Queridos amigos, mais um dia de luta. Mais um dia de reeducação alimentar e de atividade física. Que seja um dia abençoado em todos o sentidos.
A minha terça feira foi assim:
Fiquei na academia o tempo suficiente para fazer toda minha série de aparelhos e terminar com 20 minutos de esteira. Acho que foi a primeira vez, esse ano, que fiz isso, porque sempre arrumo uma desculpa para ir embora quando termino os aparelhos.
A alimentação foi a seguinte:
| 18/09/2012 -22 dia rumo 63 kg | |
| cota diária propontos | 26 |
| CAFÉ MANHÃ | |
| pão integral | 1 |
| café sem açúcar | 0 |
| leite desnatado 1/2 xícara com mamão | 1 |
| maçã e ameixa fresca | 0 |
| LANCHE I | |
| mingau de aveia com 1 copo leite | 4 |
| LANCHE II | |
| 1 pera | 0 |
| ALMOÇO | |
| salada tomate+pepino+alface+chuchu+azeite | 1 |
| arroz integral 1/2 xícara | 3 |
| 2 ovos cozidos | 4 |
| feijão 1 cs | 1 |
| suco clight | 0 |
| gelatina maracujá com creme soja | 2 |
| LANCHE I | |
| chá de hortelã com gengibre | 0 |
| LANCHE II | |
| pão integral | 1 |
| café | 0 |
| JANTAR | |
| sopa legumes 1 xícara | 2 |
| tomate recheado com ricota e atum | 2 |
| alface+tomate+cenoura+chuchu+ azeite | 1 |
| linguiça calabresa 50 g | 5 |
| tâmara seca | 0 |
| suco limão com adoçante | 0 |
| CEIA | |
| chá hortelã cravo e gengibre | 0 |
| banana congelada | 0 |
| chocolate 2 cs | |
| total propontos | 28 |
| pp extras utilizados no dia | 2 |
| saldo propontos extras | 47 |
| água 1,500ml | |
| chá 1000 ml |
Hoje utilizei dois pp dos meus pp extras semanais. Mas tá tudo dentro da normalidade. Esqueci de utilizar escadas. Ninguém merecer…eita preguiça.
No café da manhã eu fiz uma vitamina de mamão, maçã e ameixa fresca, com meio copo de leite desnatado, como ficou muito consistente eu acrescentei um copo de água. Não consegui tomar tudo e resolvi fazer pedrinhas de “gelo”. No jantar eu fiz suco de limão natural com adoçante e usei duas pedrinhas de vitamina congeladas. Ficou super bonito e bem saboroso.
Meu filho gostou de colocar apenas no copo de água. Fica água aromatizada. Chique, né? E, mais importante, imagina se meus filhos iriam aceitar se soubessem as frutas que tem. Eles acharam que era de morango. A casca da ameixa ficou parecendo morango.
Um bom dia para nós. Vamos nos mexer?
Em busca do equilíbrio!
Que dia legal, parabéns! Mesmo sem saber, seus filhos se beneficiaram dos seus bons hábitos hein? :) Tenha um ótimo dia!!!
ResponderExcluirbjs!
Gsotei do seu cardapio e achei bem legal a ideia da vitamina em cubos, tenha uma ótima semana, bjs Rô
ResponderExcluirOi amiga, parabéns pela alimentação!
ResponderExcluirAcho sempre linda e bem diversificada!
Adorei a ideia da vitamina congelada... é vivendo e aprendendo nesse nosso mundo light!!
Um beijo querida e uma quarta maravilhosa pra vc!
Adorei a idéia dos cubinhos de gelo de vitamina. BJks
ResponderExcluirBom dia querida... eu tbm ando fazendo isso por aqui, ajuda no calorão que está fazendo..., congelo tudo q não é consumido na hora e seja líquido...rsrs, sorvete natural ué... bejo bejo pra vc e lindo dia.
ResponderExcluirObrigada... Obrigada... Obrigada... Que maravilha. É verdade. Sem luta não a vitória... Beijos e obrigada pelo carinho.
ResponderExcluirContinue firme. Espero que vc consiga fazer todo o seu programa da academia. Deixa as desculpas de lado viu?! :) hahahaha Nada de fazer seu treino pela metade. Fazer esteira vai te ajudar mt. Vamos em frente.
ResponderExcluirValber
Achei super bacana essa ideia da vitamina congelada, enganou seus filhos direitinho, hein!! Que bom que eles gostaram. Olha, eu sempre termino minha musculação na esteira e faz bem, só tive que diminuir o tempo por recomendação da nutri, pois já não posso mais emagrecer, agora fico bem menos tempo, mas gosto.
ResponderExcluirUma ótima quarta para vc querida!
Não esqueça das escadas!
