Essa fotinha é uma homenagem a nossa amiga Mona que não conhecia o inhame que comentei na SOPA DETOX. Esse é o inhame que uso, há outros tipos e tamanho, depende da região. É diferente do cará:
Eu uso muito o inhame, pois ele tem muitos nutrientes. Coloco em sopas, faço refogado com tomate e também cozinho no meio do arroz, pois, assim, as crianças comem sem reclamar.
O domingo foi bem legal, consegui manter a RA. Não fiz atividade física em razão de um pequeno procedimento cirúrgico nas pernas. Durante três dias não poderei fazer esforço, por isso só retorno AF na quarta feira.
Meu cardápio foi o seguinte:
| 19/08/2012 domingo | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral 1 f | 1 |
| leite desnatado com café 1/2 xícara | 1 |
| banana maçã | 0 |
| LANCHE I | |
| 240 ml de yogurt activia light | 2 |
| banana | 0 |
| 1 colher de sopa chia | 1 |
| LANCHE II | |
| não teve | |
| ALMOÇO | |
| 1/2 xícara arroz branco | 3 |
| 1/2 xícara de bacalhau | 4 |
| batata 1 media (150g) | 4 |
| tomate+cebola+pimentão | 0 |
| Alface+agrião+cenoura+azeite | 1 |
| chá verde 30 minutos depois | |
| LANCHE I | |
| mamão + morango | 0 |
| farinha de aveia | 1 |
| LANCHE II | |
| pão de queijo 3 | 3 |
| café com adoçante 1 xícara | 0 |
| JANTAR | |
| sopa milho verde com brócolis | 4 |
| 2 laranjas | 0 |
| CEIA | |
| chá branco | 0 |
| total propontos | 25 |
| pp extras utilizados no dia | 0 |
| saldo propontos extras | 49 |
| água 1,500 ml | |
| chá 500ml |
Ainda tenho um pontinho para ficar dentro dos meus pontos diários. Parabéns para mim.
Conhece esse pão de chia com macadâmia? Experimente, é muito bom. Para mim foi o melhor que já experimentei.
Essa semana estou me programando para não comer carboidrato depois das 18 horas e quarta, quinta e sexta experimentar o cardápio da nossa amiga Joyce, não sei se conseguirei ter força que ela teve.
Uma semana equilibrada para todos nós.
Em busca do equilíbrio!
