domingo, 31 de janeiro de 2016

ORGANIZANDO A MINHA VIDA




Um dos meus objetivos para 2016 é voltar a blogar diariamente, estou conseguindo aumentar os posts, em relação ao ano passado, mas ainda não estou conseguindo me organizar para escrever todos os dias. Tenho que me organizar melhor.

Sou uma pessoa desorganizada por natureza, por esse motivo estou me policiando para mudar isso, não gosto, eu duvido que alguém goste de ser desorganizado, também, acho que a gente é assim por alguma disfunção, que não se trata apenas de ensinar o filhos a serem organizados, logicamente que eu não consigo ensinar meus filhos, pois como ensinar algo que não sei? 

Sofri e sofro por essa desorganização, sempre tenho que ficar procurando por algo que nunca acho e, quando possível, acabo comprando outro igual. Sempre digo "não sei por que guardo isso para usar algum dia, se quando chega esse dia eu não sei onde está". 


Outra coisa, sou do tipo de pessoa que se acha no meio da desorganização. Logo, não arrume as minhas coisas, não tente organizar a minha vida, não dá. Também acho que é impossível alguém organizar um desorganizado. A pessoa desorganizada não se acha no meio da organização dos outros. Entretanto, estou com fé que é possível mudar, espero conseguir isso, do fundo do meu coração.

Estou estudando como ser organizada há mais de um ano, lendo alguns livros, blogs e sites. Já mudei bastante, mas, ainda tenho  muito que modificar: #projetodevidaorganizada.

Hoje minha casa, aparentemente não é mais bagunçada. Eu já consigo mantê-la, aparentemente, limpa. Digo "aparentemente", por que sei que não está limpa como deveria estar. Ainda não consigo limpar paredes, vidros, geladeira e por dentro dos armários. Mas o chão e o que fica a vista está limpo e sem nada, ou quase nada fora do lugar.

Estou usando algumas técnicas que aprendi e que estão me ajudando a deixar a casa, aparentemente, limpa:

1. Lavar a pia do banheiro sempre que acabo de escovar os dentes de manhã, passo um papel higiênico com algum desinfetante que já deixo no banheiro. Aproveito e já passo um papel com desinfetante no vaso sanitário. Retiro tudo que não é do banheiro e já separo para colocar no lugar ou no lixo. Retiro o lixo do banheiro, já deixo um sacolinha limpa no banheiro. Arrumo as toalhas e já retiro a roupa para lavar, coloco na máquina. Não levo 3 minutos para fazer isso.

2. Acostumei a ir retirando tudo que está fora do lugar e já colocando no lugar ou no lixo, tipo assim, quando saio de um cômodo já vejo o que não é daquele cômodo e já levo comigo.

3. Aprendi a desentranhar em 15 minutos. Ligo o cronômetro e com uma sacolinha na mão vou pegando todo o lixo que tem espalhado pela casa. Como já fiz isso várias vezes, hoje, já não tenho tanta coisa para ser retirado, espalhado pela casa, então eu pego alguma gaveta e tiro o que é lixo, e tento já ir dando uma arrumada, faço em 15 minutos, as vezes consigo terminar, outras não, daí deixo para continuar em outro dia. Isso me ajuda bastante, pois antes, eu tentava terminar, daí levava um tempo enorme para limpar uma gaveta, o serviço não rendia, eu ficava irritada e como achava que ia demorar muito, já não limpava outras gavetas, 15 minutos é ótimo, e 15 minutos todos os dias faz milagre em uma casa.

4. Também uso a tática de não dormir sem deixar a pia da cozinha brilhando, tem alguma especialista em organização que ensina isso, como li muita coisa, agora não sei, exatamente, onde li. Antes, tinha o péssimo hábito de deixar a cozinha do jantar para limpara no outro dia e assim ia ficando tudo sujo e bagunçado. Hoje, eu deixo sempre a cozinha limpa, antes de dormir, Dá uma energia muito boa na casa. É muito bom você levantar de manhã e a cozinha está limpa. Tenho conversado muito com meus filhos sobre isso, por que eles vão dormir tarde, em razão das férias e acabam fazendo um lanchinho e deixando tudo na pia. Mas já estão entrando no ritmo.

