COMO VOCÊ QUER ESTAR DAQUI UM ANO?

 

 

Olá amigos, como iniciaram a semana? Começando a dieta? 

 

Até chegarmos ao peso normal, é bem comum a gente começar a dieta nas segundas e terminarmos na terça. Enquanto não tomamos consciência que precisamos fazer alterações profundas em nossa maneira de pensar, de nos relacionarmos com a comida, de nada adianta ficar pensando em dieta.

 

Hoje, entendo que o peso saudável vai muito além de uma forma estética. Quando estamos com o peso saudável a nossa vida muda completamente. Eu imagino que  a gordura que consumimos e que fica estacionada em nosso organismo age diretamente em nossa autoestima, impedindo que a gente faça qualquer movimento para mudar essa situação. Somente com muita determinação e foco é que conseguimos sair do marasmo que toma conta de nós.

 

Essa figura que vi no face book, me fez lembrar-se de mim e refletir. Daqui a um ano, como você quer estar? Um auto exercício que fiz no vigilante do peso, e que achei bem legal, fazer uma carta para mim mesma, para ler depois de um ano, escrevendo tudo que eu queria realizar dentro desse um ano. Quando deu um ano eu se lembrava de tudo que tinha escrito na carta, as metas que gostaria de atingir. Confesso que fiquei bem triste, pois não tinha atingido quase nada do que tinha me proposto. No entanto, aquilo me serviu de incentivo para continuar motivada a atingir os meus objetivos.

 

Experimente fazer esse exercício, faça para um ano e para cinco anos. Pode até fazer para menos tempo, no entanto, quando fazemos metas grandes com prazo muito curtos a nossa tendência é nos decepcionar. Lógico que temos que ter metas em curto prazo, mas também devemos nos preocupar em não nos colocar metas que é impossível cumprir. As nossas metas tem que estar dentro da possibilidade para um homem médio, ou seja, dentro da media das pessoas. Portanto, se sua meta é emagrecimento coloque como meta emagrecer 500 gramas por semana, emagrecer 1 kg é o que as pessoas, fazendo TUDO certo, conseguem às vezes, pois ainda temos os fatores hormonais que não depende de nós.

 

Uma coisa que eu sempre penso, quando se trata de meta para emagrecimento  é que as pessoas engordam 30 kilos em 5 anos, por exemplo, e já faz 10 que a pessoa mantém o peso gordo, e de repente ela resolve emagrecer e quer perder isso em um mês. Então, devemos prestar atenção que isso não acontecerá, e que se ficar com essa meta louca, a única coisa que irá fazer é causar sofrimento para nós mesmos. Desta maneira, se você precisa emagrecer 30 kilos, divida isso em 500 g por semana, que você vai conseguir cumprir e jogue a meta final lá para frente. Portanto para eliminar 30 kg, precisaria de  60 semanas, 15 meses, 1 ano e 3 meses, não é legal emagrecer 30 kilos em um ano e três meses? Eu acho principalmente que seria algo definitivo, para sempre, porque nesse período você não estaria em dieta, mas sim em reeducação alimentar, aprendendo a lidar com a comida e com seu cérebro.

 

A reeducação alimentar é algo definitivo, não acaba quando chegamos ao peso ideal. Nesse final de semana estava me observando, fui a um churrasco, a carne estava maravilhosa, e a vontade de comer muito me veio à mente, mas há algo mais forte dentro de mim, agora quem me domina é um magrinho que vive dentro de mim. O gordinho que ainda está lá perdeu o cargo de rei, agora é um simples ser que ocupa um espaço que não é dele, mas que não tem como eu tirá-lo de dentro de mim,  ficará lá para sempre, e a luta será eterna, mas o magrinho vencerá sempre. Desta maneira, quando percebi que estava beliscando as carnes e que isso ia levar ao descontrole. Fiz o meu prato de comida, com saladas e carne e sai de perto da mesa, fui fazer outras coisas. E, esse tipo de controle deverá fazer para sempre, pois quero continuar magra.

