Olá amigos, mais uma linda sexta-feira, tudo de bom, afinal amanhã é sábado, dia internacional de se mexer e preparar alimenação saudável para toda a semana. Vamos juntos?
| 04/10/2012 - 5º dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| chá hortelã/gengibre/canela/cravo | 0 |
| leite desnatado 1 copo | 2 |
| 2 csopa aveia flocos | 2 |
| 1/2 maçã | 0 |
| café com adoçante | 0 |
| LANCHE I | |
| 1 banana | 0 |
| LANCHE II | |
| 1 castanha | 1 |
| ALMOÇO | |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| strogonof 1/2 xícara | 4 |
| batata palha 1/2 xícara | 2 |
| rucula+almeirão+tomate+pepino+azt | 1 |
| gelatina cereja | 0 |
| LANCHE I | |
| maçã | 0 |
| smothie de abacaxi/maracujá/mamão/maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| pão integral 2 fatias | 2 |
| queijo branco 1 fatia | 1 |
| alface+tomate+catchup | 0 |
| blaquet de peru 3 fatias | 1 |
| JANTAR | |
| shake caseiro | 5 |
| CEIA | |
| almeirão+tomate+pepino+azeite | 1 |
| ovo cozido | 2 |
| meia cocada branca | 2 |
| total propontos | 29 |
| pp extras utilizados no dia | -3 |
| saldo propontos extras | 31 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| ACADEMIA 1 hora - musculação e esteira |
Acho que foi tudo bem certinho, vamos ver o resultado do pesinho amanhã.
Receita do estrogonofe AQUI. Os dois pratos são de sobremesa.
Uma sexta abençoada e iluminada.
Em busca do equilíbrio!