5. Pelo menos duas vezes por semana eu passo pano na casa toda, eu tenho uma cadelinha, e ela solta muito pelo, mesmo ficando na maior parte do tempo na parte de fora do apartamento, moro em térreo e tenho uma área para fora, o tempo que ela entra já é suficiente para deixar seus pelinhos. Isso deixa a casa cheirosa e com "ar" de limpa.

6. Uma vez por semana faço um "faxina", uso com aspas por que não é uma verdadeira faxina, eu apenas lavo os banheiros  a cozinha e aos poucos estou tentando ir limpando os vidros e as paredes. Eu, não gosto de limpar casa, mas como tenho que fazer, estou me adaptando aos poucos. Isso faz parte da minha vida e não tenho como mudar, por isso preciso aprender a lidar com isso da melhor forma possível.


8. Sempre que tiro um sapato já coloco no local próprio para os meus sapatos e não debaixo da cama, odeio coisas debaixo da cama, mas eu tinha e ainda tenho esse péssimo hábito, me policio dia a dia, chega a ser um vício. 

9. Quando tiro a roupa ou vai para lavar ou vai para o guarda roupa, não dá para deixar jogado em cima da cama ou pendurado atras da porta do banheiro, horrível.

10. Quando recolho as roupas já vou dobrando as que não precisam passar e guardo. Tenho uma passadeira a cada 15 dias, uma maravilha.

11. Aprendi a fazer o que tem que fazer na hora, não ficar procrastinando, ainda tenho muito, muito a melhorar, mas hoje já não tenho vergonha de chegar alguém na minha casa sem avisar. Aliás, antes, nem avisando, pois eu não conseguia arrumar nada.

12. Lixo deve ser retirado e jogado no lugar adequado todos os dias, primeiro pela energia que deixa dentro da casa, sou muito ligada nisso, gosto de feng shui e coisas desse tipo, e outra por que é anti-higiênico, mesmo. Estou tentando diminuir a quantidade de lixo produzido, acho um absurdo o tanto de lixo que produzimos em quatro pessoas e, também, a quantidade que é produzida pela cidade, quando ando pela cidade e vou vendo as lixeiras lotadas, isso me incomoda muito. Acredito que todas as pessoas deveriam se preocupar com isso, não temos onde jogar tanto lixo. As cidades estão cada vez mais feias de tantas lixeiras espalhadas pelas ruas e todas lotadas. 

Isso é apenas um resumo de algumas mudanças que venho introduzido na minha vida e que, no dia a dia, tem feito muito diferença. 

Ao mesmo tempo, estou tentando organizar a minha vida profissional, mas ainda está meio complicado, mas já mudei bastante, contarei em outro post.

Onde estou aprendendo, o que ando lendo para me tornar um pouco melhor:

Livro:





Esse livro vende nos catálogos da Avon:



Blogs:


http://vidaorganizada.com/






Eu tenho lido muita coisa, mas isso é o básico para começar a aprender. Experimente, tente, faça sua vida diferente.

Um bom domingo!!!




sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Novo suco detox




Tá na moda suco detox, lógico que eu não poderia ficar fora dessa moda, adorooooo!!!!

A dieta detox é para dar uma limpada no organismo, uma acelerada no metabolismo através de alimentos especificos e com propridades adequadas.

Geralmente as dietas detox receitadas por nutricionistas, são indicadas de 3 a 5 dias, pois são de baixa calorias, com uma alimentação mais líquida e alimentos que são diureticos e laxantes. É, exatamente, para fazer uma fazina no organismo. Eu já fiz algumas vezes e sempre funciona em casos de emergência, não é uma dieta para se fazer para sempre.

De todas as dietas que fiz eu sempre acabo incluiendo alguma coisa em minha alimentacao diária. Assim, os sucos e sopas são receitas que sempre faço, primeiro por que são de baixa calorias e depois, o sabor é muito bom.

