Queridos amigos, mais um dia de luta. Mais um dia de reeducação alimentar e de atividade física. Que seja um dia abençoado em todos o sentidos.
A minha terça feira foi assim:
Fiquei na academia o tempo suficiente para fazer toda minha série de aparelhos e terminar com 20 minutos de esteira. Acho que foi a primeira vez, esse ano, que fiz isso, porque sempre arrumo uma desculpa para ir embora quando termino os aparelhos.
A alimentação foi a seguinte:
18/09/2012 -22 dia rumo 63 kg | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
pão integral | 1 |
café sem açúcar | 0 |
leite desnatado 1/2 xícara com mamão | 1 |
maçã e ameixa fresca | 0 |
LANCHE I | |
mingau de aveia com 1 copo leite | 4 |
LANCHE II | |
1 pera | 0 |
ALMOÇO | |
salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite | 1 |
arroz integral 1/2 xícara | 3 |
2 ovos cozidos | 4 |
feijão 1 cs | 1 |
suco clight | 0 |
gelatina maracujá com creme soja | 2 |
LANCHE I | |
chá de hortelã com gengibre | 0 |
LANCHE II | |
pão integral | 1 |
café | 0 |
JANTAR | |
sopa legumes 1 xícara | 2 |
tomate recheado com ricota e atum | 2 |
alface+tomate+cenoura+chuchu+ azeite | 1 |
linguiça calabresa 50 g | 5 |
tâmara seca | 0 |
suco limão com adoçante | 0 |
CEIA | |
chá hortelã cravo e gengibre | 0 |
banana congelada | 0 |
chocolate 2 cs | |
total propontos | 28 |
pp extras utilizados no dia | 2 |
saldo propontos extras | 47 |
água 1,500ml | |
chá 1000 ml |
Hoje utilizei dois pp dos meus pp extras semanais. Mas tá tudo dentro da normalidade. Esqueci de utilizar escadas. Ninguém merecer…eita preguiça.
No café da manhã eu fiz uma vitamina de mamão, maçã e ameixa fresca, com meio copo de leite desnatado, como ficou muito consistente eu acrescentei um copo de água. Não consegui tomar tudo e resolvi fazer pedrinhas de “gelo”. No jantar eu fiz suco de limão natural com adoçante e usei duas pedrinhas de vitamina congeladas. Ficou super bonito e bem saboroso.
Meu filho gostou de colocar apenas no copo de água. Fica água aromatizada. Chique, né? E, mais importante, imagina se meus filhos iriam aceitar se soubessem as frutas que tem. Eles acharam que era de morango. A casca da ameixa ficou parecendo morango.
Um bom dia para nós. Vamos nos mexer?
Em busca do equilíbrio!