RECEITA DE PIZZA DE ABOBRINHA

Eu adoro pizza, mas desde que eu iniciei minha reeducação alimentar eu fui modificando o meu paladar para os vários sabores de pizza. Dá sim, para comer uma pizza mais magrinha.

A primeira regra para diminuir as calorias de uma pizza é eliminar a borda recheada, portanto, isso não faz mais parte de nossa vida.

Outra coisa, é escolher a cobertura, o catupiry, pode ficar fora, bem longe. Outro ingrediente é proibido é o bacon. A calabresa, também, pode ficar bem longe do seu prato.

Então, qual a escolha que podemos fazer: mussarela, margerita, tomate seco, palmito, vegetariana, atum, abobrinha, berinjela, rúcula, alho porró. milho, ervilha, etc.  Enfim, use a imaginação. Eu adoro uma que meu marido diz que é só minha, no entanto, de tanto fazer em casa, todos já estão acostumando: atum, tomate, pimentão e ovo cozido!!! Show!!!

Outra maneira que uso para diminuir a caloria é eliminar a massa. Faço massa integral, massa de tapioca, massa de couve-flor, com rap10 e com abobrinha.

Ontem estava com vontade fiz de abobrinha, é rápido, simples e eu adoro...

Receita:

1 abobrinha italiana;

1 lata de atum;

tomate;

ovo cozido;

pimentão;

orégano;

Modo fazer:

Corte a abobrinha em fatias não muito finas. Coloque-as em água ferventes para dar uma amolecida. Arrume em uma assadeira e recheie a gosto.

Como gosto:

Em cima da abobrinha coloco um fio de catchup, após acrescento atum, tomate, pimentão e finalizo com uma fatia fina de queijo.

Levo ao forno para derreter o queijo.

Após tirar do forno coloco ovo cozido e um fio de azeite.

Semana de desintoxicação!!!!

Não tem jeito: período de Natal a gente acaba exagerando um pouquinho!!! Faz parte da reunião familiar. As pessoas acabam se reunindo mais, os familiares que há tempo não se encontram, acabam se unindo para conversar em volta de uma mesa, na cozinha, e se, na casa, existe um fogao de lenha, o estrago tá feito!!!!

Bom, por tudo isso, apesar de eu ter me controlado um montão, essa semana resolvi fazer uma semana, ou menor 4 dias de desintoxicacão!!!! Afinal, na quinta temos mais comilança. E, para ajudar, preciso pesar, toda última semana do mês eu me peso, no vigilantes do peso.

Portanto, tenho motivo de sobra para me manter focada!!!

Estou de férias, em Curitiba, na casa da mamis, desafio triplicado.

Hoje levantei bem cedo e já fiz caminhada. O café da manha foi zero carboidrato. Mantive o dia todo focada, com uma alimentação mais leve, evitando carboidrato, doces e refrigerantes. Aumentei alimentos que aceleram o metabolismo, a água e alimentos que melhoram a atividade intestinal.

Meu café da manhã:

Assim foi meu almoço:

A tarde fiz dois lanches, o primeiro optei por uma bebida láctea com propriedades para regular o intestino. 

 

Um pouco mais tarde fiz uma tapioca.

Aqui na casa da minha mãe não muito dos ingredientes que costumo usar na minha alimentação diária, por esse motivo tive que fazer compras. Queria fazer uma tapioca de banana com mel e canela.

   No mercado, comprei canela. Pelo menos achei que era. Quando fui comer, achei um gosto muito diferente, e tinha colocado um montão de "canela"...adivinha, era noz moscada em pó!!!! Joguei fora e como não tinha canela em pó, fiz só com mel, adorei!!!!

A noite terminou com uma deliciosa pizza de abobrinha, amo!!! A foto coloco depois.

Já estou me sentindo menos inchada.

Um dia abençoado para todos.

 

 

Enfim é Natal...

