Enfiei o pé na jaca e nem percebi…

Nossa, fiquei assustada ao ver a soma do que comi ontem, que loucura, e parecia que não tinha comido nadica de nada…é só anotando para a gente ver o quanto a gente come errado. O ideal é irmos anotando conforme vamos comendo, pois se tivesse anotado logo após o almoço, eu não teria repetido o jantar. Já fiquei desanimada, afinal amanhã é meu dia de pesar e para ajudar, entrei no período de retenção de líquidos e de vontade comer doce…oh…vou rezar…

E, hoje levantei naqueles dias que a gente já começa arrumar desculpas para não ir na academia. Tô aqui tentando ler tudo que me estimula a malhar…hehehe…

23/04/2012	segunda
CAFÉ MANHÃ
frutas picadas		0
granola 1 c. s		2
linhaça 1 c.s		1
quinoa 1 c. s		1
LANCHE MANHÃ
vitamina frutas com 1 copo leite desnatado + canela		2
ALMOÇO
arroz integral 1/2 xícara		3
patinho panela picada 1/2 xícara		5
molho rose 1/2 xícara		3
batata palha 1/2 xícara		2
salada pepino/alface/cenoura ralada/tomate/rucula		0
tempero salada 1/2 c. s azeite 1/2 c.s o. linhaça		1
chá erva mate gelado		0
LANCHE I
amendoim 20 g		3
LANCHE II
leite desnatado 1/2 xícara		1
pão integral light duas fatias		1
requeijão 1 cc		1
JANTAR
arroz integral 1/2 xícara		3
patinho panela picada 1/2 xícara		5
molho rose 1/2 xícara		3
batata chips 1 xic.		4
salada pepino/alface/cenoura ralada/tomate/rucula		0
tempero salada 1/2 c. s azeite 1/2 c.s o. linhaça		1
chá erva mate gelado		0
CEIA
		0
		0
		42

E seu dia como foi? qua é sua tática para não escorregar sem nem perceber que está com o pé na jaca? Conte-me sua estória.

Em busca do equilíbrio!

 
 

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Hoje aprendi que:

Para evitar a pedra no rim : pode se comer de tudo, mas o essencial é tomar muita água.

Também incluir frutas como framboeza, o ideal seria 3 copos de suco por dia. Tomates deve ser comido com cuidado, as sementes são o problema. Pensei agora que talvez seja interessante retirar a semente. O mesmo vale para goiaba.

Ainda, que a goiaba, por não ser ácida pode ser substituida o tomate em molhos de tomate…puxa vida…como ficaria o sabor???vou pesquisar mais depois posto aqui.

A goiaba vermelha, também é rica em licopeno, tem o dobro do apresentado no tomate, já estando compravado que esse componente evita cancer de próstada, sendo indicado comer uma goiaba vermelha por dia. Há estudos se o licopeno também pode evitar outros tipos de cancer. Não vamos esperar as pesquisas. Inclua uma goiaba por dia na sua dieta…já vou comer a minha. Adoro

Quando for fazer cirurgia, no dia anterior é bom evitar doces, pois podem ocasionar vômitos durante a anestesia.

O alho é bom ser comê-lo cru, como muitas pessoas, como eu, não conseguem, devido ao sabor forte, dá para colocar no meio do azeite, vou fazer isso hoje, colocar dois dentes de alho em  um vidro de 500 ml, vou tirar o meio dele, dizem que é aquele miolinho do alheo que dá o gosto forte na boca.

Um bom dai para todos.

Em busca do equilíbrio!

 
 

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