RESUMO DA DESINTOXIAÇÃO PÓS FESTAS - 1 SEMANA.

 

Bom dia queridos amigos.

Vocês já retornaram a rotina, ou ainda estão de ferias? Esse período é bem complicado para todos, não é? Além das festas, para quem tem filhos, tem as ferias escolares. Aqui em casa, tem também as ferias do maridão. Nos anos anteriores, sempre viajamos o mês de Janeiro, mas nesse ano como abri um Espaço Vida Saudável, ou seja, sou dona do meu próprio negócio, eu tenho que trabalhar, não deu para fechar o mês todo, só na primeira semana de janeiro e última de dezembro. Agora é foco no desenvolvimento profissional, os filhos já estão grandes, 16 e 11, não precisando de dedicação exclusiva da mãe, o que acho essencial n primeira infância,  mas como estou trabalhando “por contra própria”, eu faço meus horários, por isso estou sempre presente. Na ordem de prioridade Deus é em primeiro lugar, depois a família e depois o resto, acredito que estamos tendo muito problemas por invertermos essa ordem, se não faz assim, experimente mudar, faça uma experiência e depois me conta.

Dessa forma, as férias familiar tem dificultado um pouco a volta a minha rotina de atividade física e alimentar. Não é fácil encontrar em cima da mesa um pão francês quentinho, depois de uma semana de luta, estou conseguindo passar por ele com o nariz tapado e os olhos fechado. Também, não estou conseguindo ir para academia com tanta frequência que gosto. Também percebo que muito disso é desculpa da mente gorda que tenta prevalecer no meu corpinho de magrela. Vamos mudar isso …

Nessa primeira semana consegui eliminar 400 g. Estou bem feliz. Continuarei na luta. Uma coisa que notei ontem, nas minhas pernas é que os famosos furinhos estão aparecendo, já fiquei desesperada, faz uns  meses que parei a drenagem, providenciarei isso imediatamente. Parei porque estava com dificuldade de conseguir horário, o tempo passa rápido, e quando vi, já foi, não é assim? Amanhã minha mãe chega, logo, já sei que não terei tempo essa semana, com  essa frase, já avisei meu cérebro para não conseguir ir na drenagem essa semana…temos que estar sempre atentas.

Ainda ando comendo algumas gordices, mas estão todas sendo anotadas no myfitnespall, o nome é Equilibrio, quem tiver pode me adicionar, estou gostando, embora ache que os metas dos nutrientes não estão corretas, preciso verificar isso urgente:

 

 

MYFITNESSPAL:

 

 

FRASE DA MINHA VIDA:

 

Um bom domingo para vocês. Não esqueçam que hoje é dia de louvar a Deus.

 

 

COMO MANTER O FOCO NA SEMANA DEPOIS DO FERIADO.

 

 

Fim do feriado, qual foi o seu resultado? Espero que tenha se divertido, se alimentado de forma saudável e feito bastante atividade física. Assim que tem que ser, no entanto sabemos que nem sempre as coisas acontecem como queremos que sejam.  O importante é sempre estarmos no controle e logo que pisamos na jaca nos levantarmos e continuarmos na linha. Amanhã é segunda-feira, um novo dia, uma nova semana, momento em que devemos renovar as esperanças e recomeçar.

 

Como vocês sabem na cidade que moro tem arvores frutíferas nas ruas, estava na época de amora eu comi muito, agora estamos consumindo pitangas e acerola, enquanto caminhamos. Curto muito isso, é muito prazeroso caminhar, conversar com amigas e ainda poder saborear frutinhas.

 

O mais legal foi essa fruta que encontrei na rua perto da escola do meu filho, não teve como eu passar e não parar para tirar fotos. Espero que se você exagerou nesse feriado que tenha sido apenas com a fruta:

 

 

O meu feriado foi bem legal, eu recebi a visita de uma grande amiga, grande de sentimento e não de tamanho, porque somos pequenas, mas de coração enormes. Nós conhemos na primeira faculdade que fiz, enfermagem na UFPR, há alguns aninhos, nos formamos em mil novecento e bolinha…Agora que foi escrever lembrei que não tiramos nenhuma foto, que chato! Magoei!!! Ontem passamos o dia juntas e a noite, fui muito legal, colocamos as novidades em dia e muitos projetos profissionais, 2014 promete!!!