Como foi o seu Natal? Comeu todas e um pouco mais? Bebeu todas?
Eu não bebo, um problema a menos. No entanto, com relação a comida tá bem complicado.
Costumo brincar que o que nos engordam não é o que comemos no período entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e Natal!!!
Ou seja, nao são os dez dias de festas, que nos engordam, mas sim os 356 dias do ano!!!
Logo, chega de desculpas, é necessario tomar uma atitude!!! Chega de preguiça!!! Desde junho que parei a academia e as caminhadas, um monte de desculpas, pura preguiça!!!
Com isso pulei de 59,8 kg para 63kg.
Eu já sei o que fazer, sei o que comer e porque não faço???
Falta de atitude!!! Falta de foco!!! Falta de determinação!!!
Voltemos a rotina, e nao vou deixar para 2016!!! A hora é agora, o momento é esse.
Hoje já controlei minha alimentação e já fiz caminhada duas vezes, de manhã e agora no final da tarde.
Também tomei água de maçã e canela e aumentei o chá verde.
De volta a rotina, zero banha!!!
Ainda não perdi roupas, mas as calças 38 estão apertadas, não rola, nem pensar!!!
Como sou uma pessoa hiper desorganizada, estou estudando organização, e um dos meus obejtivos para 2016 é voltar a escrever todos os dias no blog. Tá dificil. Mas preciso me organizar, é algo que gosto e que me ajuda muito a manter o foco!!!

Uma boa noite e uma boa semana!!!

É Natal. Nascimento de Jesus. Que renasça a Sua Paz.em cada um de nós!!! Que a caridade, o amor, a benevolência e todas a virtudes que Jesus veio nos ensinar, sejam, por nos aprendidas!!!

Receita de creme de papaia light

Adoro sorvete. Adoro creme de papaia. Adoro Doces.
Acontece que são hipercaloricos.
Hoje fiz essa receita que ficou deliciosa e muito parecido com o verdadeiro creme de papaia com cassis.
Receita:
Ingredientes:
1 fatia de mamão formosa picado e congelado de um dia para outro.
1 colher de chá de mel.
leite
1 colher de chá de suco de uva integral.
modo de fazer
Coloque o mamão no liquidificador com o mel e vai acrescentando leite aos poucos até virar um creme tipo sorvete. Coloque em uma taça e enfeite com o suco de uva intrgral.
Delicie-se

O tempo...

Será que o tempo está passando muito rápido, ou somos nós que colocamos tantas coisas no nosso dia que, além de não darmos conta, a ansiedade coletiva, faz com que tenhamos a sensação de que o tempo voa.

Há uma teoria de que o dia não tem mais 24 horas, que a terra está girando mais rápida em volta do Sol, por isso os nossos dias estariam, mesmo, mais curtos...será??? Isso não sei, mas com certeza estamos querendo fazer coisas demais, além da nossas necessidades e além de nossas capacidades físicas!!!

Acontece que isso é tão impressionante que não percebemos, nós sentimos que somos obrigados a levar essa vida. Muito comum pessoas dormirem duas a três horas por noite. Eu mesma, na época em que fazia faculdade, chega às duas da madrugada em casa, e levantava as cinco, porque as sete tinha que estar no hospital, fiz enfermagem na UFPR. Aula período integral e trabalho no banco no horário noturno, bela loucura.

Quando temos vinte anos isso é muito tranquilo, mas com o tempo isso já era. E, vale a pena? Faria tudo de novo??? Sinceramente, com os conhecimentos e maturidade de hoje, não!!!

Hoje sou da opinião que todo sacrifico demais não é para ser nosso. A vida nos dá exatamente o que precisamos, não estou falando para ficar dormindo vendo o tempo passar. Mas trabalhar de dia e fazer uma faculdade a noite é bem mais tranquilo, pode se ter mais condição de  aprendizado e qualidade de vida!!!

Hoje tá bem mais fácil, pois até odontologia tem horário noturno, curso tradicional de período integral.

Mas, colocar muitas coisas em nossas vidas nos leva a stress e a doenças.

O maior problema da atualidade é que queremos ter mais coisas materiais do que nossa condição financeira nos proporciona e, para isso, optamos por trabalhar mais do que nossas condições físicas nos permite!!!

Essa equação sem resultado positivo leva a um desgaste físico, além, de muitas doenças emocionais como   ansiedade e depressão.

