFERENÇA POR TER COMIDO POUCO CARBOIDRATO: NÃO.

O QUE VOCÊ ACHA QUE TE CAUSA O EXCESSO DE PESO: Churrasco, cerveja e lanches. Essa semana eliminei.

SENTIU FOME DURANTE A SEMANA: As vezes sim, um pouco, mas me controlei, consumi um pedaço de tomate puro.nessas horas.

Observação: Em casa estou mudando minha alimentação, tudo light diet, até meu marido está consumindo os produtos light. Não ligo para doce.

O que acharam da historia da Paulinha? Eu adorei, por isso estou compartilhando.

A imagem acima é como devemos agir sempre, faz uma diferença enorme, para nossa felicidade. Se há alguém, que eu conheço, que tem  a autoestima alta é essa linda menina.

Um dia abençoado!!!

logoblog

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

O QUE ANDO COMENDO NA MANUTENÇÃO.

O que ando comendo para manter meu peso!!!
Manter o peso é tão dificil quanto emagrecer, por isso é muito importante o periodo de emagrecimento, pois é nesse lapso de tempo que devemos aprender a comer.
Parece engraçado falar em aprender a comer, pois desde que nascemos fazemos isso. Na verdade é reaprender a comer, ou melhor ainda, aprender a se alimentar, pois realmente, desde que nascemos só comemos.
O meu periodo de aprendizado foi um pouo longo, quatro anos, por isso sei exatamente o que estou falando, pois demorei para aprender. O tempo que cada um leva, nao é porque um é mais burro que outro, pelo contrario. O gande vilão dessa historia é a nossa teimosia: queremos emagrecer comendo tudo que comemos enquanto somos gordas. Isso é impossivel.
Emagrecer é muito fácil e nao tem segredo, basta gastarmos mais energia do que consumimos. Aqui está a grande dificuldade, é alcançarmos esse equilibrio.
Uma coisa que percebi é que agora, que já estou mantendo meu peso há quase um ano, as coisas ficam mais faceis. Por duas razões: primeiro porque aprendi a comer, a me satisfazer com menos e segundo porque o nosso cerebro registra o nosso padrao de peso e se aumentamos um pouco, mas voltamos, de imediato, a fazer certo, o nosso corpo ja volta ao peso anterior.
A caminhada é dificil, mas a votória é certa e boa demais.
Boa sorte e força para todos!!!

Como vocês podem perceber eu estou comendo de tudo, mas de tudo bem pouco, nunca comer tudo de tudo.
Aprendi a me satisfazer com bem pouco, consegui mudar o meu padrão de paladar e hoje eu já não consigo comer algo muito doce, algo que para mim parecia impossível de acontecer.

Um bom dia a todos!!!

