QUE CALOR DE LOUCO!!!

 

Gente do céu, como tá calor, estou derretendo, será que o calor derrete gordura? Espero que sim. Hoje aprendi fazer uma água com gengibre e limão que fica bem gostoso e refrescante, sem falar que é termogênico. Experimentem: 1 litro de água, um pedaço de gengibre ralado e um limão espremido. Tomei um litro.

 

Hoje também consegui fazer caminhada: 5 km e mais duas horas de jazz, nossa tá super puxado o ensaio. Vamos fazer apresentação no início de dezembro, e tivemos que mudar a coreografia, por isso estamos treinando duas horas, não é fácil, não. A única coisa que me anima é que elimine um pouco mais de gorduras que estão  mal localizadas. Segundo o exame físico que fiz estou com gordura na parte abdominal  \ohhhh/, perna e braço, o treino da academia foi montando em cima desse exame.

 

Tive que dar uma parada na drenagem linfática, por falta de horário para encaixar, mas já estou sentindo falta e sabendo que tenho que marcar urgente, principalmente porque final de ano vou para praia, não dá para relaxar. Só sei que o tempo tá tão curto e passando tão rápido que no mês passado quando fui no cabelereiro do meu filho, já marquei para esse mês, passou um mês e não deu tempo do cabelo crescer, tive que desmarcar…

 

Final de ano, como estão os preparativos? Eu não estou nem a fim de tirar as “tralhas” de enfeites de Natal, dá tanto trabalho e por tão pouco tempo, não sei não. Eu gosto, mas estou meio sem animo para esse Natal. Aqui no meu condomínio estão fazendo concurso para apartamento mais bem enfeitado, vai concorrer uma TV, não me animei não. Primeiro porque sou péssima em decoração e depois qualquer enfeite fica uma fortuna e depois dessa época, acabamos jogando fora, ou guardando de qualquer jeito que não dá para usar no próximo ano. Estou a refletir!

 

As férias estão chegando e estou  programando nossa viagem, mas ainda não temos nada definido, como só terei duas semanas, entre o Natal e o Ano Novo, eu quero passear o tempo todo. Adoro ir para praia, não gosto de água, gosto de ficar sentada na areia vendo o povo passar, olhando para o fundo do mar. Vocês conhecem a Ilha do Mel? Eu amo aquilo de paixão. Adoro ficar sentada olhando os navios que aparecem lá no fim do oceano (lembro da aula de geografia que fala que por isso descobriram que o mundo era redondo) e vão aumentando, aumentando, até chegar bem perto. Adoro navios, não de viajar de navios, o sonho do meu marido é fazer um cruzeiro, mas eu morro de medo de ter pânico, parece que vai me faltar ar no meio do mar…hehehe….eu gosto do tamanho dos navios. Tenho vontade ir em um porto e ficar sentada observando cada detalhe de um navio. Mas, isso parece tão absurdo que nunca fiz, porque ninguém quer ir comigo…um dia  irei sozinha.

 

Estava lembrando que no dia primeiro do ano passado eu fiz uma lista de 101 coisas para fazer em 1001 dias, preciso dar uma revisada para ver se consegui fazer alguma coisa, sei que tentei, mas acho que poucos itens eu cumpri e outros eu não cumprirei mais, simplesmente, porque muitas coisas mudaram na minha vida nesse ano, mesmo que tenha passado rápido.

 

É isso, amanhã é sexta feira, lembre-se que é o dia ideal para você pensar no seu emagrecimento, na sua saúde e manter o foco no final de semana!!! Eu tenho mantido o habito de me pesar na sexta e na segunda, tem me ajudado a manter o controle nos finais de semana.

 

Um dia abençoado para vocês.

 

MUDE O SEU PADRÃO CEREBRAL–FAÇA DIFERENTE, TENTE, INVENTE.

 

 

Hoje, em algumas cidade é feriado, dia da consciência negra, acho esse feriado muito estranho, não entendo qual o verdadeiro significado. Para mim somos todos iguais, nascemos iguais, somos todos filhos do mesmo Pai, quem faz as diferenças são os homens, infelizmente.

 

O meu dia está super bem, hoje já fiz minha academia, e dei uma corridinha na esteira, meu sonho é correr, espero realizá-lo no próximo ano. Tenho vontade, mas a preguiça ainda é grande. Ontem eu fui linda e bela na atividade física, fiz 6 km de caminhada, depois fui na academia e fiz musculação e ainda, de noite, fiz duas horas de jazz…vixi…inacreditável, nem eu acredito. Hoje, parei na frente da academia e já bateu aquela preguiça de ir, fiquei pensando: “ontem já fiz bastante…hoje posso falta…” tratei de mandar embora esse sentimento e corri para academia…parabéns para mim…

 

Cada dia que passa eu tenho sentindo mais prazer em fazer atividade física, por isso, eu lhe digo, tenha fé, isso vai acontecer com você também. Comigo demorou um montão, era hiper preguiçosa e não gostava de malhar, mas fazia porque achava que era importante para a minha saúde e é mesmo.

