Fazer controle alimentar no final de ano é uma tortura. Essa semana tá dificil. Estou indo ao shoping quase todo dia. Estou controlando o máximo possível. Mas é muito dificil resistir a uma guloseima ou outra. Como não é para retirar toda guloseima da nossa vida, eu sempre opto por algo menos calórico. Ontem tomei um sorvete de yogurt pequeno, que tem apenas um ponto. Á noite fomos a uma pizzaria e as crianças e marido quiseram uma pizza mais colórica, bom, também não dá para rejeitar e ser "do contra" sempre, por isso comi dois pedaços.
Hoje será dia de pesar. Vamos ver o resultado. Como sempre estou apreensiva.
quarta-feira, 14 de dezembro de 2011
domingo, 11 de dezembro de 2011
Conchiglione de camarão ao molho de queijo
Retirado do http://jornale.com.br/outrossabores/?tag=receita-conchiglione-camarao-barollo
terça-feira, 20 de setembro de 2011(por Paulo Motta) Quem mora em Curitiba ou vem aqui a passeio já deve ter ouvido falar do disputado Barolo Trattoria, na Silva Jardim. É só passar por lá num sábado a noite para ver a quantidade de gente em pé, do lado de fora, esperando uma mesa para se fartar com as massas bem servidas e sempre saborosas. Dos pratos que já provei, o que mais gosto é o conchiglione de camarão ao molho san marino. Prato, aliás, que ganhou o prêmio de melhor massa do Bom Gourmet desse ano. Então, como bom curioso, me atrevi a fazer uma versão caseira e olha, ficou boa mesmo! Então publico aqui o modo de preparo da minha versão, que leva molho branco, queijo, conchiglione, camarão e uma pitada de molho vermelho.
Minha versão de conchiglione
Pra começar, uma passada básica no supermercado com a seguinte lista de compras: 500 gramas de camarões médios, conchiglione, 2 caixinhas de molho branco Elegê, 01 pedaço pequeno de gorgonzola, 50 gramas de mussarela e 50g de parmesão ralado (de preferência, ralado na hora).
Camarão cozido e congelado, bem prático
A não ser que você vá até o Mercado Municipal ou numa peixaria de confiança, é melhor não se arriscar nos camarões frescos do supermercado. Uma boa opção são os congelados já COZIDOS, na faixa de R$ 30 até R$ 50,00 o quilo. O pacote da foto custou algo como R$ 30,00 no Mercadorama e rendeu VÁRIOS pratos. E o bom do camarão ser cozido é que ele não vai “encolher” na hora do preparo. Para descongelar, só precisa de um minutinho na água quente.
Conchiglione artesanal recheado de mussarela
O conchiglione pode ser daqueles grano duro ou então de massa fresca. Esse da foto eu encontrei no Super Mufatto da Alberto Folloni (algo como R$ 15,00 a bandeja) e já vem recheado com mussarela. Cinco minutos em água fervendo e ele ficou pronto para receber o resto dos ingredientes.
Pense numa coisa boa!!
No final, alguns minutos no forno para a gratinada mágica com o super grill e o resultado é de comer de joelhos, chamando os cachorros, tipo Ana Maria Braga. Com o devido crédito à receita original do Barolo, essa versão vale o investimento. Como é um prato de travessa, serve bem umas três pessoas boas de garfo. Dá um certo trabalho, é verdade, mas fica especial. É o tipo de receita que vira programa entre amigos e é garantia de elogios à mesa.
Conchiglione de camarão ao molho de queijo
Ingredientes:
- 500 gramas de conchiglione fresco recheado com mussarela
- 500 gramas de camarão médio
- 02 caixas de molho branco da Elegê
- 50 gramas de parmesão ralado na hroa
- 50 gramas de mussarela ralada
- 01 colher de sopa de queijo gorgonzola
- 02 colheres de sopa de molho de tomate Hemmer
- 1 dente de alho
- azeite, sal e pimenta do reino a gosto
- 500 gramas de conchiglione fresco recheado com mussarela
- 500 gramas de camarão médio
- 02 caixas de molho branco da Elegê
- 50 gramas de parmesão ralado na hroa
- 50 gramas de mussarela ralada
- 01 colher de sopa de queijo gorgonzola
- 02 colheres de sopa de molho de tomate Hemmer
- 1 dente de alho
- azeite, sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
PANELA 01 – Aqueça o molho branco de caixinha da Elegê e derreta o queijo gorgonzola. Tempere com um pouco de pimenta do reino e reserve.
PANELA 02 – Ferva a água e cozinhe os conchigliones ainda congelados por cinco minutos. Tome cuidado na hora de retirar para não desmontá-los. Coloque-os no refratário que irá ao forno e reserve.
PANELA 03 – Doure um dente de alho picadinho com um fio de azeite e em seguida refogue os camarões. Finalize com as duas colheres de molho de tomate da Hemmer. Corrija o sal e reserve.
MONTAGEM: Distribua os conchigliones num refratário que possa ir ao forno. Espalhe os camarões uniformemente e cubra tudo com o molho branco. Cuide para não exagerar no molho. Finalize com a mussarela e o parmesão ralados. Leve ao forno até gratinar e está pronto!
PANELA 01 – Aqueça o molho branco de caixinha da Elegê e derreta o queijo gorgonzola. Tempere com um pouco de pimenta do reino e reserve.
PANELA 02 – Ferva a água e cozinhe os conchigliones ainda congelados por cinco minutos. Tome cuidado na hora de retirar para não desmontá-los. Coloque-os no refratário que irá ao forno e reserve.
PANELA 03 – Doure um dente de alho picadinho com um fio de azeite e em seguida refogue os camarões. Finalize com as duas colheres de molho de tomate da Hemmer. Corrija o sal e reserve.
MONTAGEM: Distribua os conchigliones num refratário que possa ir ao forno. Espalhe os camarões uniformemente e cubra tudo com o molho branco. Cuide para não exagerar no molho. Finalize com a mussarela e o parmesão ralados. Leve ao forno até gratinar e está pronto!
ADORO SALADA!
FINAL DE SEMANA!
