08/10/2012 - 9º dia rumo 62 kg

Amigos, hoje à noite teve uma reunião de despedida de uma amiga que mudará de cidade, como já sabia disso, eu fiz uma programação de alimentação bem leve o dia todo, pois sabia que a noite teria coisas só engordativa.

Como é engraçado como ninguém leva coisa saudável, né? Até que uma das meninas levou mini torradas e patê, tava ótimo.

A reunião foi bem legal, a gente se divertiu muito e eu comi moderadamente. Nada de exagero. Fiquei feliz comigo, consegui me controlar bem. Comi coisa a mais do que estou comendo normalmente, mas nada comparado ao que eu comeria há um ano atraz em uma reunião semelhante.

É muito bom ir em uma reunião de amigas e não sair com a barriga doendo de tanto comer. Como é bom a gente aprender a comer, acho que é até mais chique, pois hoje, quando vejo uma pessoa comendo com compulsão como é meio pavorante, e pensar que até pouco tempo eu era assim. Realmente isso precisa ser controlado em todos nós que sofremos desse mal.

O que comi hoje:

08/10/2012 - 9º dia rumo 62 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
gelatina feito com casca de abacaxi	0
yogurt desnatado	2
1 fio de mel	1
xícara de chá verde 250 ml	0
LANCHE I
1 maçã	0
LANCHE II
1 f. de pão integral	1
1 xícara chá
ALMOÇO
arroz integral 1/2 xícara	3
1 c sopa de feijão	1
1 cs de farelo de aveia	1
1/2 calabresa	5
gelatina feito com casca de abacaxi	0
LANCHE I
1 xíc de chá verde com canela 250 ml	0
2 bananas com 1 colher de aveia	1
LANCHE II
pão integral 2 f	2
polenguinho light	1
atum 1 cs	1
alface+tomate+catchup+mostarda	0
JANTAR
6 mini torradas com patê industrial
1 mini pastel de carne	2
1 fatia de pão recheado com calabresa	2
1 copo de coca cola (quanto tempo….)
1 colher de sopa de sorvete creme
CEIA
1 xícara  chá
total propontos	23
pp extras utilizados no dia
saldo propontos extras
água 1500ml
chá 1000 ml
Escada subi  4 vezes 3 andares
ACADEMIA 1 hora - esteira/bike e braço

Minha atividade  física foi bem legal, consegui subir  4 vezes as escadas do  meu prédio, 3 andares, ou seja, fiz uma caminhada de 40 minutos, além da minha atividade física programda de 1 hora diária na academia. Legal, não?

Que  a semana continue assim. Esta semana  já devemos ir nos preparando mentalmente para o feriado. Temos que ir condicionano o nosso cerebro gordo para fazer mais atividade física e menos comida. Devemos mudar a imagem que temos de feriado como sendo um momento para relaxar e comer. Vamos imaginar um feriado de muita agitação e comida bem leve.

Eu li um artigo bem legal sobre como acabar com habitos ruins, vale a pena dar uma olhadinha AQUI.

Seguindo o exemplo do artigo “Só por hoje eu vou comer menos carboidrato”.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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