 

E quanto ao seu emagrecimento como está? O meu está estacionado, graças a Deus…hoje é somente isso que eu quero!!! Mantendo está bom demais. Pesei ontem no vigilantes do peso, agora só me peso uma vez por mês, dá um medão danado. É lógico que me peso em casa, mas sempre dá diferenças de balanças e horários. Sem falar que estou indo na reunião do vigilantes do peso em um horário super ruim, logo depois do almoço. Nesse horário, além de estar cheia do almoço, tem o calor que anda insuportável e daí eu fico igual a um baiacu.

 

A minha alimentação continua bem regradinha, eu tenho dado preferencia para proteína, vitaminas, minareis e diminuído o máximo possível o carboidrato. Cortar carboidrato é algo bem difícil, tem que ser aos poucos. Hoje meu carbo se resume a uma fatia de pão no café da manhã e as vezes um bolinho aqui outro ali. Quase não tenho comido arroz, mesmo que integral e massas no máximo uma vez por semana e sempre integral. Ainda como pizza, pois adoro, quem não gosta, nessas ocasiões eu sempre tomo o fiberbond da herbalife antes e também me controlo para ficar apenas em dois pedaços. No caso da pizza, eu também dou preferencia para sabores menos calóricos, sempre coloco verduras por cima e sem bordas, óbvio!!!!

 

Amigos, vamos nos reeducando dia a dia, não fiquem preocupados com o resultado da balança, ele aparecerá, tenha fé. Se fizer tudo certo, o resultado virá, acredite. Não desanime e nem desista no meio do caminho. O Foco é hiper importante. Outra coisa fundamental, nessa jornada, é se valorizar. Se valorize por pequenos resultados. 100 g de gorduras eliminados é bem melhor do que a mesma quantidade aumentada, não pense que isso é pouco. É o que você conseguiu naquela semana. Agradeça pelo seu empenho, pelo seu resultado, pelo seu sucesso. Sinta-se belo, lindo e magro!!! Sempre. Faça com que o seu cérebro aceite que você mudou, que você está mudando. O seu cérebro tem que entender que agora você é uma pessoa magra. Só quando isso acontecer, você realmente obterá sucesso definitivo. Por esse motivo que não acredito em emagrecimento rápido, pois não dá tempo do nosso cérebro acostumar com a mudança.

 

Experimente, tente, faça diferente!!!

 

Um dia abençoado para vocês.

 

COMO MANTER O FOCO NA SEMANA DEPOIS DO FERIADO.

 

 

Fim do feriado, qual foi o seu resultado? Espero que tenha se divertido, se alimentado de forma saudável e feito bastante atividade física. Assim que tem que ser, no entanto sabemos que nem sempre as coisas acontecem como queremos que sejam.  O importante é sempre estarmos no controle e logo que pisamos na jaca nos levantarmos e continuarmos na linha. Amanhã é segunda-feira, um novo dia, uma nova semana, momento em que devemos renovar as esperanças e recomeçar.

 

Como vocês sabem na cidade que moro tem arvores frutíferas nas ruas, estava na época de amora eu comi muito, agora estamos consumindo pitangas e acerola, enquanto caminhamos. Curto muito isso, é muito prazeroso caminhar, conversar com amigas e ainda poder saborear frutinhas.

 

O mais legal foi essa fruta que encontrei na rua perto da escola do meu filho, não teve como eu passar e não parar para tirar fotos. Espero que se você exagerou nesse feriado que tenha sido apenas com a fruta:

 

 

O meu feriado foi bem legal, eu recebi a visita de uma grande amiga, grande de sentimento e não de tamanho, porque somos pequenas, mas de coração enormes. Nós conhemos na primeira faculdade que fiz, enfermagem na UFPR, há alguns aninhos, nos formamos em mil novecento e bolinha…Agora que foi escrever lembrei que não tiramos nenhuma foto, que chato! Magoei!!! Ontem passamos o dia juntas e a noite, fui muito legal, colocamos as novidades em dia e muitos projetos profissionais, 2014 promete!!!