Gostaria de saber quando deixarei de ver um final de semana simplesmente como comida. É muito engraçado, ou triste, mas durante a semana já fico me programando para o que comerei no final de semana. Neste teve de tudo. Já tô com medo de quarta feira...Ontem teve um bingo beneficente e comi dois pasteis e uma truta, mas sob tortura, porque minha vontade era comer no mínimo uma truta de cada sabor, comi uma tradicional, mas fiquei louca para comer uma de maracujá. Consegui me controlar. A noite teve cachorro quente, como estou com a minha sopinha no freezer, comi apenas meio pão. Tá bom.
Agora domingo...aff!! conchighioni de camarão e quatro queijos, muito mas muito bom. Comi a sopinha antes também, além de tofu e salada, tudo isso para me controlar na hora do prato principal. Também me controlei na sobremesa, comi apenas um pessego em calda, mas não podia faltar o creme de leite e o leite condensado...(risos).
Agora domingo...aff!! conchighioni de camarão e quatro queijos, muito mas muito bom. Comi a sopinha antes também, além de tofu e salada, tudo isso para me controlar na hora do prato principal. Também me controlei na sobremesa, comi apenas um pessego em calda, mas não podia faltar o creme de leite e o leite condensado...(risos).
quinta-feira, 8 de dezembro de 2011
FEIJOADA!!!
Feijoada acaba comigo, ou eu acabo com ela, não sei. Só sei que não posso vê-la sem devorá-la. Estava tudo tranquilo na minha atividade física, fiz uma hora e meia de academia. Daí inventei de ir almoçar com a professora da academia, oh dureza. Minha idéia era comer uma saladinha e uma carninha, no entanto, me acabei na feijoada, na farofa, bom...lógico, também comi a couve...kkkkk....e o pior era que a sobremesa era "de grátis", como resistir a uma sobremesa gratis. Isso devia ser proibido. Lógico, que não comi as frutas, fui logo no pedaço de pudim e no doce de abobora...afff.....
Comi tanto que já são 16h e ainda sinto minha barriga pesada, isso que almoçamos as 11h20.
Mas de qualquer maneira não comi como antes, eu coloquei apenas uma concha de feijoada, meia xícara de arroz, uma colher de farofa, uma colher de couve refogada e alface/beterraba/tomate/pepino. O estrago não foi tão grande. Mas como já estou me habituando a comer menos, eu estou sentindo na barriga.
Bom, agora é me preparar para uma sopinha leve na janta.
Comi tanto que já são 16h e ainda sinto minha barriga pesada, isso que almoçamos as 11h20.
Mas de qualquer maneira não comi como antes, eu coloquei apenas uma concha de feijoada, meia xícara de arroz, uma colher de farofa, uma colher de couve refogada e alface/beterraba/tomate/pepino. O estrago não foi tão grande. Mas como já estou me habituando a comer menos, eu estou sentindo na barriga.
Bom, agora é me preparar para uma sopinha leve na janta.
PÃO DOCE - QUE LOUCURA!
Adoro pão doce e meu marido também. Acontece que ele só fica em casa na hora do café a manhã e o pão doce fica o dia todo me dizendo "me coma, me coma, me coma", e por um milagre quando vejo, o pão acabou. Fiz um combinado com meu marido para comprar pão doce individual, para ele comer tudo de uma única vez e não deixar sobras.
Ontem eu fui na padaria cedo e comprei dois pães doces para as crianças que não comeram. Á noite meu marido chegou com mais um pão doce enorme. Hoje estou aqui com 3 pães doces para ficar me olhando e pedindo para eu comer.
Como eu não sou de ferro, no café da manhã comi meu pão integral, com muito sacrifio, olhando e pensando no pão doce e depois comi um fatia de pão doce, como estava cheia, consegui comer apenas um pedaço. Mas vou ter que dar um jeito de dar fim nesses pães antes que aconteça o milagre deles irem pararem inteiros dentro da minha barriga.
Ontem eu fui na padaria cedo e comprei dois pães doces para as crianças que não comeram. Á noite meu marido chegou com mais um pão doce enorme. Hoje estou aqui com 3 pães doces para ficar me olhando e pedindo para eu comer.
Como eu não sou de ferro, no café da manhã comi meu pão integral, com muito sacrifio, olhando e pensando no pão doce e depois comi um fatia de pão doce, como estava cheia, consegui comer apenas um pedaço. Mas vou ter que dar um jeito de dar fim nesses pães antes que aconteça o milagre deles irem pararem inteiros dentro da minha barriga.
quarta-feira, 7 de dezembro de 2011
shopping com amigas
Hoje fui ao shoping com duas amigas.
Fomos para almoçar. Para evitar que eu comesse em excesso antes de ir tomei minha sopinha zero. No shopping procurei uma refeição mais saudável e com menos ponto. optei por yakissoba. Após tomei um sorvete de yogurt 1 pontinho. Andamos a tarde toda no shopping. Das 13h/17h. Acho que deu para perder umas graminhas. Como ninguém é de ferro. por volta das 16h fomos em uma cafeteria e daí abusei um pouquinho, mas nada absurdo : um bolo e um salgado.
Depois fui no vigilantes pesar e fiquei feliz, joguei fora 600 g.
Fomos para almoçar. Para evitar que eu comesse em excesso antes de ir tomei minha sopinha zero. No shopping procurei uma refeição mais saudável e com menos ponto. optei por yakissoba. Após tomei um sorvete de yogurt 1 pontinho. Andamos a tarde toda no shopping. Das 13h/17h. Acho que deu para perder umas graminhas. Como ninguém é de ferro. por volta das 16h fomos em uma cafeteria e daí abusei um pouquinho, mas nada absurdo : um bolo e um salgado.
Depois fui no vigilantes pesar e fiquei feliz, joguei fora 600 g.
VITÓRIA
Hoje foi dia de pesar e o resultado foi satisfatório. Joguei fora 600g.
A luta continua. A vitória é certa.
A luta continua. A vitória é certa.
terça-feira, 6 de dezembro de 2011
DIA "D"
Amanhã é o dia "d", já estou nervosa.
Começo a relembrar o que comi e parece que comi um boi...risos....
como é duro ter um gordinho dentro da gente falando "come, come, come....doce, doce, doce..."
