01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg

01/10/2012 - 2º dia rumo 62 kg
cota diária propontos	26
CAFÉ MANHÃ
pão francês tostado	4
margarina  1 cs	2
leite desnatado 1/2 xícara com café	2
LANCHE I
maçã	0
LANCHE II
não teve
ALMOÇO
arroz integral 1/2 xícara	3
nugets de vegetais	3
abobora+brócolis	1
LANCHE I
maçã	0
LANCHE II
bolo milho	7
smothie abacaxi	1
JANTAR
1/2 pão francês	2
alface +tomate+orégano	0
queijo branco light 1 fatia	1
requeijão 1 cs light	1
leite desnatado 1/2 xícara + café	1
goiabada 1 fatia	2
clight 500 ml	0
CEIA (ATAQUE NOTURNO)
12 bolacha leite e mel Nestle	6
chá gengibre, cravo e canela 500 ml	0
total propontos	36
pp extras utilizados no dia	-10
saldo propontos extras	36
água 1500ml
chá 1500 ml + suco 500 ml

Então amigos de luta, ontem à noite, perdi o sono e ataquei as bolachinhas, o legal foi que tomei 500 ml de chá de gengibre, espero que ajude a eliminar…hehehe

Nossa, só agora me dei conta que comi 1 e 1/2 pão francês, é mole? Por isso é bom anotar tudo que a gente come, pois só assim a gente consegue verificar onde está o abuso.

Agora tá começando esquentar, logo, logo, ficará muito fácil tomar mais líquidos, uma boa estratégia para nos manter hidratados e controlar a compulsão alimentar.

 

Queridos, nossa RA deve ser feita dia a dia e para o restos de nossas vidas. Vamos?

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br