Amigos hoje tá corrido aqui em casa, por isso só uma passadinha rápida para dizer um oi.
Minha RA de ontem foi a seguinte:
| 19/09/2012 -23 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 1 |
| café sem açúcar | 0 |
| leite desnatado 1/2 xícara com mamão | 1 |
| mamão | 0 |
| LANCHE I | |
| maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| 1 pera | 0 |
| ALMOÇO | |
| salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite | 1 |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| ovo frito sem gordura - frigideira teflon | 2 |
| tâmara seca | 0 |
| suco clight 1 copo | 0 |
| LANCHE I | |
| não teve | |
| LANCHE II | |
| pão integral 2 fatias | 2 |
| blaquet de peru | 1 |
| linguiça calabresa | 5 |
| café sem açúcar | 0 |
| JANTAR | |
| smothie de gelatina cereja+maçã + 1/2 copo | 1 |
| leite (DELICIOS0) | |
| 1/2 pão francês com café sem açúcar | 2 |
| CEIA | |
| não teve | |
| total propontos | 19 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | 47 |
| água 2000ml | |
Acho que foi tudo bem direitinho. Tomei 3 copos de água gelada com gelos de vitamina, é muito gostoso.
Também fiz academia conforme o programado 50 minutos de caminhada na esteira, ainda de forma moderada para preservar meu joelho.
Confesso que só lembrei de subir escadas quando a amiga Ivian me lembrou em seu comentário. Obrigada. Ainda deu tempo de subir e descer 3 andares.
Por esse motivo esse cantinho é muito importante para o meu processo de emagrecimento. Obrigada pelo apoio de todos.
Em busca do equilíbrio!
Vou te falar que esse seu ovo esta lindissimo, hahaa
ResponderExcluirme chamou muito atenção! kkkkk
(que comentário mais gordinho)
A ideia dos cubinhos de gelo feito com a vitamina é excelente já disse né? hahaha
vou tentar fazer também! =)
Beijinhos
Querida, que bom que se lembrou do meu comentário e usou as escadas, esse cantinho faz um bem danado a gente, né?
ResponderExcluirOlha, sua alimentação foi bem linda, viu! Bem equilibrada, com coisas bem saudáveis, isso aliada a AF bem feita, vai lhe ajudar bastante, 50min na esteira foi bom, hein! faz certo em não querer forçar o joelho. Mesmo que seu dia seja corrido por aí, que ele seja abençoado, viu!
Bjão querida!
Achei a tua alimentação bem sequinha, bem leve, bem light mesmo.rs
ResponderExcluirAs vezes acho que como demais, mas é porque eu conto carboidratos, proteínas e calorias! Assim fica complicado.
Por exemplo, a fruta no VP é zero propontos. Mas se eu as coloco no FatSecret, algumas como banana, por exemplo possuem muitas calorias. Ou seja, se eu comer 3 frutas por dia, já acho que tá demais. Porque apesar das fibras, vai subir muito os carbos. É complicado usar um pouco de cada método. E eu fico querendo reduzir carboidratos e ao mesmo tempo comer mais frutas.rs
Só Jesus!
Mas as vezes me ocupo disso, para desviar o pensamento. :)
Beijão!
Uaauuu heim tua alimentação tá toda regradinha!
ResponderExcluirParabéns!
Bjs
www.sabornamedida.com.br
Você vai chegar lá. Não tenha dúvidas. O mais importante você já fez: decidiu! Sinta-se feliz com suas conquistas. Garanto que todas nós que lemos seu blog ficamos também. Beijo!
ResponderExcluirCardápio lindo, querida! Parabéns por ter feito tudo como planejado! Ainda contou com uma personal trainer :-)
ResponderExcluirBeijocas e ótima noite!
Carla Pancha
Perfeito.. Parabéns.. bjokas lindeza
ResponderExcluirolá, adorei seu cantinho, parabéns pela dedicação, estou te seguindo, tamos juntas, bjs
ResponderExcluirhttp://rafa9568.blogspot.com.br/
sempre arrebentando hein amiga??!!!
ResponderExcluirvc é um exemplo!!!!!..cada foto de alimentação linda!!! de dar água na boca...hehehe
te cuida e capricha...bjkassss
Oi minha amigona, como vc tá?
ResponderExcluirpois é flor, alguns dias minha rotina esta bem corrida, confesso que já tinha desacostumado a fazer estágio e estudar, haha. Só esse mês que ficará assim, duas vezes por semana aula, porque quando inciar o outro semestre, o bicho vai pegar!
Só um professor meu entrou em greve, então só a matéria dele eu terei que repor agora.
Lindo seu cardápio amiga, que bom que está fazendo AF! Eu estou também, o problema maior ta na alimentação. Tem dia lindos e dias feios, mas creio que aos poucos me acerto.
Beijos enormes e boa sexta!
Olá querida, tudo bem?
ResponderExcluirAdorei o seu blog!
Fui à reunião dos Vigilantes do Peso na última segunda-feira e comecei a usar os ProPontos na terça.
Espero poder contar com você nessa caminhada. A troca de experiências e informações vai ser muito significante neste momento.
Beijos!
http://cintiamagra.wordpress.com