 

Veja o mimo que ela meu deu, adorei:

 

Eu a presenteei com um trabalho manual que eu fiz: um papel Noel em um pote de shake, enchi de guloseimas:

 

Teve jantar na casa da irmã dela, e olha que ideia maravilhosa para segurar a porta, eu achei o máximo, chique demais:

 

 

Não fiz nenhum exagero gastronômico, comi de tudo, mas não tudo de tudo. Todas as minhas refeições foram controladas sem exagero nenhum. Não tomei refrigerante e nem exagerei nas sobremesas. Procurei em todas as refeições comer o mais certo possível. No entanto, teve churrasco no jantar de sexta e sábado. Não comi muito, mas sei que a carne pesa. Desta vez nem fiz sanduiche de pão com linguiça que adoro. Na sexta eu fiz a sobremesa: pera ao molho de suco de maracujá, todos adoram. Já no sábado, não teve como resistir a duas tortas maravilhosas: holandesa e ferrero Roche. Comi um pedaço de cada, o duro foi que metade de uma delas veio para minha casa, está lá na geladeira, e eu aqui rezando para que alguém a coma logo, antes de mim. Como eu sei que churrasco é sempre muito gorduroso eu tomei a capsula de fiberbond da herbalife, que elimina até 70% da gordura consumida. FIBERBOND Veja o vídeo aqui.

 

 

No feriado eu caminhei com a minha queria amiga e leitora, Patrícia, seis km, veja que maravilha. Há pouco tempo ela estava sedentária e acima do peso. Já emagreceu quase cinco quilos em menos de três meses e já está linda e bela. Parabéns minha amiga linda.

 

 

No sábado não foi possível fazer atividade física, pois trabalhei. Hoje, domingo, andei de bike com a família. No meio do caminho tinha uma sorveteria, tinha sim, e meu filho quis parar e adivinha que o que a bela aqui fez: pediu uma garrafinha de água, pode?

 

 

Sempre me perguntam qual o aplicativo que uso,  é o cardio trainer.

 

Essa semana, através do meu blog,  recebi um livro de presente da editora,  fiquei muito feliz. Vou ler e depois conto para vocês, parece ser bem legal:

 

 

 

No feriado, também não me esqueci de alimentar a parte espiritual, hoje já fui à missa, uma musica que me marcou muito foi essa:

 

 

Vamos aproveitar esse finalzinho de noite para programar a nossa semana maravilhosa, que Deus esteja com você.

 

QUAL A RELAÇÃO DA AUTO ESTIMA COM O PESO SAUDÁVEL?

 

 

Vocês acham que tem relação à autoestima e o peso saudável? Já ouviu aquela frase que todo gordinho é feliz, alegre, bem humorado? Eu quando era gordinha eu me escondia atrás da minha gordura, eu me fazia bem humorada, cheia de gracinha, para dizer que era feliz e comer em paz.

 

 

Eu não era nem um pouco feliz, afinal estava insatisfeita com o meu corpo. Não estou falando de estética, pois não ligo para isso, mas nada como você se olhar no espelho e se sentir bem com você mesma. Nada como você poder caminhar 5 km ou mais, e não sentir ofegante. É maravilhoso não sentir dores nos joelhos, e como eu brigava com os médicos que mandavam emagrecer para curar o meu joelho, que raiva, onde já se viu relacionar dor no joelho com excesso de peso!!! Eu ficava revoltada com isso. O engraçado é que as dores sumiram, porque será?

 

Bom, agora com o peso saudável eu tenho mais animo para me exercitar e quando faço isso aumento a quantidade de endorfina no meu organismo, o hormônio do prazer, não é isso? Daí eu fico feliz, eu fico feliz, tenho vontade fazer mais atividade física para ficar mais feliz. Sabemos disso, mas na fazemos e não fazemos porque a gordura nos tira o ânimo para nos mexer.

 

 

 

O excesso de peso faz com que fiquemos apáticos, sentando em um sofá, de preferência de pijamas bem largos e com uma bacia de pipoca e uma garrafa de 2,5 l de refrigerantes. Você já fez isso? Qual a imagem lhe é mais familiar para um domingo à tarde: passeio de bike pela cidade ou um sofá?? O que te dá mais prazer?

 

 

Não se engane esse prazer que pensamos sentir é nosso corpo já entregue a banha. Não deixe que isso aconteça com você. Tome uma atitude antes disso. E, não seja como os viciados em bebida que vivem dizendo que largam quando quiseram. Não é assim, sabemos que não é fácil, mas o primeiro passo é querer e tomar uma atitude. Ouviu uma frase que achei muito significativa, parece que é do grupo alcoólico anônimos diz qualquer coisa como “o primeiro passo é reconhecer que, por enquanto não sou capaz sozinho, preciso de ajuda.”.

 

Vamos aceitar que precisamos de ajuda e procurar. Vamos aceitar a ajuda. Temos muita resistência. Nós que sofremos do vírus da engordice somos teimosos, temos dificuldade de aceitar a opinião dos outros. Queremos emagrecer comendo. Gente, isso não existe. Temos que ter a nítida certeza de que se queremos emagrecer não vamos poder continuar comendo as mesmas coisas que comemos, pelo menos, não nas mesmas quantidades.

