Hoje minha alimentação foi bem legal, planejada e controlada. A noite fiz uma sopa que retirei a receita do livro dos vigilantes do peso: Batata com queijo, yogurt natural e brócolis. Ficou super boa.
Estou tentando comer sopa a noite, ou um caldinho antes das refeições para diminuir um pouco a fome. Ontem a noite a sopinha foi bem legal, não precisei nem comer o pãozinho que sempre gosto de incluir na sopa, para dar mais satisfação.
Fiz um oléo especial para temperar salada, misturei canola, azeite e oléo de linhaça. Ficou bem saboroso, pelo menos estarei recebendo o tão comentado ômega 3 e ômega 6. Estava colocando um dente de alheo no azeite, mas fica muito forte, não aprovamos não.
Não fiz atividade física, só levei e busquei filho na escola a pé, porque ainda estou de repouso moderado. Atividade física só na próxima semana.
E, na próxima semana estarei de ferias na casa da mamãe, e não acredita ontem falei com ela e já estava fazendo doce de figo, abobora e mamão…eu mereço…
| 26/06/2012 -terça | |
| CAFÉ MANHÃ | |
| banana picada | 0 |
| yogurt corpus light morango | 1 |
| 1 c.sopa quinoa | 1 |
| café com açúcar | 1 |
| LANCHE I | |
| Café com açúcar | 1 |
| 1 fatia de pão integral light | 1 |
| 1 c.c requeijão | 1 |
| LANCHE II | |
| chá verde 250 ml | 0 |
| ALMOÇO | |
| sopa de abobora com maçã | 1 |
| 1 pão francês | 3 |
| arroz branco com espinafre 1/2 xícara | 3 |
| hambúrguer sadia soja | 3 |
| salada tomate + azeite | 1 |
| doce de leite 1 colher de sopa | 2 |
| LANCHE I | |
| duas laranjas | 0 |
| 1 barrinha cereal light | 2 |
| LANCHE II | |
| pão light integral 2 fatias | 2 |
| 1 c.c de requeijão | 1 |
| 1 xic de yogurt light corpus | 1 |
| JANTAR | |
| sopa batata com queijo e brócolis | 3 |
| salada repolho roxo/couve/tomate | 1 |
| CEIA | |
| chá camomila 250 ml | 0 |
| 3 cookies | 3 |
| total propontos | 29 |
O que acharam meninas?
Mudando de assunto, pergunta que não quer calar, já assistiram o novo programa da Fatima Bernardes? O que acharam? Eu não sei, acho que ainda é necessário um pouco mais de tempo, mas não vi muita diferença de um outro programa que tem em um outro canal, que a apresentadora é uma loira e leva uns casais para discutir relação. A única diferença é que não está discutindo família. Bom, até está, porque estão falando de adoção. Esperava algo melhor dela, mais profundo, acho que ela tem competência. Também achei o horário ruim para o tipo de programa. Fiquei imaginando quem eles queriam atingir? porque nesse horário só crianças que estão assistindo TV e os idosos que ainda são ativos, estarão fazendo almoço…mas enfim…vamos ver no que vai dar…ainda estou em observação. Mas confesso que não tá prendendo a atenção. E, o programa do Pedro Bial? vai ser a mesma coisa?
Vi uma notícia que acho interessante repassar, pois trata do nosso tema: emagrecer com saúde:
Dieta do carboidrato pode causar AVC.
Um dia lindo para vocês com muito equilíbrio.
Em busca do equilíbrio!
