HOJE É O DIA QUE FARÁ A DIFERENÇA NA SUA VIDA.

 

Olá queridos amigos, como estão? Firmes, fortes, lindos e magrelos??? Vamos firmes???Força na peruca, pois não é fácil. Se alguém lhe disse que é fácil, desconfie!!!

 

Ontem o dia foi perfeito, alimentação controlada e atividade física, também. Tomei o meu suplemento de vitamina D e  mais de quinze minutos de sol. Feliz por ter cumprido a meta!!!

 

MINHA ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:

 

 

 

Shake com mamão, pera e chia. Para todo familia.

 

 

Almoço rapido, restô ontê.

 

 

salada e coxinha de frango. Tive que controlar a qtidade porque é bom demais.

 

 

MINHAS ANOTAÇÕES:

 

Amigos, eu não gostova de atividade física, sempre fiz por pura necessidade de saúde,   sempre senti muitas dores na coluna e nas outras partes do corpo, quando não fazia. Mas, hoje estou compreendendo o que dizem os atletas, sobre o prazer que sentimos depois da atividade fisica. Estou começando a sentir isso, noto que quando vou fazer caminhada, as minhas pernas estão querendo sair correndo, meu sonho é correr. Conversando com a minha esteticista, que também é preparadora física, ela me indicou dois tênis para corrida:

 

Primeiro vou ter que preparar o bolso, para depois começar a correr. Como maridão e o filho mais velho também estão correndo, não acho justo comprar um tênis, melhor, só para mim.

 

 

 

Para você que, ainda pensa que vale a pena fazer atividade física para comer, preste atenção nesses dados: Eu caminhei 5,6 km, em 1 h e 17m e gastei 439 calorias. Ganhei o direito de comer 4 bananas, certo???? Acha que dá para comer um mc lanche???? nem feliz…

 

Faça atividade física. Faz bem para o humor, se você é mau humorada ou conhece alguém que seja, convide para fazer atividade física com você, você verá as mudanças. Faz bem para pele, para os ossos, para controlar colesterol, triglicerídeos e glicemia. Portanto, faça atividade física, você tem que fazer: para  manter a sua saúde, não espere ter que fazer para cuidar da sua doença.

 

Ontem fiz a famosa balinha dukan, que tanto falam nos blogs de dieta dukan, sempre ficava com vontade e nunca dava certa. Ontem fiz. Os filhos adoraram, para mim não serve, eu gosto de doce, mais doce, do doce batata doce. Desde que comecei a fazer reeducação alimentar eu não chupo mais bala, pois qualquer bala tem no mínimo 1 proponto, já me acostumei. Eu era daquelas que comprava halls de caixa fechada, pois gostava muito. Hoje, não mais. O que sempre tenho na bolso são aqueles cristais de gengibre, para manter a hálito saudável. De qualquer maneira, para as meninas que são fissuradas por uma balinha, acho que vale bem a pena, fica bem gostosinha. Meus filhos chuparam todas em uma única sentada, mas não liguei, afinal foram apenas um pacote de gelatina diet e outra sem sabor, acho que é melhor do que balas convencionais, será que estou errada???Se alguém puder me informar melhor sobre isso. As vezes, a gente faz trocas erradas sem saber.

 

 

 

Peguei a receita aqui:

 

 

Hoje já levantei animada, feriado aqui, e já fiz uma hidratação na pele do rosto, a pele fica uma seda, amo!!!

 

 

Muitas meninas me perguntando sobre a tintura do meu cabelo. Eu faço em casa mesmo e só uso tinta da L'Oréal, não essas de mercado. Aproveitei para colocar óleo de argan no preparo da tinta, deixa o cabelo maravilhoso, aprendi isso com aquele cabelereiro das famosas, no programa da Ana Maria Braga. FALEI DISSO AQUI.

 

 

Que o seu dia de hoje seja iluminado. Que você consiga fazer a diferença que está faltando no mundo. Que você consiga ser a pessoa que dá a frente, a pessoa que pede desculpa, a pessoa que pede perdão, a pessoa que fala muito obrigada, por favor, bom dia, boa tarde, boa noite. Que a boa educação seja sua. Não espere nada dos outros. Faça você. É você que tem que mudar e não os outros. Passe a fazer esse treinamento diário e verá maravilha operar na sua vida!!!

 

Deus esteja contigo!!!

EXAGEROU FINAL DE SEMANA? VOLTAR PARA O FOCO, IMEDIATAMENTE.