Cardápio lindo! :-)
ResponderExcluirParabéns por ter ficado mais tempo para fazer a esteira. Está vendo, não desceu as escadas mas compendou em outro momento. E assim vamos indo.
Um abração! :-)
Carla Pancha
Oi querida..
ResponderExcluirEssa pedrinha de gelo de vitamina ficou um charme..rsrs
Deve ter ficado gostoso tbem.
Beijos
Parabéns por ter feito a esteira! Sempre bom quando nos superamos, né!
ResponderExcluirbeijocas
http://mari-engostosando.blogspot.com.br/
Kkkk q chiqueeee seu suco!! Gostei kkk qnd liberar as frutas vou fazer.. Pq eu praticamente soh gosto d morango e banana kkkk c choco kkkkk.. Bomm sobre o meu fogao.. O cook top veio c a casa.. O forno eh eletrico .. Nunca tinha usado nenhum dos dois.. Foi a melhor coisa a ja vi.. Amoo cozinhar mas odeio limpar fogao.. E esse eh mil vezes mais facil.. E faz tudo rapido.. Super recomendo viu.. Bomm..bom restim d semana.. No controlee h ehe beeju
ResponderExcluirSuperação é a nossa maior satisfação nessa luta diária.. bjokas lindeza e uma ótima quarta
ResponderExcluirq cardapio maravilhoso e q suco..me deu uma otima ideia...
ResponderExcluirboa tarde
bjs
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
Olá, amei seu blog.. muitas coisas legais e ideias tbm, gostei muito do seu cardápio de ontem, me deu ótimas ideias, principalmente a do tomate recheado com ricota e atum. Te desejo muita força e determinação. Um beijo grande.
ResponderExcluirParabéns pela RA maravilhosa!!!
ResponderExcluirparabéns também por ter se comprometido e ter cumprido todo o seu treino!
Logo mais terá ótimos resultados vindos dessa escolha boa que você fez!
Tenha uma linda quarta-feira!!
Beijos Gih♥
Lindos cubinhos de gelo! rsrs
ResponderExcluirDeixa eles pensarem que é morango.rs
Olha, adorei a dica da banana, não sei se posso fazer já, porque tem muito carboidrato. E eu estou viciada na pera asiática.
Mas vou fazer sim, acho que na próxima semana.
Aqui tá calor ainda, detesto! rs
A tua alimentação tá linda, dá gosto de ver. Eu só me sinto satisfeita por mais tempo quando incluo peixe no almoço, é tiro e queda! Sacia muito! E adoro!
Também gosto muito de ovos.
Carne de porco e boi não gosto muito. Como muito de vez em quando.
Vamos lá, vamos em frente. Eu estou falando muito com Deus, acho que só quando isso acabar é que vou respirar. Mas tenho tido dias menos tristes. E agradeço muito a ti também, linda!
Obrigada!
Beijão!
Gostei da ideia, nunca tinha visto.
ResponderExcluirAMIGA...TENS SE ESFORÇADO MUITO E VAI CONSEGUIR CHEGAR A SUA META...EU FIQUEI COM VONTADE DOS TEUS TOMATES RECHEADOS HUMMMMMMMM!!!E O SUCO COM A VITAMINA...FICOU SHOW...DEVE SER BOM MESMO!!!BJUSSSSSSSS E FIRMEZA LINDONA
ResponderExcluirPassando para conhecer seu cantinho! Amei...
ResponderExcluirA idéia da vitamina congelada é ótima, vou fazer e tentar enganar meu filhote...
Estou te seguindo...
Parabéns por ter feito esteira!
Beijos e fique firme!
Parabéns pelo controle e os bons hábitos, querida :)
ResponderExcluirVim esclarecer seu questionamento no post: Sim, fui eu quem escrevi hehehe.
Respectivamente nas postagens do projeto pense magro, há muitas dicas e questões extraídas do próprio livro. Algumas coisas eu coloco integralmente do livro, mas na maioria das vezes, procuro colocar de acordo com minha própria visão e experiência no processo. Não trabalho com isso (apesar de ter muita vontade de virar palestrante). Enfim, quem sabe um dia?
Beijo.
Muito bem que fez esteira!!!!!
ResponderExcluirContinua firme! =)
Que cardápio mais lindo. Nossa amei os cubinhos, ótima ideia.
ResponderExcluirBjus enorme e parabéns.
Genteee.. pense numa pessoa criativa? rsss
ResponderExcluirArrasou muito..adorei a dica da pedrinha de gelo de vitamina! ^^
Beijinhos
http://yarinhafernandes.blogspot.com.br/
Sensacional essa idéia, e melhor do que você estar fazendo essas mudanças saudáveis é ver que esta levando a família junto para o bom caminho! =)
ResponderExcluirParabéns pela iniciativa! rs*
beijinhos