segunda-feira, 13 de agosto de 2012

SEMANA DA FAMÍLIA.

familia

Essa semana comemoramos a semana da família. Aproveite para repensar na sua e fazer uma reflexão sobre o que dá para melhorar no tratamento com as pessoas que são mais importante na sua vida. Mude você primeiro, doe-se você, sem esperar retorno. Exerça a caridade, primeiro dentro de seu lar.

A minha vida mudou muito a partir do momento em que passei a seguir a seguinte linha de ordem no meu dia a dia: em primeiro lugar sempre Deus, em segundo lugar a minha família e depois o resto. Se você inverte essa ordem há um desiquilíbrio natural e com certeza, em algum dos relacionamento de sua vida, em qualquer aspecto,terá problema. Experimente e depois me conta.

Na missa ontem teve um homenagem linda aos pais e a família. Eu resulvi postar aqui uma musica que acho maravilhosa, que me remete a minha infância, para que você reflita e, também que lhe traga um pouco mais de paz no dia de hoje e nos que se seguem.

Utopia

Padre Zezinho

Das muitas coisas
Do meu tempo de criança
Guardo vivo na lembrança
O aconchego de meu lar
No fim da tarde
Quando tudo se aquietava
A família se ajeitava
Lá no alpendre a conversar

Meus pais não tinham
Nem escola, nem dinheiro
Todo dia, o ano inteiro
Trabalhavam sem parar
Faltava tudo
Mas a gente nem ligava
O importante não faltava
Seu sorriso, seu olhar

Eu tantas vezes
Vi meu pai chegar cansado
Mas aquilo era sagrado
Um por um ele afagava
E perguntava
Quem fizera estrepolia
E mamãe nos defendia
Tudo aos poucos se ajeitava

O sol se punha
A viola alguém trazia
Todo mundo então pedia
Pro papai cantar com a gente
Desafinado
Meio rouco e voz cansada
Ele cantava mil toadas
Seu olhar ao sol poente

Passou o tempo
Hoje eu vejo a maravilha
De se ter uma família
Quanto muitos não a tem
Agora falam
Do desquite ou do divórcio
O amor virou consórcio
Compromisso de ninguém

E há tantos filhos
Que bem mais do que um palácio
Gostariam de um abraço
E do carinho entre seus pais
Se os pais amassem
O divórcio não viria
Chamam a isso de utopia
Eu a isso chamo paz.

OUÇA AQUI

Reflita um pouco se o que você está procurando na vida não está dentro de você. Aproveite a semana para ir na sua Igreja, seja qual for, o importante é que seja do bem, e rezar para todas as família do mundo. A desestruturação da família leva à desestruturação do mundo atual.

UM DIA CHEIO DE PAZ, um semana radiante de energia positiva. E, lógico muito equilíbrio.

pai e deus

Em busca do equilíbrio!

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domingo, 12 de agosto de 2012

SOPA DE COUVE FLOR.

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Nutrientes da couve-flor: Importantíssimo, apenas 3 floretes de couve flor, fornece 60% de vitamina C que um individuo adulto necessita. 100g possui apenas 25 calorias. Deve ser evitado por quem tem acido úrico.

Possui ainda,

“A couve-flor é muito nutritiva. Ela contém grandes quantidades de vitamina C, K, folato e fibra dietética. Também é fonte significativa de vitamina B6 (piridoxina), triptofano, ácidos graxos (omega 3),manganês e vitamina B5 (ácido pantotênico). Além de tudo isto também são encontradas na hortaliça potássio, proteína, fósforo,vitamina B2 (riboflavina), vitamina B1, magnésio, vitamina B3 (niacina) e substâncias antioxidantes.” SAIBA MAIS.

Receita da Sopa:

INGREDIENTES:

1/2 pé de couve flor.

1 litro de água.

1 caldo de legumes zero gordura.

2 polenguinhos.

