Cardápio do 18 dia rumo aos 63 kg.

 

    O que me motiva levantar da minha cama a cada manhã é a perspectiva de       construir alguma coisa que irá durar muito mais do que a minha própria vida.   Larry Allums

 

Olá pessoas, boa noite…tudo bem por aí? Comigo tudo sobre controle. Amanhã, sábado, é dia de pesagem. Dizem que a esperança é a última que morre, mas para a balança sorrir para mim amanhã, só com um milagre, bom, eu acredito em milagres.

Digo isso porque estou tomando anti-inflamatório e estou me sentindo uma bexigona pronta a ser estourada.

Mas, vamos que vamos, amanhã estarei lá na reunião dos Vigilantes do Peso para me pesar. Eu preciso ir nessas reuniões, é onde eu recebo “motivação” para continuar nessa luta e venho contar para vocês que me incentivam dia a dia. Uma correção que aprendi ontem: motivação é interna, incentivo é externo.

Hoje vou colocar o cardápio de quinta e sexta, porque ontem não deu tempo de postar. A atividade física está em dia. Ontem fiz caminhada e hoje fiz musculação e caminhada na rua.

Tomei água direitinho, o calor e a “secura” tá ajudando. Também tomei os meus chazinhos. Adoro chá, não tenho nenhum problema em tomá-los, inclusive o verde, que já me acostumei e nem acho amargo.

O que andei comendo:

13/09/2012  -17 dia rumo 63 kg			14/09/2012  -18 dia rumo 63 kg
cota diária propontos	26		cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ			CAFÉ MANHÃ
chá de hibisco com cavalinha 250 ml	0		chá de hibisco com cavalinha 250 ml	0
pão integral 2 fatia	2		vitamina leite desnatado	2
leite desnatado 1/2 xícara	1
café sem açúcar	0
LANCHE I			LANCHE I
1 banana com aveia	1		amêndoas 10	2
LANCHE II			LANCHE II
não teve	0		não teve	0
ALMOÇO			ALMOÇO
salada de tomate, pepino, cenoura,	0		salada tomate+brócolis+cenoura +azeite	1
brócolis + azeite	1		shake com morango	4
arroz integral 1/2 xícara	3		chá verde 250 ml	0
panqueca carne moída pequena	4
LANCHE I			LANCHE I
chá verde com canela 250	0		torta salgada 2 pedaços	6
bolo salgado sardinha	3
LANCHE II			LANCHE II
suco light caju	0		pizza mozarela 2 pedaços	10
bolo milho caseiro	4
JANTAR			JANTAR
shake herbalife	5		suncha abacaxi/hortelã	0
chá verde herbalife 250 ml	0		mingau aveia leite desnatado	4
energético herbalife 250 ml	0
CEIA			CEIA
torta salgada	3		pipoca 25 g	4
			chá cavalinha com gengibre 250 ml	0
total propontos	27		total propontos	33
pp extras utilizados no dia	1		pp extras utilizados no dia	7
saldo propontos extras	48		saldo propontos extras	41
água 1,000ml			água 1,500ml
chá 1000 ml			chá 1000 ml

Vixi, acredita que ainda tenho todos meus propontos extras para utilizados hoje? Dá para comer um boi.

Hoje fiz um chá que gostei bastante: 2 colheres de chá de cavalinha, 1 canela pau, 3 cravos, um pedaço de gengibre, em um litro de água fervente.  Eu coloco na garafa térmica, aquelas do Japão que ficam fervendo 24 horas. Quando quero gelado eu deixo na geladeira.

Bom é isso. Eu tirei as fotos mas ficou em outro computador, amanhã eu atualizo.

Bom final de semana para nós.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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