 

Veja o mimo que ela meu deu, adorei:

 

Eu a presenteei com um trabalho manual que eu fiz: um papel Noel em um pote de shake, enchi de guloseimas:

 

Teve jantar na casa da irmã dela, e olha que ideia maravilhosa para segurar a porta, eu achei o máximo, chique demais:

 

 

Não fiz nenhum exagero gastronômico, comi de tudo, mas não tudo de tudo. Todas as minhas refeições foram controladas sem exagero nenhum. Não tomei refrigerante e nem exagerei nas sobremesas. Procurei em todas as refeições comer o mais certo possível. No entanto, teve churrasco no jantar de sexta e sábado. Não comi muito, mas sei que a carne pesa. Desta vez nem fiz sanduiche de pão com linguiça que adoro. Na sexta eu fiz a sobremesa: pera ao molho de suco de maracujá, todos adoram. Já no sábado, não teve como resistir a duas tortas maravilhosas: holandesa e ferrero Roche. Comi um pedaço de cada, o duro foi que metade de uma delas veio para minha casa, está lá na geladeira, e eu aqui rezando para que alguém a coma logo, antes de mim. Como eu sei que churrasco é sempre muito gorduroso eu tomei a capsula de fiberbond da herbalife, que elimina até 70% da gordura consumida. FIBERBOND Veja o vídeo aqui.

 

 

No feriado eu caminhei com a minha queria amiga e leitora, Patrícia, seis km, veja que maravilha. Há pouco tempo ela estava sedentária e acima do peso. Já emagreceu quase cinco quilos em menos de três meses e já está linda e bela. Parabéns minha amiga linda.

 

 

No sábado não foi possível fazer atividade física, pois trabalhei. Hoje, domingo, andei de bike com a família. No meio do caminho tinha uma sorveteria, tinha sim, e meu filho quis parar e adivinha que o que a bela aqui fez: pediu uma garrafinha de água, pode?

 

 

Sempre me perguntam qual o aplicativo que uso,  é o cardio trainer.

 

Essa semana, através do meu blog,  recebi um livro de presente da editora,  fiquei muito feliz. Vou ler e depois conto para vocês, parece ser bem legal:

 

 

 

No feriado, também não me esqueci de alimentar a parte espiritual, hoje já fui à missa, uma musica que me marcou muito foi essa:

 

 

Vamos aproveitar esse finalzinho de noite para programar a nossa semana maravilhosa, que Deus esteja com você.

 

REGRAS BÁSICAS PARA O EMAGRECIMENTO DEFINITVO.

 

Ao longo desse período de emagrecimento, aprendi muitas coisas e adoro dividir com vocês. Acho isso muito importante, primeiro porque me deixa feliz em compartilhar o que sei, acho que tudo que Deus nos permite aprender é um dom que devemos passar para frente: doação. Faz bem para a alma, o corpo e a mente. Segundo, a felicidade de ter um corpo saudável não tem preço e, do fundo do meu coração, desejo que você também sinta o prazer dessa felicidade.

Essa semana eu falei sobre a segunda tarefa para a nossa reeducação alimentar em 365 dias. Quando fazemos a contagem regressiva dá para perceber como o tempo passa rápido e que o momento de agir é agora, hoje, já. Vamos:

 

Tarefa 1 – Aprenda a tomar 1,5 ml de água por dia. Hidrate-se. Veja aqui.

 

Tarefa 2 – Aprenda a fazer um café da manhã saudável, nutritivo e necessário. Veja aqui.

 

Durante todos os dias, temos que fazer o exercício de relembrar as tarefas já apresentadas para que tornem-se um habito em nossas vidas. Até que elas se tornem tão natural, que não precisaremos mais lembrar, passarão a fazer parte de nossas vidas naturalmente. Demora um pouco até que isso aconteça, mas pode acreditar que acontece. Por enquanto, não duvide, apenas faça e quando achar que não vai dar certo, procure  forças para  prosseguir.

Nossa mente trabalha contra nós, temos que arrumar forças extras para vencer o nosso negativismo natural. Não sei se já nascemos negativos ou se a sociedade em que vivemos  que nos faz ficar assim, acredito nessa segunda opção, como mais verdadeira. Desde que me lembro por gente eu ouço falar que devemos ser positivos, rir mais, ser felizes, nos amar,  aceitar o que a vida nos dá. Ocorre que, são poucas as pessoas que nos ensinam a fazer com que essas máximas funcionem e, por outro lado, às vezes aprendemos, mas não fazemos o tempo todo, por preguiça, por achar que não funciona e por vários outros motivos.

