COMO PERDER 1 KILO EM UMA SEMANA

 

 

Olá amigos, bom dia para vocês. Que a terça seja cheia de paz no coração das pessoas. Vamos semear a paz, e deve, sempre, começar por nós. Orai e vigiai, inclusive nossos pensamentos. Não precisa vigiar o próximo, só nós mesmos.

Como vocês já sabem eu estou em um projeto de cuidar das pessoas, propagando a saúde e o bem estar, através do Espaço Vida Saudável da Herbalife. Estou muito feliz  e realizada. Eu fico muito feliz com cada grama que meus amigos eliminam me deixa radiante.

Eu emagreci 17,5 kg, então já passei pelo fase de ser gorda, das dificuldades que temos em viver socialmente, o uso limitado de roupas, as dores nos joelhos, costas, etc. O pior de tudo isso, para mim, foi mudar os hábitos alimentares, eu queria emagrecer comendo tudo que sempre comia, infelizmente, isso é impossível. Eu demorei para aceitar essa premissa: somente mudando os hábitos alimentares é possível chegar ao peso saudável.

É certo que sempre poderemos comer de tudo, mas teremos que diminuir a quantidade em quase zero. Não adianta achar que iremos emagrecer comendo sandwiche no jantar todos os dias, é isso que quero dizer. Até poderemos comer um lanche todos os dias. Mas terá que ser sem maionese, sem gordura no hambúrguer, um pão integral, e junto verduras e legumes. Ainda, sem refrigerante e sem batata fritas. Doeu essa verdade??? Dói muito mais a gordura em nossa barriga. E, também não podemos nos comparar com quem come de tudo e não engorda, cada um é cada um, eles terão os problemas deles. O nosso é simplesmente engordar com excesso de comida. Acha isso demais? Experimente ter diabetes.

Devido ao prazer que sinto com a eliminação do excesso de gordura corporal dos meus queridos clientes (que viram meus amigos), eu resolvi publicar, com o devido consentimento, a história de sucesso de alguns. Iniciarei com a Paulinha. A Paula, já emagreceu no ano passado, 10 quilos, estava radiante, no entanto, no meio do processo, inventou de tirar carteira de motorista, eu não consegui controlar a ansiedade dela, por mais que ficasse em cima. Desandou. Engordou os 10 quilos novamente. Como ela tinha ficado longe de mim, e ficar longe de mim engorda….hehehe….agora ela está novamente no processo de reeducação alimentar e eliminação de peso. Essa semana ela conseguiu eliminar 1 quilo, resolvi contar a historia dela, pois pode ser a sua, e te ajudar.

 

 

5 Kg a menos                                 10 kg a menos                             atual

 

NOME: FRANCISCA PAULA

IDADE: 22

ESTADO CIVIL: CASADA

FILHOS: 1 de 3 anos

PROFISSÃO: Empregada doméstica

MENOR PESO NA FASE ADULTA: 54 KG

MAIOR PESO: 89 KG

PESO ATUAL: 81,00 KG

HÁ QUANTO TEMPO ESTÁ ACIMA DO PESO: 4 anos.

JÁ FEZ MUITAS DIETAS: NÃO. COMEÇOU REEDUCAÇÃO ALIMENTAR HÁ 1 ANO. Nunca se preocupou com o peso.

PORQUE AGORA RESOLVEU EMAGRECER: Para melhorar alto estima, servir nas roupas, porque a gente se sente bem quando entra em uma roupa que não serve.

ESTÁ CONSEGUINDO EMAGRECER: SIM

QUANTO QUILOS ELIMINOU ESSA SEMANA: 1 KG.

O QUE FEZ PARA CONSEGUIR ELIMINAR 1 KG EM UMA SEMANA:

Café da manhã: Shake.

Lanche: fruta

Almoço: salada, legumes e frango grelhado.

Lanche Tarde I: fruta

Lanche Tarde II: pão integral com chá.

Jantar: Chá verde com 3 torradas.

Ceia: Nunca faz, porque dorme cedo.

ATIVIDADE FÍSICA: Caminhada todos dias

ÁGUA:  Em torno de 4 litros.

