Neste domingo começou o desafio do blog da Vivi. Eu estou participando. Resolvi participar porque estou de férias nas casa de minha mãe e sei que não vai ser fácil esse mês, então preciso de um estimulo mais forte, para me manter focada.
O primeiro dia foi bem tranquilo. Logo cedo consegui fazer a minha atividade física. Caminhei 1h30 minutos em passadas rápidas.
Comi de 3 em três horas. Como estou em reeducação alimentar eu vou continuar assim. Na verdade eu já mantenho uma alimentação de 3 em 3 horas, pois o vigilante do peso também aconselha a comer nesse mesmo período de tempo. No entanto, hoje fiz uma vigilancia mais acentuada.
Minha alimentação foi a seguinte:
café da manhã: 2 f. de pão integral light com 1 cc de requeijão e 1 xícara de leite desnatada com café sem açúcar.
lanche da manhã: saladinha de frutas com 1 f. mamão, 1/4 maçã e 1/2 banana com uma cc de chia.
Almoço:1 xícara de polenta + 1/2 xícara de molho vermelho + 1/4 peito de frango ao molho. 1/2 xícara de mouse de maracujá.
lanche da tarde: pipoca 25 g.
Janta: sopa de legumes 1 xícara.
ceia: chá erva mate e 4 unidades de bolacha maria.
E você como tá se comportando nesse inverno e férias? Vamos juntos nessa luta?
Uma boa semana de muito equilíbrio emocional e alimentar.
Em busca do equilíbrio!
