DICAS QUE ME AJUDARAM A EMAGRECER.

 

Bom dia meus queridos amigos, como estão? Espero e desejo que tudo esteja na paz.

Aqui tudo caminhando do jeito que deve ser. A nossa caminhada não é fácil, mas quando atingimos o nosso peso saudável  o caminhar fica mais leve, parece que tiramos um peso de nossas costas. Importante fazer uma ressalva que isso só ocorre quando conseguimos mudar o nosso padrão alimentar.

Para se conseguir mudança do nosso padrão alimentar leva um certo tempo. Período em que devemos fazer modificações aos poucos.

Durante meu processo de emagrecimento, e agora que continuo na manutenção, eu vejo muitas pessoas fazendo todo tipo de dieta. Muitas pessoas emagrecem rapidamente, fazem a maior festa  e daí, basta uma festa de aniversario para engordar tudo que emagreceu.

Eu não acho errado experimentar todos os tipo de dieta, até porque, o que não deu certo para uma pessoa, pode dar certo para você. Mas, com certeza, não é porque deu certo para trocentas pessoas, que dará certo para você.

Acredito ser importante conhecer de tudo e experimentar. Não basta ficar criticando. Vamos deixar de falar e passar a agir, inclusive com dietas. Eu acho muito engraçado pessoas falarem, “também, essa dieta emagrece muito”, então, porque não faz? As pessoas querem os frutos do emagrecimento, mas não querem fazer qualquer sacrifício para alcançar o seu objetivo.

Vou compartilhar com vocês, algumas frases que trago comigo e alterações que aprendi que devem ser feitas, para  que consigamos chegar ao peso saudável:

 

1. a única coisa que ganhamos com facilidade é peso;

2. sem sacrifício não se emagrece;

3. Comendo o que você come, enquanto gorda, não conseguirá chegar ao peso saudável;

4. É necessário ter tempo para cuidar do seu emagrecimento;

5. Magro não repete;

6. Tem que fazer atividade física todos os dias; Não precisa ficar duas horas na academia, inclusive, quem está muito acima do peso, não acho legal academia. Acredito que caminhada, dança, natação, e outras atividades aeróbicas é melhor;

7. Tem que pensar no que vai comer 24 horas por dia;

8. Tem que beber no mínimo 1,5 ml de água por dia;

9. Tem que ingerir chá verde;

10. Tem que comer de 3 em 3 horas;

11. Tem que diminuir carboidrato e aumentar a proteína;

12. Tem que eliminar refrigerantes da sua vida;

13. Tem que diminuir o açúcar;

14. Tem que aumentar as verduras e legumes.

15. Tem que mudar a farinha para a integral;

16.Tem que comer grãos;

17. Tem que comer oleaginosas;

18. É necessário que seu intestino funcione todos os dias, se tiver com problema, procure um medico e faça o que ele mandar, e para quem tem problema de intestino tem que incluir na sua alimentação DIÁRIA, tudo que ajuda a soltar intestino: ameixa preta, yakult, activia, mamão etc. Cuidado: ao aumentar as fibras, tem que aumentar a ingestão de água.

19. Consumir alimentos anti-inflamatorios;

20. Tomar chá diuréticos;

 

Vocês viram que usei o verbo no imperativo, não é para ser chata, mas para deixar claro, que hoje eu faço tudo isso como um dever, agora, para mim, já é rotina, mas sofri muito até conseguir fazer de tudo isso um habito.

Sou da opinião que não devemos fazer nenhuma mudança de forma radical. Mas que devemos fazer uma alteração por semana para que se torne um habito. Depois que vira habito, tudo fica mais fácil.

Comer saudável não é chato e não é ruim, nós simplesmente temos hábitos alimentares muito ruins, por isso somos acima do peso. Quando aprendemos a comer saudável, nosso peso, também, fica, igualmente, saudável.

Isso tudo funcionou para mim, e você, como conseguiu chegar ao seu peso saudável? O que tem te ajudado?

Um bom dia para todos.

Que nossa vida seja cada dia mais saudável.

ORAÇÃO DA MANHÃ.

ORAÇÃO DA MANHÃ

Senhor, no silêncio deste dia que amanhece, venho pedir-te saúde, força, paz e sabedoria. Quero olhar hoje o mundo com olhos cheios de amor, ser paciente, compreensivo, manso e prudente. Ver, além das aparências, teus filhos como Tu mesmo os vês, e assim não ver senão o bem em cada um. Cerra meus ouvidos a toda calúnia. Guarda minha língua de toda maldade.
Que só de bênçãos se encha meu espírito.
Que eu seja tão bondoso e alegre, que todos quantos se achegarem a mim, sintam a tua presença.
Senhor, reveste-me de tua beleza.
E que, no decurso deste dia, eu te revele a todos.
Amém! Bom Dia !

CHÁ PARA DOR DE CABEÇA

Olá amigos, como estão? Tudo controladinho? Já voltaram ao normal depois do feriado de páscoa?