De qualquer maneira eu controlei a alimentação e fiz exercício físico regularmente.
Amanhã veremos.
Começo a relembrar o que comi e parece que comi um boi...risos....
como é duro ter um gordinho dentro da gente falando "come, come, come....doce, doce, doce..."
De qualquer maneira eu controlei a alimentação e fiz exercício físico regularmente.
Amanhã veremos.
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
Mal de Alzheimer: Vinho tinto contra o Alzheimer
Mal de Alzheimer: Vinho tinto contra o Alzheimer: Estudos da Universidade de Gothenburg , na Suécia, constatam que o vinho tinto pode proteger contra demência, incluindo o Mal de Alzheimer ....
Torta gelada de morango diet - vigilantes do peso
Torta gelada de morango diet
PONTOS / Porção: 6
Porções: 8
Tempo de preparo: 1h e 10min.
Dificuldade: Fácil
Base:
20 biscoitos de chocolate, sem recheio, esfarelados (170g)
4 C.S. de margarina light
Recheio:
¼ de xíc. de adoçante, em pó, granulado
1 c.c. de água
1 xíc. de cream cheese light
2 xíc. de creme chantilly light em spray
3 xíc. de morangos, pequenos, cortados ao meio
Folhas de hortelã para enfeitar (opcional)
20 biscoitos de chocolate, sem recheio, esfarelados (170g)
4 C.S. de margarina light
Recheio:
¼ de xíc. de adoçante, em pó, granulado
1 c.c. de água
1 xíc. de cream cheese light
2 xíc. de creme chantilly light em spray
3 xíc. de morangos, pequenos, cortados ao meio
Folhas de hortelã para enfeitar (opcional)
Prepare a base. Numa tigela, misture o biscoito esfarelado com a margarina até formar uma farofa úmida. Pressione a massa numa forma redonda de fundo removível com 22 cm de diâmetro. Reserve.
Faça o recheio. Numa tigela média, junte o adoçante, a água e o cream cheese. Usando um batedor tipo pera ou batedeira elétrica, bata fortemente para misturar bem. Cuidadosamente, adicione o chantilly em spray, envolvendo o creme sem bater. Transfira para a base já preparada e espalhe o recheio usando as costas de uma colher para alisar. Cubra com um plástico e mantenha na geladeira por 1 a 2 horas, até ficar firme.
Na hora de servir, decore a torta espalhando os morangos por cima. Retire delicadamente o aro da forma e transfira para uma travessa. Corte as porções e sirva com folhas de hortelã, se preferir.
Informações nutricionais (1 fatia)
120 g, 239 Cal., 14 g de Gord. Total, 8 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 42 mg de Colest., 212 mg de Sódio, 22 g de Carb. Total, 7 g de Açúcar Total, 1 g de Fibra, 5 g de Prot., 0 g de Álcool, 54 mg de Cálcio.
Outras receitas como essa você encontra no Volume 1 - Doces, da coleção Vida Light. Clique aqui e compre agora mesmo.
http://www.vigilantesdopeso.com.br/interna_receitas.aspx?id=110
Faça o recheio. Numa tigela média, junte o adoçante, a água e o cream cheese. Usando um batedor tipo pera ou batedeira elétrica, bata fortemente para misturar bem. Cuidadosamente, adicione o chantilly em spray, envolvendo o creme sem bater. Transfira para a base já preparada e espalhe o recheio usando as costas de uma colher para alisar. Cubra com um plástico e mantenha na geladeira por 1 a 2 horas, até ficar firme.
Na hora de servir, decore a torta espalhando os morangos por cima. Retire delicadamente o aro da forma e transfira para uma travessa. Corte as porções e sirva com folhas de hortelã, se preferir.
Informações nutricionais (1 fatia)
120 g, 239 Cal., 14 g de Gord. Total, 8 g de Gord. Sat., 0 g de Gord. Trans, 42 mg de Colest., 212 mg de Sódio, 22 g de Carb. Total, 7 g de Açúcar Total, 1 g de Fibra, 5 g de Prot., 0 g de Álcool, 54 mg de Cálcio.
Outras receitas como essa você encontra no Volume 1 - Doces, da coleção Vida Light. Clique aqui e compre agora mesmo.
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domingo, 4 de dezembro de 2011
Xô, celulite, xô - Zizi Possi
“Xô, celulite, xô
Sai, celulite, sai
Sai desse corpo que não te pertence
Vai ver se eu tô na esquina e não volta mais”
Sai, celulite, sai
Sai desse corpo que não te pertence
Vai ver se eu tô na esquina e não volta mais”
Médicos alertam: celulite não tem cura
Edição do dia 04/12/2011 - Atualizado em 04/12/2011 21h38
Mais da metade das brasileiras reclamam dos furinhos que aparecem principalmente nas pernas, nas coxas e no bumbum.
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1677054-15605,00-MEDICOS+ALERTAM+CELULITE+NAO+TEM+CURA.html
Mais da metade das brasileiras reclamam dos furinhos que aparecem principalmente nas pernas, nas coxas e no bumbum.
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1677054-15605,00-MEDICOS+ALERTAM+CELULITE+NAO+TEM+CURA.html
DOMINGO NÃO É NADA FÁCIL
Domingo é o dia de lazer...não é fácil.
Logo de manhã fui à missa e depois tomar café na padaria que adoro, mas como sou vigilante, pedi um café com leite desnatado e um pão com manteiga na chapa.
Após fui fazer compra e meu marido quis comprar um panetone novo de chocolate...aff....que delíca, da viscondi, muito bom, ele vem com cobertura de chocolate e é bem molhado. Comi um único pedaço.
No almoço comi arroz, bacalhau com batata e alface.
A noite comi lache de pão frances com mortadela, queijo e azeitonas, que meu marido faz no forno, fica muito bom.
De fruta comi apenas uma goiaba.
O dia foi tranquilo. Não fiz muito excesso, mas também não foi lá essas coisas. Nem vou contar ponto, vou considerar que comi todos meus pontos flex...35.
Ah, ontem à noite foi complicado, comi um cão quente, com purê de batata e tudo mais que tenho direito...maravilhoso!!!