A ansiedade é excesso de futuro, temos em nossa mente um desejo enorme de construir muitas coisas para o futuro, já a depressão é excesso de passado, principalmente quando perdemos coisas que achamos que nos eram importantes, como marido e coisas materiais.

Na verdade nada disso importa para vivermos e sermos felizes. A felicidade é um dom de Deus e é interna e individual. Não vem de fora, vem de dentro, pois vem de Deus e Deus vive dentro de nós.

Chegamos a uma única razão desses males existenciais de nossa atualidade: falta de aceitação.Temos que aprender a aceitar o que a vida nos dá para cada dia. A preocupação de cada dia é suficiente para cada dia!!!

Tenho certeza que todos nós sabemos disso, precisamos aprender a por em pratica. Que tal começarmos agora, nesse momento!!!

O momento para a mudança é agora!!!!

Vamos ser feliz!!!Hoje e sempre!!!!

Boa semana!!!Bom feriado para quem tem!!!

Jantar Árabe

Eu adoro comida Árabe, bom, na verdade adoro qualquer tipo de comida, mas estava com vontade fazer algo diferente e tinha visto uma receita de homus bem fácil, e eu adoro!!! No domingo resolvi fazer para o jantar. Ficou tudo muito bom, fácil, rápido e saudável, não levei mais que duas horas para fazer tudo.

O cardápio foi homus, babanagushi, abobrinha recheada com ricota e nozes (veja a receita no post anterior), quibe de soja (marido que fez - ficou muito bom) e tabule!!! Ia comprar esfiha, mas achei que ia ser muita coisa e realmente seria!!!

A abobrinha ficou muito boa, façam sem medo de ser feliz. Alias tudo muito bom.



O tabule não tem muito segredo, quibe cru de molho por uma hora mais ou menos, escorre e mistura com pepino japonês, tomate e cebola, cortados em quadradinho igual vinagrete (isso você conhece, né???). Tempero com limão, cebolinha, salsinha, hortelã, sal, pimenta, alface picado e azeite.


Já a coalhada foi a que deu um pouco mais de trabalho, toda receita que achava era de um dia para outro,  e precisarmos que ficasse pronta na hora. Achei uma receita, que bastava deixar o iogurte escorrendo no coador de papel e depois temperar com sal e limão, não ficou legal. Meu marido resolveu fazer como via a avó dele fazendo, deu bem certo. Ferve um litro de leite, misture com o suco de um limão e um copo de iogurte natural, mexa tudo e coar no coador de papel, ficou um pouco mole, mas o sabor ficou legal.


O homus bem fácil e delicioso, usei uma lata de grão de bico, 3 colheres de Tahiti, sal, 1 dentealho, limão e água para acertar ponto. Bata tudo no mixer.


A receita do quibe eu passo depois, tenho que pegar com o marido.

Um bom final de semana!!! Que tal surpreender sua família com um jantar diferente, saboroso e nutritivo!!!

Receita de abobrinha recheada com ricota e nozes

De domingo, hoje tá muito melhor!!!
Abrobrinha recheada com ricota, castanha e nozes:

RECEITA
6 abrobrinhas italiana pequenas;
1/2 xicara de nozes;
1/2 xicara de castanha do Pará;
1/2 xicara hortela picados;
1/2 xícara salsinha e cebolinha;
1 colher chá de sal;
1 pitada de açafrão;
1 pitada pimenta do reino;
1 pitada de pimenta siria,
1 pitada de pimenta calabresa;
1 colher chá de alecrim;
1 ricota de 250 g;
1 creme de leite pequeno.

MODO DE FAZER.
Corte as abobrinhas em duas partes, retire as pontas. Com uma faca de mesa retire, cuidadosamente, a parte do meio da abobrinha, sem quebra-la ou furar o fundo. Coloque em uma panela com água e leve ao fogo até ferver. Retire "ao dente".
Misture os demais ingredientes em uma travesa e mexa com um mix. Pode ser colocado no processador. O creme de leite vai colocando aos poucos, para não deixar o recheio muito mole.
Recheie cada parte da abobrinha e leve ao forno com um fio de azeite, em torno de 20 minutos.
Bom apetite!!!