 

 

No meio do caminho encontrou um pé de jaca? Eu encontrei, cheio de jacas:

 

Encontrei o pé de jaca, no sábado a tarde enquanto fazia minha caminhada e tomava a vitamina D (suplemento + sol – caminhada no sol (necessidade, deficiência de vitamina D. Se quiser saber mais sobre a importância e necessidade da vitamina D, eu falei aqui.VITAMINA D)):

 

 

Todo mundo, no final de semana acaba exagerando um pouquinho. Nós temos que ter em mente que podemos comer de tudo, mas não tudo de uma única vez. Como todo ser humano eu também tive sanduiche no final de semana, mas optei por uma lanchonete mais saudável e pelo lanche menos prejudicial para o meu organismo. Pão integral com grãos e mel. Quanto ao recheio, também, devemos ficar atentas, eu escolhi o peito de peru com todos as verduras que me é permitido, menos cebola. Também,  temos que prestar atenção nos molhos, geralmente são uma bomba de caloria e porcaria.

 

 

Não podemos esquecer que fazemos parte do mundo, vivemos em uma sociedade, em uma família. Na minha casa somos em quatro, nem todos pensam como eu, não tenho que obrigar as pessoas a comerem o que eu como, da mesma maneira que não preciso comer tudo que eles comem. Mas dentro da medida do possível, dá para fazer escolhas saudáveis. Tipo assim, quer comer sanduiche? Ok, mas vamos em um lugar que nos dá a possibilidade de para fazer melhores escolhas. Quer sorvete, então vamos optar por um de iogurte. Se já comeu algo mais gorduroso, calórico, de nutrientes vazio, no almoço, na janta tem que escolher algo melhor. Aqui em casa, geralmente o almoço acaba sendo mais saudável que a janta, isso nos finais de semana. Durante a semana o controle é maior. Eu sempre tive para mim, que no almoço, a refeição deve ser melhor.

 

Mas, hoje, eu penso, que deveríamos optar por macarrão, lasanha, panquecas, no almoço. Na verdade, acho que até pizza devia ser consumida no almoço; você conhece alguém que tem o habito de comer pizza no almoço? É um prato da noite. Ocorre, que é carboidrato simples, e um monte de gordura, logo, seria muito mais interessante comermos no almoço, pois, assim, ainda teríamos o dia todo para gastar essas calorias. Fazemos errado: comemos e vamos dormir. Lamentável.

 

Domingo no almoço tivemos:

 

 

Essa é uma das das especialidades culinárias do marido. A primeira foto é tofu com shoyo e gengibre, amo.

 

Final de semana resolvi fazer o meu dia da beleza, pintei cabelo, todo mundo adorou, fiz depilação e inventei de colocar unhas postiças. Gente, esse negócio é bem legal e fácil, não faz sujeira e não demora (meu maior problema com manicure). Agora quero ver a durabilidade, comprei uma de cor lisa, simplesmente porque era mais barato, e eu queria testar. Super aprovo. Veja aí Simone, ainda bem que logo, logo, você será uma excelente psicóloga, porque se a moda pega….

 

 

Na sua cidade tem arvores frutíferas pelas ruas? Na minha tem, acho muito legal. Curto muito. Sábado tirei algumas foto: Jaca, Amora, Manga, Romã e Acerola:

 

Deu para perceber que magrela adora tirar fotos, né? Auto estima super alta, todo mundo elogiado. A vontade de fazer atividade física aumenta, tudo muito bom, vale a pena o sacrifício até obter o resultado esperado:

 

 

Vejam só, eu caminhei 1 hora e ganhei o direito de comer duas peras, no sábado e quatro laranjas no domingo. Dá para perceber que não podemos trocar exercício físico por comida??? Ah, esse aplicativo que uso é o Cardio Trainer, eu gosto muito.

 

Amigos de luta, espero que o final de semana de vocês tenham sido bom e controlado. Se não foi, que tal começar a segunda fazendo uma faxina geral no organismo com um detox? Eu já tomei o meu suco verde e o meu chá verde já está preparado. Foco na semana!!!

 

Receita: 1/2 cenoura, 1/2 pepino, gengibre, 1/2 maçã, punhado de salsinha, punhado de rúcula baby, gelo de couve e 1/2 limão. O limão eu não bato no liquidificador, faço o suco.