Enfim o final de semana chegou ao fim.
Logo de manhã fui à missa e depois tomar café na padaria que adoro, mas como sou vigilante, pedi um café com leite desnatado e um pão com manteiga na chapa.
Após fui fazer compra e meu marido quis comprar um panetone novo de chocolate...aff....que delíca, da viscondi, muito bom, ele vem com cobertura de chocolate e é bem molhado. Comi um único pedaço.
No almoço comi arroz, bacalhau com batata e alface.
A noite comi lache de pão frances com mortadela, queijo e azeitonas, que meu marido faz no forno, fica muito bom.
De fruta comi apenas uma goiaba.
O dia foi tranquilo. Não fiz muito excesso, mas também não foi lá essas coisas. Nem vou contar ponto, vou considerar que comi todos meus pontos flex...35.
Ah, ontem à noite foi complicado, comi um cão quente, com purê de batata e tudo mais que tenho direito...maravilhoso!!!
Enfim o final de semana chegou ao fim.
Seis erros comuns de quem faz dieta
obs. Recebi por email, não consta a fonte.
Seis erros comuns de quem faz dieta
1. Café da manhã pobre
Essa história de comer torradas com manteiga e uma xícara de café é errado
É PRECISO CAPRICHAR!
2. Pular o café da manhã
Isso faz com que, na hora do almoço, a pessoa fique com mais fome do
que o normal e coma muito mais durante o almoço
3. Almoço sem carboidrato
Por achar que carboidrato engorda, muita gente evita ingerir batata, arroz e macarrão
e se esquece que alimentos ricos dessas micromoléculas dão muita energia.
4. Comer proteína demais
Carne em excesso gera amônia e por meio de um processo metabólico
fica acumulado nos rins.
5. Só ingerir versões light e diet: aqui mora o perigo
Alimentos light e diet trocam o açúcar pelo aspartame.
Com isso, a pessoa consegue diminuir a quantidade de açúcar, mas aumenta
o sódio, causando grande sensação de inchaço e elevação da pressão arterial.
Fazer dieta de segunda a sexta
Nada impede que você vá a uma pizzaria ou faça um churrasco com os amigos
no fim de semana, afinal de contas, são compromissos que integram o seu círculo
social - mas lembre-se: tudo moderadamente
Comer e Engordar
Dia a dia eu fico meio chateada com esse controle alimentar eu tenho falado para as pessoas que aprender a comer corretamente é como largar um vício e sei bem o que é isso porque eu parei de fumar faz 3 anos, fumei uns 35 anos.
sábado, 3 de dezembro de 2011
Semifredo de Chocolate
Vi essa receita no site da Ana Maria Braga ontem. Fiquei hoje o dia todo pensando nela. Até fui ao mercado comprar os chocolates. Mas resolvi não fazer, pois sei que ia comer tudo sozinha e isso ia acabar com a minha possibilidade de jogar fora alguns quilinhos...consegui vencer esse desejo, quem sabe faço no final de ano. Em um dia que estivermos com muitos amigos reunidos, pois assim, conseguirei comer apenas uma porção.
Semifredo de chocolate - Site Ana Maria Braga
3 ovos
2 gemas peneiradas
100g de açúcar
½ colher (chá) de essência de baunilha
500 ml de creme de leite fresco batido em ponto de chantilly
200g de chocolate ao leite ralado no ralo grosso
300g de chocolate meio amargo derretido
MODO DE PREPARO
Numa vasilha coloque os ovos, as gemas, o açúcar e a essência de baunilha e bata com um batedor de arame até formar um creme homogêneo.
Leve a vasilha com o creme para cozinhar em banho-maria e com um batedor de arame vá batendo aproximados 8 minutos ou até dobrar de volume e formar uma mousse. Retire a vasilha do banho-maria, transfira o creme para uma tigela de batedeira e continue batendo por mais 8 minutos ou até esfriar.
Retire o creme da batedeira e adicione o creme de leite fresco batido em ponto de chantilly e o chocolate ao leite ralado no ralo grosso e misture delicadamente.
Divida este creme branco em 2 partes. Numa parte adicione o chocolate meio amargo derretido e misture.
Numa travessa oval (com 34 cm de comprimento) coloque o creme branco. Sobre este creme branco coloque o creme misturado com o chocolate meio amargo. Com uma faca vá mesclando os dois cremes bem devagar e com delicadeza para formar desenhos. Leve a travessa ao freezer por aproximadamente 4 horas.
Dica: Retire do freezer 10 minutos antes de servir.
http://anamariabraga.globo.com/home/receitas/receitas.php?id_rec=7238
Numa vasilha coloque os ovos, as gemas, o açúcar e a essência de baunilha e bata com um batedor de arame até formar um creme homogêneo.
Leve a vasilha com o creme para cozinhar em banho-maria e com um batedor de arame vá batendo aproximados 8 minutos ou até dobrar de volume e formar uma mousse. Retire a vasilha do banho-maria, transfira o creme para uma tigela de batedeira e continue batendo por mais 8 minutos ou até esfriar.
Retire o creme da batedeira e adicione o creme de leite fresco batido em ponto de chantilly e o chocolate ao leite ralado no ralo grosso e misture delicadamente.
Divida este creme branco em 2 partes. Numa parte adicione o chocolate meio amargo derretido e misture.
Numa travessa oval (com 34 cm de comprimento) coloque o creme branco. Sobre este creme branco coloque o creme misturado com o chocolate meio amargo. Com uma faca vá mesclando os dois cremes bem devagar e com delicadeza para formar desenhos. Leve a travessa ao freezer por aproximadamente 4 horas.
Dica: Retire do freezer 10 minutos antes de servir.
http://anamariabraga.globo.com/home/receitas/receitas.php?id_rec=7238
Sábado
O sábado foi tranquilo. Almoço fizemos bacalhau. Estava maravilhoso e minha vontade era comer a panela toda, mas me controlei em um xícara.
Logo de manhã andei um pouco até a lotérica, tipo uns 15 minutos ida e volta. No final da tarde andei mais uns 45 minutos.
