Motivação para Atividade Física.

Agora à noite, passeando pelos blogs assisti um vídeo maravilhoso que nos fazer pensar sobre o quanto nós não nos entregamos na busca de nossos objetivos. Um vídeo que não serve apenas para ajudar o nosso emagrecimento, mas para todos os aspectos de nossas vidas, afinal, para tudo na vida é necessário foco e determinação.

O assunto principal do vídeo é preguiça nossa de cada dia. Eu o assisti no blog da querida Carla "Pancha", ela afirmou que sempre assiste esse vídeo quando está com preguiça de fazer atividade física. Eu passarei a usar a mesma estratégia, não só para a atividade física, mas quando achar que já estou cansada de lutar para atingir os meus objetivos de vida.

É um vídeo para lavar a nossa alma, para nos dar um choque de 220 volts. Vale a pena perder (ganhar?) apenas 7 minutinhos para assisti-lo, eu quase desisti de assistir porque achei que era muito tempo. Como podemos achar que 7 minutos é muito tempo??? Talvez são esses 7 minutos que você pensa que está perdendo,  que será a solução para os seus problemas. Para os meus, foram com certeza, muitos deles eu solucionei aqui, agora.

Você não tem muito a perder, apenas sete minutos. Assista, se não servir para nada, você perdeu apenas 7 minutos, mas se te ajudar, de alguma maneira, volte e me conte, combinado? Mas, se não lhe foi útil, me conte também…sou curiosa.

 

Enquanto eu o assistia um filme da minha vida foi passando na minha frente e concluindo o quanto eu deixei de lutar por coisas que eu queria. Quantas coisa eu deixei de querer por ficar com preguiça de lutar.

Fiquei pensando o quando a professora da academia tem razão em ficar dizendo que eu fico na minha zona de conforto, que eu poderia dar mais de mim para ter um melhor resultado.

É acho que sou um bocado preguiçosa, mas também é por isso que estou aqui na luta para emagrecer, pois as pessoas que não tem preguiça, são magras.

Mas, a minha sorte é que ainda há tempo, é que eu posso mudar isso. Mas, só vou começar amanhã, afinal já são quase meia noite e não vai ser legal eu sair correndo pela rua a essa hora…brincadeirinha..Mas, com certeza, depois desse vídeo, muita coisa vai mudar em minha vida. Obrigada  Carla "Pancha", por ter me proporcionado o prazer de assistir esse vídeo. Um beijo grande para você, com toda energia positiva do mundo.

Publicado em 26/05/2012

Republicado em 29/09/2013


Esse vídeo já faz parte da minha vida há mais de um ano, hoje as mudanças são percebidas por todos que convivem comigo. Agora tenho muito mais pique e mais energia. Tudo na vida faz parte de um exercício mental para modificar a nossa maneira de pensar e de agir. Não fique parada na frente da TV com um a bacia de pipoca no colo e um refrigerante do lado. Saia para fora de casa, vá para a rua e veja o quanto de vida você está perdendo.

Tenha um domingo abençoado!!!

Seja feliz!!!

Viva a vida!!!

Não esqueça de ir na Igreja agradecer a vida que você tem. Não reclame que não tem a vida que quer, você não veio aqui para ter a vida que quer, mas viver a vida que tem.

 

SORRIA, HOJE É O SEU DIA DE SER FELIZ!!!!

 

 

Hoje é o único sábado da sua vida. Esse sábado não existirá nunca mais, ele é único, assim como você. Não há nesse mundão nenhum outro ser igual a você, às vezes parecidos, mas igual, jamais. Deus foi perfeito na sua criação!!!

 

Se você é único, por que insiste em querer ser igual ao outro? Por que insiste em querer ter as coisas que o outro tem? Por que reclama por não ter a vida que o  outro tem?

 

Cada um tem o que tem que ter!!! Nada na vida é por acaso, por isso há razões para que você esteja vivendo a sua vida do jeito que ela é hoje. Você veio nesse mundo para viver, seguir os mandamentos do Pai e ser feliz!!! Viva!!! Seja feliz!!! Seja você.

 

Não critique os outros, não coloque a culpa nos outros, faça isso com você. Olhe-se no espelho e veja como você é, veja o que está errado na sua vida e mude!! Procure perceber se o que você critica no outro não é exatamente o defeito que você tem. Analise se a culpa que você está colocando no seu colega de trabalho, não é porque você está deixando de fazer o que você deveria fazer. Pergunte-se, por que a culpa não é minha!!! Aprenda a colocar a culpa em você e fazer o que tem que fazer. Não espere que o outro faça, faça você!!! Não espere recompensas, faça porque tem que ser feito!!! Não espere que o outro elogie o seu trabalho, faça o seu melhor e se auto elogie!!!

