Mude a sua vida com meditação

Hoje comecei o dia assim: zen.
Eu amo meditar, isso faz bem demais. Demorei muito para praticar a meditação, atualmente sinto muita falta e não consigo ficar sem.
Na verdade penso que quando adquirimos a prática de meditação conseguimos fazer em qualquer lugar.
Meditação não é apenas ficar sentado em posição de buda por horas.
Meditar é se conectar com o seu eu interior, saindo um pouco da matéria e descobrir que há um ser espiritual dentro de você.
É se conectar com você mesmo.
É se conectar com Deus.
Podemos meditar por horas ou por segundos.
Quem quer ser monge, logicamente, que a meditação será mais intensa.
Entretanto, para os benefícios da saúde fisica e mental, poucos minutos fazem muita diferença em nossas vidas.
Principalmente na vida corrida e estressada que levamos.
Pode observar e analisar os maiores problemas das pessoas ao seu redor são por excesso de atividades físicas ou mentais. Penso que excesso de atividade mental é o que mais faz mal.
Basta olhar para você quando faz uma atividade mais pesada, quando deita para dormir, você dorme.
Agora o que acontece quando estamos nos preparando para uma prova ou entrevista? Passamos a noite acordados, não é?
Quando estamos com excesso mental não conseguimos relaxar e isso leva a ansiedade, depressão e pânico, chegando as vezes a situações mais graves como automutilação e suicídio.
Adquira o hábito de meditar e veja em você a mudança em sua vida!!!
Inicie aos poucos e gradativamente você aumentando naturalmente.

Há varios canais no YouTube de mediação induzida.
Algumas instituições dão cursos de graça, Brahma Kumaris, sei que tem, já fiz e indico, há unidades em quase todas cidades.

Viva bem!!
Seja feliz.

Café da manhã com pão e bolo sem culpa.

Você é daqueles tipos de pessoas que nao vive sem um pão, no café da manhã e da tarde?
Quando te falam para fazer a dieta dukan, lowcarb ou da proteina você vira a cara?
Não precisa mais sofrer!!!
Todos seus problemas, em relação a falta de pao e bolo, acabaram.
Eu já tirei o trigo da minha vida há bastante tempo, não tenho problema algum em ficar sem pão, até porque eu como pão, sem glúten, quase todos os dias.
Faço uma variação da mesma receita base, conforme o dia e a vontade. Vou explicar como faço, é bem simples e fica muito saboroso.

Receita base para pão e bolo de microondas sem carboidrato:

1 ovo;
1 colher de chá de fermento em pó;
2 colheres de farinha sem glúten;
1 colher de agua e
1 colher de chá de manteiga/azeite/yogurte.

A farinha  eu sempre uso as lowcarb - diferente de farinha apenas sem glúten. A farinha de arroz, de grão de bico é sem glúten, mas não é lowcarb.
Eu uso farinha de linhaça, farinha de coco, farinha de amêndoas, farinha de amendoim,farinha de berinjela, farinha de coco.
Basicamente são essas que eu tenho usado.
Para oo pã salgado eu uso a farinha de linhaça e de beringela, por sua vez, para bolinhos doces eu uso banana, uva passa e farinha de coco, pode ser coco ralado, observe se há adição de açúcar.

Modo de fazer:

Hiper simples, misture tudo e leve ao microondas por 3 minutos.

Use a sua criatividade e invente o seu café da manhã saudável e sem glúten.
Conte-me sua experiência.
Um bom dia!!!

Detox pós Páscoa

Bora lá fazer uma dieta detox para eliminar o excesso do feriado? Quem não cometeu um excesso nesse feriado, levante a mão???
Não tem como não exagerar em um feriado prolongado, principalmente quando saimos de nossa rotina.
E necessário que aprendamos a sobreviver nessas situações, pois a teremos sempre em nossas vidas.
Precisamos aprender a fazer escolhas inteligentes, mesmo dentre as guloseimas.
Quando adquirimos a hábito de nos alimentarmos de forma saudável, em qualquer lugar e ocasião, sempre conseguiremos fazer as melhores escolhas.
Ocorre que mesmo fazendo as melhores escolhas, em situações como de feriados prolongado, em razão de termos um pouco mais de tempo livre, modificamos a nossa rotina, por isso acabamos, de uma forma ou de outra, ingerindo mais calorias.
Por esse motivo, para que essas calorias em excesso não fiquem acumuladas em nossa barriga, quadril e gluteo, precisamos fazer uma faxina em nosso organismo.
Essa semana é a semana da detox.
Vamos juntos nessa?
Alimentação saudável, mais água, mais cha, mais liquidos. Menos açúcar, industrializados, leite, amido e trigo.
Uma semana. Na próxima segunda-feira volte aqui para me contar se a detox funciona ou nao!!!
Bom dia!!!