1º dia rumo aos 63 kg.

A segunda-feira foi bem legal, acho que já incorporei bem o pensamento magro. Comi pouco em todas as refeições.

Adorei as dicas que cada um de vocês me deram, com certeza irei seguir todas. De qualquer maneira a gente sabe que não tem muito segredo, é comer menos e gastar mais. No entanto, quem está nessa luta há algum tempo sabe que chega uma hora que fica difícil diminuir a comida e aumentar a atividade física.

Por esse motivo é necessário arrumarmos mecanismos para que o nosso organismo aumente o seu metabolismo sem que a gente passe fome.

Eu já faço atividade física todos os dias, por uma hora, mais que isso para mim não dá. Eu tenho outras atividades que não me permite ficar mais tempo em uma academia, e confesso que também não é muito a minha praia. Faço porque sei que é importante para a saúde. Outra coisa, as pesquisas apontam que a atividade física ajuda, mas que para emagrecimento o que manda mesmo é a alimentação. Cabe ressaltar, que a atividade física é importantissimo para a nossa saúde física e mental.

Na minha alimentação já estão incluídas: mais de 3 frutas diárias, verduras e legumes todos os dias nas refeições principais, carne magra (peixe e frango), arroz integral diariamente, pão integral, leite desnatado, castanhas, nozes, azeite de oliva, óleo de linhaça, gengibre, canela, 1,5 ml de água, 3 xícaras de chá por dia. Enfim. a minha alimentação já está quase perfeita, porque eu sou uma gulosa, dificilmente estará perfeita. Mas não procuro a perfeição, quero apenas ser saudável.

Para atingir o minha meta de 63 kg, precisarei fazer algumas mudanças, pois se continuar fazendo simplesmente a RA, vou ficar parada no ponto que estava. Cheguei a conclusão que preciso chegar ao meu peso ideal, depois sim, manterei apenas com a RA, só fazendo RA não conseguirei emagrecer, pois já faz mais de 1 ano que estou estagnada. Essa duas últimas semana emagreci 500 g em casa, por esse motivo, vou continuar fazendo o que está dando certo: diminuição de carboidrato.

Alimentação do primeiro dia rumo ao 63 kg.

Café da Manhã: 1 xícara de chá de hortelã com canela (0 pp), 1 fatia de pão integral chia e macadamia ( 1pp), 1 fatia de presunto ( 1pp), 1 tomate (0 pp) e 1 banana (0 pp).

Lanche da manhã: 5 amêndoas (1 pp), 1 gelatina morango com 1 cs de iogurte desnatado caseiro (1pp)..

Almoço: 1/2 xícara de arroz integral com feijão (4 pp), 1 fatia de peito de frango grelhado sem gordura (4pp) e salada de alface, chicória, tomate e cenoura (1 pp do azeite).

Lanche da tarde: 2 cs de doce de leite (2pp), 1 banana maçã (0 pp).

Lanche da tarde II: 1 fatia bem fina de queijo frescal minas ( 1pp).

Jantar: Lasanha de abobrinha (estimei 5 pp – queijo, presunto, carne moída e molho) e salada (1 pp do azeite de oliva extra virgem – sempre). Melancia (0 pp).

Essa lasanha de abobrinha ficou maravilhosa, eu nunca mais farei com massa, ficou tão boa quanto, se fizer sem casca acho que os filhos nem vão perceber que é abobrinha.

Totalizaram 22 pp dos 26 pp que posso consumir diariamente. As vigilantes de plantão, por favor, se acharem alguma coisa equivocada na contagem de ponto me avisem, eu agradeço.

Fiz 45 minutos de esteira caminhado, não fiz pico de corrida por causa do joelho. Acho que preciso melhorar o condicionamento.

Parece que meu dia foi de bela menina: passei hidratante, perfume, me arrumei para sair, usei batom e rímel, estou me sentindo lindona e magra.

Um dia maravilhoso para todos. Muito, mas muito obrigada por todas as dicas, vocês vão ver que no dia a dia eu vou incluir tudo que falaram. É maravilhoso contar com o apoio de vocês.

Em busca do equilíbrio!

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

RUMO AO 63 Kg.

Amigos e amigas, essa e a minha meta da semana 63 kg, para atingir essa meta eu conto com vocês. Com os conselhos, com os puxões de orelhas, com o apoio, com a compreensão, e principalmente com as dicas para melhorar a minha alimentação.