Como estou em fase de necessitar eliminar umas graminhas que insistem em querem ficar no corpo para sempre, estou inventando alguns sucos.

Hoje fiz um serviu como jantar, que gostei muito:

Receita:

Laranja
Mamão (usei congelado)
Ameixa preta
Fiberconcentrate
Proteína isolada de soja


Fiz o suco da laranja e bati tudo no liquidificador, ficou muito gostoso. O mamão eu tinha congelado para fazer um sorvete, mas foi ótimo, por que substitui o gelo. A proteína eu usei para dar mais saciedade e o fiberconcentrate para acelerar o intestino.

E você, o que costuma fazer para dar uma acelerada no metabolismo? 

Um bom final de semana!!!!





domingo, 24 de janeiro de 2016

Qual a causa da nossa compulsão alimentar?




Você sabe qual a causa da sua compulsão alimentar? Cada um tem a sua e é necessário observarmos os nossos sentimentos, para saber o que nos impede de alcançarmos o nosso objetivo.

A causa mais comum da compulsão alimentar é a carência afetiva. A carência é um estado que nos faz sentir vontade de algo e que não sabemos o quê. É aquela sensação de friozinho e vazio na barriga, dá a impressão que estamos com fome. Ocorre que isso não é fome, isso é vontade de carinho, "carinho de mãe", sabe com o é? É por isso, que as vezes, um caldinho quente já nos deixa feliz e longe de coisas gordurosas.

Entretanto, como achamos que é fome, saímos comendo tudo que vemos pela frente, e é comum  a gente  falar "estou com vontade de comer algo e não sei o quê". A gente não sabe o que quer comer, simplesmente por que não é fome, mas sim vontade de outra coisa.

Há pessoas que sente compulsão quando estão tristes, outras quando estão alegres, qualquer uma dessas razões, não é motivo para comer. Temos que aprender a nos observar e ver o que está nos causando vontade de comer. Se acabamos de comer e ainda estamos com a sensação de fome, é claro que fome não é, pode ser qualquer outro sentimento, menos fome!!! Preste atenção!!!

Quando estamos com raiva, também podemos sentir vontade de comer, geralmente a vontade é de doce ou chocolate. Para vencer isso, precisamos descobrir o que está nos causando raiva e mudar esse sentimento, pois se entregar a um pacote de bolacha recheada, a única coisa que acontecerá é que continuaremos com raiva, com fome e alguns quilinhos a mais, e ainda, em nossa barriga ou quadril.

Também temos sensação de fome quando estamos ansiosos por algum motivo, quando estamos estudando para um concurso, quando estamos aguardando resultado de uma prova ou de um concurso, quando teremos que fazer uma apresentação em público, enfim, há várias situações que nos levam ao sentimento de ansiedade. Algumas pessoas já são ansiosas por natureza. Esse sentimento, também, nos leva a aumentar a ingestão de açúcar. Perigo para a nossa saúde e emagrecimento.

Ciúmes, também, consiste em outro sinal de alerta para não exageramos na comida. Não há razão para se ter ciúmes, há ciúmes de coisas e de pessoas, esse é um sentimo ruim, que só nos traz energias ruins.

Com relação há inveja, esse é um sentimento que devemos abolir de nossa vida, definitivamente. Entretanto, é um sentimento que faz parte de uma grande maioria das pessoas, e não há esse negócio de inveja boa, inveja é inveja. Por isso, esqueça esse negócio de falar que a inveja é boa. Boa para quem? Para quem deseja o que o outro tem? Ou para o outro que tem algo que você deseja? Uma pessoa que emagreceu e atingiu seu objetivo, não deve ser invejada, mas sim ser o seu motivo para fazer o certo e atingir o mesmo resultado.

Além de sentimentos, que serve como gatilho para a compulsão alimentar, há também situações, algumas são bem difíceis para nós mulheres: TPM.  Esse período é muito, mas muito complicado para o nosso emagrecimento. 

