Cardápio quinta-feira 15/05/2012

 

O dia hoje foi tranquilo, nenhuma anormalidade, tudo na correria como sempre. Ouvi dizer que há comprovação cientifica de que o tempo está mais curto. Será que uma hora não tem mais uma hora? Eu desconfio que isso é verdade, pois eu não consigo mais fazer as mesmas coisas que fazia em um dia. E pelo que vejo, todas as pessoas se encontram na mesma situação

Ontem iniciei pilates com bola. Amei, amei, amei. Nossa é muito legal mesmo. Recomendo.

Dormi e acordei super bem. Eu já fiz pilates de solo, mas não com bola. É muito legal, trabalho um montão com equilíbrio, pois não é nada fácil se equilibrar em cima de uma bola e sem falar o tal powerhouse (contração do abdômen e bumbum) e ainda por cima, acredita…tem que respirar…aff…cansei…

Meu cardápio foi um pouco além da pontuação recomendada, comi um pedacinho de picanha porque fui almoçar com umas amigas, mas acho que consegui manter dentro da linha. O que você acha?

 

 

24/05/2012 -quinta
CAFÉ MANHÃ
pão integral light 2 fatias	2
2 fatias peito de peru light	1
125 ml de leite desnatado + café	2
yakult	1
LANCHE I
activia ameixa	2
chá erva mate 500 ml
LANCHE II
banana	0
aveia + chia - 1 colher de sopa	1
mel	1
ALMOÇO
arroz branco 1/2 xícara	3
picanha grelado50 g sem gordura	3
salada tomate+ alface + azeite +batata	2
farofa 1 cc	1
vinagrete	0
coca zero	0
LANCHE I
barrinha de fruta nutry light laranja	2
chá erva mate 250 ml
LANCHE II
banana	0
chá erva mate 250 ml
JANTAR
arroz integral 1/2 xícara	3
molho rose 1/2 xícara	3
batata palha 1/2 xícara	2
frango 50 g	2
mousse maracujá yogurt/gelatina	1
CEIA
bolacha maria leite 4 unidades	2
chá erva doce com açúcar	1
total propontos	35
Água 1,500 ml.
chá erva mate 1000 ml
chá erva doce 250 ml
60 minutos de pilates

Hoje já é sexta-feira, que maravilha, amanhã é sábado…ufa…poderia acordar a hora que quiser, e o engraçado é que passo a semana inteira lutando para conseguir acordar as 06 horas…e daí quando chega o sábado e domingo, eu acordo as 6 horas e não consigo dormir mais…ninguém merece. Meu marido fala que é o meu psicológico. Vai saber.

Um sexta feira maravilhosa para você.

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comologoengordo.blogspot.com.b

BOLINHO NUTRITIVO

 

Ontem a orientadora do vigilantes falou sobre um bolinho que viu no programa da Ana Maria Braga, disse que fez e que é ótimo. Que são 4 propontos, mas que dá muita saciedade. Bom, deixou todo mundo com água na boca.

Irei fazer, com certeza.

Veja a receita em:BOLINHO NUTRITIVO – MAIS VOCÊ - 4 PROPONTOS

 

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comologoengordo.blogspot.com.b

Quarta Feira dia D.

 

A quarta-feira foi normal: corrida. De manhã não deu para ir na academia porque tive reunião de escola.

Programei para ir a tarde e estava vendo que não ia conseguir. As 17 horas levei meu filho no Inglês e corri  para academia, o que me deixa as vezes agoniada é que tudo na minha vida eu tenho que fazer correndo. Como gostaria de fazer as coisas com mais tempo. Como gostaria de poder sentar e assistir a novela das 7, ver a “empregates”. Mas só consigo paras as nove horas, daí é banho e cama, pois estou mortinha de andrade neves buarque orlandez, porque mortinha da silva é coisa de pobre.

Bom, mas também já passei da fase de me revoltar, pois isso só leva a depressão e disso eu tô fora, pior que isso só o craque que tá acabando com a nossa população, parecem mortos-vivos.

Então. A vida continua e ainda bem que é corrida, porque assim gasto mais energia.

Consegui fazer 45 minutos de esteira. o professor mandou eu fazer picos de caminhada e corrida e ir aumentando a corrida para o máximo que aguentasse mesmo que pouco tempo, pois assim gasta mais energia. Foi legal. Agora já consigo fazer picos de 2 minutos na velocidade 8 km. Fiquei muito feliz porque estou fazendo dois minutos na maior tranquilidade e antes eu quase morria, não passavam os dois minutos. Que legal isso.

 

Estou tão animada que domingo vou participar de uma caminhada que vai ter na cidade de 5 km, vai ter corrida também, mas essa eu ainda não me arrisco. Vou aos poucos, mas tenho muita vontade de participar de corrida de rua.

 

Bom, assim que sai da academia fui no banheiro e tive uma triste descoberta, a mestruação veio. Já fui pesar apreensiva, pois sei que retenho muito líquido. Adivinha? 500g, ninguém merece. Mas estou bem inchada mesmo. Muito engraçado isso a meia está marcando o tornozelo e a calça tá me ficando afundado na pelo de tanto edema.

 

 

 

 

Sei não, acho que estou meio desregulada, ainda bem que fiz exame de sangue no sábado. O duro esta semana vai ser resistir a vontade louca de devorar tudo que vemos pela frente, principalmente chocolate e doces.

A semana inicia. E agora é tudo de novo. Hoje começo fazer pilates, estou super animada, o professor da academia disse que é excelente para formação de massa magra e flexibilidade. Espero.

Adora flores amarelas, trazem boas energias. Tenho essa aqui do meu lado, ganhei no dia das mães. Não fico sem elas em minha casa. Um bom dia para você com muita energia positiva.

 

Como foi sua quarta-feira? Você tem alguma dica para sobreviver a TPM?

Em busca do equilíbrio!

 

 

http://comologoengordo.blogspot.com.br