Cardápio do 19 dia rumo aos 63 kg.

 

Queridos, como já previa, eu engordei: 1 kg.

Resultado: agora terei que levar, na próxima reunião, o meu diário alimentar desta semana. Emagreci só de ouvir isso, que meda.

Só pelo fato da orientadora falar isso já fez um efeito psicológico, acho que ela devia pedir toda semana, tipo você é obrigada a levar, se engordar tem que deixar para ela conferir…kkkk…amei.

Acredito que na próxima pesagem emagrecerei, pro duas razões: 1. eu parei com o anti-inflamatório, 2. Farei com mais zelo porque terei que levar para orientadora fiscalizar.

Hoje anotei e fotografei tudo certinho, veja o que comi:

café da manhã:

2 fatias de pão integral com 1 polenguinho light.

1 xícara de café sem açúcar.

lanche da manhã:

1 maçã fatiada;

1 torta salgada (60 g).

almoço:

1/2 xícara de macarrão alho e óleo,

salada,

suco de limão com adoçante tal e qual.

lanche da tarde:

Sanduíche natural : patê de atum com ricota, alface e tomate;

1 xícara de café sem açúcar;

Chá de capim limão com gengibre;

1 bananada.

Jantar:

1 batata assada recheada com patê de ricota com  atum;

salada.

Sobremesa: 1 chocolate 70% cacau show 30 g.

ceia:

Chá de hortelã com gengibre e cravo.

O total de propontos consumidos hoje foram exatamente 26 unidades das 26 que tenho direito. Empatou 0 a 0.

Acho que comi direitinho. Mas o doce é que tá um pouco demais, né? Acredito que agora que acabou o anti-inflamatório vai começar o período da formigorda.

Tomei 1.500 de água e 750 ml e chá, fiz 30 minutos de caminhada, meditei, rezei o terço, fui á missa.

Muito obrigada pelo carinho, pela compreensão, pelo apoio. você é muito importante para mim. Um bom domingo para você.

Em busca do equilíbrio!

 

 

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