12/10/2012 - 13 dia rumo 62 kg – FERIADO | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
smohtie:ameixa seca, laranja, mamão | 0 |
chá hortelã/gengibre/cravo/canela | 0 |
café sem açúcar | 0 |
LANCHE I | |
castanha do caju - 5 | 2 |
0 | |
LANCHE II | |
pera fatiada | 0 |
ALMOÇO | |
pão francês | 4 |
linguiça churrasco | 6 |
carne churrasco 50 g | 3 |
farelo aveia | 1 |
pudim de leite 90 g | 6 |
LANCHE I | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
LANCHE II | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
JANTAR | |
Torta legumes 100g | 3 |
pizza mozarela 1/6 | 10 |
limonada suíssa com adoçante | 0 |
CEIA | |
chá verde + cavalinha 250 | 0 |
mousse de gelatina, maracujá + creme soja | 1 |
total propontos | 36 |
pp extras utilizados no dia | 10 |
saldo propontos extras (FIM DA SEMANA) | 34 |
água 1500ml | |
chá 1000 ml | |
Escada subi 4 vezes 3 andares | |
caminhei no shopping 1 hora |
13/10/2012 - 14 dia rumo 62 kg - SÁBADO | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
café sem açúcar | 0 |
iogurt + gelatina | 2 |
LANCHE I | |
castanha do caju - 5 | 2 |
0 | |
LANCHE II | |
não teve | |
ALMOÇO - SHOPPING | |
salada alface+ervilha+tomate+brócolis | 0 |
ovo de codorna | 2 |
frango desfiado 1 colher de sopa | 1 |
molho caeser | 1 |
1/2 casquinha mac Donald | 2 |
LANCHE I | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
maçã | 0 |
LANCHE II | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
Bolinho de caneca cenoura cobertura goiabada | 7 |
JANTAR | |
LAMEN - 1 xícara de macarrão + misso + leg | 7 |
ovo galinha cozido | 2 |
CEIA | |
chá verde + cavalinha 250 | 0 |
mousse de gelatina, maracujá + creme soja | 1 |
total propontos | 27 |
pp extras utilizados no dia | 1 |
saldo propontos extras (NOVA SEMANA) | 48 |
água 1500ml | |
chá 1000 ml | |
Escada subi 4 vezes 3 andares | |
caminhei no shopping 1 hora | ov |
14/10/2012 - 15 dia rumo 62 kg - DOMINGO | |
cota diária propontos | 26 |
CAFÉ MANHÃ | |
3 mini torradas com patê de peito de peru | 2 |
queijo branco minas light | 1 |
smothie:ameixa seca, laranja, mamão | 0 |
LANCHE I | |
banana | 2 |
0 | |
LANCHE II | |
não teve | |
ALMOÇO | |
salada alface+tomate | 0 |
ovo galinha cozido | 2 |
1 xícara de macarrão | 6 |
molho misso 1 cs | 1 |
bola sorvete milho (curral) | 7 |
LANCHE I | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
LANCHE II | |
chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
banana | 0 |
JANTAR | |
missoshiro 1 xícara | 2 |
2 laranjas | 0 |
CEIA | |
chá verde + cavalinha 250 | 0 |
total propontos | 23 |
pp extras utilizados no dia | 0 |
saldo propontos extras | 48 |
água 1500ml | |
chá 1000 ml | |
Escada subi 4 vezes 3 andares | |
caminhei 20 minutos rua | ov |
Acho que consegui sobreviver bem no feriado. E vocês como foram? Espero que tenham conseguido se manter com foco na reeducação alimentar.
Uma boa semana!
Em busca do equilíbrio!