Bom dia queridos amigos. Tudo bem por aí? Frio ou calor? O clima deu uma alterada radical aqui, maior frio.
Tenho me controlado bem nesse período de D. M, estou comendo um pouco mais de coisas doces, mas nada de anormal. O problema é minha retenção hídrica que está feia, estou com medo da balança acusar isso. Ainda faltam dois dias para eu me pesar, quem sabe isso melhora. Tenho tomado bastante chá e água, na esperança de melhorar o problema.
Veja o que comi.
| 25/09/2012 - 30 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 1 |
| Chá hortelã com canela 250 ml | 0 |
| leite desnatado 1/2 xícara + café sem açúcar | 1 |
| melancia | 0 |
| LANCHE I | |
| banana 1 colher sopa aveia | 1 |
| LANCHE II | |
| 1 barra de cereal | 1 |
| ALMOÇO | |
| beterraba+cenoura+abobrinha crua +azeite | 1 |
| tomate | 0 |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| 1 filé de frango grelhado s/ óleo (100g) | 4 |
| LANCHE I | |
| mousse de maracujá (aff) | 3 |
| LANCHE II | |
| chá de gengibre com canela 250 ml | 0 |
| bolo de caneca café com linhaça cobertura de | 5 |
| goiabada | 1 |
| JANTAR | |
| shake da herbalife | 5 |
| chá herbalife 400 ml | 0 |
| CEIA | |
| fatia de queijo branco minas frescal light | 1 |
| chá de hortelã, gengibre e canela 250 ml | 0 |
| total propontos | 27 |
| pp extras utilizados no dia | -1 |
| saldo propontos extras | 45 |
| água 1500ml | |
| chá 1150 ml |
A atividade física continua bem certinha, terça é dia de fazer musculação e consegui, mais uma vez, fazer 20 minutos de esteira no final. Também consegui subir 3 vezes as escadas. Estou gostando disso. Só estou subindo e desço de elevador por causa das dores no joelho.
Um dia abençoado para todos.
Em busca do equilíbrio!