 

 

Vamos fazer os exercícios que temos que fazer para seguir em busca de nossos objetivos. Não vamos deixar que nossa mente nos sabotem. A decisão é sua, você escolhe, há coisas na vida que não depende de nós, mas há muitas outras, que dependem, exclusivamente, de nossas decisões. Emagrecer é uma delas.

 

Tenha um dia maravilhoso. Que Deus esteja com suas mãos sobre todos vocês que por aqui passarem, se deixar um comentário, vai me ajudar muito. Seu apoio é muito importante para mim.

 

 

 

O QUE ANDO COMENDO…

 

Faz tempo que não posto fotos das minhas refeições, não é porque não estou tirando fotos e anotando o que como, mas  não gosto de colocar foto de comida, quando escrevo sobre outros assuntos.

 

O monitoramento é constante, ando prestando atenção em tudo que coloco na minha boquinha, vou deixar umas fotinhas do que ando comendo:

 

 

 

 

Costelinha a moda outback

 

Lagarto feito com o molho da receita de picanha do Luciano (da dupla Zezé de Camargo e Luciano), a picanha fica excelente, já fizemos varias vezes e resolvemos testar o mesmo molho com outra carne, ficou muito boa. A receita tem em vários sites, o Luciano foi em muitos programas fazer a  sua famosa picanha.

 

 

 

 

 

 

Ganhei um monte de mimos no meu aniversário, tantos que estou me sentindo mimada:

 

 

As almofadas foram obra de arte da minha mamis.

 

Agora com celular novo, estou tirando foto de tudo que vejo por aí:

 

Achei o preço bom:

 

 

 

Acho que ainda não existia orgânico, gostei muito:

 

E nasce mais um dia…

 

Celular novo, espelho, magrela…

 

Não consegui achar uma que eu gostasse…curiosidade…sábado assisti um programa com uma executiva da marca, filha dos fundadores (1957), o nome vem da mãe (Adelina e pai chamava Duda), a história é bem legal, o pai comprou uns panos, a mãe não sabia o que fazer, fez uma camisa e colocou na venda, deu certo, e como deu!!!

 

Achei bem básico esse sapato…dá para ir em qualquer lugar, qualquer hora. Ainda bem que já passei da idade de sofrimento para ficar bonita, hoje só conforto.

 

 

Camiseta….

 

Bermuda…gosto duvidoso….

 

filhos skatistas….

 

 

Um bom dia para todos….Que Deus os abençoe…

 

VOCÊ ACREDITA QUE A ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE PARA O SEU EMAGRECIMENTO?

 

Olá amigos, como vocês estão? Espero que tudo bem com vocês.

Segunda feira, na reunião dos vigilantes do peso, eu não me pesei, mas estou controlando em casa, e está tudo, em princípio, mantendo. O tema da reunião foi atividade física. Em quatro anos de vigilantes de peso, devo ter assistido   zilão  de vezes  de reuniões com esse mesmo tema. Não sei de quanto em quanto tempo eles repetem, mas são repetidas, no entanto, percebo que sempre aprendo algo novo, gosto. Durante todo o período de emagrecimento eu só faltei às reuniões, por necessidade, nas férias, quando ia para local que não tinha reunião. O vigilante do peso é mundial, podemos assistir reunião em qualquer local que tenha reunião, isso evita que a fiquemos arrumando desculpas para não ir.

Você gosta de atividade física? Já experimentou alguma?

Muitas pessoas dizem que não gostam de qualquer atividade física. O que eu percebo é que gordo, pelo menos isso aconteceu comigo, não tem ânimo para fazer atividade física, como se a gordura resultasse em preguiça, eu não sei se tem alguma explicação cientifica, mas no meu maior peso 84,5 kg, eu não conseguia nem andar uma quadra, e a preguiça e a falta de animo era tanta que acabava não fazendo nada. Quando obesa, eu queria mesmo era ficar deitada em um sofá com um saco de pipoca na mão. Isso não cheira estado meio que depressivo? Só sei que o meu desanimo era total.

