MATENHA-SE POSITIVO E SEJA FELIZ. RECEITA DE SANDUICHE DE PERA COM QUEIJO BRANCO.

Boa noite!!!

Espero e desejo que esteja tudo bem com você que me lê, se não está, que fique. É importante que tenhamos sempre uma atitude positiva. Seja perseverante não deixe que coisas negativas povoe sua mente e nem que pessoas com esse pensamentos convivam com você. É bem simples ficar longe dessas pessoas, seja sempre sincero e diga “eu não quero pessoas e nem sentimos negativos perto de mim”. Simples assim!!! Creia, você estará ajudando você e a outra pessoa, e poderá refletir e mudar. É certo, que muita pessoas são negativas e mau humoradas mas não acreditam nisso.

Fica a dica para essa sexta feira que está chegando, que o seu final de semana seja cheio de energia positiva.

E, voltemos ao nosso foco: peso saudável. Como está o seu?

O meu está tudo mantendo. Confesso que estou meio cansada dessa manutenção…afff!!! nada de querer engordar, mas ia ficar tão feliz se conseguisse emagrecer um quilinho. É muito engraçado, mas mulher sempre quer emagrecer!!!

Estou tendo, novamente, problema com edema e estou refletindo sobre minha alimentação. Desde que cheguei ao meu peso saudável, eu ando dando umas relaxadas aqui, outra ali e acho que isso está refletindo na retenção hídrica. Sei que também tenho o fator idade, mas acredito que a alimentação é o grande vilão.

Hoje fiquei a analisar e percebi que já não estou comendo tanto derivado de soja como eu consumia antes. Faz tempo que não faço hambúrguer de soja. Fiz carne moída de soja essa semana, mas nem provei, só para família. Estou falando da soja, pois ela ajuda nos problemas hormonais das mulheres, e pode ser que isso esteja acontecendo comigo. Amanhã darei um pulo no mercado para comprar meus yogurtes de soja, produto que não faltava na minha geladeira.

Confesso que dei uma relaxada, sabe, pizza toda sexta….oh!!! Certo que só como um pedaço e sempre de baixa calorias. Mas toda sexta, não dá. Também andei ingerindo uns pacotes de pipoca doce, pode? Sabe essas porcarias toda caramelada, boa né? Mas só porcaria.

Bom, não adianta, temos que nos vigiar o tempo todo. É necessário essa reflexão para que eu não caia no vicio do carboidrato e do açúcar, nem por sonho, ou pesadelo!!!

Apesar dessas escapadelas, eu ando fazendo coisinhas diferentes, saudáveis e saborosas. Fiz um lanche que todo mundo acha estranho, mas fica muito, muito bom!!!! Nota dez. TIREI A RECEITA DESSE BLOG.

É bem fácil de fazer, delicioso de comer e uma apresentação maravilhoso, com uma taça de suco de uva integral é a cara da riqueza:

É isso mesmo que você está vendo: Pera, queijo branco e castanhas. Hoje fiz  com pão integral, fechado e coloquei na torradeira, simplesmente divido. É hiper fácil. Coloque uma frigideira teflon aquecer com um fio de azeite e grelhe o pão dos dois lados, acrescente a pera fatiada, intercalada com fatias de queijo branco, salpique castanhas raladas e leve ao forno para derreter o queijo. Sirva com mais um fio de azeite e um taça de vinho, ops!!! digo, suco de uva integral.

 

Também gostei muito de uma receita de berinjela e abobrinha que aprendi com minha querida amiga Adriana. Você corta uma berinjela e uma abobrinha em rodela, e vai colocando em camadas em uma frigideira teflon, cobre com orégano, sal, pimenta, queijo mozzarella, cobre e deixa cozinhar. Fica bem saborosa.

Sabem o que é mioga? Descobri que é parente da gengibre. Eu adoro, e no domingo comentei com minha cunhada que estava com muita vontade, mas que só produz em dezembro. Por sorte minha, ela foi em São Paulo e encontrou e trouxe para mim, amei o mimo!!!

 

Bom, isso é tudo por hoje!!!

Carpe die!!!

 

INTESTINO 100%

 

 

Não é segredo para ninguém que para se ter uma boa saúde o nosso intestino deve funcionar diariamente.

Ocorre que a cada dia aumenta o número de pessoas que sofrem com "intestino preso". A solução para o problema parece fácil, mas nem sempre funciona para todos que sofrem desse problema.

Há no mercado uma gama de remédios alguns dito naturais outros nem tanto. De qualquer maneira, nem sempre funcionam.

A conclusão que cheguei é que para fazer o intestino funcionar temos que fazer tudo junto e misturado, ou seja, fazer tudo e mais um pouco do que é indicado por médicos e demais especializados, assim devemos consumir diariamente:
1. Mamão,
2. Ameixa preta,
3. Iogurte,
4. Yakukt,
5. Tâmara,
6. Linhaça,
7. No mínimo 3 tipos de verduras,
8. No mínimo 3 tipos de frutas,
9. Ingerir no mínimo 1,5 litro de água,
10. Atividade física diária,
11.Etc.

Evitar, ou eliminar da nossa vida:

1. Açúcar,
2. Farinha branca,
3. Sal,
4. Frituras,
5. Refrigerantes,
6. Etc.


Quando nosso intestino não funciona uma vez por dia ou funciona mais de uma vez, não está correto. algo não está bem. Devemos fazer tudo que esteja disponível para que nosso organismo funcione de forma saudável.

O irregular funcionamento intestinal, dificulta oemagrecimento e faz com que tenhamos uma bariga saliente. por isso, vamos dar uma atenção especial a esse órgão funcione adequdamente.