Peso do mês de outubro - resultado do desequilíbrio gastronomico!

Eu em peso em toda última semana do mês, no vigilantes do peso. Minha meta foi fixada em 62kg, podendo ter uma variação de um quilo para mais!!!

Essa semana estava meio desesperada para eliminar os quilinhos indesejados, pois, devido aos exageros gastronômicos e descontrole emocional cheguei a ver mais de 64 na balança!!!! socorro!!!

Mas, também, não posso deixar de citar que fiz dois implantes dentários e que tomei mais de uma semana de anti-inflamatório, o que causa uma enorme retenção de líquido.

Entrei em uma desintoxicação total, para eliminar todo o excesso!!!

Deu certo,  a balança marcou 62,5 kg, portanto, dentro da meta!!! Mas muito acima do que eu estava antes de entrar o inverno: 59,5 kg!!!

Uma das coisas que acho que ajudou bastante foi a água com maçã, canela e gengibre, é muito saberá e para mim, muito diurética. Também voltei  a tomar chá de hibisco a noite, anotar a quantidade de água ingerida, o chá verde e caminhar um pouco mais, enfim, fazer tudo o que sabemos que devemos fazer.

Aumentei a ingestão de alimentos que fazer com que meu intestino funcione e, outros que aceleram o metabolismo: canela, gengibre, pimenta, linhaça, chia, etc.

Muito importante a gente não se esquecer que, para nós, que temos o vírus da engordice, não tem segredo, não podemos descuidar, pois qualquer excesso alimentar, vai aparecer na balança.

Um bom feriado a todos, e que não esquecemos do que Jesus nos ensinou:

SEMANA DE DESINTOXICAÇÃO

Esta é a ultima semana do mês de outubro, portanto, terei que ir pesar no vigilantes do peso. Como sou vitalícia me peso uma vez por mês. Andei me descuidando nos finais de semana e acabei ganhando dois quilinhos.

Esse final de semana já me controlei e eliminei 500 g. O que comi no final de semana? Tudo normal, só não fui em churrascaria, pizzaria, lanchonete. A única coisa que saiu um pouco do normal foi a costela do almoço de domingo com um gole de cerveja, mas tudo bem moderado. 

Para ajudar a acelerar a eliminar desse excesso de gordura mal localizada estou abusando do chá verde e alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo.

Fiz uma água de maça, canela, gengibre e pepino, é muito diurético, além de que a canela e a gengibre são alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, tudo que precisamos quando estamos tentando eliminar quilinhos indesejados.

Outra coisa que estou usando é o aumento de fibras com o uso do fiberconcentrate da herbalife, além de gostoso funciona muito bem, o chá verde é outro coadjuvante de suma importância.

Cheguei em casa as 21 horas e comecei a relembrar o quanto de líquido havia ingerido, pois percebi que tinha me esquecido de tomar água. No café da manhã tomei um copo de 200 ml de fiberconcentrate (herbalife), no lanche um copo de suco verde (herbalife) de 400 ml, no meio da manhã 200 ml de água pura, à tarde um guaraná diet, e na ceia 200 ml de chá de hibisco, ou seja, um total de 1000 ml de líquido, esqueci totalmente de consumir água. Fiquei muito brava comigo mesma, como pode eu querer eliminar quilinhos e não ingerir água???Logo eu que fico brigando com todo mundo para ingerir água!!! Corri para cozinha, tomei de uma vez um copo de 200 ml de água e trouxe outro para tomar antes de dormir, pelo menos vai aumentar um pouco a ingestão de água, no entanto, ficará bem aquém do que é indicado para manter um corpo saudável.

Amanhã pesarei, vamos ver se já saiu algumas graminhas. Oremos!!!

Uma boa noite!!!

A paz de Cristo esteja conosco!!!

ORGANIZAÇÃO E EMAGRECIMENTO

A organização e o emagrecimento estão diretamente relacionadas.
Para atingirmos qualquer objetivo, em nossas vidas, é necessário que nos organizemos.
A organização inicia pela vontade. sem vontade não chegamos em lugar nenhum. Portanto, para que consigamos o nosso emagrecimento, temos que ter vontade. Essa vontade é mais forte do que simplesmente um desejo.