Outra situação bem complicada é a morte de algum amigo ou familiar. Situação da qual não temos nenhum controle, portanto, por que nos preocupar? Até em situações que temos controles, não devemos nos preocupar, quanto mais em situações que não podemos fazer nada, mas nada mesmo, para que seja diferente.

E, a gravidez? Complicado para você? Eu engordei 30 quilos em cada uma das duas gravidez. Esse é um período que costumamos falar que temos que comer por dois. Engraçado que nunca vi uma gravida comendo salada para dois, frutas para dois, legumes para dois. É sempre sanduíche, refrigerantes, frituras, sorvetes, etc.

Esses são alguns dos sentimentos e situações que temos, que funciona como gatilho para a comilança, qual é o seu? Essa semana  te observe e veja em quais momentos ou situações você perde o controle do garfo. Vamos juntas, descobrir o motivo da compulsão alimentar, e tentar eliminar ou pelo menos amenizar. 

Que essa semana seja de reflexão, de observação e aprendizagem de nós!!!

No próximo post, falarei sobre o quê fazer para tentar evitar a comilança, quando estamos passando por esses sentimentos ou situações.

Boa semana!!!








terça-feira, 19 de janeiro de 2016

POR QUE COMEMOS DEMAIS?



Olá pessoas, como anda a vida, a alimentação, a atividade física?
Temos que ficar sempre vigiando, pois, basta a  gente dá uma descontrolada e depois é difícil voltar à rotina. 

Infelizmente, para nós que sofremos com o vírus da engordice, temos que fazer o certo sempre!!!

O "de vez em quando" é muito "de vez em quando", mesmo!!! Uma vez por semana já não se enquadra nessa categoria, para nós, significa sempre!!!

Então, o que devemos fazer???

Em primeiro lugar orar, orar muito, pois precisamos muito da ajuda divina. Não se trata apenas de comer demais, mas, sim de compulsão por alimentos, chegando a ser um vício. Ainda, podemos considerar que é muito mais do que isso, nós não comemos, apenas, por uma razão especifica, mas por várias razões tudo junto e misturado. 

A comida deveria ser utilizada para nos nutrir e somente usarmos quando estivéssemos com  fome, no entanto, é a última das razões por que nós ingerimos algum alimento. 



Nós comemos por todas as razões, menos por fome, afinal, comemos tanto que nunca e sempre, estamos com fome.

Hoje, eu não tenho dúvida, que o melhor profissional para tratar a obesidade é o psicólogo. Logicamente, que é necessário uma equipe multidiciplinar, mas não podemos só pensar no emagrecimento relacionado com o excesso de comida, óbvio, que salvo exceções, a maioria dos obesos são resultados de ingestão excessiva de alimentos hiper calóricos.

É necessário tratar a causa, tratar a raiz dessa obesidade.

Por que comemos demais?

Cada um tem a sua razão, e essa razão é muito, mas muito pessoal e a gente não fala coisas tão intimas para todas as pessoas, mas será que você consegue falar para você mesma?

Será que você consegue ficar em silencio para ouvir o seu eu interior? Só assim você conseguirá descobrir qual o seu problema. O por que você anda comendo sem parar.

Qual o motivo da sua compulsão?

Qual alimento te descontrola?

Qual alimento faz você perder a noção da quantidade?

Qual a situação te tira do eixo?

Qual a situação que faz você perder o controle diante de uma comida?

Você como a comida ou  situação que esta vivenciando?

No próximo post falarei um pouco de como identificar o que pode nos causar a compulsão alimentar, baseada na minha experiencia própria e nos meus auto estudos. Com a simples intenção de contar a minha experiencia e se possível ajudar quem ler.

Tenho a certeza absoluta que  não é fácil vencer a compulsão alimentar, mas temos que estar sempre atentos, para não termos doenças de todos os tipos, causados pelo excesso de peso: orar e vigiar, já dizia Jesus!!!

Um bom dia saudável para todos.