O QUE VOCÊ ACHA QUE FUNCIONOU ESSA SEMANA: Água, porque faz ir toda hora no banheiro.

SENTIU ALGUMA DIFERENÇA POR TER COMIDO POUCO CARBOIDRATO: NÃO.

O QUE VOCÊ ACHA QUE TE CAUSA O EXCESSO DE PESO: Churrasco, cerveja e lanches. Essa semana eliminei.

SENTIU FOME DURANTE A SEMANA: As vezes sim, um pouco, mas me controlei, consumi um pedaço de tomate puro.nessas horas.

Observação: Em casa estou mudando minha alimentação, tudo light diet, até meu marido está consumindo os produtos light. Não ligo para doce.

O que acharam da historia da Paulinha? Eu adorei, por isso estou compartilhando.

A imagem acima é como devemos agir sempre, faz uma diferença enorme, para nossa felicidade. Se há alguém, que eu conheço, que tem  a autoestima alta é essa linda menina.

Um dia abençoado!!!

DIA DA BELEZA. CUIDAR DE MIM. AUTOESTIMA.

BOMMMMMMM DIAAAAAA……

Acorda menino, acorda menina, o dia já raiou, o sol está lindo e a vida lá fora tá maravilhosa!!!! Viva, porque essa vida é curta!!!!

Hoje acordei cedo, ou melhor, no mesmo horário que acordo todos os dias 5:50h, eu não ligo de acordar esse horário nos finais de semana. Eu prefiro manter uma rotina de sono, pois acho que assim fico mais descansada. Esse negócio de dormir demais nos finais de semana, acaba que na segunda-fera, a gente fica super cansada.

Logo que acordei tomei um café saudável e fui tomar banho.

Como era cedo e estava todo mundo dormindo e ainda escuro lá fora, resolvi fazer um momento de beleza só meu  e comigo mesmo. Comecei fazendo uma limpeza de pele e hidratação no cabelo enquanto tomava banho. Sou uma pessoa pratica e rápida, não gosto de nada demorado, por isso gosto de fazer a limpeza de pele enquanto tomo banho. Usei esses produtos:

Eu sempre começo a minha limpeza de pele  por uma loção de limpeza de boa qualidade, minha pele é oleosa, por isso já acordo louca para lavar o rosto, qualquer sabonete não limpa a minha pele. Estou usando essa linha, e gostando muito:

É uma linha para pele oleosa com vitaminas A, C e E, composta de um creme de limpeza, tipo sabonete, um tônico e um hidratante com protetor solar.  Meu filho adolescente também está usando, e melhorou muito a sua pele acneica.

Após lavar o rosto, eu usei um esfoliante que estou amando, hiper indico:

Depois do esfoliar eu usei uma mascara clareadora, que é fantástica, muitas amigas que tem manchas de gravidez, estão muito satisfeitas com o resultado:

Enquanto a máscara agia, em torno de 15/20 minutos eu passei um hidratante nos cabelos.

Eu comprei essa semana e fiquei pasma com o seu resultado, no dia que eu comprei, usei rapidamente, nos cabelos, depois de dois dias fui no cabelereiro para fazer uma hidratação, pois faço tintura e progressiva. Fiquei surpresa quando a cabelereira falou que meu cabelo estava hidratado, que não precisava fazer hidratação. Que show!!! Hoje passei mais direitinho, depois de lavar os cabelos com shampoo e hidratante que ganhei no dia das mães, em um sorteio no salão da minha querida amiga Sheila e Aline. Fiquei muito feliz. Além do belo prêmio, os produtos são muito bons:

Enquanto a máscara agia no meu cabelo e no meu rosto, eu aproveitei para fazer uma esfoliação no meu corpo, adoro fazer isso, mas nem sempre tenho tempo. Uso esse esfoliante corporal  há bastante tempo e gosto muito, a pelo fica muito macia e cheirosa, é a base de semente de apricot:

Enquanto isso deu o tempo para enxaguar o rosto e os cabelos.