Estou meio perdida com o que fazer para não engordar. Faz duas semanas que mantenho o emagrecimento. Não posso regredir. No entanto sei que é difícil. Essa semana eu fiz a detox, mas não dá para fazer para sempre. No entanto sei que se não fizer um controle alimentar bem rígido eu não atingirei meu objetivo.

Mas como diz a figura acima, não tem segredo: comer menos e aumentar a atividade física.

O meu metabolismo é muito lento, então eu preciso estar muito atenta. O que vocês acham que eu devo fazer? Vou continuar contando os meus pontinhos. Mas queria alguma coisa diferente para forçar meu organismo a ter uma resposta satisfatoria.

O final de semana foi meio pauleira, tive festa de aniversário. Eu não exagerei, mas quem tem problema para emagrecer sabe que um docinho a mais já pesa na balança.

Amanhã irei cedo para a academia, pretendo ir todos os dias essa semana. Vou tentar intensificar um pouco a esteira, fazendo caminhadas com picos de corrida. Espero não sentir dores no joelhos, não sei porque isso vem acontecendo. Que raiva.

Espero que o final de semana de vocês tenha sido de muito equilíbrio e uma semana maravilhosa.

Em busca do equilíbrio!

http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br

RESULTADO POSITIVO DA DETOX.

Fiquei super feliz, pois atingi o meu objetivo rumo a0s 64 kg esta semana. Escrevi que ficaria feliz mesmo com 64,9. Mas não quero nunca mais ver o 65 na balança.

Gente, no meio do meu detox a dona M apareceu sem ser chamada e sem avisar. Bom, faz parte. Então por óbvio há uma retenção de líquido. Ah, também não posso esquecer que estive com restrição de atividade física, e só fui 3 dias na academia, isso também pode ter influenciado o resultado do peso. No entanto acho que o resultado foi legal 64,7 kg. Consequentemente emagreci 500, valor ideal e saudável.

Próximo objetivo semanal é rumo aos 63. Vou me programar para 63, não sei se conseguirei, pois fico satisfeita com 500 g por semana, no entanto, achei legal a meta que coloquei para a semana que terminou, me estimulou bastante.

Mas, parabéns para mim eu fui uma linda menina essa semana:

1. Consegui fazer o detox bem legal, não sofri de fome, pois fiz adaptações que entendo saudável.
2. Fiz atividade física quando foi possível.
3. Bebi água 1, 5 ml por dia.
4. Tomei no mínimo 2 xícaras de chá por dia.
5. Resisti a comidas calóricas e a doces sem muito sofrimento, já estou pensando magro.
6. Acompanhei meus filhos no carrinho de cachorro quente, sentei na mesa e não comi nem uma mordida, simplesmente porque não tive vontade. Tinha tomado minha sopinha de espinafre em casa.
7. Cuidei da minha beleza : usei protetor solar todos os dias. Passei hidratante no corpo e nos pés todos os dias. Fiz hidratação capilar.
8. Cuidei da minha autoestima: me arrumando para sair de casa, mesmo que fosse para ir na padaria. usei baton. Usei brincos. Usei rímel. Usei perfume.

Meu parecer da dieta detox:

Em primeiro lugar eu adaptei a dieta ao meu ritmo diário, no período da tarde eu senti fome, e não passo fome para emagrecer, pois não quero isso para mim. No entanto eu gostei das refeições indicadas. Percebi que sou capaz de comer menos e não senti fome. Não tinha ideia de como 4 castanhas pode saciar tanto. Dá para aguentar a manhã toda.

Gostei muito do coquetel laxante e da vitamina de colágeno, estarão em meu cardápio daqui para frente. O coquetel laxante eu gostei do sabor, quero deixar isso bem claro, porque ele é indicado como laxante, mas para mim não funcionou como tal, ou pelo menos como a gente acha que algo laxante deva funcionar. Meu intestino funcionou todos os dias normal. Eu gostei mesmo foi do sabor e acho que é bem nutritivo e dá saciedade.

Outra coisa que incluirei em minha alimentação diária é o chá de hortelã com canela, nunca tinha experimentado e achei muito saboroso, sem açúcar ou adoçante.

Com relação as eliminações, eu notei que fiz bem mais xixi nesses dias, não sei se é resultado do chá ou de toda alimentação, acredito que é o conjunto dos alimentos.

Bom é isso pessoas.

Hoje estou muito feliz, me programei e atingi o meu objetivo.

Um bom final de semana para nós. Muito obrigada pelo apoio, pelo carinho e pela compreensão.

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