Publicado por DraftCraft app

sábado, 9 de agosto de 2014

Novidades


Bom dia meus queridos amigos saudáveis, tudo bem com vocês?
Estou cheia de novidade e muito feliz. Como vocês já sabem, durante o meu processo em busca do meu peso saudável eu conheci os produtos da herbalife e i me apaixonei. Nesse mesmo periodo, tive que sair do emprego como advogada, para me dedicar aos filhos, nao consegui empregada.. Disso resultou que trabalhar com a herbalifife ficou bem facil: conseguia ganhar uma graninha, emagrecer e cuidar dos filhos.
Hoje, já faz um ano que me aventurei por esse novo caminho, na semana passada inaugurei meu novo Espaço Vida Saudavel,"o meu cantinho", está tando super certo, Deus já abençoou.
Primeira vez, na vida que tenho algo para chamar só de meu! Muito bom.
Estou desenvolvendo uma atividade que me faz muito bem. A cada pessoa que consigo ajudar a emagrecer, a mudar seus habitos alimentares, a praticar atividade fisica, não consigo palavras para eu explicar o meu sentimento de gratidão, de felicidade, de prazer.
Ao decidir ter um espaço só meu, tive receio em ter dificuldade para conseguir novos clientes, mas graças ao nosso Pai maior, todos meus clientes do antigo local me acompanharam e ainda, a cada dia, cada um tem trazido novos clientes, essa troca de carinho, de retribuição nao tem preço.
Tudo foi muito rápido, em apenas quinze dias montamos tudo, a correria foi imensa, por causa dos horarios,minha alimentação começou a desandar,, ficavamos com muita fome, o que restava? Vontade comer, gordura e carboidrato. No terceiro dia dei um basta, eu nao posso, de maneira nenhuma, comer carboidrato todos os dia a noite e ir dormir, isso fica grudado na minha "pança", sem chance!!!
Aprendi que temos que prestar atenção em nossos hábitos diuturnamente, não é porque estamos passando por uma situação diferente em nossas vidas, que devemos descontar na comida.
A comida serve para nos alimentar, dar nutrientes para nossa saúde, matar a nossa fome de nutrientes e jamas para resolver qualquer tipo de problema externo à nossa barriga.
Eu ouço muito as pessaos falarem que estão comendo demais, por exemplo, porque a mãe está no hospital, sem dúvida é muito triste uma mãe no hospital, mas comer demais vai tirar nossa mãe do hospital? Com certeza não. Logo teremos dois problemas: mãe no hospital e gordura abdominal.
Tenho uma querida amiga que acompanho há quase um ano, que tem uma historia bem parecida com o que acontece quando comemos emocões. Ela emagreceu 10 quilos, estava radiante, no entanto, resolveu tirar carteira de motorista. Vocês não sabem o tanto que essa menina desandou com sua alimentacao, consequencia? 10 quilos de volta.
Eliminar peso é bem complicado e demorado, mas para ganhar é questao de sentar em uma mesa de churrascaria, pizzaria ou confeitaria. Enquanto não conseguirmos chegar em nosso peso saudável e conseguir nos controlar, nao devemos frenquentar certos locais.
Precisamos ficar sempre atentos com o que colocamos em nossa boca, pois é muito fácil ganhar peso e prejudicar nossa saúde.
Vamos viver de maneira que falemos menos, comemos menos e façamos mais atividade fisica.
Um bom final de semana para vocês.

Publicado por DraftCraft app

Novidades


Bom dia meus queridos amigos saudaveis.
Estou cheia de novidade e muito feliz. Como vocês já sabem, durante o meu processo de busca pelo peso saudável eu conheci os produtos da herbalife e acabei me apaixoando. Nesse mesmo periodo, tive que sair do emprego como advogada para me dedicar aos filhos, nao consegui empregada para ficar com eles. Disso resultou que trabalhar com a herbalifife ficou facil: conseguia ganhar uma graninha, emagrecer e cuidar dos filhos.
Hoje, já faz um ano que me aventurei por esse novo caminho, na semana passada inaugurei meu novo Espaço Vida Saudavel,"o meu cantinho", está tando super certo, Deus já abençoou.
A cada pessoa que consigo ajudar a emagrecer, a mudar seus habitos alimentares, a praticar atividade fisica, não há palavras para eu explicar o meu sentimento de gratidão, de felicidade, de prazer.
Quando fui para mudar o locar de atendimento, tive receio de ter dificuldade para conseguir clientes, mas graças ao nosso Pai maior, todos meus clientes do antigo local me acompanharam e ainda, a cada dia, cada um tem trazido novos clientes, essa troca de carinho, de retribuição nao tem preço.
Nesse periodo de montagem do novo espaço, minha alimentação começou a desandar, mas logo tomei as rédeas da situação, estavamos saindo muito tarde, devido a quantidade de serviço a ser feito até a data inauguracão, desta maneira, ficavamos com muita fome, o que restava? Vontade comer, gordura e carboidrato. No terceiro dia dei um basta, eu nao posso, de maneira nenhuma, comer carboidrato todos os dia a noite e ir dormir, isso fica grudado na minha "pança", sem chance!!!
Temos que prestar atenção em nossos hábitos diuturnamente, não é porque estamos passando por uma situação diferente em nossas vidas, que devemos descontar na comida.
A comida serve para nos alimentar, nos dá nutrientes para nossa saúde, matar a nossa fome de nutrientes e jamas para resolver qualquer tipo de problema externo à nossa barriga.
Eu ouço muito as pessaos falarem que estão comendo demais, por exemplo, orque a mãe tá no hospital, sem dúvida é muito triste uma mãe no hospital, mas comer demais vai tirar nossa mãe do hospital? Com certeza não. Logo teremos dois problemas: mãe no hospital e gordura abdominal.
Tenho uma querida amiga que acompanho há quase um ano, que tem uma historia bem parecida com o que acontece quando comemos emocões. Ela emagreceu 10 quilos, estava radiante, no entanto, resolveu tirar carteira de motorista. Vocês não sabem o tanto que essa menina desandou com sua alimentacao, consequencia? 10 quilos de volta.
Eliminar peso é bem complicado e demorado, mas para ganhar é questao de sentar em uma mesa de churrascaria, pizzaria ou confeitaria. Enquanto não conseguirmos chegar em nosso peso saudável e conseguir nos controlar, nao devemos frenquentar certos locais.
Precisamos ficar sempre atentos com o que colocamos em nossa boca, pois é muito fácil ganhar peso e prejudicar nossa saúde.
Vamos viver de maneira que falemos menos, comemos menos e façamos mais atividade fisica.
Um bom final de semana para vocês.