Eu experimentei vários tipos de atividade física, a única atividade que realmente gosto, que amo de paixão é a dança de salão. Gosto muito. Mas,  quando somos casadas é um problema meio difícil de resolver, pois não depende só de nós. Estou falando de dança de salão, onde será necessário um parceiro, Esse ano eu comecei, mas não rolou, fomos em duas aulas, depois acabei desistindo,  não adianta ficar dançando com outros parceiros.  Estou fazendo jazz e também gosto muito, mas  não representa, para mim, a mesma coisa que a dança de salão.

Já com relação à musculação eu posso dizer com toda certeza que não gosto, mas por outro lado, eu tenho a plena consciência que é uma atividade que preciso, e quando mais aumenta a idade, a necessidade dessa atividade é maior. Por isso, a minha programação era para retornar em agosto, mas com a correria do dia a dia, já estamos no dia 20 e eu ainda não consegui agendar o exame físico necessário. Eu fiz musculação até junho, no meu condomínio, mas eles resolveram demitir a professora, devido a gastos e eu não quero fazer academia sem instrutor, acho que isso pode ser prejudicial para minha saúde, a academia tá lá, só não temos instrutor.

Cada um tem uma preferência por um tipo de atividade esportiva, escolha a que melhor se adéqua em seu bolso, tempo e prazer. A atividade física tem que ser prazerosa, pois não dá para fazer uma atividade que não gostamos, pelo menos temos que passar a gostar, tem que conseguir um motivo que nos dê prazer para praticar determinada atividade. Tudo na vida temos que fazer por prazer, ser estiver fazendo alguma coisa que não te deixa feliz, mude rápido!!! Fazer as coisas contra a nossa vontade só gera doenças, tanto físicas como psicológicas.

Outra coisa importante a ser observada, trata-se da consulta médica. Não dá para começar qualquer atividade física sem antes passar por uma avaliação profissional. Até do exame medico, temos também, que fazer um exame físico, geralmente feito em academia, por profissional da educação física. O exame medico irá concluir se você apresenta alguma restrição para determinada atividade física, por sua vez, a avaliação física irá determinar o grau de obesidade, de gordura, massa magra e o tipo de atividade física adequada para o que você procura: emagrecimento, fortalecimento ou ganhar massa magra.

Não poderia deixar de falar da caminhada, pois essa é a mais simples e antiga das atividades físicas. É fácil, barata e você pode fazer em qualquer lugar. O único problema é a chuva, mas eu, por exemplo, moro em uma região que chover é coisa rara. Posso garantir que a chuva é problema para quem gosta de arrumar desculpa, pois vejo muitas pessoas caminhando ou correndo na chuva, usando capa de chuva. Eu admiro, pois não tenho essa determinação. Para caminhar você precisa de um tênis e uma roupa confortável.

Se você não gosta de caminhar, comece aos poucos, devagar, uma quadra, depois duas, arrume uma musica para te acompanhar, com mp3 ou um celular, hoje em dia qualquer celular toca mp3, outra opção é ouvir radio, eu gosto bastante. Uma amiga, também, é bem legal.

Faça atividade física até que vire habito. Escolha um horário que se encaixe no seu dia e coloque aquilo como algo obrigatória, e simplesmente faça, vai chegar uma hora que você não consegue viver mais sem atividade física e não entende como viveu tanto tempo sem. Atividade física melhora o humor, a pele, o cabelo, te deixa mais feliz, elimina depressão, abaixa colesterol, controla diabetes e ainda ajuda a acelerar a queima de gordura.

Há mil motivos para fazer atividade física, descubra o seu, se não descobrir, faça do mesmo jeito!!!

Um dia abençoado!!!