O desejo é um querer sem ação, já a vontade nos leva a ação. É muito importante que saibamos fazer essa diferenciação, pois é muito comum a gente falar q não conseguimos o que desejamos, e não consegue mesmo, pois é necessário temos vontade para realizarmos os nossos desejos.


Se quiser saber um pouco mais sobre a diferença entre desejo e vontade relacionado com o crescimento espiritual vale a pena ler http://academiadefilosofia.org/publicacoes/artigos/externos/vontade-e-desejo.

Ao definirmos que temos a vontade de emagrecer, já demos um grande passo rumo ao nosso objetivo, pois ela nos levará a praticarmos as ações necessárias para o atingirmos.

Conseguimos cumprir o primeiro item da organização para atingir o nosso emagrecimento: vontade.

Agora partiremos para a ação, qual o próximo passo em nosso sistema organizacional? fazer o planejamento de quantos quilos desejamos perder a curto, médio e longo prazo.

Da experiência que tenho com o meu próprio emagrecimento, e com o emagrecimentos pessoas que eu acompanho, indico a seguinte planejamento:

1. Curto prazo - semanal - eliminar 500 g
2. Médio prazo - mensal - eliminar 2 kg
3. Longo prazo - anual - eliminar 24 kg

Não fica fácil quando fazemos desta maneira?

Tais números são acessíveis a todas as pessoas, sem que cause dano à sua saúde e sem fazer nenhuma  manobra mirabolante.

Considerei 2 kg por mês, mesmo sabendo que há meses que temos 5 semanas, ocorre que devemos considerar que teremos contratempo e que, às vezes, ocorre situações que dificultam o nosso emagrecimento e que são contrário ao nosso desejo é foge do nosso controle: doenças, menstruação, festas, temperatura, enfim, temos que deixar uma faixa de  flexibilidade, para sabermos que tais situações poderão ocorrer e não podemos levar nosso emagrecimento com tanta rigidez.

Após isso, devemos fazer os seguintes planejamentos:

1. Fazer uma listas dos alimentos que gostamos e que podem ajudar nosso emagrecimento
2. Fazer uma lista dos alimentos que gostamos e que podem prejudicar nosso emagrecimento.
3.Verificar nosso estoque alimentar. Fazer uma lista do que temos é o que precisamos comprar.
4. Comprar alimentos apenas para uma semana.
5. Guardar alimentos de forma que facilite o seu manuseio.
6. Manter organizados a geladeira e armário de mantimentos.
7. Começar a nos preparar mentalmente para o nosso emagrecimento.
8. Começar a planejar a introdução de atividade física em nossa semana.


O que achou? Acha que consegue fazer é manter a organização para o emagrecimento?

Uma boa semana para todos. Vamos nos organizar?

Emagrecimento e desequilíbrio emocional

 

O emagrecimento está diretamente ligado com o equilíbrio emocional. Na verdade só engordamos porque ocorre algum tipo de desequilíbrio em nosso organismo, sendo o mais comum o emocional.

Por que isso ocorre?

Porque não acreditamos em nós mesmos. Porque somos criados em um mundo negativo, por isso temos medo, medo de tudo.

Nós não somos criados para acreditar que somos capazes de conseguir o que quisermos, mas pelo contrário, o nosso pensamento faz com que acreditemos que não vamos conseguir o que desejamos, e que  tudo na vida  é difícil, e quando alguma coisa nos parece fácil, achamos que não presta.

Diante do medo nosso corpo e mente paralisam, nos deixa impotente, nos aniquila, nos humilha, nos tornamos seres inferiores.

 

A maioria dos seres humanos tem a capacidade de querer diminuir o outro e isso já é intrínseco em cada um de nós, nascemos em um lar negativo e assim crescemos e desse modo procriamos. 

 

A  maioria dos pais criam os filhos dizendo coisas que os colocam para baixo, se erram em alguma atividade, por mais insignificante que seja,  já são taxados de burros, cabeção, cabeça de melão, cabeça de bagre, ou você nunca ouviu alguém chamar uma criança desses nomes? Isso não se trata de educação, mas sim de deseducação.