Fui convidada para uma novena de Natal e antes de ir tomei um sopinha de 1 ponto: milho verde com brocolis, que tinha congelado da semana passada.
Na novena tinha coisas para comer, para não ser sem educação e chata, comi um pedaço super pequeno de bolo e uma bolachinha de nata.
Depois em casa comi pizza de mussarela com rúcula e tomate, contei como 4 pontos, comi dois pedaços.
Estou super cheia. Não devia ter comido tanto.
Logo de manhã andei um pouco até a lotérica, tipo uns 15 minutos ida e volta. No final da tarde andei mais uns 45 minutos.
Fui convidada para uma novena de Natal e antes de ir tomei um sopinha de 1 ponto: milho verde com brocolis, que tinha congelado da semana passada.
Na novena tinha coisas para comer, para não ser sem educação e chata, comi um pedaço super pequeno de bolo e uma bolachinha de nata.
Depois em casa comi pizza de mussarela com rúcula e tomate, contei como 4 pontos, comi dois pedaços.
Estou super cheia. Não devia ter comido tanto.
Cardápio 03/12/2011 - SÁBADO
| pão framces | 3 | |
| margarina | 1 | |
| leite | 1 | |
| melão | 1 | |
| goiaba | 0 | |
| arroz | 2 | |
| bacalhau gomes de sá 1xícara | 10 | |
| banana | 1 | |
| sorvete creme balance | 1 | |
| geléia canela | 0 | |
| laranja | 1 | |
| sopa milho com brocolis | 1 | |
| 2 torradas bauduco integral | 1 | |
| bolo simples - pedaço peq | 4 | |
| pizza rucula 2 fatias | 8 | |
| 1 xícara chá hibisco/laranja/cravo - (leão) | 0 | |
| 33 | ||
sexta-feira, 2 de dezembro de 2011
Sexta....final de semana se aproximando.
Que coisa engraçada, o final de semana vem se aproximando e a vontade comer vai aumentando. Eu já estou programando que vou comer sábado e domingo. O duro é que nunca queremos comer um prato de alface, aliás isso é tudo que não queremos.
Bom, mas sou vigilante e tenho que estar sempre atenta, assim, hei de sobreviver ao final de semana, mas vou dar um deslize com uma sobremesa que vi no site da Ana Maria Braga, depois posto a receita.
abraços.
Bom, mas sou vigilante e tenho que estar sempre atenta, assim, hei de sobreviver ao final de semana, mas vou dar um deslize com uma sobremesa que vi no site da Ana Maria Braga, depois posto a receita.
abraços.
Dicas para acelerar emagrecimento.
Estive observando esta semana que passou e algumas dicas que achei importante para conseguir emagrecer, é lógico que teremos que continuar observando para ver se o resultado continua igual. No entanto, a gente sabe que as vezes fazermos a mesma coisa em outra semana e não conseguimos o mesmo resultado, isso porque depende de outros fatores que não podemos controlar que são os metabolismos de cada organismo, que varia a cada dia.
Mas o que acho que foi importante nesta semana que passou:
Em primeiro lugar a sopa que sustenta e faz com que a refeição principal seja em menor quantidade.
o chá-verde que tomei mais de duas xícaras por dia.
a canela que comi com banana antes de ir para academia.
1/2 tacinha de vinho que estou tentando manter o hábito de tomar no jantar (no almoço acho meio perigoso porque tenho que levar filho escola).
Enfim...
vamos continuar nesta semana.
Mas o que acho que foi importante nesta semana que passou:
Em primeiro lugar a sopa que sustenta e faz com que a refeição principal seja em menor quantidade.
o chá-verde que tomei mais de duas xícaras por dia.
a canela que comi com banana antes de ir para academia.
1/2 tacinha de vinho que estou tentando manter o hábito de tomar no jantar (no almoço acho meio perigoso porque tenho que levar filho escola).
Enfim...
vamos continuar nesta semana.
cardápio 1/12/2011 - quinta feira
| pão | 1 |
| geléia uva | 1 |
| leite | 2 |
| sopão vigilantes | 0 |
| alface | 0 |
| macarrão+bolonhesa | 7 |
| yogurt light | 1 |
| torradas bauducco | 1 |
| sopão vigilantes | 0 |
| omelete vigilantes | 2 |
| sorvete light | 1 |
| banana | 1 |
| geléia canela | 0 |
| mamão | 2 |
| sorvete creme | 2 |
| TOTAL PONTOS | 21 |
quinta-feira, 1 de dezembro de 2011
FELICIDADE!!! CONSEGUI!!! JOGUEI FORA 1,5KG
Nossa, valeu a pena a luta, consegui jogar fora 1,5 kg. Santa sopa vigilantes. Mas também tem outras mudanças que fiz, como retirar o líquido da refeição e parar com os remédios para fibromialgia.
Quanto ao líquido das refeições achei que ia ser muito dificil, pois para mim era muito importante, mas foi super fácil.
também foi muito importante escrever ak no blog, pois eu sempre fico pensando, antes de comer que terei que postar ak para todo mundo ver, e isso faz com que eu me controle mais.
A atividade física também foi importe, afinal fui a semana toda na academia e em alguns dias eu ainda andei no período da tarde junto com o marido.
Até no final de semana eu fiz atividade física.
Enfim à Guerra ainda não terminou, mas a vitória será certa.
Quanto ao líquido das refeições achei que ia ser muito dificil, pois para mim era muito importante, mas foi super fácil.
também foi muito importante escrever ak no blog, pois eu sempre fico pensando, antes de comer que terei que postar ak para todo mundo ver, e isso faz com que eu me controle mais.
A atividade física também foi importe, afinal fui a semana toda na academia e em alguns dias eu ainda andei no período da tarde junto com o marido.
Até no final de semana eu fiz atividade física.
Enfim à Guerra ainda não terminou, mas a vitória será certa.
quarta-feira, 30 de novembro de 2011
Dia "D" - Quarta-feira
Hoje é o dia de pesar!!! estou com esperança que tenha conseguido emagrecer.
Pelo menos umas graminhas...heheheh
Hoje também consegui controlar minha alimentação.
No café da manhã o de sempre, leite com café, pão integral e margarina. Sei que deveria incluir uma fruta mas eu prefero comer no meio do dia.