Ainda, utilizei um hidratante corporal que estou usando diariamente no banho, adorei  a novidade, é um hidratante para utilizar debaixo do chuveiro. Agora no inverno a pele de todo mundo aqui em casa fica muito ressecada, meu filho pequeno tem dermatite tópica e é uma dificuldade hidratar a pele dele. Homem, desde pequeno não gosta de passar creme. Esse é pratico, usa-se igual sabonete. Tem que ter um pouco de cuidado porque o chão do banheiro fica liso, na pele dá um boa hidratada, com o uso diário a pele fica sedosa:

Já ouvi dizer que em termo de hidratante a nívea é quem mais entende, se você já tem mais de “30 anos, como eu”, rs, vai se lembrar daquele creme hidratante de latinha azul, era o que tinha na minha adolescência. E, uma dica, quando tomar sol um pouco demais, use esse creme da latinha azul, é muito bom para pós sol.

Não satisfeita e para terminar o meu momento de beleza, passei no meu corpo uma emulsão perfumada que ganhei da minha mamis. Eu gostei bastante, pois não tem um cheiro muito acentuado, eu tenho problema de alergia a perfume e a hidratação é muito boa, não fica melecado, penetra com rapidez deixando a sensação de veludo na pele:

Achei na internet essa informação:

Myriad de O Boticario é um perfume Floral Frutado Feminino. As notas de topo são Cítricos, Tangerina, Ameixa, Bergamota e Pêssego as notas de coração são Lírio-do-vale, Jasmin e Canela as notas de fundo são Sândalo, Baunilha, Almíscar e Âmbar

Calma, estou quase acabando o meu banho de beleza, após retirar a mascara do rosto e secar delicadamente, com batidinhas de uma toalha felpuda, eu passei um creme anti-idade e gel para área dos olhos:

Ufa, acabei, meninas, vocês acham que eu demorei muito para fazer isso? Não levei 30 minutos, o mais demorando foi o tempo para as máscaras agirem no rosto e nos cabelos, o resto é tudo no ligado no botão automático.

Após, ainda usei a minha mega, blaster, hiper, escova giratória da polishop, amo, amo, amo, melhor presente do ano!!! Em menos de 10 minutos eu faço um big escova nos cabelos e saio com cara de quem acabou de sair do cabelereiro!!! “Chiqnoúrtimo”.

Após esse maravilhoso início de manhã,  estava pronta para um maravilhoso domingo no parque, mas isso é para um outro post! Por hoje chega, né? Mas pode ter certeza, nada como começar um dia cuidando da gente, faz um bem danado para autoestima.

Se você não anda no pique, não importa, faça sem pique mesmo. Eu tenho usado isso com maquiagem, eu não curto,  passa baton, pois odeio lábios ressecados, mas estou me obrigando a fazer uma leve maquiagem todos os dias. O rosto e o astral muda!!! Todo mundo nota, nem todo mundo fala, mas o dia que você não usa as pessoas perguntam o que está acontecendo, se estou com algum problema, etc. Sem falar que enquanto estamos brincando com as cores, a gente já vai fazendo caras e bocas e vai mudando o nosso humor. Experimentem!!!

Unha da semana:

Força Neymar:

                                                                        

Uma semana abençoada para todos !!!

 

RESUMO DA DESINTOXIAÇÃO PÓS FESTAS - 1 SEMANA.

 

Bom dia queridos amigos.

Vocês já retornaram a rotina, ou ainda estão de ferias? Esse período é bem complicado para todos, não é? Além das festas, para quem tem filhos, tem as ferias escolares. Aqui em casa, tem também as ferias do maridão. Nos anos anteriores, sempre viajamos o mês de Janeiro, mas nesse ano como abri um Espaço Vida Saudável, ou seja, sou dona do meu próprio negócio, eu tenho que trabalhar, não deu para fechar o mês todo, só na primeira semana de janeiro e última de dezembro. Agora é foco no desenvolvimento profissional, os filhos já estão grandes, 16 e 11, não precisando de dedicação exclusiva da mãe, o que acho essencial n primeira infância,  mas como estou trabalhando “por contra própria”, eu faço meus horários, por isso estou sempre presente. Na ordem de prioridade Deus é em primeiro lugar, depois a família e depois o resto, acredito que estamos tendo muito problemas por invertermos essa ordem, se não faz assim, experimente mudar, faça uma experiência e depois me conta.