Publicado por DraftCraft app

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Viver ou Juntar Dinheiro? Max Gehringer

Viver ou Juntar Dinheiro? Max Gehringer

Viver ou Juntar Dinheiro? Max Gehringer



Hoje quando acordei, me veio à mente esse texto acima, fazia muito tempo que o tinha lido. 

Não lembrava de quem era e nem o nome, mas hoje o "pai dos inteligentes, Sr Google", sabe tudo, escrevi lá "café, tempo e guardar dinheiro" e já achei, bom demais.



Lembrava do café, porque foi meu marido que mandou, e eu adoro café e também de gastar dinheiro....risos....quem não gosta né?



Eu não sou gastadeira, nunca me endividei, mas não sou de ficar guardando dinheiro sem ter um objetivo determinado. Guardar por guardar, para "se um dia precisar", esse dia pode não chegar. Eu preciso do dinheiro agora, nesse momento, nem sei o que farei amanhã. 



Não estou dizendo,que devemos sair gastando o que não temos e nem para viver a vida desenfreada. Nada disso, tudo no perfeito equilíbrio. Acho que não devemos deixar de curtir um jantar em família porque precisamos guardar o dinheiro. Também entendo que não precisamos ter um carro que custa 400 mil reais.



Vamos viver cada dia de uma vez, vamos lembrar que viemos nesse planeta para vivermos, ser felizes e ajudarmos um ao outro. Todos somos iguais e temos direito há tudo, se um tem mais do quero outro, está precisando aprender a dividir. 



Somos todos irmãos em Cristo, não esqueçamos disso!!! 



Também que lembrei que já faz algum tempo que os dez mandamentos foi escrito e nós, aprendemos apenas o primeiro "não matar", alguns nem isso!!!



Bom dia!!!!!


terça-feira, 15 de julho de 2014

Nada como um dia depois do outro




A idade nos faz coisas maravilhosas e uma dela é o descobrimento do significado da frase/titulo. Desde que nasci ouço essa frase, mas somente hoje eu percebo e sei o seu real significado.

Na vida tudo tem o seu tempo, e esse tempo é o tempo de Deus e nao o nosso. Essa é outra frase de dificil aceitação e compreenção, no entanto, quando conseguimos assimilar o seu real sinificado a vida fica mais leve, linda e bela.

Ocorre que temos pressa, e você parou para pensar porque temos pressa? Onde queremos chegar, antes dos outros ou mais cedo, se "o nosso destino tá traçado na maternidade"?