 

Uma das coisas mais importante para que o ser humano cresça e floresça para a vida é a autoestima, faz parte da obrigação dos pais elevar a autoestima dos filhos. Mas como os pais vão conseguir fazer isso se eles mesmos já tiveram a sua autoestima massacrada.

 

Observem as pessoas ao seu lado e você perceberá, claramente, quem são os que tem a autoestima elevada e os que as tem diminuída.

 

Não há duvida de que não depende só dos pais, há crianças que já nascem poderosas, mas a sociedade pode acabar ou diminuir com toda positividade de um ser.

 

Ser positivo é muito importante para que consigamos sucesso em vários aspectos de nossas vidas. Ter sucesso não significa apenas ter dinheiro. Nem todo mundo que tem dinheiro tem sucesso. Infelizmente vivemos em um mundo material, onde apenas quem tem coisas materiais são consideradas pessoas de sucesso, mesmo que essa pessoa seja arrogantes, que humilhe as outras pessoas, que façam maldades, não importa, pois para uma sociedade hipócrita, o dinheiro compra tudo, inclusive a dignidade de algumas pessoas.

 

Devemos tomar cuidado com certos valores que estão enraizados em nossa cultura.

 

Ter sucesso está diretamente relacionado com ser feliz e ser feliz está longe, mas muito longe de se ter dinheiro.

 

A felicidade é interna, já o dinheiro é uma coisa externa. Enquanto estamos procurando a felicidade em bens materiais não somos felizes, mas escravos de bens materiais, cada vez queremos mais e mais e os capitalistas não para de criar coisas diferentes, as vezes iguais, apenas com nome ou cores diferentes.

 

Vamos parar um pouco e refletir. Vamos usar o nosso cérebro para pensar e não apenas para sermos dominados.

 

Já está chegando a hora de descobrimos o porque de nossa existência.  Reflita comigo: se fosse importante acumularmos bens materiais, com certeza iriamos conseguir levar para onde vamos depois da morte. O que você acha? Qual é a lógica de nos matarmos de trabalhar para acumularmos bens para deixamos para nossos descendentes. Será que devemos mesmo fazer isso? Se fosse verdade, porque há cada vez mais gente doente por stress, por depressão, por problemas emocionais?

 

Porque cada vez mais as pessoas sofrem de ansiedade? A ansiedade é excesso de futuro, enquanto a depressão é excesso de passado. Duas síndromes que estão acabando com a paz das pessoas!!!

 

Vamos refletir. Vamos parar um pouco, vamos pensar um pouco mais em nós e vamos viver um pouco mais enquanto temos tempo para viver!!!

 

Estar nessa terra é muito bom e nossa passagem é rápida.

 

Quando adquirimos o nosso equilíbrio emocional, consequentemente, alcançaremos o nosso equilíbrio físico e nosso peso saudável. Mens sana in corpore sano!

 

#ficaadica

 

Uma quarta feira cheia de paz!!!

 

Namastê!

 

 

 

 

 

 

 

 

Homem de pouca fé!!!

Como escrevi estou com a fibromialgia atacada. Faz anos que tenho diagnóstico dessa síndrome, mas fazia tempo, também, que não tinha crise.

Para mim essa síndrome é um dos sintomas da depressão, inclusive o tratamento é feito com antidepressivos e relaxante muscular. Eu já tomei todo tipo de antidepressivo e não quero nem saber mais disso. Ajuda, sim, mas não quero mais isso para mim.

Com a intensificação das dores, eu resolvi tomar floral de ba, Rescue, um floral fantástico, ajuda muito quando ocorre  algum fato, em nossas vidas que nos levam a um desequilíbrio emocional, principalmente luto.

Desde que comecei a me espiritualizar, ou seja   a acreditar mais em Deus, e a seguir os seus mandamentos, eu não tive mais crises de fibromialgia.

Não há dúvidas que a fibromialgia é uma doença da alma, que vem do desequilíbrio emocional, aliás, acredito que 99,99% das doenças são de fundo emocional e espiritual.