Dessa forma, as férias familiar tem dificultado um pouco a volta a minha rotina de atividade física e alimentar. Não é fácil encontrar em cima da mesa um pão francês quentinho, depois de uma semana de luta, estou conseguindo passar por ele com o nariz tapado e os olhos fechado. Também, não estou conseguindo ir para academia com tanta frequência que gosto. Também percebo que muito disso é desculpa da mente gorda que tenta prevalecer no meu corpinho de magrela. Vamos mudar isso …

Nessa primeira semana consegui eliminar 400 g. Estou bem feliz. Continuarei na luta. Uma coisa que notei ontem, nas minhas pernas é que os famosos furinhos estão aparecendo, já fiquei desesperada, faz uns  meses que parei a drenagem, providenciarei isso imediatamente. Parei porque estava com dificuldade de conseguir horário, o tempo passa rápido, e quando vi, já foi, não é assim? Amanhã minha mãe chega, logo, já sei que não terei tempo essa semana, com  essa frase, já avisei meu cérebro para não conseguir ir na drenagem essa semana…temos que estar sempre atentas.

Ainda ando comendo algumas gordices, mas estão todas sendo anotadas no myfitnespall, o nome é Equilibrio, quem tiver pode me adicionar, estou gostando, embora ache que os metas dos nutrientes não estão corretas, preciso verificar isso urgente:

 

 

MYFITNESSPAL:

 

 

FRASE DA MINHA VIDA:

 

Um bom domingo para vocês. Não esqueçam que hoje é dia de louvar a Deus.

 

 

Nós somos o que comemos….

 

Olá pessoas como estão? Tudo controlado? Já estão conseguindo manter o equilíbrio?

 

Não importa, o que vale é não desistir e continuar sempre seguindo em frente e tentando fazer o certo sempre. Não podemos desanimar, achar que nascemos assim, que nossos pais são assim e que seremos assim. Nada disso. Vamos mudar a nossa vida, vamos mudar o nosso destino. Ele está em nossas mãos.

 

Domingo fui em uma palestra com médico Francisco Freire, que desde 2003 faz uso da nutrição celular,  veja a foto, ele tem 62 anos, é inacreditável, eu vi, ninguém me contou, o homem não tem uma ruga…aiaiiaa….

 

 

Ele ensinou um monte de coisas que não sabia e que foi muito importante para pensar sobre a minha saúde e minha alimentação. Algo bem importante é a desculpa que usamos com relação a nossa genética, não é verdadeira, veja o que as pesquisas demonstram:

 

 

Ou seja, o nosso estilo de vida é que determina como vamos ser. Não vamos mais nos enganar, vamos fazer a mudança hoje, é possível! É importante começarmos já, pois no próximo mês teremos Natal,  Ano Novo e férias. Isso tudo junto e misturado, não tem como não resultar em  gordura na nossa barriga. Pense nisso!!! Vamos mudar hoje, já, para podermos ter um final de ano equilibrado e saudável, sem deixar de nos divertir com amigos e familiares.

 

O médico também falou sobre a importância da ingestão de fibras e água. A quantidade de água ideal é a suficiente para deixar a nossa urina da cor de água. Veja com funciona a agua e as fibras para manter limpo nosso intestino….

 

 

 

Ele também deu dicas sobre como fazer alimentos mais nutritivos. Orienteou a cozinhar cada vez menos os alimentos a serem consumidos, pois muitos dos nutrientes são perdidos quando aquecidos. Aprendi a fazer um feijão que ficou delicioso, fiz ontem, o meu marido chegou e falou: “nossa, que feijão novinho, onde comprou?”. O Dr. Francisco Freire, explicou que devemos deixar o feijão de molho por no mínimo 12 horas e nesse período trocar de água quatro vezes. Além do mais, não deve ser cozido em panela de pressão. Tudo que é acelerado o cozimento não é bom, faz com que os alimentos percam as propriedades. Adorei, ficou bem saboroso e nutritivo.

 

 

A minha atividade física está assim:

 

 

Unha da semana…

 

 

 

Um dia abençoado para vocês.