Cardápio Sexta–20/07/2012

 

Olá queridas (os), hoje foi um dia perfeito. Consegui caminhar 1h15 de maneira rápida na rua e depois andei mais uma hora passeando no shopping.

Fui almoçar com uma amiga que fez aniversário hoje. Usei uma estratégia para não chegar com muita fome, e também porque sabia que o almoço ia ser tarde, 14h. Tomei um caldinho de legumes antes de sair. Foi ótimo, esquentou o estomago e matou a fome até a hora do almoço.

No restaurante fiz escolhas muito inteligentes: comi arroz integral, saladas variadas e na hora da de escolher a carne achei que não tinha nada light. Tinha bisteca de borco que eu adoro, olhei, olhei, pensei que ia me consumir um montão de propontos (7 propontos). Pensei, também, que depois do almoço eu poderia querer tomar um sorvete e que iria comprometer todo meu dia. O que fiz? Não peguei carne, optei por uma misera fatia de calabresa, dessas rodelinhas que se coloca em pizza. Senti orgulho de mim.

Depois do almoço caminhamos por uma hora no shopping, fizemos a mão e fofocamos.Tomei uma casquinha deliciosa e planejada.

Agora à noite eu comi dois pedaços de pizza de atum, tomate, pimentão e ovo. Ficou deliciosa.

Acho que me comportei direitinho. Amanhã irei pesar, vamos ver. Eu sempre acho que comi demais e fiz exercício de menos. Talvez estou exigindo demais de mim mesmo. Mas também é pela dificuldade mesmo em perder umas graminhas.

Ontem lendo o livro pense magro aprendi que devemos nos elogiar por pequenas coisas, orgulhar de nossas conquistas. Eu hoje fiquei muito feliz de ter resistido a bisteca de porco e não ter comido nenhuma outra carne só por comer. Não gostei de nenhuma então não comi.

Um bom final de semana para todos.

 

Em busca do equilíbrio!!!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

TWITTER @mentemagra           FACEBOOK

RECEITA DE BIFE FRITO COM ÁGUA.

 

Você já tem receita saúdável para sua refeição de hoje? Que tal um bife frito na água?

Achei essa receita bem legal e resolvi compartilhar com vocês. Uma dica maravilhosa para nós que estamos em reeducação alimentar e precisamos diminuir a gordura de nossa alimentação. Sem falar que o excesso de óleo causa mal a nossa saúde.

BIFE FRITO NA ÁGUA

Eu já faço bife de boi e peito de frango grelhado, sem óleo, há bastante tempo, usando uma frigideira de teflon ou um grelha.  Mas nessa receita usa-se água com mostarda, acredito que deva dar um sabor marcante e delicioso, vou testar.

Eu faço da seguinte forma: tempero os bifes, (tenho um tempero feito por mim, com varios tipos de ervas secas misturadas, que uso para temperar tudo). Após temperar eu aqueço  frigideira e depois coloco o bife, deixo selar de um lado e depois do outro. Fica ótimo, e para mim é muito melhor do que o bife que usa óleo.

Precisamos aprender a fazer coisas saborosa e saudável.

Você tem alguma receita saudável? Compartilhe com a gente.

Boa Noite para você.

 

Em busca do equilíbrio!!!

 

 

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

 

TWITTER @mentemagra                  FACEBOOK

Cardápio 19/07/2012–Quinta.

Finalmente apareceu o sol nessa cidade, ainda o frio mostra sua cara, mas já deu para fazer uma boa caminhada tomando sol. No mês passado fiz exame de dosagem de vitamina D e deu deficiente. Estou tomando suplemento uma vez por semana, e devo tomar sol 20 minutos por dia, mas onde está o sol???? Acho que estou conseguindo 20 minutos por semana. Rs.

O dia hoje foi bem feliz, foi aniversário da filha de minha comadre. Temos amizade desde que ela nasceu. Hoje fez 20 anos. Então fui convidada para um almoço de família. Estava muito gostoso. Mas o prato foi macarrão com bacalhau. Estava muito bom. Controlei todas as porções. Comi tudo com a devida consciência do que estava comendo para me alimentar e que estava lá para festejar o niver de uma amiga querida e não para comer”morar”.

Lógico que extrapolei os pontos diário, pois teve o bolo que era uma torta alemã maravilhosa. Vixi, a comida desta etnia está me perseguindo. rs.

Mas pelo menos consegui caminha 1h15m de forma rapida. Então já ganhei uns pontinhos extras para comer.

Estou lendo o livro pense magro e gostando muito. Mas uma coisa que não concordo e não farei é pesar diariamente. Eu não tenho estrutura psicológica para isso e o livro não conseguiu mudar minha opiniao, pelo menos até o momento.

Estou tentando fazer o máximo possível quando se está em férias e em RA. A gente tem que levar a RA para onde for, por esse motivo não posso me desesperar.

Já coloquei o relógio despertar para amanhã bem cedo, quero caminhar bastante aproveitando a previsão de sol.

As férias estão acabando. Domingo já estarei em casa e de volta a rotina. Mas, chegou sexta-feira, vamos aproveitar!!!

TWITTER @mentemagra FACEBOOK

Em busca do equilíbrio!

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br