Logo, quanto estamos em equibrio, não apresentamos doenças:  Mens sana in corpore sano!!!

Deus não nos mandou aqui para que tivéssemos doenças, pelo contrário, nossa missão  é seguir os seus mandamentos para alcançarmos a felicidade.

Com um quadro de dores generalizada, só não sentia dores nos cabelos e unhas, eu fui para o evangelhoterapia, na quarta feira. Tudo estava me levando a não ir, tentando me tirar do meu caminho , mas eu resisti a tudo e fui!!! Cheguei meia hora atrasada.

Assim que cheguei já descobri porque estava lá o tema era doenças emocionais!!! Pasmem!!!Nada é por acaso.

Como estava com muita dor, eu comecei a ficar irritada e já estava com vontade levantar e começar a gritar que tudo aquilo que estavam falando eu já sabia, mas como me controlar??? Como não deixar essa droga do emocional tomar conta de mim???? Como????

Veio a resposta é eu comecei a chorar: Falta de fé!!!!

Foi como se eu tivesse levado um balde de gelo na cabeça!!!

Chorei e lavei a alma!!!

Eu, estava crise de fibromialgia porque não fiz a lição de casa: Vigiai e orai!!!Mais vigiai que orai!!! vigiai a mente, os seus pensamentos!!!

Imediatamente percebi a razão das minhas dores!!! Fui me acalmando, percebendo que deixei os pensamentos negativos tomar conta da minha mente!!! Fui orando e pedido proteção de Deus.  Ao término do evangelhoterapia às minhas dores já estavam bem melhor !!!

Só me resta agradecer a Deus, pela oportunidade de um novo recomeço!!!

Uma boa semana a todos!!!

UM DIA DE CADA VEZ. VOLTANDO A ROTINA.

Quando nos deixamos levar pelo "oba, oba" e saímos da rotina de alimentação saudável, aliada a atividade física, o retorno torna-se bem difícil.

O inverno é um período que devemos redobrar a nossa vigilância com relação as esses dois itens tão importante para a nossa saúde física e mental.

Eu me descuidei dos dois e hoje estou sofrendo não só com o aumento do peso, como com o retorno da fibromialgia, quem tem sabe do que estou falando. Quem não tem, não tem nem noção de que porcaria é essa. Mas enfim, tem coisas piores, assim como os diabéticos tem que tomar insulina e não comer açúcar quem tem o vírus da engordice tem que controlar a alimentação.

Já com relação a fibromialgia o melhor tratamento que recebi foi de um fisiatra que me receito 40 minutos de atividade física aeróbica todos, todos, todos, os dias. Entendeu? Se entendeu porque não faz? Ou porque parou de fazer? Mistério!!!!

Agora estou correndo, literalmente atrás do prejuízo. Retornei ao jazz faz duas semanas e terei que intensificar as caminhadas. Não quero tomar remédio, apenas comprei o Rescue - floral de bá, porque sei o quanto ajuda. No mais, o equilibro emocional é fundamental, ioga, meditação, oração, etc.

Adicionar legenda

Já com relação a alimentação estou voltando ao normal, de ontem  para hoje já perdi 500 gramas. Como já faz mais de um ano que estou mantendo o meu peso saudável, não é tão difícil retornar a ele, posto que meu cérebro, já o tem registrado como meu peso!!!

Ontem minha alimentação foi assim:

Devido ao meu descontrole emocional, estou com muita vontade comer doces, então, o jeito é comer cacau:

Agora é hora de ir para o jazz, amanhã é um novo dia, uma nova oportunidade para fazermos diferente. 

Deus derrame bênçãos sobre a vida de todos!!!

Resultado do inverno!

Olá pessoas, enfim o inverno acabou!!!!
Esse ano agradeço, pois foi difícil manter a rotina alimentar!!!
Jesus já nos disse para "orarmos e vigiarmos", não há dúvidas de que essa frase se aplica para todas as situações de nossa vida!!!
Portanto, quando chegamos ao nosso peso saudavel, devemos continuar fazendo tudo do jeito que tem que ser feito.
Sei disso. E, também sei que falar é fácil, fazer que é difícil. Por esse motivo comecei o inverno pesando 59,5 kg e terminei pesando 63,3 kg!!!!😜😫😡
Agora é correr atrás do prejuízo.
Uma coisa que tenho certeza que influenciou muito esse resultado negativo foi a diminuição da atividade física. Bateu uma preguiça geral. Até cancelei a academia!!!😫
Essa semana já retornei ao jazz e a caminhada!!!
Esse peso não me pertence mais!!!!
Vamos junta???
Boa semana a todos!!!

