TÁ MUITO CALOR….

 

Tá calor demais, tá difícil fazer qualquer coisa sem ser estar em uma sala com ar condicionado. Os pobres mortais que precisam andar pela rua, fazer serviço ao ar livre, tá de dar dó…

 

Eu estou me derretendo, espero que esse calor todo derreta um pouco de gordura!!! Tô precisando….

 

Com esse calor eu não consigo ter sono cedo, portanto, estou indo dormir hiper tarde e acordando hiper cedo…resultado??? Já sabem né… juntou não dormir direito e calor, a moleza é geral, ânimo nenhum, de fazer nada.

 

Ontem o dia foi bem legal, de manhã, enquanto fui na academia o meu filho foi na piscina, veja que vida chata. Quando saímos ele quis almoçar subway, como acho que é um sanduiche saudável, nós fomos. Eu não aceito refrigerante, daí ele pediu água, eu deixei. Ele está acostumando a tomar refri só final de semana e quando saímos, se comemos em casa é sem refri. Não precisa ficar com dó de filho porque ele não toma refri “tadinho”, tadinho é se tomar, pois é só porcaria.

 

 

 

A noite não teve jeito de fazer o jantar, quem janta com esse calor? Fiz um belo shake para toda família, com uma bela salada. O shake ficou delicioso, coloquei mamão e chia,tudo de bom.

 

 

 

 

Veja que fofa a minha amiga Ana, ela me fez uma garrafa de água aromatizada, que delícia.

 

 

 

Delícias Dukan – adoro, cafezinho casa da Aninha:

 

 

Comprei um novo suco de uva integral orgânico, adorei!!! Tem gente que não gosta, mas eu acredito que é questão de hábito, é um vinho, só que sem água. Eu gosto bem gelado, e algumas marcas que são mais consistentes eu misturo meio suco com  meio água, sem açúcar ou adoçante.  Um coisa que comecei a observar no rótulo, quando vejo diferença de preço, é a quantidade de açúcar, os mais caros, geralmente não tem açúcar, mesmo constando o nome INTEGRAL. Dê uma analisada no rotulo antes de comprar. As marcas que compro são sempre sem açúcar, mas vou começar anotar os que contém açúcar para vocês ficarem sabendo.

 

 

 

A Fifi me ajudando…ela tá cada vez mais safadinha, ela sobe no ombro da gente e quando não quer descer ela não vem na mão, começa a bicar…uma graça.

 

 

Não há desculpas para comer porcaria na rua, uma banana salva nossa alimentação. Adoro banana e sabe que ajuda muito na tpm? Aproveitem.

 

 

Vamos deixar de dar desculpas para a nossa gordura, vamos fazer tudo para tira-la de nossa barriga. Devemos ter força, fé e determinação. Dá certo.

 

 

 

 

Sorria a vida é bela!!! Boa Quinta!!!! Amanhã é sexta!!! Lembrei agora, que hoje é dia do post da reeducação alimentar em 365, farei!!! Já, Já…

 

 

MUDE O SEU PADRÃO CEREBRAL–FAÇA DIFERENTE, TENTE, INVENTE.

 

 

Hoje, em algumas cidade é feriado, dia da consciência negra, acho esse feriado muito estranho, não entendo qual o verdadeiro significado. Para mim somos todos iguais, nascemos iguais, somos todos filhos do mesmo Pai, quem faz as diferenças são os homens, infelizmente.

 

O meu dia está super bem, hoje já fiz minha academia, e dei uma corridinha na esteira, meu sonho é correr, espero realizá-lo no próximo ano. Tenho vontade, mas a preguiça ainda é grande. Ontem eu fui linda e bela na atividade física, fiz 6 km de caminhada, depois fui na academia e fiz musculação e ainda, de noite, fiz duas horas de jazz…vixi…inacreditável, nem eu acredito. Hoje, parei na frente da academia e já bateu aquela preguiça de ir, fiquei pensando: “ontem já fiz bastante…hoje posso falta…” tratei de mandar embora esse sentimento e corri para academia…parabéns para mim…

 

Cada dia que passa eu tenho sentindo mais prazer em fazer atividade física, por isso, eu lhe digo, tenha fé, isso vai acontecer com você também. Comigo demorou um montão, era hiper preguiçosa e não gostava de malhar, mas fazia porque achava que era importante para a minha saúde e é mesmo.

 

E quanto ao seu emagrecimento como está? O meu está estacionado, graças a Deus…hoje é somente isso que eu quero!!! Mantendo está bom demais. Pesei ontem no vigilantes do peso, agora só me peso uma vez por mês, dá um medão danado. É lógico que me peso em casa, mas sempre dá diferenças de balanças e horários. Sem falar que estou indo na reunião do vigilantes do peso em um horário super ruim, logo depois do almoço. Nesse horário, além de estar cheia do almoço, tem o calor que anda insuportável e daí eu fico igual a um baiacu.

 

A minha alimentação continua bem regradinha, eu tenho dado preferencia para proteína, vitaminas, minareis e diminuído o máximo possível o carboidrato. Cortar carboidrato é algo bem difícil, tem que ser aos poucos. Hoje meu carbo se resume a uma fatia de pão no café da manhã e as vezes um bolinho aqui outro ali. Quase não tenho comido arroz, mesmo que integral e massas no máximo uma vez por semana e sempre integral. Ainda como pizza, pois adoro, quem não gosta, nessas ocasiões eu sempre tomo o fiberbond da herbalife antes e também me controlo para ficar apenas em dois pedaços. No caso da pizza, eu também dou preferencia para sabores menos calóricos, sempre coloco verduras por cima e sem bordas, óbvio!!!!