O nosso maior problema é que somos descrente, e não é apenas em Jesus, somos descrente de tudo e de todos e ficamos como loucos a procura de um significado e de um objetivo para nossas vidas.

Hoje sei extamente porque vim, de onde vim e para aonde vou. Na verdade hoje eu aceito isso como verdadeiro, pois saber todos sabemos, já nascemos sabendo, mas negamos. Por que negamos? Porque somos teimosos, porque nao queremos aprender pelo amor, preferimos aprender pela dor, simples assim.

Agora, eu tento passar esses conhecimentos para meus filhos, pois tenho certeza que nao teria sofrido tanto na vida, se tivesse o conhecimento que tenho hoje, e não quero que meus filhos, ou qualquer outra peesoa, sofra por desconhecimento.

Também, sei que, as vezes, é dificil aceitamos o óbvio como verdadeiro, e relutamos, por isso, entendo o que aconteceu comigo e o que acontece com muitas pessoas. Nos temos a triste mania de ficar procurando a felicidade nos outros e nas coisas, mas, vou te contar um segredo, nós já nascemos com a felicidade dentro de nós, acontece que, também, nascemos negativos e por esse motivo não acreditamos que podemos simplesmente ser felizes.

É mais fácil acreditarmos que seremos felizes quando tivermos um carro XY, uma casa no condominio tal, viajarmos para o pais W....enfim, tiramos a felicidade de dentro de nós e a jogamos nas coisas, mas não é em qualquer coisa, mas sim, naquela que está bem longe. Da mesma maneira ocorre quando se trata de relacionamento, nao queremos aquela pessoa que nos ama e que fica correndo atras de nós, queremos aquele ator/atriz, aquele jogador de futebol, aquela cantora/cantor, aquele ser que nem sabe que nós existimos, e pior ainda, é que nem conhemos aquela pessoa, mas, transferimos para ela a nossa felicidade.

Aprender e aceitar como verdadeiro, que somos filho de Deus, que somos feitos a Sua imagem e semelhança, que viemos do Pai e que para casa retornaremos, faz com que vivemos felizes, de forma ampla e profunda.

Experimente você, também, o prazer dessa felicidade. Deixe Jesus comandar a sua vida. Cedo ou tarde você compreenderá isso, mas é muito melhor se você compreender o mais cedo possivel, o sofrimento será menor.

Um dia bençoado!!!


terça-feira, 8 de julho de 2014

Risoto de Picanha com arroz integral

Sabe esses dias que você faz churrasco e fica sem saber o que fazer com a sobra? Foi isso que aconteceu aqui em casa nesse final de semana.

No sabado fizemos picanha e frango chapa antes do jogo do Brasil e acho que pela ansiedade, não conseguimos comer muito. Sobrou, o que a gente faz com picanha após assada?. Ficamos a pensar, não dá para ir para o lixo....

Foi dessa maneira que o resto do almoço de sábado virou um delicioso risoto no jantar de domingo.


INGREDIENTES:

Sobras de carne de churrasco;
1 xícara de arroz integral cozido;
Cebola;
Alho;
Sal;
Oregano;
Cheiro verde picado;
Pimenta do reino;
Molho de pimenta vermelha;
Parmesão ralado;
Manteiga.

Modo de fazer:

Pique a carne bem fininha, com faca mesmo, nao precisa desfiar.
Coloque o alho e cebola bem picado em uma panela com uma colher de azeite, quando dourar acrescente a carne.
Mexa bem.
Coloque o arroz e um copo de água. Tampe e deixe ferver em fogo baixo por uns quinze minutos para que o arroz e a carne se misturem.
Acrescente 50 gramas de parmesao ralado e 2 colheres de manteiga. Mexa bem.
Coloque oregano e demais especiarias que gostar.
Prove e acerte o sal. lembre-se que a carne e o arroz já tinha sal.coloque um pouco de molho de pimenta vermelha e pimenta do reino.
Sirva com cheiro verde salpicado.



Ficou delicioso, as crianças também adoraram.

Creditos ao maridão.

Uma boa noite para todos.