 

Quando chegamos ao nosso peso saudável nos passamos a nos amar mais, por isso digo que o peso ideal tem direta relação com a autoestima. Quando nos amamos nos cuidamos e nos cuidar significa ter um peso saudável, pois o excesso de peso leva a doenças. Tenho certeza que ninguém escolhe ser gordo, mas todo gordo pode escolher ser magro. Fácil, não é!!! Mas é possível.

 

Em primeiro lugar reconheça que está acima do peso, em segundo lugar tome uma atitude, em terceiro procure ajuda, em quarto faça o que tem que ser feito até atingir o seu peso saudável, mesmo que demore, não importa, o importante é fazer o que tem que ser feito!

 

 

Uma terça feira abençoada para todos vocês. Obrigada pelo carinho de todos, com o apoio de todos vocês que vem me visitar e que deixam a sua opinião é que consigo me manter na minha meta. Muito obrigada!!!

 

OBA, UMA NOVA SEMANA!!! UMA NOVA CHANCE PARA MUDARMOS!–RECEITA PERA AO MOLHO MARACUJÁ

 

 

 

Bom dia querido amigos de luta, como começaram a semana? Animados?

 

Não??? Vamos mudar já esse padrão energético. Vamos fazer a nossa felicidade. Não importa como está a sua vida, seja feliz. Seja feliz se chove, seja feliz se faça sol.  Levante de manhã e agradeça por estar vivo e com saúde. Vamos fazer esse exercício essa semana?

 

Eu comecei bem a minha segundona, a alimentação tá ok, e com relação à atividade física estou rumo a olimpíadas da terceira idade: 1 hora de caminhada e mais academia, achou muito? Ainda tenho jazz a noite!!! Aff....há algum tempo isso seria impossível para mim. Eu nem imaginava que isso seria possível, no entanto, estou eu aqui, contando isso para vocês. O professor mudou meu treino na quinta feira, pense em dores nas pernas, imagina que dói mais um pouco e foi assim que fiquei até ontem, não podia agachar para pegar nada do chão. Vamos ver essa semana como vai ficar, mas o professor me garantiu que vou poder correr na praia sem canga. Ohhhhhhhhhhhhhhh!!!

 

 

Hoje durante a caminhada, descobri que acabou o tempo das deliciosas amoras, mas está na época da tão gostosa pitanga, não sabia apreciar essa frutinha, mas de tanto as minhas queridas amigas Val e Marci falarem, eu já estou acostumando e não é que hoje gostei:

 

 

Viu só, Marci, o que encontramos pelo caminho hoje, mas deixamos um pouquinho para você.

 

Ainda tem muita acerola, que delícia!!

 

 

E as mangas….

 

 

Hoje de manhã veja que gracinha quem foi me visitar. Amo!!! Ficou fazeno pose para a foto.

 

 

Quero dar os parabéns para minha linda amiga Ana, que está se aventurando pela dieta do Dr. Dukan e fazendo tudo certinho, teve um bom resultado essa semana: jogou um kilo de gordura no lixo, veja amiga, o quanto saiu do seu corpinho, não achei que é pouco:

 

Agradeço a Jô Gaucha- Geovana Centeno, por compartilhar suas deliciosas receitas e permitir que façamos uma alimentação equilibrada e deliciosa, sem sacrificios. Emagrecimento não pode ser a base de sacrificios.

 

 

 

Como é gostosa essa troca de informações gastronomica saudável, na semana passada a querida Áurea me ensinou fazer um delicioso doce de pera ao molho de maracujá, experimentei nesse final de semana, fica bom demais. Muito simples de fazer, fiz no sábado à noite, e já tive que comer no café da manhã de domingo (duas frutas):

 

 

 

Ingredientes

 

6 peras;

1 xícara de suco de maracujá (eu usei de fruta),

Um maracujá inteiro;

Cravo;

Canela;

Adoçante a gosto;

 

Modo de fazer:

 

Leve o suco de maracujá ao fogo, com cravo e canela, enquanto ferve, descasque as peras. Acrescente o adoçante e coloque as peras na panela e deixe cozinhar até amolecer bem a pera. Deixe esfriar e leve para gelar. Sirva gelado. Não precisa sugerir o sorvete de creme para acompanhar, porque isso já faz parte da nossa cabeça gorda!! Melhor nem experimentar. È bom demais!!!! Agora vendo as fotos, dá para perceber que no outro dia, as peras mudaram de cor.

 

 

 

É isso, uma semana abençoada!!!