 

Amigos, vamos nos reeducando dia a dia, não fiquem preocupados com o resultado da balança, ele aparecerá, tenha fé. Se fizer tudo certo, o resultado virá, acredite. Não desanime e nem desista no meio do caminho. O Foco é hiper importante. Outra coisa fundamental, nessa jornada, é se valorizar. Se valorize por pequenos resultados. 100 g de gorduras eliminados é bem melhor do que a mesma quantidade aumentada, não pense que isso é pouco. É o que você conseguiu naquela semana. Agradeça pelo seu empenho, pelo seu resultado, pelo seu sucesso. Sinta-se belo, lindo e magro!!! Sempre. Faça com que o seu cérebro aceite que você mudou, que você está mudando. O seu cérebro tem que entender que agora você é uma pessoa magra. Só quando isso acontecer, você realmente obterá sucesso definitivo. Por esse motivo que não acredito em emagrecimento rápido, pois não dá tempo do nosso cérebro acostumar com a mudança.

 

Experimente, tente, faça diferente!!!

 

Um dia abençoado para vocês.

 

COMO MANTER O FOCO NA SEMANA DEPOIS DO FERIADO.

 

 

Fim do feriado, qual foi o seu resultado? Espero que tenha se divertido, se alimentado de forma saudável e feito bastante atividade física. Assim que tem que ser, no entanto sabemos que nem sempre as coisas acontecem como queremos que sejam.  O importante é sempre estarmos no controle e logo que pisamos na jaca nos levantarmos e continuarmos na linha. Amanhã é segunda-feira, um novo dia, uma nova semana, momento em que devemos renovar as esperanças e recomeçar.

 

Como vocês sabem na cidade que moro tem arvores frutíferas nas ruas, estava na época de amora eu comi muito, agora estamos consumindo pitangas e acerola, enquanto caminhamos. Curto muito isso, é muito prazeroso caminhar, conversar com amigas e ainda poder saborear frutinhas.

 

O mais legal foi essa fruta que encontrei na rua perto da escola do meu filho, não teve como eu passar e não parar para tirar fotos. Espero que se você exagerou nesse feriado que tenha sido apenas com a fruta:

 

 

O meu feriado foi bem legal, eu recebi a visita de uma grande amiga, grande de sentimento e não de tamanho, porque somos pequenas, mas de coração enormes. Nós conhemos na primeira faculdade que fiz, enfermagem na UFPR, há alguns aninhos, nos formamos em mil novecento e bolinha…Agora que foi escrever lembrei que não tiramos nenhuma foto, que chato! Magoei!!! Ontem passamos o dia juntas e a noite, fui muito legal, colocamos as novidades em dia e muitos projetos profissionais, 2014 promete!!!

 

Veja o mimo que ela meu deu, adorei:

 

Eu a presenteei com um trabalho manual que eu fiz: um papel Noel em um pote de shake, enchi de guloseimas:

 

Teve jantar na casa da irmã dela, e olha que ideia maravilhosa para segurar a porta, eu achei o máximo, chique demais:

 

 

Não fiz nenhum exagero gastronômico, comi de tudo, mas não tudo de tudo. Todas as minhas refeições foram controladas sem exagero nenhum. Não tomei refrigerante e nem exagerei nas sobremesas. Procurei em todas as refeições comer o mais certo possível. No entanto, teve churrasco no jantar de sexta e sábado. Não comi muito, mas sei que a carne pesa. Desta vez nem fiz sanduiche de pão com linguiça que adoro. Na sexta eu fiz a sobremesa: pera ao molho de suco de maracujá, todos adoram. Já no sábado, não teve como resistir a duas tortas maravilhosas: holandesa e ferrero Roche. Comi um pedaço de cada, o duro foi que metade de uma delas veio para minha casa, está lá na geladeira, e eu aqui rezando para que alguém a coma logo, antes de mim. Como eu sei que churrasco é sempre muito gorduroso eu tomei a capsula de fiberbond da herbalife, que elimina até 70% da gordura consumida. FIBERBOND Veja o vídeo aqui.

 

 

No feriado eu caminhei com a minha queria amiga e leitora, Patrícia, seis km, veja que maravilha. Há pouco tempo ela estava sedentária e acima do peso. Já emagreceu quase cinco quilos em menos de três meses e já está linda e bela. Parabéns minha amiga linda.

 

 

No sábado não foi possível fazer atividade física, pois trabalhei. Hoje, domingo, andei de bike com a família. No meio do caminho tinha uma sorveteria, tinha sim, e meu filho quis parar e adivinha que o que a bela aqui fez: pediu uma garrafinha de água, pode?

 

 

Sempre me perguntam qual o aplicativo que uso,  é o cardio trainer.

 

Essa semana, através do meu blog,  recebi um livro de presente da editora,  fiquei muito feliz. Vou ler e depois conto para vocês, parece ser bem legal:

 

 

 

No feriado, também não me esqueci de alimentar a parte espiritual, hoje já fui à missa, uma musica que me marcou muito foi essa:

 

 

Vamos aproveitar esse finalzinho de noite para programar a nossa semana maravilhosa, que Deus esteja com você.