 

Preciso mudar o objetivo do meu blog, acho que já encontrei o meu equilíbrio, agora preciso manter, já estou assim:

 

Que a sua semana seja equilibrada, com muita paz no seu coração. Que você possa ser a diferença que o mundo precisa para melhorar. Um beijo no seu coração.

 

Viva mais feliz: perdoe mais e critique menos!!!

 

 

Bom dia, como foram de início de semana? A minha começou bem regradinha e se continuar assim, acho que conseguirei eliminar umas graminhas, essa semana.

 

1. caminhei;

2. Tomei 1,5 ml de água;

3. Fiz minhas refeições, religiosamente, de 3 em 3 horas;

4. Tomei 15 minutos de sol para produzir vitamina D (retorno gineco hoje);

5. Tomei chá verde 500 ml e 500 ml de chá preto;

6. Consumi 3 frutas, 3 tipos de verduras legumes;

7. Glúten: meio pão francês (snifff).

8. Consumi: linhaça e colágeno.

 

Vou realizar uma atividade profissional, neste mês, exatamente na hora do almoço (11:00 as 13:30), por isso vou tomar um shake na hora do almoço, pois não consigo almoçar antes das 10h30 e nem depois das 14:00. Terei que redobrar minha atenção para não exagerar nas demais refeições.

 

Hiper feliz, entrei em uma calça (velha) de mais de 10 anos. Olhei e achei que a barra está meio fora de moda, mais larguinha, a felicidade é tanta que nem estou dando bola, vou sair com ela mesma.

 

Parabéns à todos os brasileiros que descobriram que o poder está nas nossas mãos, que o poder é nosso, que o Estado somos nós, a isso chamamos democracia!!!

 

Um dia abençoado para vocês. Perdoe mais e critique menos, use isso como estilo de vida!!!

 

 

CAMPANHA : FAÇA UM DIA MELHOR, SÓ POR HOJE.

 

 

Como estão amigos? Como iniciaram a segunda feira? Eu comecei bem, com uma alimentação equilibrada e atividade física. Consegui caminhar 1h30. Tomei meus 30 minutos de sol, para produzir vitamina D. A sensação de dever cumprido é maravilhosa.

 

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

café da manhã: 1 ovo e 2 claras mexidos, pão integral, salsinha. Café com canela, mamão.

 

Suco verde com colágeno

 

almoço: arroz integral 1/2 xícara, carne cozida com batata e calabresa. Salada

 

café da tarde: bolo de abacaxi com linhaça e farinha integral. Café com canela.

 

 

Jantar: Shake da herbalife de baunilha, com banana, abacaxi e chia.

 

Entrei na onda do café com canela. É bom demais!!! Para mim, o difícil é manter apenas 4 xícaras por dia!!! Amor café e canela!

Também resolvi reciclar a casca da laranja, fiz um chá com cravo, canela em pau e gengibre. Muito bom e bem diurético.

 

 

Comprinhas orgânicas/saudáveis:

 

 

 

Exercício do dia: coloque-se no lugar do próximo e veja se você não faria o mesmo. Faça isso o dia todo, em todas as situações que te irritar, te deixar nervoso. Mas, também, vale para as pessoas que te deixarem feliz.Reflita: por que não faço o mesmo???

 

Campanha: Faça o certo só por hoje. Só por hoje não pare em fila dupla. Só por hoje não ultrapasse no sinal amarelo. Só por hoje pare na faixa de pedestre. Só por hoje seja mais educado. Só por hoje estacione o carro (no local correto) para deixar e para pegar o seu filho na escola. Desça do Carro, só por hoje, vá até a porta da escola e fale bom dia para o porteiro. Só por hoje não pare em lugar proibido. Só por hoje não faça manobras proibidas. Só por hoje não pare em fila dupla. Só por hoje não atrapalhe o transito parando fechando o cruzamento. Só por hoje, o que pegar, guarde, o que sujar lave e guarde. Só por hoje fale bom dia, boa tarde, boa noite, obrigado/a. Só por hoje obedeça as sinalizações nos estacionamentos do shopping e supermercados. Só por hoje não pare na vaga de deficiente se você não for um. Só por hoje não estacione na vaga de idoso, se você ainda não chegou lá. Faça um dia melhor para você, só por hoje.

 

Pessoas, estou pensando em entrar na herbalife, eu gosto do sabor do shake, inicialmente, a minha vontade é só para comprar com desconto, mas lógico, pintar uma graninha extra não é nada mal. Alguém tem experiência, tem algo a dizer? 

 

Uma semana abençoada para todos. Que Deus ilumine o nosso caminhar.