Há no intestino bactérias boas e ruins, precisamos aumentar as bactérias boas para que nosso intestino deixe de ser preguiçoso alguns alimentos tem essa função como os chamados proibitivos, por exemplo iogurtes.

Se quise saber um pouco mais sobre o tema e melhor a sua saúde e emagrecimento, leiam:

http://saboridades.net/2014/05/14/voce-ja-cuidou-do-seu-intestino-hoje/

http://saude.terra.com.br/nutricao/probioticos-conheca-as-bacterias-que-fazem-bem-ao-organismo,8f181b9aa3f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html


Preste um pouco mais de atenção no seu intestino e viva mais feliz. Já ouviu dizer que enfezado significa cheio de fezes?

Uma sexta abençoada.

DICAS QUE ME AJUDARAM A EMAGRECER.

 

Bom dia meus queridos amigos, como estão? Espero e desejo que tudo esteja na paz.

Aqui tudo caminhando do jeito que deve ser. A nossa caminhada não é fácil, mas quando atingimos o nosso peso saudável  o caminhar fica mais leve, parece que tiramos um peso de nossas costas. Importante fazer uma ressalva que isso só ocorre quando conseguimos mudar o nosso padrão alimentar.

Para se conseguir mudança do nosso padrão alimentar leva um certo tempo. Período em que devemos fazer modificações aos poucos.

Durante meu processo de emagrecimento, e agora que continuo na manutenção, eu vejo muitas pessoas fazendo todo tipo de dieta. Muitas pessoas emagrecem rapidamente, fazem a maior festa  e daí, basta uma festa de aniversario para engordar tudo que emagreceu.

Eu não acho errado experimentar todos os tipo de dieta, até porque, o que não deu certo para uma pessoa, pode dar certo para você. Mas, com certeza, não é porque deu certo para trocentas pessoas, que dará certo para você.

Acredito ser importante conhecer de tudo e experimentar. Não basta ficar criticando. Vamos deixar de falar e passar a agir, inclusive com dietas. Eu acho muito engraçado pessoas falarem, “também, essa dieta emagrece muito”, então, porque não faz? As pessoas querem os frutos do emagrecimento, mas não querem fazer qualquer sacrifício para alcançar o seu objetivo.

Vou compartilhar com vocês, algumas frases que trago comigo e alterações que aprendi que devem ser feitas, para  que consigamos chegar ao peso saudável:

 

1. a única coisa que ganhamos com facilidade é peso;

2. sem sacrifício não se emagrece;

3. Comendo o que você come, enquanto gorda, não conseguirá chegar ao peso saudável;

4. É necessário ter tempo para cuidar do seu emagrecimento;

5. Magro não repete;

6. Tem que fazer atividade física todos os dias; Não precisa ficar duas horas na academia, inclusive, quem está muito acima do peso, não acho legal academia. Acredito que caminhada, dança, natação, e outras atividades aeróbicas é melhor;

7. Tem que pensar no que vai comer 24 horas por dia;

8. Tem que beber no mínimo 1,5 ml de água por dia;

9. Tem que ingerir chá verde;

10. Tem que comer de 3 em 3 horas;

11. Tem que diminuir carboidrato e aumentar a proteína;

12. Tem que eliminar refrigerantes da sua vida;

13. Tem que diminuir o açúcar;

14. Tem que aumentar as verduras e legumes.

15. Tem que mudar a farinha para a integral;

16.Tem que comer grãos;

17. Tem que comer oleaginosas;

18. É necessário que seu intestino funcione todos os dias, se tiver com problema, procure um medico e faça o que ele mandar, e para quem tem problema de intestino tem que incluir na sua alimentação DIÁRIA, tudo que ajuda a soltar intestino: ameixa preta, yakult, activia, mamão etc. Cuidado: ao aumentar as fibras, tem que aumentar a ingestão de água.

19. Consumir alimentos anti-inflamatorios;

20. Tomar chá diuréticos;

 

Vocês viram que usei o verbo no imperativo, não é para ser chata, mas para deixar claro, que hoje eu faço tudo isso como um dever, agora, para mim, já é rotina, mas sofri muito até conseguir fazer de tudo isso um habito.

Sou da opinião que não devemos fazer nenhuma mudança de forma radical. Mas que devemos fazer uma alteração por semana para que se torne um habito. Depois que vira habito, tudo fica mais fácil.

Comer saudável não é chato e não é ruim, nós simplesmente temos hábitos alimentares muito ruins, por isso somos acima do peso. Quando aprendemos a comer saudável, nosso peso, também, fica, igualmente, saudável.

Isso tudo funcionou para mim, e você, como conseguiu chegar ao seu peso saudável? O que tem te ajudado?

Um bom dia para todos.

Que nossa vida seja cada dia mais saudável.

ORAÇÃO DA MANHÃ.

ORAÇÃO DA MANHÃ

Senhor, no silêncio deste dia que amanhece, venho pedir-te saúde, força, paz e sabedoria. Quero olhar hoje o mundo com olhos cheios de amor, ser paciente, compreensivo, manso e prudente. Ver, além das aparências, teus filhos como Tu mesmo os vês, e assim não ver senão o bem em cada um. Cerra meus ouvidos a toda calúnia. Guarda minha língua de toda maldade.
Que só de bênçãos se encha meu espírito.
Que eu seja tão bondoso e alegre, que todos quantos se achegarem a mim, sintam a tua presença.
Senhor, reveste-me de tua beleza.
E que, no decurso deste dia, eu te revele a todos.
Amém! Bom Dia !