Um copo de leite desnatado 240 ml com o pão me sustenta bem.
principalmente pq faço academia as 10h da manhã.
Hoje não tomei lanche, fui ao médico e atrasei, já cheguei na hora do almoço, comi umas uvas enquanto preparava minha sopinha...também comi tofu com gengibre (adoro). Meu filho quis macarrão, ficou ótimo. comi um pouquinho, bem pouco, pois com a sopa e o tofu já estava sem fome.
Bom...como nada pode ser bom de verdade...hehehe....lógico que comi a minha banana com sorvete...afff...mas coloquei canela que é termogenico..(risos).
Fui a médica e perguntei sobre os remédios se retém líquidos. E ela falou que sim. Mas falou que era para eu aguardar um pouco para a gente ir diminuindo. Lógico que não contei para ela que esta semana eu não tomei.
Estou bem.
Nos primeiros dias acordava como se tivesse sido atropelada por um caminhão...doendo tudo...daí começei a fazer alongamento e uns exercícios de yoga e estou me sentido bem.
Daqui a pouco posto se consegui emagrecer...
Pelo menos umas graminhas...heheheh
Hoje também consegui controlar minha alimentação.
No café da manhã o de sempre, leite com café, pão integral e margarina. Sei que deveria incluir uma fruta mas eu prefero comer no meio do dia.
Um copo de leite desnatado 240 ml com o pão me sustenta bem.
principalmente pq faço academia as 10h da manhã.
Hoje não tomei lanche, fui ao médico e atrasei, já cheguei na hora do almoço, comi umas uvas enquanto preparava minha sopinha...também comi tofu com gengibre (adoro). Meu filho quis macarrão, ficou ótimo. comi um pouquinho, bem pouco, pois com a sopa e o tofu já estava sem fome.
Bom...como nada pode ser bom de verdade...hehehe....lógico que comi a minha banana com sorvete...afff...mas coloquei canela que é termogenico..(risos).
Fui a médica e perguntei sobre os remédios se retém líquidos. E ela falou que sim. Mas falou que era para eu aguardar um pouco para a gente ir diminuindo. Lógico que não contei para ela que esta semana eu não tomei.
Estou bem.
Nos primeiros dias acordava como se tivesse sido atropelada por um caminhão...doendo tudo...daí começei a fazer alongamento e uns exercícios de yoga e estou me sentido bem.
Daqui a pouco posto se consegui emagrecer...
terça-feira, 29 de novembro de 2011
Santa sopa vigilantes!
Faz tempo que frequento o vigilantes, mas nunca tinha feito a sopa que vem no primeiro livro.É super fácil e super gostosa. Além de matar mesmo a fome. Amei.
A receita faz 4 porções bem servida. Como fiz ontem à noite, também almoçei e jantei hoje e ainda tem mais uma porcão para amanhã.
Comer sopa para mim não é sacrificio, pois gosto e essa ficou muito boa.
Amanhã e dia de pesar, espero conseguir jogar fora algumas gramas, afinal fiz um monte de eliminação essa semana...só espero que o sorvete de creme não tenha atrapalhado o meu desempenho.
Amanhã acaba o último pote. aff...comprei 4 potes...esse é o problema...não podemos comprar demais. O problema é que tenho crianças e adoram sorvete, e com esse calor!!! tudo de bom!!!
A receita faz 4 porções bem servida. Como fiz ontem à noite, também almoçei e jantei hoje e ainda tem mais uma porcão para amanhã.
Comer sopa para mim não é sacrificio, pois gosto e essa ficou muito boa.
Amanhã e dia de pesar, espero conseguir jogar fora algumas gramas, afinal fiz um monte de eliminação essa semana...só espero que o sorvete de creme não tenha atrapalhado o meu desempenho.
Amanhã acaba o último pote. aff...comprei 4 potes...esse é o problema...não podemos comprar demais. O problema é que tenho crianças e adoram sorvete, e com esse calor!!! tudo de bom!!!
Cardápio 29/11/2011 - Terça-Feira
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| leite | 2 |
| sopão vigilantes | 0 |
| alface | 0 |
| fofu + gengibre | 0 |
| sorvete light | 2 |
| banana | 2 |
| canela | 0 |
| açúcar/mel 1 cc | 1 |
| chá verde | 0 |
| mamão | 1 |
| leite | 2 |
| linhaça | 0 |
| biscoito arroz camil | 2 |
| sopa vigilantes | 0 |
| tofu+shoyo+gengibre | 0 |
| alface+tomate | 0 |
| 14 |
segunda-feira, 28 de novembro de 2011
Fim do Dia
Como já tinha previsto no meio da tarde, ultrapassei a meta diária de 20 pontos.
Comi uma fatia de pão integral e uma xícara de café com açúcar - 2 pontos.
Jantar
Fiz a sopa dos vigilantes, ficou muito, mas muito boa e o melhor 1 1/2 xícara vale O pontos.
Comi também 1/2 xícara de tofu com shoyo e gengimbre (que é termogênico).
Também arrematei 1 prato de sobremesa de alface.
Portanto, meu jantar foi legalzinho.
ou seja, consegui um jantar de 0 pontos.
No entanto, para terminar a noite com chave de ouro: banana flambada com sorvete de creme, aff...3 pontinhos....
Tomei uma xícara de chá de hibisco com cravo e canela.
Bom, terminei o dia com 28 pontos.
Acredito que essa é quantidade de ponto que eu preciso para me manter sem fome e comer coisas gostosas...só não sei se conseguirei emagrecer com esse cardápio.
Há lembrei que tomei 1/2 tacinha de vinho tinto, estou fazendo isso para a saúde.
Comi uma fatia de pão integral e uma xícara de café com açúcar - 2 pontos.
Jantar
Fiz a sopa dos vigilantes, ficou muito, mas muito boa e o melhor 1 1/2 xícara vale O pontos.
Comi também 1/2 xícara de tofu com shoyo e gengimbre (que é termogênico).
Também arrematei 1 prato de sobremesa de alface.
Portanto, meu jantar foi legalzinho.
ou seja, consegui um jantar de 0 pontos.