A paz de Cristo.




sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Smoothie detox

Essa semana eu fiz uma aula de zumba, hiper adorei!!! Adoro dançar, tipo "quem dança seus males espantam". Cheguei e, casa com tanta energia que me recusei a comer qualquer  porcaria, fui ver o que tinha de saudável dentro da geladeira e resolvi inventar um suco. Não é que deu certo!!! Tão certo que a família adorou.

Receita:

1/4 de um mamão formosa,
1/2 pepino japonês,
1/2 cenoura,
1 macã,
1/2 abacaxi,
Um pedaço de gengibre
Suco de duas laranjas,
1 forma de gelo.

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador.

Eu tomei sem coar, mas para a família eu passei na peneira.

Veja que legal os nutrientes:

Eu tomei só esse suco e não comi mais nada depois, foi o meu jantar, achei que sustenta basatnte, lógico, que não estou falando para substituir o jantar por um suco, mas apenas contando o que ocorreu comigo, não senti fome, portanto acredito que ele pode servir bem para um lanche. Não sou nutricionista, por esse motivo, apenas conto a minha história e troco experiência pratica.

Um bom dia para todos.

Final de semana será de preguiça com essa chuvinha!!!!Adoro!!!!



quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

UM DIA DE CADA VEZ PARA SERMOS FELIZES!!!




Olá amigos, como estão, tudo no controle?

Aqui, estou vivendo um dia de cada vez, pois só assim conseguimos manter a nossa energia em alta e fazer o que temos que fazer.

A vida está cada dia nos exigindo mais e mais, a correria do dia a dia nos deixam loucas varridas, não é? Senão tomarmos cuidados vamos parar em um sanatório. Costumo brincar que corremos para ver quem chega primeiro no infarto, não tem outra razão.

Os dias estão passando cada vez mais rápidos, havendo, inclusive, quem afirma que os dias já não duram mais 24 horas, bom, na prática todos nós sabemos que não conseguimos fazer as mesmas coisa que fazíamos, em um único dia, como em nossa época de criança. Achamos que é porque hoje temos mais compromissos, será? Não há dúvidas de que, quando adultos, temos mais compromissos que quando crianças, no entanto, também deixamos de fazer um monte de coisas, principalmente a que mais gostamos.

Quando criança fazemos só o que gostamos, adultos, fazemos só o que precisamos fazer e na maioria das vezes não gostamos de nada.

Isso tudo acontece por que será?

Por várias razões, a primeira é que desde que nascemos já começamos a envelhecer e desde que começamos a entender qualquer coisas nossos pais, avós, amigos mais velhos já falam que tudo mudará quando crescermos, que quando virarmos adultos, a vida ficará chata, monótona e que só faremos coisa chatas. Lógico que já somos condicionados a chatice da vida adulta.

Outra razão é que sempre queremos o que não temos, isso é muito grave, pois nunca estamos satisfeito com o que temos. Lutamos para alcançar um objetivo, uma casa, um carro, e quando alcançamos, simplesmente, aquilo perde o significado para nós.

O mesmo tem ocorrido com relação ao casamento, hoje faz parte do senso comum que casar não é legal, por isso os jovens, principalmente os homens, fogem do casamento, as mulheres ainda aguardam pela chegada de seu príncipe encantado, montado em um cavalo branco. 

O príncipe nunca vem, em seu lugar vem a frustração, com o casamento, com os homens, com as histórias infantis.

Custo a acreditar que ainda hoje, as mulheres  acreditam em príncipe encantado, ainda hoje acreditam que o casamento é um conto de fada, que o marido vai ser a razão de toda a felicidade da vida dela. Não é, mas, também, não é um horror. Sou casada há 24 anos e adoro ser casada e ter minha família. Se tenho problemas, todos tem. A diferença é como olhamos e agimos com eles.

Aprendi que na vida, para sermos felizes devemos aceitá-la do jeito que tem que ser, quando ficamos lutando para termos uma vida diferente, não somos felizes, a felicidade está dentro de nós, porque Deus está dentro de nós!!!!

Um dia abençoado e feliz.

