Peso do mês de outubro - resultado do desequilíbrio gastronomico!

Eu em peso em toda última semana do mês, no vigilantes do peso. Minha meta foi fixada em 62kg, podendo ter uma variação de um quilo para mais!!!

Essa semana estava meio desesperada para eliminar os quilinhos indesejados, pois, devido aos exageros gastronômicos e descontrole emocional cheguei a ver mais de 64 na balança!!!! socorro!!!

Mas, também, não posso deixar de citar que fiz dois implantes dentários e que tomei mais de uma semana de anti-inflamatório, o que causa uma enorme retenção de líquido.

Entrei em uma desintoxicação total, para eliminar todo o excesso!!!

Deu certo,  a balança marcou 62,5 kg, portanto, dentro da meta!!! Mas muito acima do que eu estava antes de entrar o inverno: 59,5 kg!!!

Uma das coisas que acho que ajudou bastante foi a água com maçã, canela e gengibre, é muito saberá e para mim, muito diurética. Também voltei  a tomar chá de hibisco a noite, anotar a quantidade de água ingerida, o chá verde e caminhar um pouco mais, enfim, fazer tudo o que sabemos que devemos fazer.

Aumentei a ingestão de alimentos que fazer com que meu intestino funcione e, outros que aceleram o metabolismo: canela, gengibre, pimenta, linhaça, chia, etc.

Muito importante a gente não se esquecer que, para nós, que temos o vírus da engordice, não tem segredo, não podemos descuidar, pois qualquer excesso alimentar, vai aparecer na balança.

Um bom feriado a todos, e que não esquecemos do que Jesus nos ensinou:

SEMANA DE DESINTOXICAÇÃO

Esta é a ultima semana do mês de outubro, portanto, terei que ir pesar no vigilantes do peso. Como sou vitalícia me peso uma vez por mês. Andei me descuidando nos finais de semana e acabei ganhando dois quilinhos.

Esse final de semana já me controlei e eliminei 500 g. O que comi no final de semana? Tudo normal, só não fui em churrascaria, pizzaria, lanchonete. A única coisa que saiu um pouco do normal foi a costela do almoço de domingo com um gole de cerveja, mas tudo bem moderado. 

Para ajudar a acelerar a eliminar desse excesso de gordura mal localizada estou abusando do chá verde e alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo.

Fiz uma água de maça, canela, gengibre e pepino, é muito diurético, além de que a canela e a gengibre são alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, tudo que precisamos quando estamos tentando eliminar quilinhos indesejados.

Outra coisa que estou usando é o aumento de fibras com o uso do fiberconcentrate da herbalife, além de gostoso funciona muito bem, o chá verde é outro coadjuvante de suma importância.

Cheguei em casa as 21 horas e comecei a relembrar o quanto de líquido havia ingerido, pois percebi que tinha me esquecido de tomar água. No café da manhã tomei um copo de 200 ml de fiberconcentrate (herbalife), no lanche um copo de suco verde (herbalife) de 400 ml, no meio da manhã 200 ml de água pura, à tarde um guaraná diet, e na ceia 200 ml de chá de hibisco, ou seja, um total de 1000 ml de líquido, esqueci totalmente de consumir água. Fiquei muito brava comigo mesma, como pode eu querer eliminar quilinhos e não ingerir água???Logo eu que fico brigando com todo mundo para ingerir água!!! Corri para cozinha, tomei de uma vez um copo de 200 ml de água e trouxe outro para tomar antes de dormir, pelo menos vai aumentar um pouco a ingestão de água, no entanto, ficará bem aquém do que é indicado para manter um corpo saudável.

Amanhã pesarei, vamos ver se já saiu algumas graminhas. Oremos!!!

Uma boa noite!!!

A paz de Cristo esteja conosco!!!

ORGANIZAÇÃO E EMAGRECIMENTO

A organização e o emagrecimento estão diretamente relacionadas.
Para atingirmos qualquer objetivo, em nossas vidas, é necessário que nos organizemos.
A organização inicia pela vontade. sem vontade não chegamos em lugar nenhum. Portanto, para que consigamos o nosso emagrecimento, temos que ter vontade. Essa vontade é mais forte do que simplesmente um desejo.

O desejo é um querer sem ação, já a vontade nos leva a ação. É muito importante que saibamos fazer essa diferenciação, pois é muito comum a gente falar q não conseguimos o que desejamos, e não consegue mesmo, pois é necessário temos vontade para realizarmos os nossos desejos.


Se quiser saber um pouco mais sobre a diferença entre desejo e vontade relacionado com o crescimento espiritual vale a pena ler http://academiadefilosofia.org/publicacoes/artigos/externos/vontade-e-desejo.

Ao definirmos que temos a vontade de emagrecer, já demos um grande passo rumo ao nosso objetivo, pois ela nos levará a praticarmos as ações necessárias para o atingirmos.

Conseguimos cumprir o primeiro item da organização para atingir o nosso emagrecimento: vontade.

Agora partiremos para a ação, qual o próximo passo em nosso sistema organizacional? fazer o planejamento de quantos quilos desejamos perder a curto, médio e longo prazo.

Da experiência que tenho com o meu próprio emagrecimento, e com o emagrecimentos pessoas que eu acompanho, indico a seguinte planejamento:

1. Curto prazo - semanal - eliminar 500 g
2. Médio prazo - mensal - eliminar 2 kg
3. Longo prazo - anual - eliminar 24 kg

Não fica fácil quando fazemos desta maneira?

Tais números são acessíveis a todas as pessoas, sem que cause dano à sua saúde e sem fazer nenhuma  manobra mirabolante.

Considerei 2 kg por mês, mesmo sabendo que há meses que temos 5 semanas, ocorre que devemos considerar que teremos contratempo e que, às vezes, ocorre situações que dificultam o nosso emagrecimento e que são contrário ao nosso desejo é foge do nosso controle: doenças, menstruação, festas, temperatura, enfim, temos que deixar uma faixa de  flexibilidade, para sabermos que tais situações poderão ocorrer e não podemos levar nosso emagrecimento com tanta rigidez.

Após isso, devemos fazer os seguintes planejamentos:

1. Fazer uma listas dos alimentos que gostamos e que podem ajudar nosso emagrecimento
2. Fazer uma lista dos alimentos que gostamos e que podem prejudicar nosso emagrecimento.
3.Verificar nosso estoque alimentar. Fazer uma lista do que temos é o que precisamos comprar.
4. Comprar alimentos apenas para uma semana.
5. Guardar alimentos de forma que facilite o seu manuseio.
6. Manter organizados a geladeira e armário de mantimentos.
7. Começar a nos preparar mentalmente para o nosso emagrecimento.
8. Começar a planejar a introdução de atividade física em nossa semana.


O que achou? Acha que consegue fazer é manter a organização para o emagrecimento?

Uma boa semana para todos. Vamos nos organizar?