A partir de hoje, vamos mudar isso. Vamos pensar positivo e tirar de nossa mente qualquer pensamento negativo. Qualquer pensamento, que venha em nossa mente, com um não na frente vamos afasta-lo. Eu vivo fazendo esse treinamento com meu filho de 10 anos, que tem a forte tendência a achar que nada dá certo, ele já inicia uma fazer assim “mãe você não vai me deixar ir à piscina, né?”. Ele mesmo já deu o não para mim. Ou tipo: “eu estudei um montão, sei toda a matéria, mas eu vou tirar no máximo 8,0, nunca vou tirar 10”. Eu fico muito chateada com isso, e converso com ele, explicando que ele já está delimitando o cérebro dele para tirar aquela nota, restringindo a sua capacidade. Mas é muito teimoso e resistente a mudar. Eu faço esse exercício com o meu filho e espero que ele consiga mudar. Nunca tive ninguém que fizesse comigo. Eu aprendi isso na vida, na raça, na dor, na depressão, na fibromialgia. Aprendi a sair disso quando deixei o Espírito Santo falar no meu coração, quando passei a ouvir o que Deus me diz, quando passei a seguir os ensinamentos  deixado por Deus e a não duvidar das suas promessas.  Quando me vejo pensado: será que vai dar certo? Eu já começo rezar e mudo de pensamento, para algo positivo.

 

Isso também acontece com o emagrecimento. Assim, como temos a tendência de sermos negativos, também, a maioria das pessoas, talvez por esse motivo, não querem ver a felicidade do outro, e pode acreditar ter um corpo saudável é sinal de felicidade, pois teremos mais pique para fazer atividade física e conseguiremos produzir endorfina e sermos mais felizes.

 

Vamos começar já??? Quando você olhar no meu celular verá escrito “Edna, eu te amo”. Ame-se, também, não espere que outro te ame. Você é suficientemente capaz de ser feliz por você mesma. E, somente assim, poderá ser feliz com o outro.

 

Um domingo abençoado. Use-o, para louvar ao nosso Pai Maior. Que Deus esteja contigo!!!.

 

 

UM NOVO DIA!!! UMA NOVA OPORTUNIDADE PARA SERMOS FELIZES.

 

Acho que nunca, na história da minha vida, eu estive tão bem. Isso é muito bom. Estou em um momento muito especial. Estou feliz. Isso aconteceu porque eu aprendi a aceitar o que a vida me dá, do jeito que ela me dá, sem questionar, parei de ficar brigando com tudo que tenho, parei de querer o que eu não tenho. Hoje, eu descobri o quanto perdi tempo nessa vida, lutando por algo que estava tão distante de mim, mas, não fico triste e nem me arrependo de tudo que fiz, foi aprendizado, poderia ter sido diferente, mas não foi.

Só conseguirmos ser felizes quando conseguimos nos encontrar dentro de nós mesmo. Isso é bem simples, no entanto, como tal situação requer mudanças internas, nós temos a triste tendência de fugir dessa reflexão. Quando aceitamos a vida sem questionamento, tudo fica maravilhoso. Entretanto, cada um tem o seu momento, eu encontrei o meu, espero que você, também, consiga encontrar o seu.

 

MINHA ALIMENTAÇÃO ESTÁ ASSIM:

 

 

 

 

Em julho me programei para voltar a treinar na academia em agosto. Todos os dias do mês de agosto eu estava marcando o exame físico, no entanto, quando vi, já era dia 31, não deu para deixar passar, estava vendo que iria terminar o ano e não retornaria para academia. Nessa segunda fui fazer o exame físico e ontem já comecei o meu treino. To mortinha de eike batista e, ainda, para ajudar, teve jazz a noite.

 

 

 

Que seu dia seja abençoado.

Hoje, procure olhar no espelho e ver dentro de você, se aceite como você é, e isso não quer dizer para você aceitar a banha que você tem no seu corpo, pois isso é externo e só traz prejuízo para a sua saúde. Aceite a sua vida, goste do que você tem, do que você faz, valorize a sua família, a sua casa, o seu trabalho. Mude o que dá para você mudar, sem muito esforço, o que precisa de muito sacrifício para ser mudado, talvez seja porque é para ficar do jeito que está. Não faça mais esforços do que o seu corpo/mente é capaz de suportar. A vida é para ser vivida de forma leve, livre e solta, isso depende de você. Deixe os problemas nas mãos de Deus, Ele resolverá para você.

Um grande beijo, obrigada por sempre estar aqui comigo.

Amanhã, quinta feira, falarei sobre a próxima tarefa para a nossa reeducação alimentar em 365 dias. Você já conseguiu fazer da água sua amiga diária? Ainda está com dificuldade? Conte qual está sendo o seu problema e, talvez, nós consigamos te ajudar.

Na semana passada, por brincadeira, eu coloquei no post que a quinta feira era o melhor dia para começar a dieta. Ontem fiquei sabendo que saiu uma pesquisa dizendo que esse, é mesmo o melhor dia para se começar qualquer dieta, isso porque você já se programa para fazer um final de semana mais equilibrado. Vamos então???