No entanto, para terminar a noite com chave de ouro: banana flambada com sorvete de creme, aff...3 pontinhos....
Tomei uma xícara de chá de hibisco com cravo e canela.
Bom, terminei o dia com 28 pontos.
Acredito que essa é quantidade de ponto que eu preciso para me manter sem fome e comer coisas gostosas...só não sei se conseguirei emagrecer com esse cardápio.
Há lembrei que tomei 1/2 tacinha de vinho tinto, estou fazendo isso para a saúde.
Cardápio do dia 28/11/2011 - Segunda-feira
Segunda é sempre o dia de começar a dieta...no meu caso, o dia de continuar a reeducação alimentar. Não faço dieta. Faço uma reeducação alimentar. Mas é muito, muito dificil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:
café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.
lanche antes da academia: (1 ponto)
1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)
1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.
almoço (resto de ontem) - (15 pontos)
missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)
lanche tarde - (3 pontos)
1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)
Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:
café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.
lanche antes da academia: (1 ponto)
1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)
1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.
almoço (resto de ontem) - (15 pontos)
missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)
lanche tarde - (3 pontos)
1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)
Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.
domingo, 27 de novembro de 2011
Jovem britânica deixa de ser obesa para ficar anoréxica
Yahoo! Notícias – 23 horas atrás
Em dois anos, Alice Vinall passou de 120 quilos para 44,5 quilos. (Foto: Reprodução/The Sun)
Alice conta que começou a fazer exercícios pesados e passou a comer apenas uma refeição por dia. Com o organismo debilitado, ela chegou até a desmaiar.
A jovem foi internada numa clínica especializada em distúrbios alimentares, onde durante 18 meses passou por uma dieta especial até atingir cerca de 70 quilos. “Ser gorda quase me matou. Quando saí da clínica, quebrei a balança do banheiro com um martelo. Agora estou feliz por estar viva”, declarou.
http://br.noticias.yahoo.com/jovem-brit%C3%A2nica-deixa-de-ser-obesa-para-ficar-anor%C3%A9xica.html
Preta Gil comenta moda voltada para gordinhas: 'Acho uma sacanagem com a mulher'
Agnews
"Acho isso uma sacanagem com a mulher, que, mais uma vez, recebe um rótulo e se sente diminuída. Sou a favor da moda plus size dentro das lojas, que a moda capte isso”, completou.
http://br.omg.yahoo.com/noticias/preta-gil-comenta-moda-voltada-gordinhas-acho-sacanagem-204000188.html
FINAL DE SEMANA!
A coisa mais difícil que existe para quem faz controle alimentar é o final de semana.
Para mim no final de semana significa que a família estará reunida, que buscaremos fazer algo para nos divertir e sempre acaba em comida.
Para todo gordinho a diversão é sempre comida.
No almoço de sábado fizemos picanha. Consegui me controlar, comi apenas dois pedaços pequenos, arroz e salada de alface.
À noite fomos conhecer uma temakeria que abriu em minha cidade. Comi dois temakes de salmão grelhado.
A noite ainda me deliciei em um pote médio de pipoca...aff!!!!!!
No almoço de domingo tivemos yakisoba, pelo menos comi muitas verduras, mas também...o macarão veio de brinde...hehehe...e o duro é que fica parado no quadril.
Mas acredito que o pior de tudo foi o sorvete de creme com banana flambada....comi demais!!! exagerei...mas estou na TM, porque já passou a TPM....então...tenho vontade comer muito, mas muito doce.
No sábado consegui fazer 40 minuto de esteira. Agora ainda estamos no meio da tarde do domingo, a preguiça é grande, vontade ficar sem fazer nadica de nada comendo de tudo.
No entanto, após o corinthians ser campeão...hehehe....vou tentar fazer um caminhada pela rua....e o jantar já está na cabeça: sopão vigilantes....depois posto a receita.
À Luta!!!
Para mim no final de semana significa que a família estará reunida, que buscaremos fazer algo para nos divertir e sempre acaba em comida.
Para todo gordinho a diversão é sempre comida.
No almoço de sábado fizemos picanha. Consegui me controlar, comi apenas dois pedaços pequenos, arroz e salada de alface.
À noite fomos conhecer uma temakeria que abriu em minha cidade. Comi dois temakes de salmão grelhado.
A noite ainda me deliciei em um pote médio de pipoca...aff!!!!!!
No almoço de domingo tivemos yakisoba, pelo menos comi muitas verduras, mas também...o macarão veio de brinde...hehehe...e o duro é que fica parado no quadril.
Mas acredito que o pior de tudo foi o sorvete de creme com banana flambada....comi demais!!! exagerei...mas estou na TM, porque já passou a TPM....então...tenho vontade comer muito, mas muito doce.
No sábado consegui fazer 40 minuto de esteira. Agora ainda estamos no meio da tarde do domingo, a preguiça é grande, vontade ficar sem fazer nadica de nada comendo de tudo.
No entanto, após o corinthians ser campeão...hehehe....vou tentar fazer um caminhada pela rua....e o jantar já está na cabeça: sopão vigilantes....depois posto a receita.
À Luta!!!
sexta-feira, 25 de novembro de 2011
Sorvete de Creme com banana flambada!
1 banana
1 colher de chá de açúcar
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de canela
1 bola de sorvete de creme balance (Kibom).
Coloque uma banana prata em um prato de sobremesa, acrescente o açúcar, o mel e a canela, leve ao microondas em frequencia máxima por 1 minuto.
Retire do microndas e acrescente uma bola de sorvete de creme.
Enfeite com hortelã.
Simplesmente dilicioso!!! tem 3 pontos.
1 colher de chá de açúcar
1 colher de chá de mel
1 colher de chá de canela
1 bola de sorvete de creme balance (Kibom).
Coloque uma banana prata em um prato de sobremesa, acrescente o açúcar, o mel e a canela, leve ao microondas em frequencia máxima por 1 minuto.
Retire do microndas e acrescente uma bola de sorvete de creme.
Enfeite com hortelã.
Simplesmente dilicioso!!! tem 3 pontos.
MUDANÇAS!!!
Essa semana fiz algumas mudanças para ver se consigo emagrecer e também para manter a saúde.