Hoje quero compartilhar com vocês um chá que fiz e que me ajudou a aliviar a dor de cabeça. Há anos eu sofria de dores de cabeça durante o período menstrual. Fiz tratamento como homeopatia e melhorou muito. E, no mês passado eu tive dores de cabeça durante uma semana, tomava remédio e a dor melhorava mas não passava. Nessa terça-feira, minha cabeça começou a doer novamente e já pensei que iria ter o mesmo problema do mês passado. Ocorre que, estava eu conversando com umas amigas e comentei sobre a minha dor de cabeça no período menstrual e uma grande amiga falou “tenho uma amiga que tá fazendo tratamento com diurético, porque dizem que nesse período a gente tem muita retenção de liquido, por isso temos dores de cabeça, fale com seu médico”. Gente, foi a minha salvação. Eu cheguei em casa, passando mal, a dor de cabeça já era tanta, que estava com ânsia de vômito.

Antes de tomar outro remédio, peguei todos os meus chás diuréticos e fiz um belo de um chá e tomei em uns 500 ml e fui deitar. Não precisei tomar remédio, e inacreditável, dormi a noite toda que nem um anjinho e acordei sem nenhuma dor de cabeça, não pensei duas vezes, fiz outro chá. Agora, quando eu percebo  que vai começar a doer a minha cabeça eu já tomo um chá, estou sem tomar remédio.

Assim fiz o meu chá milagroso, sim, para mim, é, pois só quem sofre de dores de cabeça nesse período sabe o que é:

um punhado de flores de camomila;

um punhado de capim limão;

um punhado de folhas de cavalinha;

um punhado de folha de oliveira;

um punhado de hibisco;

1 semente de cardomomo; e

2 cravos da india.

Fiquei muito feliz com o resultado, que eu fui pesquisar a propriedade de cada erva, veja o que encontrei:

CAMOMILA:

O chá de camomila ajuda a acalmar e diminuir a ansiedade, e tem ações anti-inflamatória, antialérgica, antiespasmódica, antidiarreica, analgésica e antiflogística, agente que suprime ou reduz a inflamação ou febre.

CAPIM  LIMÃO:

O capim-limão serve para ajudar a digestão e é muito utilizado para curar problemas no estômago, além de tratar inchaços, depressão, agitação, insônia, infecções da pele, dor muscular, tosse, asma, catarro, dor de cabeça, febre, transpiração, pé-de-atleta, convulsões, diarreia, doenças do fígado, reumatismo, rins, stress, tensão muscular e pele oleosa.

CRAVO DA ÍNDIA

As propriedades do cravo-da-índia incluem sua ação antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, antisséptica, cicatrizante, analgésica, antiviral e estimulante das secreções gástricas.

CAVALINHA

O chá feito da erva pode ser usado como remédio fitoterápico para tratar:

• Pedra nos rins e na vesícula
• Pressão alta
• Retenção de líquidos e inchaço
• Cistite
• Úlcera
• Estresse e ansiedade
• Osteoporose e reumatismo
• Anemia
• Menstruação excessiva
• Dores de cabeça e febre

CARDAMOMO

O cardamomo apresenta propriedades antisséptica, digestiva, diurética, expectorante e laxante .

 

OLIVEIRA

 

As folhas de oliveira são ricas em concentrações de minerais como: potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco. Esses minerais são combatentes dos radicais livres e assim agem no organismo com ação revigorante;

• Agem na pele, prevenindo o envelhecimento precoce e estimulando o metabolismo de eliminação de gordura (chamado de efeito termogênico);
• Previne a pressão alta;
• Desintoxica o organismo;
• Alivia os sintomas de cansaço, fadiga e estresse;
• Minimiza a prisão de ventre, devido à sua alta concentração de fibras que potencializa seu poder digestivo.

 

HIBISCO:

Ação diurética: O chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos.

CRAVO DA INDIA:

As propriedades do cravo-da-índia incluem sua ação antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, antisséptica, cicatrizante, analgésica, antiviral e estimulante das secreções gástricas.

 

Então, esse cházinho tá me dando um alivio fantástico no período menstrual.

Algo importante  a informar, é que os chás também podem ter efeito colateral, assim, é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer chá, principalmente quando tem efeito diurético.

Fiz uma autoanalise sobre a minha retenção hidrica e a dor de cabeça. Fazia algum tempo que estava sem dores, porque então voltou? Verifiquei que despois que cheguei ao meu peso saudável eu não estou controlando o chá verde diário, tomava 1 litro todos os dias, agora tomo todos os dias, mas as vezes um ou dois copos, parei de tomar um litro. Outra coisa é o suco verde, que também não é mais tão regular como antes. Desta maneira, pode sim, a minha dor de cabeça, estar relacionada com a minha retenção, pois eu fico muito inchada nesse período. Outra coisa, antes que me perguntem, é a drenagem, eu parei de fazer no final do ano, e somente agora consegui encaixar na minha agenda corrida, fiz apenas 3 sessões até agora, por isso, outra coisa, que também pode ter influenciado para aumentar a retenção. A drenagem é fantástica, auxilia demais na eliminação da retenção hídrica.

A cada dia que passa a gente se conhece mais.

Um bom final de semana para todos. Lembre-se de louvar  a Deus.