Como não ganhar peso nas festas de final de ano.

Esse período de festas é bem difícil mantermos uma alimentação saudável.
A oferta de comida gorda e doce é demais, muito mais que qualquer ser humano pode suportar.
Entretanto temos que ter a mente focada em uma alimentação saudável. Quando pensamos em dieta e em emagrecimento, fica muito mais difícil nos controlarmos.

Nós que temos o vírus da engordice devemos fazer como um diabético, ele não come doce porque não pode é sabe que se comer terá consequências em sua saúde. A mesma coisa para nós, não podemos comer açúcar e farinha, pois iremos engordar!!! Iremos morrer? Sim!!! Iremos, a única coisa certa nessa vida é que um dia iremos voltar para de onde vivemos.

Portanto a desculpa de que iremos morrer ou não morrer pelo excesso de comida não dá para ser usada.

É simplesmente questão de escolha, sabemos o que devemos comer e sabemis que não temos controle com determinado tipo de comida, ou você já havia com um prato de salada? Claro que não, né? Desta maneira, precisamos ter consciência do que nós tira do nosso controle e ficar bem longe.

Cada um tem a sua razão da obesidade, não há dúvida que é excesso de comida, com raras exceções. É, determinada comida!!! Para mim, o que me engorda é foce, ou seja açúcar!!! 

Assim, eu tenho que tirar o açúcar e o carboidrato dá minha vida, pois esse, também vira açúcar em nosso organismo!!!!

Eu me controlei muito nesse Natal, busquei comer pouco e fazer escolhas certas. Optei por saladas e carne magra. Troquei o refrigerante por água com gás e como vi que estava muito difícil registir a uma coca gelada, eu comprei uma zero, não presta para a saúde, em razão dá quantidade de sódio, mas o refrigerante normal, também, é um veneno, veneno por veneno, optei pelo que não engorda. Questão de escolha, até porque eu já tirei o refrigerante dá minha vida. Comprei uma garrafa de um litro e não tomei a metade, só mesmo para não morrer de "ascaris lumbricoides".

Como teve aniversário de um sobrinho, comi um pedaço de bolo. 

Em todas as refeições eu não repeti e lembrava sempre dá frase "magro não repete" e  "o segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro".

Além disso, outra estratégia é sair da mesa ainda com fome.

Bom, essas são estratégias que eu utilizo para ganhar o menos peso possível, tenho a plena consciência de que se eu liberar geral, vou engordar muito.

O conhecimento de si mesmo é muito importante.

Assim, faz parte do nosso autoconhecimento, descobrir qual o sentimento nós estamos comendo. Comer para matar a fome é comer para nós nutrir é isso não engorda!!!!

Acabou o Natal, e com ele deve acabar todas as comidas, mande embora tudo, for, principalmente os doces!!!

Boa Semana!!!!

E vai nascer Jesus

E, novamente Natal. Não dá nem tempo de desmanchar os enfeites dá casa, já é hora de fazer tudo de novo!!! Não é essa a sensação???
Mas uma sensação que não quer passar é aquela de que, aparentemente, não conseguimos eliminar os quilinhos adiquiridos nas festas do ano anterior!!!Pura verdade!!!
Sempre defendi a ideia de que o que engorda não é Natal e Ano Novo, mas sim o que comemos entre o Ano novo é o Natal. Entretanto, os dias tem passado tão rapidamente, que nem dá para mais para brincar assim.
Aliás, não dá mesmo é para brincar com nosso peso e com o excesso de comida que ingerimos.
Eu já comecei o dia com um café controladinho:

Era para ser um suco verde, mas não tinha couve, daí virou suco amarelo, mas ficou bom, também.
No restante do dia eu mantive o controle, vamos ver na ceia.
Não tem jeito de não ganharmos alguns quilinhos nessas festas, mas temos que ficarmos atentas para não ser muitos quilos ganhos.
Devemos intensificar a atividade física, mas eu estou meio de molho, fiz implante dentário e para ajudar estou com muita dor e tendo que tomar antiinflamatório, logo, estou hiper inchada.
Bom, mas além de toda a comilança e a troca de presentes, devemos fazer uma reflexão da data, analisar qual é o verdadeiro significado desta data na sua vida.
É necessário que vivemos Jesus, pois nasceu e morreu por nós!!!
A paz de Cristo esteja conosco!!!!

controle o que você coloca na sua boca!!! Só você pode fazer isso!

Bom dia!!! Começando o domingo do jeito que deve ser!!!!
No final de ano, as festas estão acontecendo uma depois da outra. Nesse período nossa atenção deve ser redobrada como o que comemos, para que não iniciemos o próximo ano com mais gordura mal localizada!!!

Para quem tem o vírus da engordice, como eu, não podemos descuidar de nada que colocamos em nossas bocas. Para o meu organismo não funciona o dia do lixo, eu tenho que comer regrado todos os dias.

Já faz bastante tempo que estou no controle alimentar, fazendo a reeducação alimentar do jeito que tem que ser. Já conheço meu corpo e os efeitos de cada nutrientes nele.

O auto conhecimento é muito importante. O que me emagrece e me engorda, pode não ser igual para você. Há uma regra básica que funciona até um certo ponto para todos, mas chega em um ponto do emagrecimento que você tem que descobrir o que é exatamente que te engorda. Só quem já passou por isso sabe explicar, não há teses científicas e estatísticas que seja aplicaveis em todos os seres humanos indistintamente, até porque somos seres únicos e especiais.

Entretanto, nessa época do ano é um período em que a oferta de comidas engordativas, são um exagero. Ontem, por exemplo, eu tive duas festas e hoje tenho outra. Se eu não controlar, não tenho dúvida que na segunda estarei no mínimo 5 kg a mais. Não é exagero, é controle mesmo. Eu sei que isso acontece comigo porque me peso diariamente.
Quando não temos esse controle, sabemos que engordamos, mas achamos que foi só um pouquinho e, quando não tomamos atitude, esse pouquinho vira um montão!!!!

Amanhã escreverei as dicas que utilizo para não faltar em nenhuma festa e para não ser a chata de dieta!!!!

Dica do dia: controle o que você coloca na sua boca!!! Só você pode fazer isso!!!

Bom Domingo!!!!