Olá amigos, mais uma linda sexta-feira, tudo de bom, afinal amanhã é sábado, dia internacional de se mexer e preparar alimenação saudável para toda a semana. Vamos juntos?
04/10/2012 - 5º dia rumo 62 kg | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
chá hortelã/gengibre/canela/cravo | 0 |
leite desnatado 1 copo | 2 |
2 csopa aveia flocos | 2 |
1/2 maçã | 0 |
café com adoçante | 0 |
LANCHE I | |
1 banana | 0 |
LANCHE II | |
1 castanha | 1 |
ALMOÇO | |
arroz integral 1/2 xícara | 3 |
strogonof 1/2 xícara | 4 |
batata palha 1/2 xícara | 2 |
rucula+almeirão+tomate+pepino+azt | 1 |
gelatina cereja | 0 |
LANCHE I | |
maçã | 0 |
smothie de abacaxi/maracujá/mamão/maçã | 0 |
LANCHE II | |
pão integral 2 fatias | 2 |
queijo branco 1 fatia | 1 |
alface+tomate+catchup | 0 |
blaquet de peru 3 fatias | 1 |
JANTAR | |
shake caseiro | 5 |
CEIA | |
almeirão+tomate+pepino+azeite | 1 |
ovo cozido | 2 |
meia cocada branca | 2 |
total propontos | 29 |
pp extras utilizados no dia | -3 |
saldo propontos extras | 31 |
água 1500ml | |
chá 1000 ml | |
ACADEMIA 1 hora - musculação e esteira |
Acho que foi tudo bem certinho, vamos ver o resultado do pesinho amanhã.
Receita do estrogonofe AQUI. Os dois pratos são de sobremesa.
Uma sexta abençoada e iluminada.
Em busca do equilíbrio!