| 12/10/2012 - 13 dia rumo 62 kg – FERIADO | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| smohtie:ameixa seca, laranja, mamão | 0 |
| chá hortelã/gengibre/cravo/canela | 0 |
| café sem açúcar | 0 |
| LANCHE I | |
| castanha do caju - 5 | 2 |
| 0 | |
| LANCHE II | |
| pera fatiada | 0 |
| ALMOÇO | |
| pão francês | 4 |
| linguiça churrasco | 6 |
| carne churrasco 50 g | 3 |
| farelo aveia | 1 |
| pudim de leite 90 g | 6 |
| LANCHE I | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| LANCHE II | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| JANTAR | |
| Torta legumes 100g | 3 |
| pizza mozarela 1/6 | 10 |
| limonada suíssa com adoçante | 0 |
| CEIA | |
| chá verde + cavalinha 250 | 0 |
| mousse de gelatina, maracujá + creme soja | 1 |
| total propontos | 36 |
| pp extras utilizados no dia | 10 |
| saldo propontos extras (FIM DA SEMANA) | 34 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| caminhei no shopping 1 hora |
| 13/10/2012 - 14 dia rumo 62 kg - SÁBADO | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| café sem açúcar | 0 |
| iogurt + gelatina | 2 |
| LANCHE I | |
| castanha do caju - 5 | 2 |
| 0 | |
| LANCHE II | |
| não teve | |
| ALMOÇO - SHOPPING | |
| salada alface+ervilha+tomate+brócolis | 0 |
| ovo de codorna | 2 |
| frango desfiado 1 colher de sopa | 1 |
| molho caeser | 1 |
| 1/2 casquinha mac Donald | 2 |
| LANCHE I | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| maçã | 0 |
| LANCHE II | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| Bolinho de caneca cenoura cobertura goiabada | 7 |
| JANTAR | |
| LAMEN - 1 xícara de macarrão + misso + leg | 7 |
| ovo galinha cozido | 2 |
| CEIA | |
| chá verde + cavalinha 250 | 0 |
| mousse de gelatina, maracujá + creme soja | 1 |
| total propontos | 27 |
| pp extras utilizados no dia | 1 |
| saldo propontos extras (NOVA SEMANA) | 48 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| caminhei no shopping 1 hora | ov |
| 14/10/2012 - 15 dia rumo 62 kg - DOMINGO | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| 3 mini torradas com patê de peito de peru | 2 |
| queijo branco minas light | 1 |
| smothie:ameixa seca, laranja, mamão | 0 |
| LANCHE I | |
| banana | 2 |
| 0 | |
| LANCHE II | |
| não teve | |
| ALMOÇO | |
| salada alface+tomate | 0 |
| ovo galinha cozido | 2 |
| 1 xícara de macarrão | 6 |
| molho misso 1 cs | 1 |
| bola sorvete milho (curral) | 7 |
| LANCHE I | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| LANCHE II | |
| chá cavalinha e verde 250 ml | 0 |
| banana | 0 |
| JANTAR | |
| missoshiro 1 xícara | 2 |
| 2 laranjas | 0 |
| CEIA | |
| chá verde + cavalinha 250 | 0 |
| total propontos | 23 |
| pp extras utilizados no dia | 0 |
| saldo propontos extras | 48 |
| água 1500ml | |
| chá 1000 ml | |
| Escada subi 4 vezes 3 andares | |
| caminhei 20 minutos rua | ov |
Acho que consegui sobreviver bem no feriado. E vocês como foram? Espero que tenham conseguido se manter com foco na reeducação alimentar.
Uma boa semana!
Em busca do equilíbrio!
