Amigos hoje tá corrido aqui em casa, por isso só uma passadinha rápida para dizer um oi.
Minha RA de ontem foi a seguinte:
| 19/09/2012 -23 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 1 |
| café sem açúcar | 0 |
| leite desnatado 1/2 xícara com mamão | 1 |
| mamão | 0 |
| LANCHE I | |
| maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| 1 pera | 0 |
| ALMOÇO | |
| salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite | 1 |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| ovo frito sem gordura - frigideira teflon | 2 |
| tâmara seca | 0 |
| suco clight 1 copo | 0 |
| LANCHE I | |
| não teve | |
| LANCHE II | |
| pão integral 2 fatias | 2 |
| blaquet de peru | 1 |
| linguiça calabresa | 5 |
| café sem açúcar | 0 |
| JANTAR | |
| smothie de gelatina cereja+maçã + 1/2 copo | 1 |
| leite (DELICIOS0) | |
| 1/2 pão francês com café sem açúcar | 2 |
| CEIA | |
| não teve | |
| total propontos | 19 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | 47 |
| água 2000ml | |
Acho que foi tudo bem direitinho. Tomei 3 copos de água gelada com gelos de vitamina, é muito gostoso.
Também fiz academia conforme o programado 50 minutos de caminhada na esteira, ainda de forma moderada para preservar meu joelho.
Confesso que só lembrei de subir escadas quando a amiga Ivian me lembrou em seu comentário. Obrigada. Ainda deu tempo de subir e descer 3 andares.
Por esse motivo esse cantinho é muito importante para o meu processo de emagrecimento. Obrigada pelo apoio de todos.
Em busca do equilíbrio!