MODO DE FAZER:

Coloque 1 litro de água ferver com um caldo de legumes zero gordura. Acrescente meio pé de couve flor. Deixe ferver até que os talos estejam amolecidos.

Bata no liquidificador. Retorne à panela e acrescente 2 polenguinhos e deixe ferver.

Acerte o sal.

Sirva com cheiro verde picadinho e Croutons.

Rendimento: 4 porções (4 xícaras)

Propontos: Couve flor (zero), Poleguinho (1 pp cada), Sazon (zero - calculei com a calculadora dos vigilantes). obs. Apesar de ficar no zero pp, eu conto como se fosse sopa de legumes: 2 pp uma xícara, pois é diferente de comer o alimento cru, na próxima reunião vou perguntar para minha orientadora.


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Em busca do equilíbrio!

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sábado, 11 de agosto de 2012

CARDÁPIO DE SÁBADO 11.08.2012

O meu sábado foi bem legal com relação a alimentação. Não fiz atividade física propriamente dita, mas trabalhei em casa e andei na rua.

Minha alimentação foi a seguinte:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light (2 pp), 3 fatias de blaquet de frango (aquelas redondas) 1 pp e 1/2 xícara de leite desnatado com café (1pp). Total 4 pp.

Almoço: 1/´2 xícara de arroz integral com feijão (4 pp), tofu (1pp), salada de alface, cenoura e tomate (1pp do azeite) e 1 fatia de torta de sardinha (7 pp). Total 13 pp.

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Lanche da tarde: 5 amêndoas (1pp), 10 amendoim (2pp), uvas passas 20 g (2pp). Total: 5 pp.

Lanche da tarde II: 1 fatia de pão integral light (1pp), 1 colher de sopa de doce de banana light (1 pp), 1/2 xícara de leite desnatado com café (1 pp). Total: 3 pp

Janta: 1 xícara de sopa de couve flor (2 pp) , 1 xícara de macarrão alheo e óleo (7pp), salada de rúcula com alheo (1 pp do azeite), tofu (1pp). 1 laranja (0 pp) Total: 11 pp.

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RECEITA SOPA COUVE-FLOR

Total da minha refeição hoje foi de 31 propontos, ultrapassei 5 pp da quantidade diária. No entanto, hoje acaba a semana e também a quantidade de propontos extras, esta semana eu fiquei com um saldo de 33 propontos extras (não pode serem usados na semana seguinte). Acho que a semana foi legal.

Em todos os dias eu tive uma variedade de alimentos saudáveis, variei bastante os pratos e também fiz atividade física todos os dias conforme programado.

Tenho que manter esse mesmo foco em todas as semanas. Eu notei que estou comendo menos, me satisfazendo com menos quantidade de comida, resistindo bem mais aos doces e me desligando da comida. Acho que estou descobrindo o caminho do sucesso ao emagrecimento.

Descobri que posso comer 5 amêndoas no lanche da manhã (1 pp) e ficar satisfeita até a hora do almoço. Antes eu achava simplesmente um absurdo comer essa miséria. Mas vou contar o desespero de uma mente ainda gorda. Essa semana eu separei 10 amendoas para comer antes de ir para academia e uma caiu no chão. Que desespero. Já pensou isso???um gordo desesperado porque uma amêndoa caiu no chão. Sinceramente, só gordo entende isso…heheheh

Fiz um doce de banana light por duas razões: a primeira é meio óbvio, as bananas ficaram maduras demais, a segunda igualmente óbvia, adoro doce…hehehe…

Hoje me peguei com preguiça de passar hidratante no corpo, e daí lembrei das minha amigas blogueiras que sempre falam da importância da gente se cuidar. Senti orgulho de mim, pois passei o hidratante, o cheiro levantou o meu humor, me deixou feliz por ter cumprindo um meta de autoestima.

momento pense magro 11.08

Um bom domingo de muito equilíbrio para nós. Obrigada pela força, pelo apoio e pelos puxões de orelhas, são valiosos.

Em busca do equilíbrio!

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