COMO MANTER O FOCO NA SEMANA DEPOIS DO FERIADO.

 

 

Fim do feriado, qual foi o seu resultado? Espero que tenha se divertido, se alimentado de forma saudável e feito bastante atividade física. Assim que tem que ser, no entanto sabemos que nem sempre as coisas acontecem como queremos que sejam.  O importante é sempre estarmos no controle e logo que pisamos na jaca nos levantarmos e continuarmos na linha. Amanhã é segunda-feira, um novo dia, uma nova semana, momento em que devemos renovar as esperanças e recomeçar.

 

Como vocês sabem na cidade que moro tem arvores frutíferas nas ruas, estava na época de amora eu comi muito, agora estamos consumindo pitangas e acerola, enquanto caminhamos. Curto muito isso, é muito prazeroso caminhar, conversar com amigas e ainda poder saborear frutinhas.

 

O mais legal foi essa fruta que encontrei na rua perto da escola do meu filho, não teve como eu passar e não parar para tirar fotos. Espero que se você exagerou nesse feriado que tenha sido apenas com a fruta:

 

 

O meu feriado foi bem legal, eu recebi a visita de uma grande amiga, grande de sentimento e não de tamanho, porque somos pequenas, mas de coração enormes. Nós conhemos na primeira faculdade que fiz, enfermagem na UFPR, há alguns aninhos, nos formamos em mil novecento e bolinha…Agora que foi escrever lembrei que não tiramos nenhuma foto, que chato! Magoei!!! Ontem passamos o dia juntas e a noite, fui muito legal, colocamos as novidades em dia e muitos projetos profissionais, 2014 promete!!!

 

Veja o mimo que ela meu deu, adorei:

 

Eu a presenteei com um trabalho manual que eu fiz: um papel Noel em um pote de shake, enchi de guloseimas:

 

Teve jantar na casa da irmã dela, e olha que ideia maravilhosa para segurar a porta, eu achei o máximo, chique demais:

 

 

Não fiz nenhum exagero gastronômico, comi de tudo, mas não tudo de tudo. Todas as minhas refeições foram controladas sem exagero nenhum. Não tomei refrigerante e nem exagerei nas sobremesas. Procurei em todas as refeições comer o mais certo possível. No entanto, teve churrasco no jantar de sexta e sábado. Não comi muito, mas sei que a carne pesa. Desta vez nem fiz sanduiche de pão com linguiça que adoro. Na sexta eu fiz a sobremesa: pera ao molho de suco de maracujá, todos adoram. Já no sábado, não teve como resistir a duas tortas maravilhosas: holandesa e ferrero Roche. Comi um pedaço de cada, o duro foi que metade de uma delas veio para minha casa, está lá na geladeira, e eu aqui rezando para que alguém a coma logo, antes de mim. Como eu sei que churrasco é sempre muito gorduroso eu tomei a capsula de fiberbond da herbalife, que elimina até 70% da gordura consumida. FIBERBOND Veja o vídeo aqui.

 

 

No feriado eu caminhei com a minha queria amiga e leitora, Patrícia, seis km, veja que maravilha. Há pouco tempo ela estava sedentária e acima do peso. Já emagreceu quase cinco quilos em menos de três meses e já está linda e bela. Parabéns minha amiga linda.

 

 

No sábado não foi possível fazer atividade física, pois trabalhei. Hoje, domingo, andei de bike com a família. No meio do caminho tinha uma sorveteria, tinha sim, e meu filho quis parar e adivinha que o que a bela aqui fez: pediu uma garrafinha de água, pode?

 

 

Sempre me perguntam qual o aplicativo que uso,  é o cardio trainer.

 

Essa semana, através do meu blog,  recebi um livro de presente da editora,  fiquei muito feliz. Vou ler e depois conto para vocês, parece ser bem legal:

 

 

 

No feriado, também não me esqueci de alimentar a parte espiritual, hoje já fui à missa, uma musica que me marcou muito foi essa:

 

 

Vamos aproveitar esse finalzinho de noite para programar a nossa semana maravilhosa, que Deus esteja com você.

 

MAIS UM FERIADO PARA VOCÊ SER FELIZ, NÃO DEIXE ESSA OPORTUNIDADE PASSAR EM BRANCO, FAÇA ALGO POR VOCÊ

 

 

Hoje é feriado, que bom, né? Podemos aproveitar para descansar um pouco, para arrumar coisas que não temos tempo de fazer durante os dias corridos. Mas, o importante é lembrar que você precisa de um momento só seu, separe pelo menos umas duas horas de hoje para você, para fazer o que gosta.

 

Lembre-se o dia tem 24 horas, 8 para trabalhar, 8 para dormir e 8 para descansar, como hoje você não terá que trabalhar, sobrarão 16 horas, já pensou nisso? Reflita o que você anda fazendo com as suas horas. Aproveite cada minuto!

O que significa para você: “fazer o que você gostar”? Você sabe o que realmente gosta? Estou perguntando isso, pois, apesar de parecer uma pergunta com resposta obvia, não é o que acontece. As pessoas costumam dizer que queriam fazer o que gostam, mas não sabem afirmar, com certeza, o que gostariam de fazer, onde gostariam de estar, o que gostariam de mudar em suas vidas.

 

Acredito que isso acontece porque quando sabemos o que gostamos e o que queremos, lutamos para que isso aconteça. Assim, há dois tipos de pessoas, as que são felizes porque sabem o que querem e, por esse motivo, fazem o que querem. E, as que não sabem do que gostam, por isso são infelizes. Eu estive nesse segundo grupo durante muito tempo.

