Nossa, fiquei assustada ao ver a soma do que comi ontem, que loucura, e parecia que não tinha comido nadica de nada…é só anotando para a gente ver o quanto a gente come errado. O ideal é irmos anotando conforme vamos comendo, pois se tivesse anotado logo após o almoço, eu não teria repetido o jantar. Já fiquei desanimada, afinal amanhã é meu dia de pesar e para ajudar, entrei no período de retenção de líquidos e de vontade comer doce…oh…vou rezar…
E, hoje levantei naqueles dias que a gente já começa arrumar desculpas para não ir na academia. Tô aqui tentando ler tudo que me estimula a malhar…hehehe…
| 23/04/2012 | segunda | |
| CAFÉ MANHÃ | ||
| frutas picadas | 0 | |
| granola 1 c. s | 2 | |
| linhaça 1 c.s | 1 | |
| quinoa 1 c. s | 1 | |
| LANCHE MANHÃ | ||
| vitamina frutas com 1 copo leite desnatado + canela | 2 | |
| ALMOÇO | ||
| arroz integral 1/2 xícara | 3 | |
| patinho panela picada 1/2 xícara | 5 | |
| molho rose 1/2 xícara | 3 | |
| batata palha 1/2 xícara | 2 | |
| salada pepino/alface/cenoura ralada/tomate/rucula | 0 | |
| tempero salada 1/2 c. s azeite 1/2 c.s o. linhaça | 1 | |
| chá erva mate gelado | 0 | |
| LANCHE I | ||
| amendoim 20 g | 3 | |
| LANCHE II | ||
| leite desnatado 1/2 xícara | 1 | |
| pão integral light duas fatias | 1 | |
| requeijão 1 cc | 1 | |
| JANTAR | ||
| arroz integral 1/2 xícara | 3 | |
| patinho panela picada 1/2 xícara | 5 | |
| molho rose 1/2 xícara | 3 | |
| batata chips 1 xic. | 4 | |
| salada pepino/alface/cenoura ralada/tomate/rucula | 0 | |
| tempero salada 1/2 c. s azeite 1/2 c.s o. linhaça | 1 | |
| chá erva mate gelado | 0 | |
| CEIA | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 42 |
E seu dia como foi? qua é sua tática para não escorregar sem nem perceber que está com o pé na jaca? Conte-me sua estória.
Em busca do equilíbrio!