Gratidão!!!

Bom dia!!!
Obrigada por esse dia!!!
Por mais uma oportunidade para eu mudar a minha vida!!!
Obrigada pelos pássaros que cantam lá fora...
Pelo sol que brilha lá longe...
Obrigada pelo ar que enche meus pulmões...
Obrigada pela vida!!!
Obrigada pela minha caminha!!!
Obrigada pela minha comida!!!
Obrigada pela minha fome e por meu apetite!!!
Obrigada por minha saúde!!!
Obrigada pelo meus amigos!!!
Obrigada por saber caminhar...
Obrigada por saber ler...
Obrigada por conseguir enxergar...
Mas, muito...muito obrigada por saber ouvir...
mesmo sabendo o quanto são poucos os que estão dispostos a me ouvir!!!
A paz de Cristo esteja conosco!!!

SEGUNDA FEIRA–DIA DE DESINTOXIÇÃO

 

Segunda feira é o dia internacional para iniciar dieta e fazer uma desintoxicação. Segunda é sempre o dia para começar algo. Não importa o dia que escolhemos para começar uma dieta, o que faz a diferença é não o dia que começamos, mas sim o dia que paramos, nós temos o triste hábito de começar a dieta na segunda e terminar na terça. Temos que ter persistência. Fácil não é, mas impossível, também, não.

Hoje, também, estou na desintoxicação alimentar. Esse final de semana foi bem difícil, a tpm veio com tudo, e a vontade de comer doce também, ontem não resistir e fiz um brigadeiro de panela, não comi muito, mas comi. Agora cedo deu uma vontade louca de comer doce de abobara de bar, aqueles de coração, pode? Aff!!!

Então o que devemos fazer para eliminar as toxinas do nosso organismo e acelerar nosso emagrecimento.

Eu tenho varias “tecnicas”, que aprendi ao longo desse meu “longo” processo de emagrecimento!!!

A dieta detox é bem legal, eu curto bastante, no entanto, eu não faço tão radical como as nutricionistas prescrevem. Eu não sou adepta a passar fome, acho que temos que emagrecer com saúde e sem muitas sacrifício. Deixar de comer o que gostamos não é nada fácil, ainda ficar com fome, é demais!!! Não aguento!!!

Como faço a minha detox, pego alguma dieta dessas de revistas, site de nutricionista, etc, e adapto ao meu paladar e quantidade que consigo comer. Na verdade tem que fazer uma dieta mais liquida, com nada de carboidrato, como não consigo ficar zero carb, no meio da tarde eu faço um lanchinho com pão integral e muita verdura. Gosto muito do blog da nutricionista Carol Guimaraes. Eu já fiz essa detox, veja minha avaliação. Também já falei um pouco mais aqui DIETA DETOX.

Dessa vez, como eu já estou no meu peso ideal, apenas alterei um pouco por conta das comilanças, eu resolvi apenas aumentar a ingestão de já verde, tomar no mínimo 2 litros de água e diminuir o carboidrato, consequentemente aumentar a proteína. Eu acho que essa é a base para o emagrecimento. Logico que nada de doce, refrigerante e bebida alcoólica, isso não é preciso nem dizer, faz parte da eliminação da vida de pessoas saudáveis.

 

Também, desnecessário falar sobre a importância da atividade física.

 

Na verdade essa foto é de domingo….

Como sou vitalícia no vigilantes do peso, eu me peso uma vez por mês, a semana que vem terei que pesar, e quero estar com pelo menos 1 kg a menos do que o mês de junho (62 kg – meta vigilantes do peso).

Isso tá com cara de tpm.

Um dia abençoado para todos!!

Vamos que vamos.