Encontre o Deus que vive dentro de você e seja feliz!!!!


sábado, 9 de janeiro de 2016

DICA SAUDÁVEL : MIOGÁ




Hoje fiz salada com um ingrediente diferente, pouco conhecido em nossa culinária, mas muito saboroso e nutritivo, além de não engordar, tudo de bom: mioga (zingiber mioga). Ele é o botão de uma planta nativa do Japão, pertence a família do gengibre, logicamente, muito usado na culinária japonesa.

Botões de flores de Myoga tem o tamanho de um polegar, rosa-bronze nas camadas exteriores e amarelo pálido nas pétalas internas. Ele tem uma textura crocante. Ao contrário das raízes de gengibre comuns que encontramos nos supermercados, o sabor de Myoga é muito delicada e suave com nuances aromáticas de gengibre. 
See more at: http://www.specialtyproduce.com/produce/Myoga_8912.php#sthash.uainu2ii.dpuf



Eu, particularmente, gosto muito de alimentos de origem japonesa, até porque sou casada com um descendente e tenho dois filhos mestiços, logo, tenho uma maior aproximação com essa cultura. Passeando no mercado municipal de Curitiba, encontrei o miogá, está na época de sua produção, não tive nenhuma dúvida  para comprar, é bem difícil de achar.


É um alimento rico em potássio, cálcio e vitaminas do complexo B. Fica muito bom em saladas cru, apenas cortado fininho, como cebola, e tem uma aparência de cebola roxa, também, costumo usar no omelete. Pode ser colocado em carne e molhos, enfim, pode usar com tempero onde achar que o sabor fica bom, principalmente em carnes. Eu gosto de cortá-lo fininho e usar em saladas cruas.



Seu sabor é levemente picante, menos que gengibre. A sua produção se dá no período de janeiro, então estamos na época boa de encontra-lo nos mercados, no entanto, não é qualquer mercado que vende. Nos mercados municipais, com certeza você irá encontrar. Eu comprei no mercado municipal de Curitiba. Não é barato, inclusive a gengibre estava hiper caro, R$ 25,00 o quilo, amo muito, e novinha, é muito bom para fazer conserva, adoro!!!!



Esse maço tava $50,00, não tive coragem, mas achei lindo, fiquei com vontade morder.


Tentei pesquisar mais sobre o mioga, na internet, mas pouca coisa se acha, garanto que é saboroso, experimente  e  me conte.


Um bom dia nutricional.


domingo, 3 de janeiro de 2016

Feliz 2016!!!!

Como foi a passagem de ano?
Aqui foi tudo tranquilo, passei com a familia.
Não tem como não exagerar um pouco, há muita oferta de comida e acabamos querendo experimentar de tudo, principalmente, porque são pratos mais elaborados.
Aqui fizemos bacalhau a gomes de sá, pernil e lombo e os demais acompanhamentos: arroz com passas, legumes e saladas. Refrigerantes e espumantes, também, não podem faltar. Sei que devo ter ganho uns quilinhos, pois a tpm me fez abusar das sobremesas. Fiz um cheese cake que ficou maravilhoso, depois passo a receitinha, muito fácil, mas nada light, receita para ocasiões muitíssimas especiais.

A minha semana de desintoxicação funcionou um pouco, mas não foi capaz de impedir que pagasse a reunião do vigilantes do peso, 400g acima da minha meta máxima, não tem choro nem perdão, morri com R$ 35,00. Agora é pegar firme para esse mês eliminar todo o excesso.

Hoje já comecei o dia com um café saudável e continuarei com minha dieta desintoxicante.

Um ano cheio de paz para todos nós.
Mais amor, menos ódio;
Mais paciência, menos resistência;
Mais felicidade, menos razão;
Mais ouvido, menos falar;
Mais água, menos refrigerante;
Mais atividade fisica, menos sofá;
Mais risadas, menos lagrimas,
Mais felicidade, menos tristeza,
Mais espirito, menos matéria!!!

A paz de Cristo esteja conosco!!!!