 

 

Você reconhece seu vizinho como seu irmão? Você reconhece que o menino que está pedindo na rua é seu irmão? Você deixaria o seu irmão de sangue passar por situações como essa? O que você está fazendo para mudar a situação do seu irmão de rua? E para mudar o seu irmão de sangue?

 

Ontem vi no jornal, um filho falando que está fazendo de tudo para condenar a sua mãe, que matou o seu pai!! Vocês devem ter visto isso, eu me arrepiei. Infelizmente a vingança ainda faz parte das pessoas, do mesmo jeito que fazia na época dos gladiadores.

 

Ame-se mais. Você é a pessoa mais linda, você é a imagem e semelhança do Criador. Não há nenhuma pessoa, nesse mundo, mais linda ou mais inteligente que você!!!

 

Deus é pai, nos somos herdeiros dele, nós temos tudo que ele nos deixou: amor, respeito, caridade, doação, bondade, felicidade, carinho, humildade.  Deixe essa herança para os seus filhos: amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a ti mesmo!!

 

 

 

 

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR EM 365 DIAS–DIA 337 - SEMANA 5

O TEMPO DE DURAÇÃO DAS REFEIÇÕES É DETERMINANTE PARA O EMAGRECIMENTO

 

 

 

 

Qual o tempo de duração das suas 3 principais refeições? 5, 10, 15, 20 minutos?

 

Por lei, artigo 71 da CLT a duração normal do intervalo, para quem trabalha mais de seis horas é de no mínimo 1 hora.

 

                           Art. 71  – Em qualquer trabalho contínuo, cuja duração exceda de 6 (seis) horas, é obrigatória a concessão de um intervalo para repouso ou alimentação, o qual será, no mínimo, de 1 (uma) hora e, salvo acordo escrito ou contrato coletivo em contrário, não poderá exceder de 2 (duas) horas.

 

Você sabia disso? Sabe por quê? Nada é por acaso, a legislação também não é. É o tempo necessário para que façamos nossa refeição e nos recuperemos para o próximo período de trabalho.

 

Então, use esse período para isso, alimentar e descansar. Hoje, é muito comum, em shopping e restaurantes, existirem o cantinho para descansar depois do almoço, isso é importante. Use.

 

Já com relação ao tempo de duração das suas refeições é importante não esquecermos que o nosso cérebro leva 20 minutos para receber a informação de que estamos nos alimentando e estamos saciados.

 

Desta maneira, se queremos ter saúde e um peso saudável, temos que fazer as refeições, no mínimo, nesse tempo: 20 minutos.

 

O que acontece quando comemos mais rápido? Nosso cérebro não recebe a informação de que estamos saciados e desta maneira necessitamos de colocar mais alimentos em nosso corpo, consequentemente, uma conta matemática simples: se colocamos mais comidas do que necessitamos e do que gastamos: adivinha???? Gordura mal localizada. Sabe onde? Exatamente onde não queremos que ela fique: na barriga!!!

 

Por isso a nossa tarefa dessa próxima semana, rumo a nossa reeducação alimentar em 365 é justamente aprender a fazer nossas refeições em no mínimo 20 minutos. Simples não é? Exatamente esse nosso objetivo, alcançarmos nosso peso saudável com mudanças simples. Você é capaz, eu também sou. Vamos???

 

Que tal relembrar as tarefas das semanas anteriores:

 

TAREFA SEMANA 1  – Aprenda a tomar 1,5 ml de água por dia. Hidrate-se.

 

TAREFA SEMANA 2 - Aprenda a fazer um café da manhã saudável, nutritivo e necessário.

 

TAREFA SEMANA 3 – Aprenda a inserir farinha integral em sua alimentação.

 

TAREFA SEMANA 4 – Aprenda a fazer lanches saudáveis.

 

 

Puxa, já estamos na semana 5. Não estou gostando do nome TAREFA, pois não vejo isso como tarefa, mas como mudanças que estamos fazendo gradativamente em nosso estilo de vida. Você tem alguma sugestão de nome?

 

 

Você está se pesando toda semana? Como está o seu emagrecimento? Conte-nos, pois só assim podemos nos ajudar, através de nossos erros e acertos. Vamos fazer o que está dando certo e modificar o que não funcionou essa semana.

 

 

Uma sexta abençoada e uma nova semana cheia de realizações. Deus está contigo!!!