Eu parei de tomar líquido durante as refeições, pois sempre ouvi falar que faz mal, não sei bem para o quê, já ouvi dizer que diminui a resistência física, que enche a barriga...bom, sei lá. Resolvi parar de tomar liquidos na hora da refeição. já tinha eliminado o refrigerante.
Estou tentando fazer uma refeição o mais saudável possível, mas é dificil por causa da vontade de comer doce que eu tenho.
Mas acredito que o importante é não desistir e lutar sempre.
à luta!!!a vitória recompensará!!!
Eu parei de tomar líquido durante as refeições, pois sempre ouvi falar que faz mal, não sei bem para o quê, já ouvi dizer que diminui a resistência física, que enche a barriga...bom, sei lá. Resolvi parar de tomar liquidos na hora da refeição. já tinha eliminado o refrigerante.
Estou tentando fazer uma refeição o mais saudável possível, mas é dificil por causa da vontade de comer doce que eu tenho.
Mas acredito que o importante é não desistir e lutar sempre.
à luta!!!a vitória recompensará!!!
cardápio 25/11/2011 sexta-feira
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| leite | 2 |
| arroz | 2 |
| alface | 0 |
| calabresa | 3 |
| cenoura/vagem | 1 |
| sorvete light | 1 |
| banana | 1 |
| canela | 0 |
| açúcar/mel 1 cc | 1 |
| 13 |
quinta-feira, 24 de novembro de 2011
Semana de pouco sucesso!
Semana de muita luta e pouco sucesso! Infelizmente não consegui postar todo dia o meu cardápio. Foi corrido.
Ontem foi dia de pesar...embora tenha seguido bem direitinho o programa. não obtive muito êxito. Perdi apenas 100 gramas. Não estou desanimada, pois se perder 100 g por semana, serão 400/500 g por mês e em uma ano terei jogado fora 4.800 kg, ou mais. Portanto, é devagar que se chega ao muito.No entanto, só quem passar por essa luta é que sabe o quatno é dificil.
Hoje começei novamente.
De manhã consegui ficar uma hora na academia. Fiz musculação e apenas 10 minutos de esteira. Quero ver se consigo correr hoje à noite.
Também resolvi parar de tomar os remédios para fibromialgia, pois talvez eles estejam retendo líquidos, pois desde que começei a tomá-los ganhei peso.
vamos ver na proxima semana.
bjs.
à luta!!! again!!!
Ontem foi dia de pesar...embora tenha seguido bem direitinho o programa. não obtive muito êxito. Perdi apenas 100 gramas. Não estou desanimada, pois se perder 100 g por semana, serão 400/500 g por mês e em uma ano terei jogado fora 4.800 kg, ou mais. Portanto, é devagar que se chega ao muito.No entanto, só quem passar por essa luta é que sabe o quatno é dificil.
Hoje começei novamente.
De manhã consegui ficar uma hora na academia. Fiz musculação e apenas 10 minutos de esteira. Quero ver se consigo correr hoje à noite.
Também resolvi parar de tomar os remédios para fibromialgia, pois talvez eles estejam retendo líquidos, pois desde que começei a tomá-los ganhei peso.
vamos ver na proxima semana.
bjs.
à luta!!! again!!!
sábado, 19 de novembro de 2011
Cardápio sábado19/11/2011
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| leite | 2 |
| mamao | 1 |
| arroz | 2 |
| feijão | 2 |
| peixe assado | 3 |
| farofa | 2 |
| suco | 0 |
| alface | 0 |
| mamão | 1 |
| sorvete light | 1 |
| macarrão pesto | 7 |
| chá verde | 0 |
| 23 |
O sábado foi tranquilo, consegui me controlar. Hoje não fiz atividade física.
sexta-feira, 18 de novembro de 2011
Cardápio sexta-feira 18/11/2011
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| leite | 1 |
| chá verde | 0 |
| banana | 1 |
| canela | 0 |
| arroz | 4 |
| feijão | 2 |
| carne | 2 |
| batata/cenoura | 1 |
| suco | 0 |
| sorvete yogurt | 0 |
| banana | 1 |
| açúcar/canela/mel | 1 |
| chá verde | 0 |
| pão | 2 |
| margarina | 2 |
| café | 0 |
| 19 |
Agora são 16:00h e eu já comi 19 pontos, só falta 1 pontinho...heheheh....lógico que vou ultrapassar, nossa, como está dificil ficar sem comer...ou seja, como é dificil comer corretamente!!! que vontade louca de comer um bolo de aniversário inteiro!!!
Hoje fui na academia e só fiz musculação, 30 minutos.
jantar:
| arroz | 2 |
| batata | 1 |
| carne | 2 |
| suco | 0 |
| alface | 0 |
| 24 |
sobrevivi o dia, consegui ultrapassar apenas 4 pontos.
cardápio quinta-feira - 17/11/2011
Veja que absurdo de cardápio. Esse é o cardápio para não se seguir. Totalizei 35 pontos, tenho que comer 20, portanto utilizei 15 pontos flex. AFF!!! se continuar assim não conseguirei emagrecer essa semana novamente, e o pior é que engordarei....socorro!!! o que faço!!! estou com uma fome imensa...nada me satisfaz...
Pelo menos fiz de manhã 30 minutos de esteira, caminhando, quase parando, e a tarde mais 40 minutos na rua.
Pelo menos fiz de manhã 30 minutos de esteira, caminhando, quase parando, e a tarde mais 40 minutos na rua.
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| leite | 1 |
| barra cereal | 1 |
| sopa | 1 |
| arroz | 4 |
| feijão | 2 |
| peixe grelado | 4 |
| alface | 0 |
| berinjela | 0 |
| suco | 0 |
| ameixa | 2 |
| barra cereal | 1 |
| pão | 2 |
| margarina | 1 |
| café | 1 |
| pão | 1 |
| margarina | 1 |
| café | 1 |
| arroz | 2 |
| feijão | 1 |
| carne moida | 3 |
| salada cenoura/chuchu | 1 |
| suco | 0 |
| chá verde | 0 |
| cookies | 2 |
| danete light | 1 |
| 35 |
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