Como já tinha previsto no meio da tarde, ultrapassei a meta diária de 20 pontos.
Comi uma fatia de pão integral e uma xícara de café com açúcar - 2 pontos.
Jantar
Fiz a sopa dos vigilantes, ficou muito, mas muito boa e o melhor 1 1/2 xícara vale O pontos.
Comi também 1/2 xícara de tofu com shoyo e gengimbre (que é termogênico).
Também arrematei 1 prato de sobremesa de alface.
Portanto, meu jantar foi legalzinho.
ou seja, consegui um jantar de 0 pontos.
No entanto, para terminar a noite com chave de ouro: banana flambada com sorvete de creme, aff...3 pontinhos....
Tomei uma xícara de chá de hibisco com cravo e canela.
Bom, terminei o dia com 28 pontos.
Acredito que essa é quantidade de ponto que eu preciso para me manter sem fome e comer coisas gostosas...só não sei se conseguirei emagrecer com esse cardápio.
Há lembrei que tomei 1/2 tacinha de vinho tinto, estou fazendo isso para a saúde.
segunda-feira, 28 de novembro de 2011
Cardápio do dia 28/11/2011 - Segunda-feira
Segunda é sempre o dia de começar a dieta...no meu caso, o dia de continuar a reeducação alimentar. Não faço dieta. Faço uma reeducação alimentar. Mas é muito, muito dificil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:
café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.
lanche antes da academia: (1 ponto)
1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)
1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.
almoço (resto de ontem) - (15 pontos)
missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)
lanche tarde - (3 pontos)
1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)
Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.
O dia ainda está caminhando, mas até agora minha alimentação foi a seguinte:
café da manhã: (4 pontos)
1 fatia de pão normal (tinha acabado o meu integral).
1 ponta de faca de margarina (preciso retirar isso, mas também acho que preciso de algo que gosto).
1 copo de leite com café.
lanche antes da academia: (1 ponto)
1 banana (1 ponto) com uma colher de sopa de linhaça (0 ponto) e uma colher de chá de canela (0 ponto)
1 hora de academia - musculação - 15 minutos de caminhada esteira.
almoço (resto de ontem) - (15 pontos)
missoshiro - 1 xícara (1 ponto)
yakissoba - legaumes e frango - 1 xícara (14 pontos - aff!!!!)
alface 1 xícara (zero ponto)
lanche tarde - (3 pontos)
1/2 abacate - 1 ponto
1 bola de sorvete light (2 pontos)
Afff!!! já comi 23 pontos....puxa vida!!!e agora são 16horas...estou morrendo de vontade comer um pão ....aguentar até a janta não vai ser fácil.
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