sexta-feira, 5 de outubro de 2012

04/10/2012 - 5º dia rumo 62 kg

 

04.10 01304.10 01604.10 017

Olá amigos, mais uma linda sexta-feira, tudo de bom, afinal amanhã é sábado, dia internacional de se mexer e preparar alimenação saudável para toda a semana. Vamos juntos?

04/10/2012 - 5º dia rumo 62 kg  
cota diária propontos 26
   
CAFÉ MANHÃ  
chá hortelã/gengibre/canela/cravo 0
leite desnatado 1 copo 2
2 csopa aveia flocos 2
1/2 maçã 0
café com adoçante 0
   
LANCHE I  
1 banana 0
   
LANCHE II  
1 castanha 1
   
ALMOÇO  
arroz integral 1/2 xícara 3
strogonof 1/2 xícara 4
batata palha 1/2 xícara 2
rucula+almeirão+tomate+pepino+azt 1
   
gelatina cereja 0
   
LANCHE I  
maçã 0
smothie de abacaxi/maracujá/mamão/maçã 0
   
LANCHE II  
pão integral 2 fatias 2
queijo branco 1 fatia 1
alface+tomate+catchup 0
blaquet de peru 3 fatias 1
   
JANTAR  
shake caseiro 5
   
CEIA  
almeirão+tomate+pepino+azeite 1
ovo cozido 2
meia cocada branca 2
   
total propontos 29
pp extras utilizados no dia -3
saldo propontos extras 31
   
água 1500ml  
chá 1000 ml  
ACADEMIA 1 hora - musculação e esteira  

Acho que foi tudo bem certinho, vamos ver o resultado do pesinho amanhã.

Receita do estrogonofe AQUI. Os dois pratos são de sobremesa.

04.10 011

Uma sexta abençoada e iluminada.

 

bobsexta

Em busca do equilíbrio!

BALANÇA.pic

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br