Da mesma maneira que a maioria dos brasileiros, eu também tive comilança em minha família. Parentes se reuniram na casa da minha sogra e fiz todas as refeições lá.
O meu maior problema é que, na família do meu marido são todos magros, eles não controlam nada. Mas são magros porque não exageram em nada. Comem de tudo, mas com muito controle, simplesmente porque são magros, e magros não são ligados em comidas. Comem para se alimentar. Eu aprendi muito analisando os pratos de comidas deles.
É uma excelente experiência você começar analisar a relação do magro com comida. Eles nem pensam em comida. Não é igual ao gordo, que mal acabou de tomar o café já está fazendo programação para o almoço.
Apesar de todo meu controle a balança aumentou 500g.
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA QUINTA-FEIRA SANTA:
café da manhã: iogurte desnatado natural batido com polpa de frutas vermelha.
lanche da manhã: mix castanha do pará, do caju, uva passa e damasco. Eu faço no saquinho de chupchup, também faço para meu filho e meu marido leva no serviço (todos os dias).
Almoço na casa de uma amiga: salada, badejo no forno com camarão, alcaparra e champignon (bom demais), arroz e feijão.
Lanche da tarde I:
Lanche da tarde II: Shake com quinoa e polpa frutas vermelhas.
Jantar: pizza mussarela (pós missa de lava pés).
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA SEXTA-FEIRA SANTA:
café da manhã: Pão francês integral taeg, pera e café:
lanche manhã: não fiz, acordei tarde.
almoço: macarrão com molho de carne moída de soja, molho branco feito com farinha integral, salada e suco de uva integral (IMPORTANCIA DO SUCO DE UVA PARA EMAGRECIMENTO – VEJA AQUI).
lanche da tarde I: pera e uma barrinha de cereal.
lanche da tarde II: sorvete mc, não consegui tomar tudo. Esse caramelo de baixo eu dei tudo para um amigo do filho, não acreditei que isso fosse possível acontecer (#amavacaramelhomc).
Janta: Casa da sogra, muito peixe resultado da pescaria (20 kg de tilápia):
Ceia: pipoca e chá verde.
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA SÁBADO DE ALELUIA:
café da manhã: Na padaria antes de caminhar de bicicleta – 8 km.
lanche da manhã: Água de coco com polpa de melancia:
almoço: risoto de aspargo, salada e 1 linguiça assada na churrasqueira (fiquei com medo de comer muita carne e passar mal). Suco de uva integral.
No sábado, como tinha uma sobra de arroz integral na geladeira, eu pedi para meu marido fazer um risoto de aspargo (ele já tinha feito sábado passado e ficou maravilhoso, só que com arroz de risoto). A receita ele retirou do verso do pacote de arroz, depois coloco aqui, porque é muito bom). Ele fez reclamando, porque era arroz integral, que não dava liga, etc e tal. Conclusão, ficou uma delicia e todo mundo comeu. Daí eu fiquei observando o prato das minhas cunhadas. Elas adoraram, mas nenhuma comeu mais do que 1 colher de sopa (rasa) do risoto, aí está a diferença. Sem falar que eles começam comendo salada, e muita salada. A próxima vez que for lá eu vou tirar foto do tamanho das bacias de saladas, além da grande variedade.
lanche I da tarde: Chá verde.
lanche II da tarde: kiwi com creme de abacate - RECEITA CREME DE ABACATE COM CACAU– AQUI.
Janta: Arroz japonês, salada e 2 manju (adoro) – não tire foto.
Ceia: 2 manju (bolinho de arroz japonês com recheio de doce de feijão) e capuchino caseiro (pós missa de Círio Pascal – renovação do batismo)
MINHA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA PÁSCOA:
café da manhã 5h30 (antes da missa Pascal das 6h): pão integral com creme de ricota e café com açúcar)
lanche da manhã: pão integral light e OVO FRITO SEM GORDURA – VIDEO CARLA PANCHA.
almoço: arroz japonês, linguiça assada churrasqueira (amo), salada um montão. Suco de uva integral.
lanche da tarde I: dois bombons cacau show – puro cacau.
Lanche da tarde II: suco de uva integral, bolacha integral nesfit e 1 colher de sopa de creme de ricota light
jantar: missoshiro e torrada com salada de berinjela (divina).
ceia: chá verde.
Essa foi minha alimentação desde quinta-feira até na Páscoa. Como podem perceber não houve nada de exagero. Também consegui fazer atividade física todos os dias, simples caminhada para ir aqui ou ali e duas vezes andei de bike (gosto muito, preciso andar mais).
Para minha autoestima na quinta feira eu fiz a mão. Nos demais dias eu me policiei para passar hidratante no corpo e no rosto, durante o dia e antes de dormir.
Li a Bíblia e tentei terminar o meu livro do mês de março, mas não foi possível, terminarei esse mês (lista 101 desejo para fazer em 1001 dias – VEJA AQUI).
Um semana abençoada para todos.