 

Não sabemos o que queremos porque não ouvimos o nosso interior, não temos tempo para isso. Tudo que precisamos saber, o nosso “eu” interno nos responde, mas temos que nos silenciar para podermos ouvir. No meio do barulho, do estresse, da correria do dia a dia, não tem como conseguirmos ouvir as nossas respostas interior.

 

Se você está infeliz com alguma coisa em sua vida, está na hora de mudar. É simples assim. O medo é algo que nos anestesia, faz com que viremos estatuas. Não é bem assim? Mas não temos que ter medo de fazer o que queremos o que temos vontade. Se a vontade brota do fundo da nossa alma, é aquilo que temos que fazer, para e se observe.

 

Em primeiro lugar é importante observar, que devemos querer algo que nos seja possível, pois o impossível não é algo que nos foi dado como destino/meta a ser cumprido, o que vem de nossa alma é algo que flui em nossas vidas. Em segundo lugar, é fundamental buscar a felicidade na vida que temos aceitar como somos agradecer o que temos e fazer tudo com prazer e alegria.

 

 

Faça uma autoanalise e pergunte: porque não sou feliz? Porque estou fazendo algo que não queria, que não gosto? O que eu gosto? O que eu queria fazer? Porque sou assim ou assado? Porque eu quero emagrecer e não consigo? Eu quero emagrecer? O que faço para ter o meu peso saudável? De quem é a culpa? Se for só minha, porque não tomo uma atitude de me modificar, passando a me amar mais, elevando a minha autoestima?

 

Se essas perguntas tem respostas bem claras e definidas é porque já passou da hora de você mudar e ir fazer o que veio fazer nessa terra.

 

 

Agora, se você é do tipo de pessoa que fica divagando que gostaria de fazer algo diferente, estar em lugar diferente, mas não sabe o que e nem onde. É hora de você se autoaceitar, está na hora de você começar a se amar mais e a amar tudo que você tem e agradecer a Deus por tudo que Ele está te dando nessa vida.

 

Um bom feriado para você e se for para jacar, que seja com essas:

 

 

 

 

QUAL A RELAÇÃO DA AUTO ESTIMA COM O PESO SAUDÁVEL?

 

 

Vocês acham que tem relação à autoestima e o peso saudável? Já ouviu aquela frase que todo gordinho é feliz, alegre, bem humorado? Eu quando era gordinha eu me escondia atrás da minha gordura, eu me fazia bem humorada, cheia de gracinha, para dizer que era feliz e comer em paz.

 

 

Eu não era nem um pouco feliz, afinal estava insatisfeita com o meu corpo. Não estou falando de estética, pois não ligo para isso, mas nada como você se olhar no espelho e se sentir bem com você mesma. Nada como você poder caminhar 5 km ou mais, e não sentir ofegante. É maravilhoso não sentir dores nos joelhos, e como eu brigava com os médicos que mandavam emagrecer para curar o meu joelho, que raiva, onde já se viu relacionar dor no joelho com excesso de peso!!! Eu ficava revoltada com isso. O engraçado é que as dores sumiram, porque será?

 

Bom, agora com o peso saudável eu tenho mais animo para me exercitar e quando faço isso aumento a quantidade de endorfina no meu organismo, o hormônio do prazer, não é isso? Daí eu fico feliz, eu fico feliz, tenho vontade fazer mais atividade física para ficar mais feliz. Sabemos disso, mas na fazemos e não fazemos porque a gordura nos tira o ânimo para nos mexer.

 

 

 

O excesso de peso faz com que fiquemos apáticos, sentando em um sofá, de preferência de pijamas bem largos e com uma bacia de pipoca e uma garrafa de 2,5 l de refrigerantes. Você já fez isso? Qual a imagem lhe é mais familiar para um domingo à tarde: passeio de bike pela cidade ou um sofá?? O que te dá mais prazer?

 

 

Não se engane esse prazer que pensamos sentir é nosso corpo já entregue a banha. Não deixe que isso aconteça com você. Tome uma atitude antes disso. E, não seja como os viciados em bebida que vivem dizendo que largam quando quiseram. Não é assim, sabemos que não é fácil, mas o primeiro passo é querer e tomar uma atitude. Ouviu uma frase que achei muito significativa, parece que é do grupo alcoólico anônimos diz qualquer coisa como “o primeiro passo é reconhecer que, por enquanto não sou capaz sozinho, preciso de ajuda.”.

 

Vamos aceitar que precisamos de ajuda e procurar. Vamos aceitar a ajuda. Temos muita resistência. Nós que sofremos do vírus da engordice somos teimosos, temos dificuldade de aceitar a opinião dos outros. Queremos emagrecer comendo. Gente, isso não existe. Temos que ter a nítida certeza de que se queremos emagrecer não vamos poder continuar comendo as mesmas coisas que comemos, pelo menos, não nas mesmas quantidades.

 

Quando chegamos ao nosso peso saudável nos passamos a nos amar mais, por isso digo que o peso ideal tem direta relação com a autoestima. Quando nos amamos nos cuidamos e nos cuidar significa ter um peso saudável, pois o excesso de peso leva a doenças. Tenho certeza que ninguém escolhe ser gordo, mas todo gordo pode escolher ser magro. Fácil, não é!!! Mas é possível.

 

Em primeiro lugar reconheça que está acima do peso, em segundo lugar tome uma atitude, em terceiro procure ajuda, em quarto faça o que tem que ser feito até atingir o seu peso saudável, mesmo que demore, não importa, o importante é fazer o que tem que ser feito!

 

 

Uma terça feira abençoada para todos vocês. Obrigada pelo carinho de todos, com o apoio de todos vocês que vem me visitar e que deixam a sua opinião é que consigo me manter na minha meta. Muito obrigada!!!