Amigos, hoje à noite teve uma reunião de despedida de uma amiga que mudará de cidade, como já sabia disso, eu fiz uma programação de alimentação bem leve o dia todo, pois sabia que a noite teria coisas só engordativa.
Como é engraçado como ninguém leva coisa saudável, né? Até que uma das meninas levou mini torradas e patê, tava ótimo.
A reunião foi bem legal, a gente se divertiu muito e eu comi moderadamente. Nada de exagero. Fiquei feliz comigo, consegui me controlar bem. Comi coisa a mais do que estou comendo normalmente, mas nada comparado ao que eu comeria há um ano atraz em uma reunião semelhante.
É muito bom ir em uma reunião de amigas e não sair com a barriga doendo de tanto comer. Como é bom a gente aprender a comer, acho que é até mais chique, pois hoje, quando vejo uma pessoa comendo com compulsão como é meio pavorante, e pensar que até pouco tempo eu era assim. Realmente isso precisa ser controlado em todos nós que sofremos desse mal.
O que comi hoje:
| 08/10/2012 - 9º dia rumo 62 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| gelatina feito com casca de abacaxi | 0 |
| yogurt desnatado | 2 |
| 1 fio de mel | 1 |
| xícara de chá verde 250 ml | 0 |
| LANCHE I | |
| 1 maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| 1 f. de pão integral | 1 |
| 1 xícara chá | |
| ALMOÇO | |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| 1 c sopa de feijão | 1 |
| 1 cs de farelo de aveia | 1 |
| 1/2 calabresa | 5 |
| gelatina feito com casca de abacaxi | 0 |
| LANCHE I | |
| 1 xíc de chá verde com canela 250 ml | 0 |
| 2 bananas com 1 colher de aveia | 1 |
| LANCHE II | |
| pão integral 2 f | 2 |
| polenguinho light | 1 |
| atum 1 cs | 1 |
| alface+tomate+catchup+mostarda | 0 |
| JANTAR | |
| 6 mini torradas com patê industrial | |
| 1 mini pastel de carne | 2 |
| 1 fatia de pão recheado com calabresa | 2 |
| 1 copo de coca cola (quanto tempo….) | |
| 1 colher de sopa de sorvete creme | |
| CEIA | |
| 1 xícara chá | |
| total propontos | 23 |
| pp extras utilizados no dia | |
| saldo propontos extras | |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| ACADEMIA 1 hora - esteira/bike e braço |
Minha atividade física foi bem legal, consegui subir 4 vezes as escadas do meu prédio, 3 andares, ou seja, fiz uma caminhada de 40 minutos, além da minha atividade física programda de 1 hora diária na academia. Legal, não?
Que a semana continue assim. Esta semana já devemos ir nos preparando mentalmente para o feriado. Temos que ir condicionano o nosso cerebro gordo para fazer mais atividade física e menos comida. Devemos mudar a imagem que temos de feriado como sendo um momento para relaxar e comer. Vamos imaginar um feriado de muita agitação e comida bem leve.
Eu li um artigo bem legal sobre como acabar com habitos ruins, vale a pena dar uma olhadinha AQUI.
Seguindo o exemplo do artigo “Só por hoje eu vou comer menos carboidrato”.
Em busca do equilíbrio!
